Los 15 mejores alimentos para

limpiar arterias y venas

por Vida

Todos queremos vivir una larga vida, pero sabas que comer estos sencillos
alimentos est cientficamente demostrado que previene y, en algunos casos
revierte la causa nmero uno de muerte en el mundo moderno?
Estadsticamente, la aterosclerosis (la obstruccin progresiva de las
arterias) es el asesino nmero uno en el planeta. Un proceso complejo, que
implica la autoinmunidad, infeccin, incompatibilidades alimentarias, y
muchos factores conocidos y desconocidos, que es a pesar de la opinin
convencional mdica totalmente prevenible, y en algunos casos reversible.
Las comidas son una combinacin de vitaminas, minerales, fibra y qumicos
que pueden afectar tu salud de maneras especificas. Puedes usar la comida

para aumentar tu consumo de vitaminas, reducir la presin sangunea,

mejorar tu sistema circulatorio, aumentar tus niveles de hormonas y manejar
tu peso. Las comidas ms saludables tienen la menor cantidad de procesos y
son orgnicas. Las comidas que reducen tus niveles de colesterol, previenen la
arterioesclerosis y reducen la presin sangunea te ayudan a limpiar tu sistema
circulatorio y prevenir enfermedades del corazn.
He aqu 15 alimentos que te ayudarn a prevenir incluso a revertir esta
enfermedad si los incluyes a tu dieta:

Ajo

El ajo ha sido usado como saborizante en comidas y medicinas desde los

tiempos en que se construyeron las pirmides egipcias, segn el Centro
Mdico de la Universidad de Maryland. El ajo es rico en antioxidantes que
combaten los daos de los radicales libres en el cuerpo y ayudan a disminuir
los niveles de lipoprotenas de baja densidad, o LDL, el colesterol y el colesterol
total del cuerpo. Al mismo tiempo, se ha mostrado que aumentar los niveles
del buen colesterol o las lipoprotenas de alta densidad, ayuda al flujo
sanguneo y reduce la presin sangunea.

Avena
La fibra de la avena es baja en hidratos de carbono y puede absorber siete
veces su peso en agua. Esto hace que sea til en las industrias de la carne, la
panadera y los aperitivos. En una investigacin publicada por un equipo en la
Universidad Tufts, los resultados mostraron que esta simple comida tambin
reduce la habilidad del colesterol de pegarse en las paredes de las arterias y
previene la formacin de arteriaesclorosis, adems de reducir el riesgo de
enfermedades del corazn.

Vitaminas B
S, algo tan simple como inclur una fuente de complejo B a tu rgimen puede
evitar que el gigante de las enfermedades del corazn se quede con tu vida
prematuramente. Un estudio aleatorizado, publicado en 2005, en la revista
Aterosclerosis, encontr que una intervencin sencilla utilizando 2,5 mg de
cido flico, 25 mg de vitamina B6 y 0,5 mg de vitamina B12 por 1 ao, dio
lugar a reducciones significativas en el grosor arterial. Incluso la niacina o

cido flico por s solos se ha demostrado que tienen este efecto en los
pacientes. [Nota: Siempre optar por las fuentes naturales de las vitaminas del
grupo B, incluyendo la administracin de suplementos de probiticos -que
producen todo el complemento para ti-, o un extracto de alimento entero,
contra las vitaminas sintticas o semi-sintticas que, por desgracia,
predominan en el mercado hoy en da.

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Jugo de granada
En un estudio mostrado en Procedimientos en la Academia Nacional de
Ciencias en 2005, investigadores de Npoles, Italia y Los Angeles, California,
encontraron que los niveles de antioxidantes en el jugo de granada son ms
altos que en otros jugos naturales, incluyendo los de moras, arndano y
naranja. Luego de revisar el jugo en ratones, descubrieron que combata el
dao de las arterias llamado arterioesclorosis.

L-Arginina
Este aminocido es capaz de prevenir el engrosamiento arterial segn
estudios reduce de hasta el 24%!. Se han encontrado ms de 30 estudios que
demuestran este hecho, adems de 150 beneficios conocidos para la salud,
que son capaces de hacer frente a la disfuncin subyacente asociada con la
enfermedad cardiovascular: la disfuncin endotelial, con no menos de 20
estudios que demuestran este hecho.

Manzanas
Las manzanas son altas en pectina, una fibra que se une con el colesterol,
segn Liz Applegate, Ph. D., miembro de la facultad y directora de nutricin en
deportes en la Universidad de California en Davis. Las manzanas tambin
contienen flavonoides que reducen el riesgo de enfermedad de corazn en un
50 por ciento, segn Applegate, cuando se consumen de modo regular.

Pescado graso
El pescado graso contiene cidos grasos omega-3, que son los que nuestro
cuerpo requiere para un funcionamiento ptimo y que tambin ayudan a
destapar nuestras arterias, segn Natural News. Los tipos de pescado graso
son el salmn, la caballa, el atn, la trucha, el arenque y las sardinas.

Col fermentada
El Kimchi, una receta de Corea, que incluye col fermentada, pimiento picante, y
varios otros ingredientes, como el pescado fermentado, parece detener el
proceso aterosclertico. Adems, las cepas de bacterias buenas en el kimchi se
ha encontrado que son capaces de degradar las sustancias qumicas txicas
que pueden adicionalmente daar el cuerpo.

