Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
(http://www.histats.com)(http://www.histats.com)
(/)
RECEITAS GRTIS
10ReceitasdeSucosDetoxEXTERMINADORESDEGORDURA
Junte-se a 26.897 pessoas. Cadastre seu email e receba!
facebook (https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=http://dieta.blog.br/50-alimentos-ricos-em-
proteinas-lista-atualizada-2015)
twitter (https://twitter.com/intent/tweet?source=webclient&original_referer=http://dieta.blog.br/50-alimentos-ricos-em-
proteinas-lista-atualizada2015&text=57%20Alimentos%20Ricos%20em%20Prote%C3%ADnas%3A%20Lista%20Atualizada%202017&url=http://dieta.blog.br/
alimentos-ricos-em-proteinas-lista-atualizada-2015)
google (https://plus.google.com/share?url=http://dieta.blog.br/50-alimentos-ricos-em-proteinas-lista-atualizada-
2015)
pinterest (https://pinterest.com/pin/create/bookmarklet/?media=http://dieta.blog.br/wp-
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
1/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
(http://dieta.blog.br/wpcontent/uploads/2015/04/50_Alimentos_Ricos_em_Proteinas_Lista_Atualizada_2015_mini.jpg)
Peso:
kg ex: 73,5
Altura:
m ex: 1,62
OS ALIMENTOS DE ALTA
PROTENA
descobrir agora
LATICNIOS
DE
PROTENA
VejaTambm:
EMAGRECIMENTO prova de falhas testado e Elimina 43Kg de Blogueira em
6 meses
(/?action_linkfake=count_linkfake&id=1)
(http://pt.wikipedia.org/wiki/Prote%C3%ADna):
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
2/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
1. IOGURTE GREGO
Poder
da
protena
(saude-e-bem-estar/207-alimento-rico-em-proteina-conheca-osalimentos-ricos-em-proteinas): 23g por poro de 230g
Iogurtes de estilo grego contm sobre duas vezes mais protenas do que verses regulares.
Voc tambm vai colher os frutos de bactrias probiticas e clcio de osso-edifcio.
Precisa saber: iogurte grego pode conter at trs vezes menos acar
(http://dieta.blog.br/como-diminuir-o-acucar-no-sangue-atualizado-2016) do que tipos com
sabor.
2. QUEIJO COTTAGE
Poder da protena: 14g por poro de xcara
Este produto de queijo requeijo crivado atado com protena (dietas-e-cardapios/724novo-cardapio-dieta-da-proteina-perca-15kg-em-40-dias) de casena, uma protena em
alimentos de digesto lenta que abastece seu crescer msculos com um suprimento
constante de aminocidos vitais.
Precisa saber: queijo Cottage notoriamente rico em sdio, mas voc agora pode comparar
rtulos nutricionais para encontrar marcas que contenham menos.
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
3/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
4/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
5/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
6/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
(http://dieta.blog.br/wp-content/uploads/2016/06/57-Alimentos-Ricos-em-Protenas-ListaAtualizada-.jpg)
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
7/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
8/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
Peso:
kg ex: 73,5
Altura:
m ex: 1,62
descobrir agora
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
9/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
3. QUEIJO SUO
Poder de protenas: 8g por poro.
Anncios Google
Grama por grama, queijo suo fornece mais protena do que outras variedades
Tabelaalimentos
comumente disponveis no mercado, tornando-se uma opo para seus sanduches
(receitas-diet-e-light/41-sanduiche-de-atum-10-receitas-de-sanduiches-com-atum)
e
Dietadaproteina
hambrgueres.
Precisa saber: se voc estiver preocupado com a densidade calrica dos suos gordo ou
magro, algumas verses tm uma relao de protena-para-gordura de cerca 8-para-1,
enquanto continua a fornecer bom sabor.
4. OVOS
Poder da protena: 6g por 1 ovo grande
Estes orbes brancos so alimentos de msculo quase perfeitos. Isso porque o valor
biolgico uma medida de quanto a protena dos alimentos pode ser incorporada em
protenasbioqumicasno corpo (http://dieta.blog.br/cardapio-com-alimentos-que-ajudamhidratar-corpo-2016) de um ovo (dietas-e-cardapios/727-nova-dieta-frango-com-ovopara-emagrecer-cardapio-2015) maior do que quase qualquer outro item na mercearia.
O valor biolgico ditado em grande medida pela quantidade de aminocidos essenciais
que um alimento possui.
