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Tabla de Contenidos
Introduccin.........................................................................................3
Optimizar Las Frecuencia De Las Eyaculaciones...................................4
Entrenamiento De Resistencia..........................................6
Respirar Para Controlar..................................................7
Hablar Con Su Pareja....................................................9
Mejorar Su Dieta.......................................11
Fortalecer Los Msculos PC..................................................13
Las Posturas Para Durar Ms Tiempo.................................................14
Visualizar Para Mejorar..............................................................15
Tomar Su Tiempo..........................................................16
Usar Condnes....17
Resumen.........................................................18
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Introduccin
Viene como una sorpresa para muchos que la eyaculacin precoz
(EP) occurre a menudo al mismo tiempo que otros problemas
sexuales como la impotencia y la libido baja.
La buena noticia es que al tratar la eyaculacin precoz, la libido
masculina y la fuerza de la ereccin pueden mejorarse como un
efecto secundario de los mtodos de entrenamiento utilizados
para conquistar la EP.
Incluso para aquellos hombres capaces de controlar la
eyaculacin, los mtodos siguientes podran ser muy beneficiosos
para mantener la salud sexual.
En el programa Cama Control ha aprendido las causas de la
eyaculacin precoz y la forma de resolver el problema desde el punto
cero. Ahora, los consejos que encuentra aqu son igualmente
importantes por si acaso el da del acto sexual, le falta confianza o si
est nervioso o preocupado.
Este libro electrnico es para "situaciones de emergencia", y para los
hombres que an no han conquistado la eyaculacin precoz
totalmente, y necesita un arreglo rpido para esta noche.
Las siguientes tcnicas no estn en ningn orden especial, y algunos
funcionan mejor que otros, dependiendo de la persona. Tmese su
tiempo revisando cada uno y dar a cada uno una oportunidad cuando
se presenta la oportunidad.

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Mtodo 1: Optimizar La Frecuencia De Las

Eyaculacines
Por qu la frecuencia de las eyaculacines es importante y por
qu debera importarle?
Hay 2 puntos que usted debe considerar en cuanto a la frecuencia
de la eyaculacin y la EP:
1. Masturbarse con mucha frecuencia puede dar lugar a un
agotamiento de la energa sexual, las consecuencias de lo que
pueden ser la impotencia y la falta de control de la eyaculacin.
2. Cuando un hombre eyacula rara vez o tiene muy poca estimulacin
sexual, su capacidad de resistir a la eyaculacin precoz puede ser
baja dado al hecho de que el mecanismo de control de la
eyaculacin no se est entrenando con regularidad.

Como Optimizar La Frecuencia De Las Eyaculaciones

Usted tendra que tomar en cuenta su edad al momento de
decidir como optimizer la frecuencia de sus eyaculaciones. La
siguiente tabla es una recomendacin para indicarle la frecuencia
que podra adoptar:
AGE

FREQUENCE

15-25 aos

4-6 veces por semana

25-35 aos

3-5 veces por semana

35-50 aos

3-4 veces por semana

50-60 aos

2-3 veces por semana

60-80 aos

2 veces por semana

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Masturbarse Antes Del Sexo

Algunos asesores de salud sexual recomiendan masturbarse antes de
tener sexo slo con el fin de evitar la eyaculacin rapida.
Esto puede presentar a los hombres con otro problema distinto:
masturbarse antes de tener sexo puede reducir el deseo y la fuerza
de la ereccin.
Una mejor solucin sera masturbarse un da antes de tener sexo con
el fin de permitir que su cuerpo se recupere adecuadamente. La otra
posibilidad es masturbarse el da mismo, por la maana.
El objectivo es que usted siga estimulndose sexualmente
regularmente mientras entrenando el mecanismo de su eyaculacin,
sin que se agote.
Eyacular una vez antes de comenzar el acto - preferiblemente el da
antes, o tal vez la maana antes de la noche. La mayora de ustedes
probablemente han odo hablar de esto y en realidad no lo
consideran una tcnica, pero lo cierto es que funciona muy bien.
Los hombres suelen eyacular antes de tiempo porque tienen un
sistema nervioso muy sensible (deseo sexual alto). As que al eyacular
un par de veces antes, usted libera a gran parte de la energa sexual
(hormonas y neuroqumica) que lleva a la eyaculacin precoz.

