GuadeEjerciciosparala

CirugadeReemplazodeRodilla

Estaguacontieneinformacingeneraljuntoconconsejosymetasparaelejercicio
antesydespusdelaciruga.Lasmetasylosejerciciosdeestaguasonparaayudarleen
el camino hacia su recuperacin. Es posible obtener diferentes instrucciones de su
cirujano, mdico o fisioterapeuta. Siempre siga las instrucciones de su equipo de
atencin.
Antesdecomenzarcualquierprogramadeejercicioschequeconsufisioterapeuta.
Estaguaestdestinadaaserutilizadabajoladireccindesufisioterapeuta.
Precaucin:
Siustedtienedemasiadodolorenlarodillaparahacerejercicio,osicualquieradelos
ejercicioscausanmsdolorohinchaznenlarodilla,pare.Informeasufisioterapeuta.
Sitodalapiernasehinchaocaliente,informeasumdicoinmediatamente!

RecomendacionesGenerales:Antesdelaciruga.
Si hace ejercicio antes de la ciruga puede tener una ms rpida y mas fcil
recuperacin.Elejercicioayudaa:
Mantengaelmovimientodelarodilla
Hacersusmsculosfuertes
Controlareldolor
Ensearcmohacerlosejerciciosdespusdelaciruga
Bajardepeso
Mejorarsusueo

Haceractividadesqueponganmenortensinensurodilla.Tratar:
Natacin,caminarenelagua,aerbicosenelagua,correrdentrodelapiscina.
Bicicletaesttica.
Elusodeunamquinaelptica
Ejerciciosdeequilibrio
Hacerejerciciosespecficosderodillayejerciciosdefortalecimiento.

Siemprecalienteantesdehacerejercicio.Sufisioterapeutaleindicara:
Aplicarcalorhmedoenlapartefrontalyposteriordelmuslodurante510minutos.
Tomeunaduchaobaocaliente
Caminarhaciaadelante,haciaatrsohacialosladosdurante510minutos
Usarunabicicletadurante510minutos


Paramantenereldolorylainflamacinbajocontrol:
Pongahieloenlaarticulacin.
Descanse.
Utiliceunaayudaparacaminar,comounbastn,muletasoandador.
Hableconsuparaqueesteleindiqueunmedicamentoparaeldolor.

RecomendacionesGenerales:Despusdelaciruga.

Elejerciciodespusdelacirugaleayudararecuperarseyrecuperarelmovimiento
ylafuerzadelarodilla.Elejerciciotambinayudaa:
Reducirlahinchazn.
Evitarqueloscogulosdesangre(trombosis)
Controlareldolor
Evitarelestreimiento
Mejorarelsueo

Consulteconsufisioterapeutaparaorientacinsobrelamejormaneradecalentarsu
nuevaarticulacin.Sufisioterapeutalepuedesolicitara:
Aplicar calor hmedo en la parte frontal y posterior del muslo (NO su rodilla)
durante510minutosparamejorarelflujodesangre.
Caminarhaciaadelante,haciaatrsohacialosladosdurante510minutos

Paratenerbajocontrolareldolorylahinchazn.

1. Descansesurodilla.
Cambiedeposicincada30minutosduranteelda,Tratedesentarse,
pararseycaminar.
Tenerundadedescansodespusdeundaocupado.
Acustese3vecesaldadurante30minutosensucamaosof.Pongasu
pierna hacia arriba y apoyarla con una o con las almohadas (como se
muestra).Mantengalarodillaestiradasobrelasalmohadasconelpieyel
tobillomsaltoqueelcorazn


2. Bombeatustobillos.
Si esta acostado mueve los pies hacia arriba y
abajo.
Siestsentado,coloquelospiesapoyadossobre
elpiso,levantelosdedosdelpiehaciaarribay
levantelostalones.

