SENTIMIENTOS

POSITIVOS
EL POR QU HABLAR DE ESTE TEMA

El amor es un sentimiento,
el enamoramiento una pasin
Componentes de la conducta responsable humana

LOS COMPONENTES DE NUESTRA CONDUCTA CONSCIENTE Y

RESPONSABLE

1. Somos inteligencia sentiente

2. Porque los sentimientos ni son buenos ni son malos, simplemente SON,
SUCEDEN, SE DAN, y hay que saber cules son.

EMOCIONES Y
SENTIMIENTOS

3. Porque toda personas necesita ser validado, acogido, apreciado, amado,.

4. Porque la comunicacin de sentimientos positivos nos enriquece como
personas y enriquece la relacin con los otros.
5. Porque el poder de la palabra repetida es consolidador
6. Porque en muchas ocasiones NO nos han enseado a expresar los
sentimientos positivos.
7. Porque es sano sentir y dejarnos sentir, para poder razonar y decidir mi
conducta.

QU SON LAS EMOCIONES?

Son estados afectivos intensos y relativamente breves, originados normalmente por

una situacin o un pensamiento o una imagen agradable o desagradable que activa
y excita al sujeto. La emocin surge ante una situacin que aparece de repente,
bruscamente.

VOLUNTAD (Actuar)

NUESTRA CONDUCTA IMPULSIVA, IRREFLEXIVA Y AUTOMTICA

EMOCIONES Y
SENTIMIENTOS
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VOLUNTAD

Tienen las siguientes caractersticas:

1.- Provoca cambios fisiolgicos especialmente por la
(adrenalina, serotonina,.....)

RAZN (Pensar)

secrecin de sustancias

NO SOMOS REACTORES

QU SON LAS PASIONES?

Las pasiones, por definicin, son emociones desenfrenadas, fuertes, absorbentes,

intensas y fugaces como el destello de un flash, que son capaces de producir
transitoriamente una exaltacin en el estado de nimo y una alteracin de la
conciencia del mundo del que siente.

(Bucay, J. 2004)

SI

NO

ACTORES EN NUESTRA VIDA

CMO o POR QU SE PRODUCEN LOS SENTIMIENTOS?

Por estimulacin, a travs de:
* Pensamientos
* Recuerdos
* Evocaciones
* Estimulaciones sensitivas
- Visuales
- Auditivas
- Tctiles
- Olfativas
- Gustativas

SI NO LOS CANALIZO

DAO FSICO Y
EMOCIONAL

Sentimientos POSITIVOS y NEGATIVOS

Qu hacer con ellos?
Es la BSQUEDA DE COMPRENSIN
lo que hace que el ser humano se abra a
los dems en materia de sentimientos.

(Corkille, D. 2002)

Yo me atrevo a abrirme a ti cuando compruebo que t me otorgas esa

libertad y posibilidad.

(John Powell, 1.989)

Cuando percibo tu aceptacin total, entonces y slo entonces puedo mostrarte mi

yo ms amoroso, mi yo
ms creativo, mi yo ms vulnerable.
(Carl Rogers, 1.990)

SENTIMIENTOS NEGATIVOS
QU HAY QUE HACER CON LOS SENTIMIENTOS NEGATIVOS?
SENTIMIENTOS
NEGATIVOS

SENTIMIENTOS
NEGATIVOS

EXPRESARLOS
Y CANALIZARLOS

SOMATIZACIONES

DETERIORO PERSONAL

EL MANEJO CONSTRUCTIVO DE LOS SENTIMIENTOS NEGATIVOS

La frmula para manejar constructivamente los sentimientos negativos

1.- Escuchar con empata

* Escucha activa
2.- Aceptar los sentimientos
* Permitir que la persona experimente sus emociones sin juzgarle
3.- Promover Vlvulas de escape saludables

SENTIMIENTOS POSITIVOS
VERBALMENTE / ESCRITO
VLVULAS DE ESCAPE

Hay varios motivos por lo que apenas se ha prestado atencin a los sentimientos
positivos en otras pocas.

