Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
manual do utilizador
Introduo
ndice
Introduo . ....................................3
Acerca da bateria....................................3
Configurar o dispositivo...........................3
Registar o dispositivo..............................3
Obter mais informaes..........................3
Botes.....................................................4
cones......................................................4
Dicas para o ecr tctil............................4
Localizar sinais de satlite .....................5
Menu Perspectiva geral...........................6
O seu treino....................................7
Sensores ANT+.............................18
Historial.........................................27
Ver o historial.........................................27
Eliminar historial....................................28
Utilizar o Garmin Connect.....................28
Enviar o historial para o seu
computador .......................................28
Navegao....................................30
Locais....................................................30
Navegar para um local guardado..........30
Navegar de volta ao incio.....................31
Introduo
Parar a navegao................................31
Definies de GPS................................31
Definies.....................................32
Definies do sistema...........................32
Definies de hora................................33
Definir o perfil do utilizador....................33
Personalizar as pginas de treino.........34
Anexo............................................39
Especificaes......................................39
Acerca da bateria..................................40
Pilha do monitor de ritmo cardaco........42
Mudar a correia de pulso.......................43
Cuidar do seu dispositivo......................44
Actualizar o software atravs do
Garmin Connect.................................45
Resoluo de problemas.......................46
ndice Remissivo..........................47
Introduo
Introduo
aviso
Consulte sempre o seu mdico antes de iniciar
ou alterar o seu programa de exerccios.
Consulte o guia Informaes Importantes de
Segurana e do Produto na embalagem do
produto quanto a avisos relativos ao produto e
outras informaes importantes.
Acerca da bateria
aviso
Este produto contm uma bateria de ies de
ltio. Consulte o guia Informaes Importantes
de Segurana e do Produto na embalagem do
produto quanto a avisos relativos ao produto e
outras informaes importantes.
O dispositivo alimentado por uma bateria
de ies de ltio incorporada que pode ser
carregada com o carregador includo na
embalagem do produto (pgina 41).
Configurar o dispositivo
Registar o dispositivo
Visite www.garmin.com/intosports.
Visite www.garmin.com
/learningcenter.
Visite http://buy.garmin.com ou contacte
um revendedor Garmin para obter
informaes sobre acessrios opcionais e
peas de substituio.
Introduo
Botes
cones
POWER/
LIGHT
START/
STOP
LAP/
RESET
Introduo
Tempo
Relgio
5
Introduo
O seu treino
O seu treino
Esta seco descreve as funcionalidades e
definies de treino para o seu dispositivo.
Conceitos bsicos de corrida
(pginas 78)
Alertas (pgina 8)
Auto Lap (pgina 10)
Auto Pause (pgina 11)
Percorrer auto (pgina 11)
Virtual Partner (pgina 12)
Virtual Racer (pgina 12)
Intervalos de treino (pgina 13)
Personalizados (pgina 15)
Treino de bicicleta (pgina 17)
O seu treino
Guardar a corrida
Alertas
NOTA: os alertas no funcionam em
intervalos de treino nem em exerccios
personalizados.
Opes de corrida
1. Seleccione
> Treino > Opes >
Alertas.
2. Seleccione Tempo, Distncia ou
Calorias.
3. Seleccione ON.
4. Seleccione Alerta a e introduza um valor
de tempo, distncia ou calorias.
Sempre que atingir o valor de alerta, o
dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta
uma mensagem.
O seu treino
Definir alertas avanados
O seu treino
10
O seu treino
11
O seu treino
12
Virtual Racer
O Virtual Racer uma ferramenta de treino,
concebida para o ajudar a melhorar o seu
desempenho. Pode competir contra a sua
prpria actividade ou uma transferida do seu
computador (pgina 13). Por exemplo, pode
praticar uma corrida num percurso de corrida
real e guard-la no Forerunner. Em dia de
corrida, pode competir contra essa mesma
corrida. O Virtual Racer estimula-o a bater
o seu ritmo anterior, incluindo colinas onde
poder abrandar e o sprint final para a linha
de meta.
Correr com o Virtual Racer
O seu treino
4. Seleccione a corrida.
5. Seleccione Correr.
Opes do Virtual Racer
Seleccione
> Treino > Virtual Racer e
seleccione uma corrida.
Ver EstatsticasApresenta o tempo e a
distncia da actividade anterior.
Opes de corridaPermite-lhe editar
o nome da corrida, eliminar a corrida e
definir tons de alerta.