Repita_______porda

3. Usehielo.
Use hielo en la rodilla cuando est caliente y roja, dolorosa y despus de los
ejercicios.(Silarodillaesmuyrgidaydolorosa,consulteconsufisioterapeuta
antesdelacolocarseelhielo)

Sigaestospasos:
Pongaunpaquetedegelflexiblebolsadeguisantescongeladosobolsade
plsticoconaplastadohielosobrelarodilla.
Dejeelhielodurante10minutos.
Qutelopor10minutos
Acontinuacin,ponerdenuevoen10minutos.
Repita46vecesalda

Para ayudar con la flexin de la rodilla, colocar hielo

sobrelarodillaconlarodillalomsdobladacomosea
posible.

Para ayudar a mantener la rodilla recta, colocar hielo

sobrelarodilla,conlarodillalomsrectaposible.

NOusehielosi:
Siustedessensiblealfro(porejemplo,losdedosylosdedosdelospies
sevuelvenblancosodecolorazulcuandoestfro)
SiustedNOpuedesentirsialgoesdemasiadocalienteodemasiadofro
enlapielalrededordelarodilla.
Sisumdicolehadichoquelacirculacindelaspiernasespobreyque
sedebeevitarelusodehieloocalor.

4. MedicinaparaelDolor.
Use sus pastillas para el dolor segn lo prescrito por su mdico. Informe a su
mdicoocirujanosieldoloresdemasiadoonomejora.

5. Usodeandadera.
Uso de la andadera para caminar debe tener una medida indicada por su
fisioterapeuta. No cambie ni deje de usar la andadera para caminar hasta su
fisioterapeutaocirujanolepidahacerlo.Andadores,muletasobastonesayudan
a:
Reducirlapresinsobrelarodilla
Reducireldolor
Mejorarsucaminar
Mejorarelequilibrioyreducirlascadas

Consejosparacaminar:

Comienceporcaminarsobreunasuperficieplanayuniforme
Usezapatosantideslizantesdeapoyo
Doblelarodillaconcadapaso

6. Dormirayudaconeldescansoylarecuperacin.
Esnormalteneralgunasnochessindormirhasta12semanasdespusdelaciruga
derodilla.

Consejosparadormirmejor:
Pongahieloenlarodillaantesdeacostarseparaayudarconeldolor.
Hacermovimientossuavesdelarodilla(doblaryestirar)ymovimientos
circulares de tobillo para ayudar a relajar los msculos alrededor de la
rodilla.
Cuandoduermadelado,coloqueunaalmohadaentrelasrodillas
Al dormir boca arriba o en una silla reclinable, utilice almohadas para
apoyarsupiernaymantenerlarodillaestirada

Quesperar:13Semanasdespusdelaciruga.

Durantelasprimeras3semanas,esimportantequeustedmantengaeldolorenla
rodillaylainflamacinbajocontrol.Asegresedequeestdurmiendolosuficientey
que tiene movimientos intestinales regulares. Los ejercicios se centran en mejorar el
rangodemovimientodelarodilla.

Objetivos:
Doblelarodillaporlomenos90grados.
Enderezarlarodillademaneraquenohaymsdetresdedosdeanchopueden
encajardetrsdelarodillasobreunasuperficieplana.

Medirdoblelarodilla
Sinteseenunasillaconlospiesplanosypiestocandounapared
Doblelarodillafacilitandohaciaadelanteenlasilla
Medirladistanciaentrelaparedylarodilla(comosemuestraa
continuacin)ygrabarlo.
Usarlamismasillacadavez.

MIDELO

TUOBJETIVO

Medirlarodillarecta.
Acustesebocaarribasobreunasuperficiefirme
Mantengaelpierelajadoypresionelarodillahaciaabajo
Pdaleaalguienquemidaelhuecodebajodelarodilla(comosemuestraa
continuacin)

MIDELO

TUOBJETIVO

Quesperar:3a12Semanasdespusdelaciruga.

De3a6semanas.
3semanasdespusdelaciruga,surodillasesientemejoryusteddeberasercapaz
dehacerejerciciosmsdifcilesparalograrsusobjetivos.Sufisioterapeutaleindicara
nuevosejerciciosparaayudaradoblaryestirarlarodilla,mejorarlafuerzayelequilibrio.