5. LEITE, 2%
Poder de protenas: 8g por poro, 1 xcara
Mas por que tentar beber leite (saude-e-bem-estar/177-guia-completo-sobre-os-beneciosdo-leite-atualizado) aguado, sem sabor quando ainda podemos apreciar o sabor mais rico
de 2 por cento sem quebrar o banco gordo.
Alm
disso,
a
gordura
extra
ir
ajud-lo
a
absorver
os
nutrientes
(http://dieta.blog.br/benecios-da-manga-nutrientes-e-vitaminas-para-saude-e-beleza)
lipossolveis como a vitamina D presente no grande tubaro branco.
Precisa saber: estudos mostram que vacas geradas usando mtodos de agricultura
biolgica produzem leite mais rico em uma variedade de nutrientes, incluindo gorduras
mega (http://dieta.blog.br/omega-3-emagrece-guia-completo-para-voce-tirar-suas-duvidas)
corpo-amigveis.
6. LEITE DE SOJA
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
10/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
6. LEITE DE SOJA
Poder de protenas: 8g por poro 1 xcara
Enquanto as maiorias dos leites no lcteos so luz em protenas, leite de soja a exceo.
Se voc est evitando o leite de vaca por razes tais como a intolerncia lactose
(http://dieta.blog.br/intolerancia-a-lactose-principais-sintomas-e-tratamentos), considere o
uso de leite de soja para utuar seu cereal, ou para manusearem shakes ps-ginsio.
7. CARNE
Poder da protena: 23g por poro de 90 gramas
Esses cortes mais magros de carne (dietas-e-cardapios/310-nova-dieta-da-carne-emagrecasem-passar-fome-4kg-facil) fornecem um fantstico 1g de protena para cada 7 calorias;
costela, por outro lado, proporciona cerca de 1g de protena para cada 11 calorias. Alm
disso, bife redondo considerado um dos cortes mais econmicos.
Precisa saber: cortes mais magros de carne como rodada e lombo vo se tornar mais secos
que o deserto do Saara se cozinhar demais, ento os prepare rapidamente em fogo alto.
11/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
12/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
13. LINGUADO
Poder da protena: 23g por poro de 90 gramas
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
13/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
Entre as espcies de carne branca, linguado reina quando se trata da protena que voc
precisa para construir o msculo (dietas-e-cardapios/268-nova-dieta-para-ganhar-massamuscular-cardapio-completo) como um campeo.
Cada poro de 90 gramas tambm tem um mero 2g de gordura, tornando linguado uma
tima opo.
Precisa saber: linguado Pacco geralmente considerado uma opo mais sustentvel do
que o Atlntico.
14. POLVO
Poder da protena: 25g por poro de 90 gramas
Um nmero crescente de peixarias (dietas-e-cardapios/733-cardapio-dieta-do-peixe-paraemagrecer-emagreca-7kg) est oferecendo agora esta escolha de frutos do mar.
Precisa saber: polvo congelado na verdade tem uma vantagem sobre fresco porque o
processo subzero funciona para ajudar a amaciar a carne.
15. SALMO-VERMELHO
Poder da protena: 23g por poro de 90 gramas
No se faz salmo (dietas-e-cardapios/731-nova-dieta-do-peixe-para-emagrecer-cardapiocom-peixe) selvagem como sockeye que tem um gosto melhor do que seu primo de viveiro,
tambm fornece cerca de 25 por cento mais protena.
Alm disso, voc vai colher os benefcios de sua innidade de cidos graxos mega-3 que
combatem a gordura (http://dieta.blog.br/dieta-para-queimar-gordura-cardapio-completoperca-5kg) de cadeia longa.
Precisa saber: compre o salmo com a pele intacta, pois proporciona adicionado sabor
durante o cozimento.
16. TILAPIA
Poder da protena: 21g por poro de 90 gramas
Comumente disponveis na maioria dos mercados de peixe, tilpia fornece um acessvel,
sabor suave e lhe dar louvveis quantidades de protena (http://dieta.blog.br/cardapio-dadieta-para-alergia-a-proteina-do-leite-2015) para manter os msculos bem alimentados.
Precisa saber: escolher a tilpia americana mais seguro do que escolher a tilpia
importada da sia.