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Mtodo 2: Entrenamiento De Resistencia

El entrenamiento de su resistencia es la piedra angular de
su programa de mejora de la resistencia. Se trata de aprender
a resistir con eficacia y controlar la eyaculacin a travs de la
estimulacin en forma de masturbacin en solitario o con otra
persona.
Esta tcnica de entrenamiento puede ayudarle a:
Entender y sentir el lmite de eyaculacin
Entrenar el cuerpo y el sistema nervioso para desarrollar ms
resistencia
Fortalecer los msculos PC (los msculos que controlan la
eyaculacin)
Cmo Entrenarse:
Se trata de la masturbacin solo o en pareja: encuentre un lugar
tranquilo donde podr relajarse o con otra persona.
Imagine unos imgenes sexuales y use la mano para la
estimulacin (no usar pelculas pornogrficas).
Cada vez que usted se siente a punto de la eyaculacin, deje de
estimularse y respire profundamente con la espalda recta. Luego siga
estimulndose cuando se siente que la urgencia ha desaparecido.
Haga este ejercicio 3 veces por semana sin eyacular durante ms de
20 minutos o ms de 30 minutos si es posible.
Usted puede eyacular varias veces por semana pero no demasiado
y nunca demasiado rpido.
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Mtodo 3: Respirar Para Controlar

Respirar correctamente durante el sexo es muy importante para
controlar la eyaculacin.
Cuando era joven, eyaculaba demasiado rpido con bastante
regularidad. Descubr que al ser consciente de mi respiracin y
respirar profundamente ayuda enormemente a controlar el clmax.
Algunos hombres que eyaculan demasiado rpido simplemente no
estn correctamente controlando la respiracin durante el sexo.
La respiracin lenta y profunda puede reducir la ansiedad, ayudarle a
mantener el control e incluso ayuda a que el pene permanezca duro
durante ms tiempo.
Haga todo lo posible para respirar profundamente mientras
usando su estmago para expandir el diafragma en lugar de su pecho
cuando respira.
Despus de 2 o 3 minutos respirando de esta manera, se sentir la
respiracin profunda como si fuera natural. Permanece consciente y
no deje que la respiracin se acelere. Siga respirando as.
Mantenga la espalda lo ms recta posible para que el aire entre en
los pulmones.
Si se siente que se aproxima al orgasmo, ralentice, respire
profundamente y estire la espalda recta.
Centre su atencin en la respiracin y la base misma de su columna
vertebral: debe sentir que excitacin sexual se traslade de su
pene hasta la base de la columna vertebral
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Mientras respirando, sea consciente de reducir la tensin en la

zona centro del pecho - relaje el area entre los pechos a travs de la
respiracin para calmar el cuerpo, reduciendo la excitacin sexual y
la ansiedad. Se puede considerer que de hecho, est reduciendo la
tension del corazn con esta tcnica de respiracin.

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Mtodo 4: Los Productos Naturales

Quiero hablar de una tcnica eficaz solucin rpida. La razn por la
que esta tcnica funciona bien es que tambin puede ayudar a
obtener resultados permanentes y de largo plazo.
Esta tcnica puede ayudar a entrenarle (sobre todo su reflejo
eyaculatorio, cerebro y cuerpo) para aguantar ms estimulacin, por
lo tanto podr durar ms tiempo. Me refiero al uso de un suplemento
natural.
Hay 3 suplementos distintos que le puedo recomendar para reducir la
ansiedad y el estrs asociado con el sexo:
1. 5-HTP (triptfano)
2. Gaba (Kava)
3. L-tirosina
Todo tienen efectos comparables y se consumen por muchas
personas en todo el mundo como alternativos naturales para reducir
la ansiedad, el estrs y la tensin. Me permito sugerir que compre un
paquete de 2 de ellos, y pruebe cada uno para ver cul es el ms
eficaz para su rendimiento sexual.
5-HTP/Gaba/L-Tyrosine son los suplementos ms eficaces disponibles
(cuando se combinan con otros mtodos) para la reduccin de la
ansiedad y el estrs relacionado con la eyaculacin precoz.
Los productos estos se pueden tomar por la maana antes de la
relacin sexual, o 1-2 horas antes. Tambin selos puede tomar
diariamente para obtener mejores resultados (porque los
ingredientes funcionan mejor cuando se usan constantemente).
Tal vez lo ms importante, con estos productos naturales, es que
mejorarn el reflejo eyaculatorio, el cerebro y el cuerpo a largo plazo.
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Esto provocar un cambio real fisiolgico en el cuerpo por lo que

empiezan a durar ms tiempo, naturalmente, sin siquiera intentarlo.
El 5-HTP, Gaba o L-Tirosina se pueden encontrar en casi todas las
tiendas de suplementos, o los puede encontrar en lnea al hacer una
bsqueda por internet comprar 5-HTP/Gaba/Tirosina.
Si est tomando otros medicamentos, es muy importante primero
hablar con su mdico desde luego.