Objetivos.
Doblarlarodilla105120grados.
Enderezarporcompletolarodilla.
Caminarysubirybajarescaleras.
Sercapazdemontarunabicicletaestacionaria.
Sercapazdesentarseylevantarsedeunasilla.

De6a12semanas.
De6a12semanasdespusdelacirugaustedsesentirmsseguroparavolvera
lasactividadescotidianas.Continaelfortalecimiento,laflexibilidadyelequilibrio.

Objetivos.
Recorrermayoresdistanciassincojear.
Doblelarodilla105120grados.
Enderezarseporcompletolarodilla.

Recuerda.
Es posible que el dolor y la inflamacin aumente a medida que empiezan nuevos
ejercicios,aumentarlaamplituddelmovimientodelarodillaovolverasusactividades
cotidianas. Debe seguir con el control del dolor y la inflamacin de la rodilla. Cada
persona sana de manera diferente y el tiempo que se necesita para cumplir con los
objetivospuedevariardepersonaapersona.

EJERCICIOS.Despuesdelaciruga.
1a3semanas.
1. Contraerelmuslo.
Coloqueunatoallaenrolladadebajode
larodilla.
Mantenga la rtula y pies mirando
haciaeltecho.
Los dedos del pie apuntando hacia
usted.
Aprietaelmusculodelapartedelanteradelmusloyempujehaciaatrsdelarodilla
enlacama
Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

Hacer

____ vecesalda

2. Elevacindelapiernarecta.
Contraiga el msculo del muslo
con la rodilla totalmente
extendida sobre la cama,
apretandoelmusculo.
Levante la pierna separndola
delasuperficie.
Lentamentebjela
Mantenga

____ segundos

Repita ____ veces

3. Doblarrodillaconapoyoenlacama.
Acostadobocaarribadoblesucadera
ylarodilladeslizandoelpieyeltaln
hacialasnalgas.
Doblelarodillacuantomsposible.
Mantenga la rodilla en una posicin
dobladayentoncesextindala.
Mantenga

____ segundos

Repita ____ veces

4. Doblarrodillaconayuda.
Doblelarodilla
Paseunatoalladetrsdelmusloyhalar
al pecho, para acercar el taln hacia la
parteinferior.

Mantenga ____ segundos

Repita

____ veces

5. Doblarrodillaconapoyoenelpiso.
Sinteseenunasillaconlospiesenelsuelo
Mantenga el pie fijo en el suelo y deslice
haciaatrs,alaparteinferiordelasilla.
Doblelarodillacuantomsposible.
Mantenga la rodilla en una posicin
dobladayentoncesextindala.
Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

6. Doblarrodillaconayuda.

Sentarseenunasillafirme
Cruce la pierna no operada por encima de la
piernaoperada
Empuje suavemente con la pierna no operada
hastasentirunestiramientoenlapartefrontal
delarodillaoperada
Mantenga la rodilla en una posicin doblada y
entoncesextindala.

Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

7. Sentadollevarlarodillarecta.

Sentarseenunasillafirme
Mantengaparteposteriordelmusloenlasillay
enderezarlapiernaoperada

Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

3a12semanas.
8. Flexinderodilla.
Acostarsebocaabajo
Doble la rodilla , con lo que el taln
hacialapuntainferior

Recomendacin: Use la pierna no operada

paradoblarlapiernaoperada.

Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

9. Depiedoblelarodilla.
Depie,usandoelrespaldodeunasillacomo
apoyo
Doblelarodillaoperada,llevandoeltalna
lanalga,manteniendoelapoyoconlapierna
nooperada.
Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

10. Estocada.
Con la pierna operada damos un paso al primer
escalndeunaescalera.
Nos tomamos del pasamano, para mantener el
equilibrio.
Pocoapocosevainclinandohaciaadelantehasta
sentirunestiramientoenlapartedelanteradela
rodilla.
Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

11. Estiramientos.
Conapoyoenlaparedconunapiernadelantey
laotraatrs.
Mantenga la espalda recta con el taln de la
piernaenelsueloylosdedosapuntandohacia
adelante.
Apoyarseyflexionarlapiernadeadelanteyla
otraestirada.
Lentamente inclnese hacia la pared, hasta
sentirunestiramientoenlapiernadeatrs.
Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