Correr contra uma actividade da Web
Exerccios de intervalo
13
O seu treino
14
O seu treino
Exerccios personalizados
15
O seu treino
O seu treino
17
Sensores ANT+
Sensores ANT+
O Forerunner compatvel com estes
acessrios ANT+.
Monitor de ritmo cardaco (pgina 19)
Pedmetro (pgina 21)
GSC10 (pgina 23)
Balana (pgina 23)
Equipamento de fitness (pgina 24)
Para obter mais informaes sobre a compra
de acessrios adicionais, visite
http://buy.garmin.com.
Emparelhar os sensores
ANT+
18
Sensores ANT+
19
Sensores ANT+
20
Sensores ANT+
Pedmetro
21
Sensores ANT+
1. Seleccione
> Configurao >
Pedmetro > Calibrar > Distncia.
2. Seleccione uma distncia.
3. Seleccione START para iniciar a
gravao.
4. Corra ou ande a respectiva distncia.
5. Seleccione STOP.
Calibrar o pedmetro por GPS
22
Sensores ANT+
GSC10
Utilizar a balana
1. Seleccione LIGHT.
Uma mensagem ir aparecer quando a
balana for encontrada.
2. Coloque-se sobre a balana.
23
Sensores ANT+
24
Equipamento de fitness
Sensores ANT+
% do ritmo
cardaco
mximo
Esforo sentido
Benefcios
5060%
6070%
7080%
8090%
90100%
25
Sensores ANT+
Resoluo de problemas do
sensor ANT+
Problema
Soluo
26
Historial
Historial
O Forerunner guarda os dados de exerccios
com base no tipo de actividade, nos acessrios
utilizados e nas definies de treino. Em
utilizao normal, o Forerunner pode guardar
aproximadamente 180 horas de historial.
Quando a memria do Forerunner estiver
cheia, os dados mais antigos so substitudos.
Ver o historial
27
Historial
Repor os totais
Pode repor os totais de distncia e tempo que
aparecem no dispositivo.
NOTA: esta aco no elimina qualquer
historial.
> Historial > Opes >
Seleccione
Repor totais > Sim.
Eliminar historial
Eliminar uma corrida
1. Seleccione
> Historial >
Actividades.
2. Seleccione uma corrida.
3. Navegue at ao fundo da pgina e
seleccione Apagar voltas > Sim.
Eliminar todas as actividades
Seleccione
> Historial > Opes >
Eliminar todas actividades > Sim.
28
Historial
29
Navegao
Navegao
Locais
Ver e guardar a sua posio actual
Antes de poder ver e guardar a posio,
necessrio localizar sinais de satlite
(pgina 5).
Pode guardar a sua posio actual, como,
por exemplo, a sua casa ou o lugar de
estacionamento.
> Para onde? > Onde
1. Seleccione
estou?.
So apresentadas as suas coordenadas
actuais.
2. Seleccione Guardar.
3. Se necessrio, seleccione Editar para
editar as propriedades.
Editar locais
1. Seleccione
> Para onde? > Locais.
2. Seleccione uma localizao.
30
Navegao
3. Seleccione Ir ao local.
apresentada a pgina da bssola.
Para registar a actividade, deve iniciar o
cronmetro.
Parar a navegao
Desligar GPS
Seleccione
> Configurao >
Sistema > GPS > GPS > Desligado.
Quando o GPS est desligado, os dados de
velocidade e distncia s esto disponveis se
tiver um sensor opcional que envie os dados
de velocidade e distncia para o dispositivo
(tais como o pedmetro ou GSC10). O
dispositivo ir procurar novamente sinais de
satlite da prxima vez que o ligar.
Seleccione
navegao.
Definies de GPS
Pgina de satlite
A pgina de satlite mostra as suas
informaes de satlite GPS actualizadas.
Para obter mais informaes, visite
www.garmin.com/aboutGPS.
> Configurao > Sistema >
Seleccione
GPS > Satlites.
31
Definies
Definies
Definies do sistema
Seleccione
32
Definies
Definies de hora
Definir a hora manualmente
Por predefinio, a hora do relgio definida
automaticamente quando o Forerunner
localiza satlites.
> Configurao >
1. Seleccione
Sistema > Hora > Definir Hora >
Manual.
2. Introduza a hora.
3. Se necessrio, seleccione Formato da
hora para escolher entre 12 horas ou 24
horas.
Definir o alarme
1. Seleccione
> Configurao >
Alarme.
2. Seleccione Alarme > Ligado.
3. Seleccione Hora e introduza uma hora.
Fusos horrios
Cada vez que localizar satlites, o dispositivo
detecta automaticamente o fuso horrio e a
hora do dia actual.