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Mtodo 5: Mejorar Su Dieta

No se sorprenda - la dieta puede tener una influencia importante
en la funcin sexual y el control de la eyaculacin.
Comer ms de ciertos alimentos y menos de los otros puede acelerar
la recuperacin de la disfuncin sexual, aumentar los niveles de las
hormonas naturales, reducir la ansiedad sexual y el nerviosismo
y mejorar la sensacin de bienestar.
El buen funcionamiento de la libido masculina es fundamental para
resistir a la eyaculacin precoz.
Una dieta sana y equilibrada nos ayuda a sentirnos bien, con energa
y confianza. Cuando nos sentimos as nuestra confianza
sexual tambin se mejora.
Los alimentos que contienen altos niveles de azcar blanco y harina
blanca en general ofrecen poco en trminos de valor nutricional.
Alimentos envasados en plstico, con alto contenido de sodio y
aditivos hacen poco para mejorar la salud y el bienestar y pueden
perturbar el sistema endocrino masculino.
Estos alimentos pueden fatigar el cuerpo humano, aumentar el
peso, reducir los niveles de hormonas sexuales masculinas y puede
llevar a pensamientos nublados y problemas de concentracin.
Al seguir algunas reglas sencillas con respecto a la dieta usted puede
hacer una gran diferencia a su rendimiento sexual.
Como Comer Para La Salud Sexual
Vegetales crucferos: la coliflor, la col, el bok choi, brotes y el brcoli.
Orgnica: No es un mito, evitando pesticidas en los alimentos ayuda
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a mantener los niveles ptimos de salud y de la hormona fsicas y

mentales.
Carne: La carne blanca como el pavo y el pollo nos aporta protenas y
aminocidos esenciales. Filete de calidad (si lo comes de vez en
cuando) es un potenciador de la libido.
Pescado: Los cidos grasos que se encuentran en la mayora de
peces ayudan a mejorar la circulacin sangunea en el cuerpo.

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Mtodo 6: Usar Mucho Lubricante

Use un montn de lubricante. El lubricante excesivo hace que sea
muy resbaladizo y estimula menos el pene. Para una excusa, cuando
pone mucho lubricante simplemente puede decirle: "Oye, yo no tena
la intencin de utilizar tanto, pero bueno.
Esta tcnica funciona muy bien para retardar la eyaculacin por unos
minutos. Es un buen mtodo para alguien que tiene poca experiencia
y necesita una solucin rpida sin esfuerzo.
Si ests con alguien y no le importa el uso de lubricante es algo que
debe probar. Funciona mejor cuando se usa un condn, pero de
cualquier manera le ayudar.

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Mtodo 7: Posturas Para Durar Ms Tiempo

Otro avance que me ayud a durar ms tiempo en la cama fue el
descubrimiento que ciertas posturas sexuales son mejores que
otras para durar ms tiempo.
Estas posturas especficas son las que reducen la tensin en la zona
del pecho, le permiten llenar sus pulmones fcilmente a travs de la
respiracin profunda y permiten que la parte del pene que puede
conducir a la eyaculacin precoz no se estimule demasiado.
Hay dos posiciones sexuales que ayudan a reducir el sobreestimulacin, y le permiten mantener la calma y el control de
su eyaculacin.
Empezando con estas posturas durante el sexo puede ayudarle
a aumentar la confianza y la resistencia para luego cambiar de
postura una vez se siente capaz de mejor controlarse.
1. Ella Encima: Con esta postura se puede relajar ms fcilmente,
piense en su respiracin con menos estrs y evitar la sobreestimulacin de la parte ms sensible del pene.
2. Por Detrs: Usted se encuentra con la espalda recta capaz
de respirar profundamente y evitar el exceso de estimulacin
visual. Si el cuerpo de tu pareja te excita demasiado,
usted puede mirar hacia otro lado. Mantener la columna
recta es tambin eficaz para evitar el orgasmo rapido.
Le aconsejo evitar la postura del misionero para durar el tiempo que
quiera en la cama. Esta postura puede crear tensin en el cuerpo y la
falta de control eyaculatorio.