SENTIMIENTOS
POSITIVOS

1.- Los afectos positivos son ms difciles de evaluar que los negativos. La alegra, el
gozo y la satisfaccin no se diferencian entre s tanto como la irritacin, la
tristeza y la angustia.
2.- La ciencia slo separa un puado de buenos sentimientos: por cada emocin
positiva se conocen tres o cuatro sentimientos negativos.
Barbara L. Fredrickson (Mente y cerebro 2004)

SI NO LOS COMUNICO

Los sentimientos positivos pueden estar ligados al:

- Pasado
- Presente
- Futuro

NO DAO FSICO
NI EMOCIONAL

Si estn ligadas al FUTURO sentimos: OPTIMISMO, ESPERANZA, FE,

CONFIANZA
Si estn ligadas al PRESENTE sentimos: ALEGRA, XTASIS,
TRANQUILIDAD INTERIOR,
ENTUSIASMO, PLACER, FLOW

EMPOBRECIMIENTO
PERSONAL y de la RELACIN

Si estn ligadas al PASADO, sentimos: SATISFACCIN, REALIZACIN,

ORGULLO, SERENIDAD

(Vopel, K.W. 2005)

CMO COMUNICARLOS?

Para qu sirven los SENTIMIENTOS POSITIVOS?

1.- Verbalmente

* Cambian a las personas para mejor, les abren la esperanza hacia el futuro,
aumentan la resistencia y refuerzan los vnculos sociales.

2.- No verbalmente
- Gestos, detalles, comportamientos, actitudes, miradas, posturas, etc.

* Multiplican los recursos de nuestros ancestros y, por ende, las posibilidades de

supervivencia y de reproduccin en las situaciones de conflicto.

3.- Escrito
4.- Fsicamente

* Las personas que, de ordinario, se hallan de buen humor alcanzan con ms

facilidad una situacin anmica positiva y estable.

5.- Sexualmente

* No slo cambian a la persona, sino que tambin se contagian.

CMO EXPRESAR LOS SENTIMIENTOS POSITIVOS?

Fredrickson, B.L. (Mente y cerebro 2004)

SI SON POSITIVOS

Tenemos el derecho y la obligacin de expresar, de manera apropiada,

sentimientos de amor, agrado y afecto hacia aquellas personas hacia las que
tenemos esos sentimientos.

Para que cualquier relacin sea fuerte es importante que las personas
integradas en ellas sean capaces de expresar los sentimientos positivos hacia
la otra persona.

Resulta frecuente que la expresin de sentimientos positivos se vea

bloqueada por creencias como las siguientes:

COMUNICARLOS
VERBALMENTE/ ESCRITO
GESTUALMENTE/
CONDUCTUALMENTE

- Ya sabe que le quiero"

- Para que voy a decir con palabras lo que ve cada da con
mis cuidados u otros actos".

Se est presuponiendo en el otro la cualidad de 'lector de mentes', por

medio de la cual conoce lo que la otra persona piensa o siente sin que se lo
diga.

La falta de expresin de sentimientos de amor, de cario, puede hacer que

la otra persona se sienta olvidada o no apreciada y ello puede debilitar la
relacin.

Cuando se expresan sentimientos positivos es ms probable que la otra

persona tambin los exprese hacia nosotros que si no lo hicisemos.

Cuando se muestra agradecimiento o se dice algn cumplido por algn

aspecto concreto de la conducta del otro se hace ms probable que vuelva a
repetir esa conducta en un futuro.

HA DE TENER UNA SERIE DE CONDICIONES:

* Mensajes cargados de autenticidad y honestidad
* Con sinceridad
* Buscando el momento idneo
RIESGOS ASOCIADOS A LA EXPRESIN DE
SENTIMIENTOS POSITIVOS:
* Sin manipulaciones instrumentales encaminadas a conseguir
algn objetivo
* No adulaciones
* La comunicacin de sentimientos o emociones positivas no es un
recurso para.