33
Definies
Descrio
1.01.9
2.02.9
3.03.9
4.04.9
34
5.0
Personalizar as pginas de
treino
Definies
6. Seleccione .
7. Seleccione um campo de dados para o
alterar.
8. Seleccione uma categoria e um campo de
dados.
Por exemplo, seleccione Ritmo Cardaco
> RC - Volta.
Campos de dados
Os campos de dados seleccionveis com o
smbolo * mostram unidades mtricas ou
imperiais. Os campos de dados seleccionveis
com o smbolo ** requerem um sensor ANT+.
Calorias - Gordas
Calorias para
destino
Durante um exerccio, as
calorias restantes quando a
durao do passo um valor
de calorias.
Distncia *
Distncia percorrida na
actividade actual.
Distncia ltima
volta *
Cadncia **
Distncia at ao
destino *
Durante um exerccio, a
distncia restante quando a
durao do passo um valor de
distncia.
Elevao *
Cadncia
Mdia. **
Preciso do GPS*
Cadncia
Volta **
35
Definies
Campo de dados Descrio
Grau
RH Md.
%RCR **
Direco
RH Md.
%Mx. **
Ritmo cardaco **
RH Volta **
RC Volta
%HFR **
RC Volta
%Mx. **
Zona de RC **
Percentagem de reserva
cardaca (ritmo cardaco
mximo menos ritmo cardaco
em repouso).
RH %Mx. **
RC Mdia **
36
Definies
Campo de dados Descrio
Zona de Ritmo da
Volta
Velocidade
Mdia *
Zona de
velocidade da
volta *
Velocidade
Volta *
Voltas
Ritmo
Ritmo actual.
Velocidade
ltima
Volta *
Ritmo Mdia
Zona de
velocidade *
Ritmo Volta
Nascer-do-sol
Ritmo ltima
volta
Pr-do-Sol
Zona Ritmo
Hora
Tempo cronometrado.
Repeties em
frente
Durante um exerccio, as
repeties restantes.
Velocidade *
Velocidade actual.
37
Definies
Campo de dados Descrio
Training Effect
(TE) **
Tempo Volta
Tempo ltima
Volta
Hora do dia
Tempo para
destino
38
Anexo
Anexo
Especificaes
aviso
O Forerunner prova de gua, em
conformidade com a norma IEC 60529 IPX7.
Suporta a imerso em 1 metro de gua durante
30 minutos. Uma submerso prolongada pode
causar danos na unidade. Aps a imerso,
no se esquea de limpar a unidade com um
pano e de a secar ao ar, antes de a utilizar ou
carregar.
nota: o Forerunner no se destina a
utilizao durante a prtica de natao.
Especificaes do Forerunner
Compartimento
das
Especificaes do Forerunner
Acessrios
compatveis
Temperatura de
funcionamento
De -5 C a 50 C
(de 23 F a 122 F)
Nota: em condies de tempo
frio, use vesturio adequado
para manter o monitor de
ritmo cardaco prximo da sua
temperatura do corpo.
Frequncia/
protocolo rdio
Protocolo de comunicaes
sem fios ANT+ de 2,4 GHz
Frequncia/
protocolo rdio
Protocolo de comunicaes
sem fios ANT+ de 2,4 GHz
Intervalo de
temperatura de
funcionamento
39
Anexo
Acerca da bateria
aviso
Este produto contm uma bateria de ies de
ltio. Consulte o guia Informaes Importantes
de Segurana e do Produto na embalagem do
produto quanto a avisos relativos ao produto e
outras informaes importantes.
Vida til da bateria do Forerunner
Vida til da
bateria*
Utilizao do Forerunner
1 semana
At 4 semanas
At 8 horas
40
1. Seleccione
> Configurao >
Sistema > Retro-iluminao > Modo.
2. Seleccione uma opo:
Para activar a retro-iluminao
utilizando apenas a tecla LIGHT,
seleccione Manual.
Anexo
1. Seleccione
> Configurao >
Sistema > Retroiluminao > Fim
tempo utiliz.
2. Seleccione um tempo da retro-iluminao
curto.
Carregar o Forerunner
AVISO
NOTA
41
Anexo
aviso
No utilize objectos afiados para remover
pilhas substituveis. Contacte o seu
departamento local de tratamento de
resduos para obter instrues para a
correcta reciclagem das pilhas. Existncia
de perclorato - pode requerer cuidados no
manuseamento. Consulte www.dtsc.ca.gov
/hazardouswaste/perchlorate.
Substituir a pilha do monitor de
ritmo cardaco
1. Utilize uma pequena chave Philips para
remover os quatro parafusos na parte
posterior do mdulo.