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Mtodo 8: Visualizar Para Mejorar

Para la mayora de los hombres, no controlar la eyaculacin se debe a
la ansiedad sexual o la falta de confianza en su capacidad
para durar el tiempo necesario.
La visualizacin postiva, cuando se combina con otras tcnicas de
entrenamiento fsico, puede ayudarle a mejorar su confianza sexual
y reducir la ansiedad.
Esta tcnica es una especie de auto-hipnosis que le hace sentirse ms
relajado durante la relacin sexual y le ayudar a ganar confianza
en su resistencia.
Como Visualizar
Encuentre un lugar tranquilo, descanse y reljese poco a poco.
Cierre los ojos y respire profundamente varias veces.
Cree una imagen del acto sexual con alguien que le excita.
Tmese su tiempo para relajarse y imaginese como un amante de
alto rendimiento, capaz de durar ms de 60 minutos en la cama.
Imaginese detalles, sentimientos, lugares y olores para fortalecer
la imagen en su mente.
Puede ahora combinar esta tcnica de visualizacin con la
masturbacin y la entramiento fsico (los musculos PC).
Esto se debe hacer un par de veces por semana e incluso cada da si
es posible, con o sin estimulacin sexual.
Sea positivo y optimista en todo momento y concntrese en
tener pensamientos positivos de tu rendimiento sexual.
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Mtodo 9: Tomar Su Tiempo

Puede parecer claro para algunos, pero aprender a tomar su tiempo
puede ayudarle a relajarse y evitar la excitacin sexual excesiva en
las primeras etapas cruciales del acto sexual.
Relajarse durante el acto sexual puede significar tomar ms tiempo
que lo normal durante los juegos preliminares. Esto puede resultar
en un mayor placer para su pareja, lo que aumenta su confianza
y reduce la presin sobre usted para satisfacer las necesidades de su
pareja inmediatamente.
Lo ms tiempo que duran los juegos preliminares lo ms le hace
sentir ms seguro de sus capacidades de dar satisfaccin sexual. Le
aconsejo evitar la penetracin lo ms tiempo posible.
Cuando finalmente llega a la penetracin, es posible que se sienta la
necesidad de eyacular demasiado rpido. Si ste es su caso, siga
utilizando el mtodo estimulacin parada y arranque de forma
continua hasta que sienta que puede continuar ms tiempo.
Recuerde en todo momento (incluso antes de la penetracin) que
necesitar respirar y ser consciente de su respiracin. Esta tcnica le
ayudar a mantener la calma.

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Mtodo 10: Usar Condones

El uso de condones es en realidad un medio para un fin o un medio
para mejorar su resistencia y rendimiento para sobre todo ganar en
confianza.
Si usted es el tipo de hombre que tiene problemas ocasionales
para controlar la eyaculacin y no suele durar tanto tiempo en cama,
los condones pueden ayudarle a reducir la sensibilidad y mantener el
pene duro y todava sigue sintiendo el placer sexual.
Por otra parte, optar por una marca que reduce la
sensibilidad demasiado puede resultar en la reduccin de placer del
sexo.
No se debe elegir modelos de condones gruesos, ya que a lo major
no disfrutar sexualmenter. Tampoco se debe elegir los
condones que prometen que usted sera capaz de sentir todo. Pruebe
algunos modelos estndar conocidos, que son fiables. Nada ms
se necesita.
Cuando usted tenga ms confianza puede empezar a probar sin
condones logicamente.

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Resumen
Olvdese de las pldoras y cremas que supuestamente le ayudarn a
durar ms tiempo. En cuantos a los suplementos naturales: s
que pueden equilibrar su cuerpo y en ciertos casos, pueden ayudarle
a dominar su orgasmo al reducir la tensin sexual en el cuerpo.
Las cremas pueden trabajar solamente para algunos hombres,
pero no logran controlar la excitacin sexual o la ansiedad.
Mediante la combinacin de las tcnicas de entrenamiento fsico y
mental que se describe aqu se puede mejorar su
resistencia y satisfacer sexualmente su pareja.
El hecho de hacer el amor para ms tiempo ayudar a aumentar su
confianza y fortalecer la relacin con tu pareja. Usted debe tratar
a la resistencia contra la EP como una prioridad y utilizar estos
mtodos como una forma de mejorar su vida.

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