EL CAPARAZN EMOCIONAL

Verbalmente: sin "freno" (no a medias ni atenuadamente), directamente

- Me encanta estar contigo.

- Es muy agradable pasar la tarde juntas, tranquilamente, en
tu compaa.

Autorrevelacin: expresando sentimiento y pensamientos propios,

implicndose personalmente.

- Me siento muy agradecida por haberte quedado con pap.

- Eres adorable, no s que hara sin ti.

Expresin fsica de amor: Abrazar y besar

Evidencia material de afecto, agradecimiento: Regalos, hacer

tareas por el otro, etc.

LA EXPRESIN DE SENTIMIENTOS POSITIVOS

Evidencia no material del amor: dar apoyo emocional o moral,

mostrar inters en las actividades del otro y respetar sus opiniones.

muchas personas se refugian en un

CAPARAZN
que las defiende de otras posibles inclemencias emocionales pero que tambin las
asla del juego de vivir.
Despus de haber puesto la confianza en determinadas personas y
encontrarnos con la experiencia de habernos sentido manipulados,
nos pensamos mucho
- Repeticin de la situacin
- Incluso habr quien se cierre en banda.

Puestas las ilusiones y el esfuerzo en el logro de un meta, la frustracin

derivada de unos resultados negativos, tambin inducir a la persona hacia el
hermetismo.

Tras experiencias de esta ndole, muchas personas adquieren la pose de

fortaleza inexpugnable
que les da una apariencia de rigor y seguridad.

El caparazn emocional puede resultar, en algunos momentos, un buen

mecanismo de defensa, pero cuando la persona no sabe abandonarlo a
tiempo o se queda pegada a l, los resultados suelen ser bastante amargos.

Jams dejes de participar en el juego de la vida, so pena de encontrar un

da tu corazn reseco y falto de los latidos que ms le humanizan.

AFIRMACIONES PARA UN AMOR INCONDICIONAL

( DICHAS POR UN ADULTO AL NIO/A)
Me alegro de que seas mi hijo.
Eres digno de que se te ame y abrace.
No tienes que hacer nada para conseguir mi amor.
Te quiero y te acepto tal como eres.
Nunca ha habido nadie como t.
Dios sonri cuando naciste.

Como consecuencias de:

- Experiencias que no han resultado gratas
- Frustracin en el terreno del cario o de la confianza

LA INTIMIDAD. El gran desafo

Una relacin ntima es una relacin afectiva que sale de lo comn porque
empieza en el acuerdo tcito de la cancelacin del miedo a exponernos y en
el compromiso de ser quienes somos.

La relacin ntima me permite, como ninguna, el ejercicio absoluto de la

autenticidad.

La intimidad implica entrega y supone un entorno suficientemente seguro

como para abrirnos. Slo en la intimidad puedo darte todo aquello que
tengo para darte.

Si yo me abro, quedo en un lugar forzosamente vulnerable.

La intimidad es un espacio vulnerable por definicin y por lo tanto

inevitable con riesgo. Con el corazn abierto, el dao que me puede hacer
aquel con quien intimo es mucho mayor que en cualquier otro tipo de
vnculo.

La entrega implica sacarme la coraza y quedarme expuesto, blandito y

desprotegido.

Intimar es darle al otro las herramientas y la llave para que pueda hacerme
dao teniendo la certeza de que no lo va hacer.
Por eso, la intimidad es una relacin que no se da rpidamente, sino que
se construye un proceso permanente de desarrollo y transformacin.

En ella, despacito
* Vamos encontrando el deseo de abrirnos,
* Vamos corriendo uno por uno todos los riesgos de la entrega y de la
autenticidad,
* Vamos develando nuestro misterios a medida que conquistamos
ms espacios de aceptacin y apertura.

ALGUNOS PRINCIPIOS DE LAS RELACIONES PERSONALES E

INTERPERSONALES:
Si queremos nuevos resultados, comencemos a generar nuevas actitudes.
A cambios de actitudes corresponde cambio de sentimientos.
* A cambios de sentimientos corresponde cambio de comportamiento.