14/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
17. ANCHOVAS
Grama por grama, estes pequenos nadadores so os vencedores surpreendentes quando
se trata de protena (dietas-e-cardapios/736-novo-cardapio-dieta-de-proteinas-paraemagrecer-2015) enlatada.
Devido ao seu tamanho, eles tambm no acumulam toxinas da mesma forma que a maior
espcie.
Precisa saber: para reduzir a sua salinidade, mergulhe as anchovas em gua por 30
minutos; em seguida, escorra e seque.
15/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
20. FRANGO
Poder da protena: 21g por poro de 90 gramas
Use frango (dietas-e-cardapios/726-cardapio-dieta-frango-com-ovo-para-emagrecer-7kg)
cozido em seus sanduches e saladas.
Precisa saber: comparar marcas, procurando aqueles que entregam a menor quantidade de
sdio.
21. SARDINHAS
Poder da protena: 21g por poro de 90 gramas
Sardinhas tambm oferecem muitas gorduras omega-3 (saude-e-bem-estar/188-omega-3emagrece-guia-completo-para-voce-tirar-suas-duvidas) e vitamina D.
16/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
24. ROSBIFE
Poder da protena: 18g por poro de 90 gramas
Carnes baseadas em carne (http://dieta.blog.br/nova-dieta-da-carne-emagreca-sem-passarfome-4kg-facil) geralmente contm mais protena do que outras opes de almoo.
A maioria das pessoas cam surpresas ao saber que carne assada tambm uma das
escolhas mais magras.
Precisa saber: Procure por marcas como Applegate que evitam nitritos ou nitratos, alta
ingesto de que tm sido associada a certas doenas como o cncer.
26. CHOURIO
Poder da protena: 21g por poro de 90 gramas
Esta linguia de porco estilo espanhol temperado pode transformar pratos de massa, ovos
mexidos, sopas e saladas em uma refeio (dietas-e-cardapios/136-receita-para-emagrecercardapio-completo-6-refeicoes-emagreca-6kg) cheia de protenas.
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
17/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
Precisa saber: Chourio espanhol curado, ento no precisa ser cozido antes de comer.
Chourio mexicano, no entanto, requer uma viagem para a frigideira primeiro.
27. PEPPERONI
Poder da protena: 18g por poro de 90 gramas
A estelar quantidade de protena qumica no pepperoni deve dar-lhe muito de motivao
para uma noite de pizza (http://dieta.blog.br/pizza-engorda-dicas-simples-para-comer-pizzae-nao-ganhar-peso) caseira.
Precisa saber: nveis de sdio no pepperoni podem variar amplamente, ento comparar
marcas e procure opes com a menor quantidade.
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
18/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
34. TOFU
Poder da protena: 12g por poro de 90 gramas
Se voc estiver pensando em abraar segundas sem carne, cubos de tofu podem certica-lo
de que sua ingesto de protenas no vai sofrer muito.
Precisa saber: fatias de tofu rme funcionam bem em salteados, ou tente tapa-los na grade
para infundir-lhes com algum sabor esfumaado.
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
19/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
(/?action_rel=count_rel&id=4)
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
20/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
Cardapiodieta
Poder de protenas:
8g por poro de xcara
Enquanto a seo
de congelados da maioria dos supermercados um campo minado
Dietaemagrecerrpido
nutricional, pacotes de soja verde daro sua dieta (http://dieta.blog.br/nova-dieta-paratratar-insonia-e-ansiedade) um impulso de protena vegetal, bras, vitaminas e minerais.
Precisa saber: prepare a soja verde congelada sem casca de acordo com as instrues da
embalagem e, em seguida, tempere com o suco de limo (http://dieta.blog.br/16-beneciosagua-com-limao-para-que-serve-e-como-fazer) fresco, fumado um sussurro de sal e pprica.
(/?action_rel=count_rel&id=4)
21/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
40. QUINOA
Poder de protenas: 8g por poro 1 xcara
Entre gros integrais, quinoa (saude-e-bem-estar/213-quinoa-guia-completo-combenecios-receitas-e-como-consumir) sul-americana uma raridade que contm um
arsenal completo de aminocidos essenciais, signica que uma protena completa.
Precisa saber: torrar quinoa em uma frigideira seca ou panela antes que fervendo na gua
pode realar seu sabor de noz natural.
uma
parte
essencial
de
uma
dieta
saudvel
(http://dieta.blog.br/cardapio-completo-para-emagrecer-nova-dieta-saudavel) e equilibrada.