2. Remova a tampa e a pilha.
Anexo
3. Aguarde 30 segundos.
4. Coloque a nova pilha com a face positiva
virada para cima.
Nota: no danifique nem perca a junta
do O-ring.
5. Coloque a tampa posterior e os quatro
parafusos.
Depois de substituir a pilha do monitor de
ritmo cardaco, deve voltar a emparelh-lo
com o dispositivo.
43
Anexo
44
Anexo
45
Anexo
Resoluo de problemas
Problema
Soluo
Os botes no respondem.
Como posso repor o
dispositivo?
NOTA: esta aco elimina toda a informao introduzida pelo utilizador, porm,
no elimina o seu historial.
1. Desligue o dispositivo.
2. Enquanto mantm LAP premido, ligue o dispositivo.
3. Seleccione Sim.
Seleccione
O meu dispositivo no
localiza sinais de satlite.
Alguns dados
Quando a memria do Forerunner estiver cheia, os dados mais antigos so
desapareceram do historial. substitudos. Transfira os dados para o seu computador regularmente para evitar
a perda de dados.
Onde esto as informaes Seleccione
> Configurao > Sistema > Acerca de para apresentar
acerca da verso do
informaes importantes sobre o software e a ID da unidade.
software?
Como altero rapidamente
os desportos?
46
ndice Remissivo
ndice
Remissivo
A
a carregar 41
acessrios 3, 1822, 43
actualizar o software 3
alarme 33
alertas 89
tons e vibraes 32
ANT+
balana 23
emparelhar 18
equipamento de fitness 24
monitor de ritmo cardaco
19
pedmetro 21
resoluo de problemas 26
Anunciar o Garmin Connect 28
atleta experimentado 24
Auto Lap 1011
Auto Pause 11
B
balana 23
bateria
a carregar 3, 41
Forerunner 40
monitor de ritmo cardaco
42
bateria de ies de ltio 3, 39, 40
battery
charging 41
C
cadncia
alertas 9
campos de dados 35
GSC10 23
calibrar
pedmetro 2122
sensores de bicicleta 23
calorias
alertas 8
campos de dados 35
consumo 33
E
ecr tctil
dicas 4
limpeza 44
elevao
campos de dados 35
eliminar
exerccio personalizado 17
historial 28
locais 30
eliminar os dados de utilizador
46
D
data fields 3538
distncia
alertas 8
campos de dados 35
47
ndice Remissivo
emparelhar sensores ANT+ 18
equipamento de fitness 24
escala 23
especificaes 3940
exerccios
intervalo 13
personalizar 15
exerccios de intervalo 13
F
fonte de velocidade 21
G
GPS
definies 33
preciso 35
sinais de satlite 5, 31
GSC 10 23
guardar
a sua actividade 8
locais 30
guardar o dispositivo 44
H
historial
a transferir 28
eliminar 28
em falta 46
visualizar 27, 46
48
I
cones 4
icons 4
idioma 32
interromper uma actividade 11
L
locais 30
localizar sinais de satlite 46
locations 30
M
marcar a sua posio 30
monitor de ritmo cardaco
bateria 42
emparelhar 18
especificaes 39
limpar 44
N
natao 39
navegar
para locais 30
voltar ao incio 31
New Leaf 35, 46
P
pausas para caminhar 9
pedmetro 21, 2122
percorrer auto 11
perfil 33
perfil do utilizador 33
poupana de energia 40
R
registar o seu dispositivo 3
registo de dados 32
registo inteligente 32
repor
o dispositivo 46
totais do historial 28
resistncia gua 3940
Resoluo de problemas
acessrios ANT+ 26
Forerunner 46
retro-iluminao 40
ritmo 8, 27, 37
ritmo cardaco
alertas 9
campos de dados 3637
zonas 1920
S
sensores 1826
sensores de bicicleta 23
sinais de satlite 5, 31, 46
software 3, 46
sons
alertas 32
teclas 32
ndice Remissivo
T
teclas 4
sons 32
tempo
acertar o relgio 33
alertas 8
campos de dados 37
formato 33
zonas 33
Training Effect 38
transferir
historial 28
transferring
history 28
U
unidades 32
V
velocidade 8, 27, 37
vibrao
alertas 32
Virtual Partner 12
Virtual Racer 12, 13
voltar ao incio 31
49
www.garmin.com/support
FAQs
Software
(800) 800.1020
(913) 397.8200
Contact
Support
Product
Documentation
0808 2380000
Novembro de 2012
190-01296-34 Rev. B
Impresso em Taiwan