12. Extensinpasiva.
Acustesebocaabajo,quecuelgueel
pie y el tobillo de la pierna operada
sobreelbordedelacama.
Deje que la pierna caiga por
gravedad.
Recomendacin:Trabajarhastaquelartulaquedeporelbordedelacama.
Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

13. Extensionactiva.
Acostarsebocaabajo.
Colocar rollo grande debajo del
tobillo.
Extenderlarodilla.

Mantenga ____ segundos

Repita

____ veces

Ejerciciosparaelequilibrioylamarcha.
Realicelosejerciciosdelapgina7antesdeiniciarlossiguientesejercicios.

14. Transferenciadepeso.
Pngasedepiefrenteunamesa.
Colocarlospiesanchuradelascaderas.
Cambiesupesosuavementedeladoalado.
Parahacerlomsdifcil:pareceenlapuntadelospiesyse
balanceadeunladoaotro.
Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

15. Pasohaciaadelanteytransferenciadepeso.

Pngasedepiefrenteunamesa
Coloqueunpiedelantedelotro.
Cambiesupesohaciaadelanteyhaciaatrs.
Cambielaposicindelpieyrepetir.

Parahacerlomsdifcil:pareceenlapuntadelospiesy
unpasoadelanteyhaciaatrs.

Mantenga ____ segundos

Repita

____ veces


16. Minisentadillas.
Tenerdisponibleelbordedeunaventanaounapoyo
firme.
Colocarsedepieconlospiesapoyadosenelsuelo.
Flexione ligeramente las caderas y rodillas,
manteniendoelpesosobrelostalones.
Vuelvaalaposicininicial.
Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

17. PuntaTaln.
Tenerdisponibleelbordedeunaventanaoun
apoyofirme.
Colquese en punta de pie mantenga la
posicin.
A continuacin pase el peso a sus talones,
levantandolosdedosdelospiesdelsuelo.
Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

18. Balanceenunapierna.
Tener disponible el borde de una ventana o un
apoyo firme con una silla detrs de usted para
mayorseguridad.
Colquesedepiefrenteelsoportedisponible,sin
agarrarseylevantelapiernanooperada.
Mantenga el peso y equilibrio del cuerpo en la
piernaoperada,mantenerelniveldelapelvisyla
espaldarecta.
Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

Ejerciciosparafortalecer.

19. Extensioncontraresistencia.
Amarrar la banda elastica de
resistenciaenlasilla,luegoajustarla
al tobillo de la pierna (como se
muestraenlaimagen).
Sentarse en la silla y coloque la
piernaoperadasobreunatoalla.
Deslizarelpiehaciadelante,paraasiextenderlarodillacompletamente.
Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

20. Flexincontraresistencia.
Asegurar la banda elastica de
resistenciaeneltobilloyalgun
mueble que se adapte a las
necesidades(comosemuestra
enlaimagen).
Sentarseenlasillaycoloquela
piernaoperadasobreunatoalla.
Deslizarelpiehaciaatras,paraasidoblarlarodillacompletamente
Mantenga

____ segundos

Repita

____ veces

21. Sentadodepie.

Sentarseenelbordedelasillafirme
Inclinarsehaciadelantehastaquelanarizestea
niveldelosdedosdelospies.
Hagapresinconlospiesenelsueloypngase
depieusandolaspiernas,sinusarlosbrazos.
Pocoapocosinteseenlasilladenuevoy
repetir.
Mantenga ____ segundos
Repita

____ veces

22. Sentadillasconapoyoenlapared.

Depie,conlaespaldacontralapared.
Colocar los pies al ancho de hombros y
alrededor de 2 pies separado de la pared.
Doble las rodillas y lentamente deslice hacia
abajo,recostadodelapared,manteniendolas
rodillasflexionadas,yquesinestassobrepasen
lapuntadelospies.
Detngase cuando sienta msculo del muslo
detrabajo.
Lentamentedeslicehaciaarribahastaposicin
inicial.
Mantenga ____ segundos
Repita