Alm de ser importante fonte de energia, as gorduras ajudam o organismo a absorver
vitaminas A, D, E e K e desempenham um papel vital na funo da clula saudvel.
A gordura que voc come dividida durante a digesto em unidades menores de cidos
graxos de gordura.
Como parte de uma dieta saudvel, devemos tentar reduzir os alimentos
(http://dieta.blog.br/dieta-da-hiperhidratacao-alimentos-que-ajudam-hidratar) e bebidas
ricos em gorduras saturadas (especialmente de cadeia longa gorduras saturadas e gorduras
trans) e substituir alguns deles por gorduras insaturadas.
(/?action_rel=count_rel&id=4)
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
22/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
mega 6
Os cidos graxos mega 6 inferior mau lipoprotena de baixa densidade (LDL) de
colesterol quando tomado com moderao.
Sementes, nozes, gros e vegetais de folhas verdes contm cidos graxos mega-6.
As melhores fontes so germe de trigo, sementes de uva, nozes pecan, pistache
(http://dieta.blog.br/pistache-engorda-veja-30-principais-benecios-e-malecios), leo de
gergelim, sementes de abbora, leo de crtamo (http://dieta.blog.br/oleo-de-cartamoemagrece-para-que-serve-e-como-tomar), leo e sementes de girassol, leo de algodo,
nozes e sementes crus.
A Proporo Certa
Comer cidos graxos mega-6 e mega-3 (http://dieta.blog.br/omega-3-e-seus-beneciospara-saude-beleza-e-emagrecimento) nas propores erradas pode ser negativo para os
benefcios de sade.
mega 9
mega 9 cidos graxos so cidos essenciais no produzidos naturalmente pelo corpo.
Omega-9 cidos graxos promover a sade cardaca (http://dieta.blog.br/17-incriveisremedios-caseiros-doencas-cardiacas-2016), nveis de colesterol saudvel e equilibrado e
melhor funo imunolgica.
Se voc no tem cidos Omega-3 e Omega-6 gordos sucientes, voc deve obter os cidos
(/?action_rel=count_rel&id=4)
graxos mega 9 em sua dieta.
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
23/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
Colesterol Alto
Pessoas que seguem uma dieta de estilo mediterrnico tendem a ter HDL (bom colesterol)
mais altos, que ajudam a promover a sade do corao.
O consumo de cidos graxos mega-3 a partir de peixe (http://dieta.blog.br/17-incriveisremedios-caseiros-calos-e-olho-de-peixe), tambm tendem a ter aumento do colesterol HDL
e diminuio de triglicrides (gorduras no sangue).
Vrios estudos mostram que suplementos de leo de peixe reduzem os nveis de
triglicerdeos.
Nozes foram relatadas para reduzir o colesterol (http://dieta.blog.br/cardapio-dieta-criancacom-colesterol-alto-cardapio-2015) total e triglicrides em pessoas com nveis elevados de
colesterol.
Presso Alta
Dietas
ricas
em
cidos
graxos
insaturados
baixa
a
presso
arterial
(http://dieta.blog.br/pressao-arterial-baixa-sintomas-causas-tratamento-2016) em pessoas
com hipertenso.
Uma anlise de 17 estudos clnicos utilizando suplementos de leo de peixe descobriu que
tomar 3 ou mais gramas de diria de leo de peixe pode reduzir a presso arterial em
pessoas com hipertenso (http://dieta.blog.br/hipertensao-principais-causas-e-como-tratar2016) no tratada.
Doses elevadas, no entanto, s devem ser tomadas sob a orientao de um mdico.
Doena Cardaca
cidos graxos mega-3 encontrados em leo de peixe ajuda a reduzir fatores de risco para
doena cardaca, incluindo nveis elevados de colesterol e presso arterial elevada.
O leo de peixe (http://dieta.blog.br/cardapio-dieta-do-peixe-para-emagrecer-emagreca7kg) tem sido demonstrado com nveis mais baixos de triglicerdeos (gordura no sangue), e
para reduzir o risco de morte, ataque cardaco, acidente vascular cerebral
(http://dieta.blog.br/tudo-sobre-acidente-vascular-cerebral-ou-avc-2016) e ritmos cardacos
anormais em pessoas que j tiveram um ataque cardaco.
Comer pelo menos 2 pores de peixe por semana pode reduzir o risco de acidente
vascular cerebral em at 50%.