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Frutos secos
Los frutos secos tambin son altos en grasas monosaturadas y cidos grasos
omega-3, segn Natural News. Las avellanas, las almendras, las pecanas y el
man pueden ser ingeridos como aperitivos, agregados a ensaladas o ir
cortados dentro otros platos para agregar ms sabor.

Crcuma (curcumina)
Los polifenoles principales en la especia india crcuma, conocida como
curcumina, ha demostrado ser un excelente cardioprotector, con ms de 30
estudios que demuestran este hecho. Un estudio encontr que la curcumina
evita el dao a las arterias asociados a la obstruccin.

Aceite de oliva
Usar un aceite de oliva virgen prensado en fro para agregar sabor a las
comidas o mientras cocinas puede cortar tu riesgo de enfermedades del

corazn, de acuerdo con SixWise.com, un boletn que incluye informacin de

expertos y especialistas nacionales. El aceite de oliva es una grasa
monosaturada y tiene menos posibilidades de oxidarse, lo que es bueno ya
que el colesterol oxidado puede formar placa en las paredes de tus arterias.

Aguacate
El aguacate, que tcnicamente es una fruta y no un vegetal, es alto en grasas
monosaturadas, segn Natural News. Estas grasas tampoco se oxidan en el
cuerpo y no aumentarn tu riesgo de arterioesclerosis ni de construccin de
placa en las arterias.

Ajonjol/Semillas de Ssamo
Probablemente uno de los sper alimentos ms subestimados en el planeta,
las semillas de ssamo, se ha demostrado ser tan eficaz como el Tylenol para
el dolor de artritis, puede ser una sustancia cardioprotectora excelente, ideal
para la prevencin de la progresin de la aterosclerosis. Un estudio descubri
que era capaz de prevenir la formacin de lesiones por aterosclerosis.

Tomates
El tomate es rico en licopeno, que es un antioxidante que hace que haya
menos posibilidades que el colesterol LDL se oxide y pegue en las paredes de
las arterias, segn SixWise.com. Al incluir tomates en tu ensalada o comiendo
pequeos tomates como aperitivo, puedes reducir el riesgo de formacin de
placas en tus arterias.

Espinaca
Este vegetal de hojas verdes es alto en vitaminas A y C, segn SixWise.com.
Juntas, estas vitaminas previenen la oxidacin del colesterol y reducen el
riesgo de arterioesclerosis.
Investigacin y redccin: Vida Lcida

6 Alimentos naturales capaces de limpiar las arterias

Por La Bella Diaz 6 comentariosArchivada en: Colesterol, Salud Cardiovascular

Una parte sumamente importante para mantenernos saludable y

mantener las arterias desobstruidas y limpias, tiene que ver con nuestra
alimentacin. Es muy cierto el dicho: Eres es lo que comes. Tambin es
cierto que lo que ponemos en el cuerpo va a determinar nuestra salud en
general, incluyendo la salud cardiovascular. Es por ello necesario agregar
a nuestra dieta alimentos que puedan mejorar las arteria, la salud general
y la condicin del corazn.

Aqu hay 6 alimentos naturales que ayudarn a limpiar y desatascar las

arterias, y por tanto, ayudarn a prevenir un ataque al corazn o un
derrame cerebral:
Alimentos para desatascar las arterias de forma natural

Esprrago orgnico

Los esprragos trabajan dentro de los 160,000 kilmetros de venas y

arterias para liberar la presin, lo que permite al cuerpo que resuelva la
inflamacin que se ha acumulado a lo largo de los aos. Dice Shane
Ellison, un qumico orgnico y autor de Over-The-Counter Natural Cures.
Tambin ayuda a prevenir la formacin de cogulos sanguneos
mortales.
Granada orgnica

La granada contiene fitoqumicos que actan como antioxidantes para

proteger el revestimiento de las arterias de los daos , explica el Dr.
Gregg Schneider, un dentista orientado a la nutricin y experto en
medicina alternativa.
Crcuma

La crcuma es un potente antiinflamatorio, dice el Dr. Schneider.

Contiene curcumina, que reduce la inflamacin, una de las principales
causas de la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias).
Espirulina

Una dosis diaria de 4,500 mg de esta alga puede ayudar a relajar las
paredes de las arterias y normalizar la presin arterial. Tambin podra
ayudar a tu hgado a equilibrar sus niveles de grasa en la sangre.
Arndano agrio (cranberry) orgnico

Las investigaciones muestran que los arndanos, ricos en potasio,

pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y el consumo regular
tambin puede ayudar a reducir el riesgo general de enfermedad
cardaca hasta en un 40 por ciento.
Sanda

Un estudio de la Universidad del Estado de Florida encontr que las

personas que recibieron 4,000 mg de un suplemento de L-citrulina (un
aminocido que se encuentra en la sanda) bajaron su presin arterial en

tan slo seis semanas. Los investigadores tambin dicen que el

aminocido ayuda al cuerpo a producir xido ntrico, que ayuda a dilatar
los vasos sanguneos.
Si tienes una arteria que suministra sangre al corazn obstruida, podras
sufrir un ataque al corazn. No todos los ataques al corazn son fatales,
pero todos los ataques al corazn van a dejar algn dao en el mismo.
Sin embargo, si la arteria coronaria izquierda del corazn se bloquea
totalmente, el ataque al corazn ser fatal.
Si tienes este problema, consume alimentos que limpien tus arterias de
forma natural.
Fuente:
-http://www.realfarmacy.com/the-top-6-artery-cleansing-foods/