____ veces

23. Arribayabajo.

Mantenga

Pngasedepiefrentealescaln.
Contarconlabarandadeseguridad.
Pocoapocodeunpasohaciaarribaconlapierna
operada.
Cuandoestearribalapiernanooperadadebequedar
enelairesinapoyar.
Conlapiernanooperadabajaralaposicininicial.
____ segundos

Repita

____ veces

Guadeejercicios.
4mesesa1aodespusdelacirugia.
Unbuenniveldeactividadfsicaaumentarlavidatildesureemplazodelarodilla.
Elejercicioayudaa:
Aumentarsuniveldecondicinfsicaylaresistencia
Reducirelriesgodecadas
Aumentarsufuerzamuscular
Ayudaafijarlaprtesisalhueso.
Mantenersupesobajocontrol(elpesoextraensucuerpotambinpone
tensinadicionalenlaarticulacin)despusdelreemplazoarticular,tratar
de hacer actividades que son de bajo impacto. No se recomiendan las
actividadesquerequieranunnuevoconjuntodehabilidadesamedidaque
aumentalapresinsobrelaarticulacinytienenunmayorriesgodelesin.

Flexibilidad.
Siustedtenalosmsculostensosantesdelaciruga,puedetomarmstiempodespusde
una artroplastia conseguir el movimiento de vuelta en su rodilla. Los estiramientos se
puedenhacerdemuchasmanerasdiferentes,pregnteleasufisioterapeutacualessonlos
mejoresparausted.

Orientaciones.
Losestiramientosserealizanantesydespusdelosejercicios.
Mantengaelextremodelestiramientodurante20segundos.
Relajarseyrespirarlentamente.
Asegresedequesientaunestiramientoenelmsculootejidoquese
estira.Siustednolosientenovaamejorarsuflexibilidad.
Estiramientodealmenos3dasalasemana
Elcalorpuedeayudarconestiramiento.
Ponersupiernaenlaposicinestiradayponerelcalorenlosmsculos
tensosdondesehacesentirelestiramiento)durante15minutos.

Fortalecimiento.
Comprometerseconunprogramadefortalecimientoalargoplazoayudararecuperarla
fuerzayprotegersunuevaarticulacin.Lapiernaoperadatendrunmximodeunaoo
mspararecuperarlafuerzanormal.
Orientaciones.

1020repeticionesdeunejercicio.Paraconstruirlafuerza,elmsculo
debesentirsecansadoporlaltimarepeticin.
Sinosepuedehacer10repeticionesdeunejercicio,esnecesariohacerel
ejerciciomsfcil.
Sipuedecompletar3seriesde20repeticionespuedehacerelejercicio
msdifcil.Ustedpuedehacerelejerciciomsdifcilpor:
o Laagregarmspeso,ounaligaseresistenciamayor.
o Hacerunmovimientomsgrande.
Sideseamantenersufuerzaactual,realizar2dasalasemana.
Sideseaparaaumentarsufuerza,realizar3dasporsemana.
Descansarsiempreeldadespusdehacerejerciciosdefortalecimiento
parapermitirquelosmsculosserecuperen.Nohagaejerciciosde
fortalecimientodemsde4dasalasemana.

EjerciciosdeEquilibrio.
Reentrenarsuequilibriodespusdelreemplazototaldelaarticulacindisminuirelriesgo
decaer.Siemprequeseaposibletengaunabarandaasualcancecuandohaciendoejercicios
deequilibrio.Paraunmejorcontrol,realcelosdepiedelantedeunespejoycontraersus
abdominalesyglteosalhacerejerciciosdeequilibrio.
Comoretarasuequilibrio:
Caminarenagua(haciadelante,haciaatrs,hacialoslados)
Depieconlospiesjuntos.
Depieenunpieycerrarlosojos.
Depiesobreunasuperficieirregularcomouncojndelsof.
Depiesobreunatablabasculante.

Ejerciciosrecomendadosluegodeunaprotesisderodilla.
Bicicletaestacionaria
Golf
Piscina
Marchanormal
Marchaconvelocidad
Bailedesaln