(/?action_rel=count_rel&id=4)
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
24/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
25/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
Um estudo descobriu que aqueles que consomem a protena animal aumenta seu risco de
diabetes (http://dieta.blog.br/diabetes-tipo-2-dieta-cardapio-combater-e-reverte-diabetestipo-2) em 22 por cento.
Consumo excessivo de protena tambm est ligado osteoporose, cncer, decientes
auditivos, funo renal e doenas cardacas.
Algum que pesa 150 quilos s precisa de 54 gramas de protena por dia. O subsdio de
diettica recomendada (RDA) para protena para o adulto mdio de 0,8 gramas por quilo
de peso corporal.
Para descobrir sua necessidade individual mdia, executar o seguinte clculo: peso (em
libras) x 0.36 corporal = ingesto recomendada de protena (em gramas).
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
26/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
Anncios Google
Alimentosproteina
Alimentosdedieta
(http://dieta.blog.br/50-alimentos-ricos-em-proteinas-lista-atualizada-2015)
27/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
(/?action_rel=count_rel&id=4)
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
28/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
(https://app.monetizze.com.br/r/ADR143178?src=DIETABNRFINAL)
RECEITAS GRTIS
10ReceitasdeSucosDetoxEXTERMINADORESDEGORDURA
facebook (https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=http://dieta.blog.br/50-alimentos-ricos-em-
proteinas-lista-atualizada-2015)
twitter (https://twitter.com/intent/tweet?source=webclient&original_referer=http://dieta.blog.br/50-alimentos-ricos-em-
proteinas-lista-atualizada2015&text=57%20Alimentos%20Ricos%20em%20Prote%C3%ADnas%3A%20Lista%20Atualizada%202017&url=http://dieta.blog.br/
alimentos-ricos-em-proteinas-lista-atualizada-2015)
google (https://plus.google.com/share?url=http://dieta.blog.br/50-alimentos-ricos-em-proteinas-lista-atualizada-
2015)
pinterest (https://pinterest.com/pin/create/bookmarklet/?media=http://dieta.blog.br/wpcontent/uploads/2015/04/50_Alimentos_Ricos_em_Proteinas_Lista_Atualizada_2015_mini.jpg&url=http://dieta.blog.br/50alimentos-ricos-em-proteinas-lista-atualizada-2015&title=57 Alimentos Ricos em Protenas: Lista Atualizada
2017&description=)
(/?action_rel=count_rel&id=4)
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
29/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
(/?action=count&id=30)Capsula
DETOX SECA at 10KG em 30
Dias, Testado e Aprovado por
mais de 43.197 Mulheres. (/?
action=count&id=30)
(/?
action=count&id=23)EMAGRECIMENTO
prova de falhas testado e Elimina
43KG de Blogueira em 6 meses (/?
action=count&id=23)
(/?action=count&id=25)Mtodo
inovador queima tantas calorias
quanto 3hs de caminhada (/?
action=count&id=25)
Nome*
(/?action_rel=count_rel&id=4)
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
30/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
Email*
Publicar comentrio
31/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
Its better for you to use the google traductor, because this blog have only brazilian
language.
Responder
(http://dieta.blog.br/50alimentosricos-emproteinaslistaatualizada(/?action_rel=count_rel&id=4)
2015?
replytocom=1286#respond)
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
32/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
Ol bom bia!
Estou voltando a treinar, sou magra mas tenho uma barriga saliente e culotes, pois j tive
um lho. Gostaria de dicas do que comer no caf, almoo e janta para diminuir a barriga e
culotes.
Agradeo e aguardo.
Responder
(http://dieta.blog.br/50alimentosricos-emproteinaslistaatualizada2015?
replytocom=489#respond)
bom dia. come um ovo cozido e um copo de leite pela manha, pratica exercicios.
Responder
(http://dieta.blog.br/50alimentosricos-emproteinaslistaatualizada2015?
(/?action_rel=count_rel&id=4)
replytocom=935#respond)
33/34
15/01/2017
57AlimentosRicosemProtenas:ListaAtualizada[2017]
E
Responder
(http://dieta.blog.br/50alimentosricos-emproteinaslistaatualizada2015?
replytocom=87#respond)
Pesquisar...
Buscar
(http://cangurudigital.com.br)
(/?action_rel=count_rel&id=4)
http://dieta.blog.br/50alimentosricosemproteinaslistaatualizada2015
34/34