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Judo
Katas-de-Judo
Self-Defense
EChauffement
Karate
Nunchaku

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En papier plasllque indeehlrable. 80 x 60 em

N " 15 La boxe franc;;ai se


N 16' La boxe americalrle

Port 15,70 Fpar carte

La carte 35 F - Les 4 cartes 120 F

N 13 : Les points vitaux du corps humain


N 14 : La musculation

Q '

I::

N 7: Aikido
N 8: Katas de karate n 1
N 9: Katas de karate n 2
N 10 : Kung-Fu
N 11 : Karate par ceinture nO 1
N 12 : Karate par ceinture n 2

.:,

SOMMAIRE
Pages

E. COUZINIE

Educatifs preparatoires au NE - WAZA :

Ceinture Noire 6" Dan


Entraineur national du Bataillon de Joinville
Conseiller technique l' Ecole Interarmees
des Sports de Fontainebleau.

Les OSAE - WAZA : Techniques de controle :

HON - KESA - GATAME :

Arbitre international
Professeur diplome d 'etat
Officier des Palmes Academiques
Officier du merite sportif

E. CRESPIN
Ceinture Noire 6" Dan
Professeur diplome d 'etat
Champion de France Espoirs 1961
Medaille de bronze la Coupe d'Europe
des Espoirs 1961.

Champion de France 2' Dan 1962


Champion de France militaire 1964
Champion de France F.S.G.T.
toutes categories 1964
International 1965.

YOKO - SHIHO - GATAME :

17

KAMI - SHIHO - GATAME :

22

TATE - SHIHO - GATAME :

29

USHIRO - KESA - GATAME :

33

KUZURE - KESA - GATAME:

37

KUZURE - YOKO - SHIHO - GATAME :

44

KUZURE - KAMI- SHIHO - GATAME :

50

KUZURE - TATE - SHIHO - GATAME :

53

KATA - GATAME :

54

Les Entrees :

57

KANSETZU - WAZA : Techniques de Luxation:

105

UOE - USHIGI- JUJI- GATAME:

106

HARA - GATAME - WAKI- GATAME :

117

HIZA -GATAME:

119

UOE - GATAME:

121

UOE - GARAMI :

123

SHIME - WAZA - Techniques d 'etranglement :

127

KATA - JUJI- JIME :

128

GYAKU - JUJI - JIME et NAMI - JUJI- JIME :

131

MOROTE - JIME :

132

HADAKA - JIME :

134

OKURI - ERI - JIME :

136

KATA - HA - JIME :

142

SOOE - GURUMA ASHI- GATAME - JIME SANKAKU - JIME :

144

Dega.g ements de Jambes :

148

Comment engager Ie combat au sol:

151

L'arbitrage dans Ie combat au sol: _ _ _

152

EOUCATIFS PREPARATOIRES AU
E-WAZA

INTRODUCTION

L'evolution du judo moderne de competition tend vers une predominance du


travail au sol. Les Japonais qui se heurtent dans Ie nage-waza a une resistance
de plus en plus forte de la part des Europeens, ont reagi les premiers. Aux diabo
liques cles de bras des Sovietiques par exemple, ils ont repondu par une sorte de
perfection dans les amenees au sol et Ie travail proprement dit de ne-waza. Et
meme I'imposant Yamashita, imbougeable debout, daigne descendre au sol pour
y distiller son redoutable etranglement. sano, fort de ses cent cinquante et quel
ques kilos, sait parfaitement utiliser sa masse pour ensevelir ses adversaires.
Quand aux poids legers, n'utilisent-ils pas a profusion les sutemis et les degage
ments de jambes pour conclure de belle fac;:on . La OU la victoire debout paralt plus
qu'incertaine, c'est au sol que se joue I'enjeu supreme et I'on a vu aux derniers
Championnats du Monde de Moscou en 1983 Ie Franc;:ais Canu, etrangler propre
ment Ie vice-champion du Monde, Ie Japonais Nose. Nul ne peut actuellement pre
tendre ignorer les secrets du ne-waza et ses modes, comme aujourd'hui les san
kaku-jime ou les retournements " a la russe " .
Aux techniques fondamentales de base s'est ajoute un engagement physique
intense, du a une plus grande mobilite dans les attaques et les entrees au sol. Le
travail en ne-waza se presente actuellement sous une forme tres dynamique et se
degage peu a peu de ces obscurs combats a terre qui faisaient bailler d'ennui Ie
spectateur neophyte.
Le ne-waza se presente en trois parties: les katame-waza ou techniques
d'immobilisation, et leur corrollaire indispensable les entrees les shime-waza ou
etranglements et les kansetsu-waza ou techniques de luxation . Ces trois domai
nes s~nt , bien sur, etroitement imbriques et Ie judoka de metier passera aisement
de l'immobilisation a I'arm-Iock ou de la tentative d'arm-Iock a I'etranglement.
Nous nous sommes efforces de presenter les techniques, des plus simples aux
plus complexes. Mais ne negligez pas les premieres lec;:ons, bases indispensables
pour la suite, ne passez pas immediatement aux techniques qui vous paraissent
les plus efficaces. Des la ceinture blanche, Ie travail au sol doit etre I'objet d'une
etude constante a chaque leyon et, bien qu 'ingrat, surtout au debut, Ie ne-waza ne
doit pas etre un complement, mais une partie du judo aussi importante. Comme
pour Ie nage-waza, travaillez un " special " dans chaque partie (uke a quatre pat
tes, uke a plat ventre, etc.) et pratiquez-Ie de nombreuses fois.
Cet ouvrage ne predend pas etre exaustif car Ie judo est en constante evolution,
mais il vous donnera un aequis technique suffisant et necessaire pour vous faire
aimer Ie judo au sol. Cet amour du ne-waza vous donnera I'envie de vous perfee
tionner tout au long de votre vie de judoka. Nous I'esperons de tout cceur.

ROULEH EN ARRIERE
Les principes fondamentaux de
sortie d'immobilisations sont sim
ples. Sur Ie dos, roulez en arriere
en lanc;:ant les deux jambes sur Ie
cote, revenez en basculant en
avant. Exemple : sortie de kata
gatame ou kuzure-kesa -gatame.

PONTER
L 'un des exereices les plus impor
tants dans Ie ne-waza. Pontez sue
cessivement sur une epaule puis
sur I'autre.

GROUPER
Familierement appele Ia lan
gouste " , cet exereice consiste a
se grouper d'un cote puis de
I'autre et a se deplacer ainsi d'un
bout a I'autre du tapis.

RAM PER
Allonge sur Ie ventre, allongez les
bras et tirez vers I'avant sans vous
aidez des pieds.

REPOUSSER
Placez vous sur Ie dos, votre par
tenaire a genoux derriere vous.
Placez vos mains, pouces a I'inte
rieur au ereux de ses coudes et
avancez sur Ie dos en poussant
sur ses bras. Uke suit et avanee en
me me temps que vous pour tenter
de saisir votre ceinture.

Hon - Kesa - Gatame

Osae - Waza techniques de contrale

LES CINQ IMMOBILISATIONS DE

BASE

1 -

Hon - Kesa - Gatame


(devant - costal - controle)

2 -

Ushiro - Kesa - Gatame


(derriere a I"envers) - costal - controle)

3 -

Yoko - Shiho - Gatame


(sur Ie cote - a genoux - controle)

4 -

Tate - Shiho - Gatame


(dessus a genoux - controle)

5 -

Kami - Shiho - Gatame


(derriere - a genoux - controle)

C'est la premiere des immobilisations costales que I'on apprend des la ceinture
blanche. Etant place sur Ie cote droit de votre partenaire pour I'osaekomi a droite,
sal sissez la tete de Uke de votre bras droit et placez son bras droit sous votre ais
selle gauche en tenant fermement Ie Kimono de la main gauche. Ecartez les jam
bes au maximum et baissez la tete. La main droite peut tenir Ie col du Judogi de
votre adversaire ou se placer iii plat sur Ie tatami pour prevoir un eventuel retour
nement. Votre genou gauche est au sol et non leve, faute commune aux debu
lants. Pratiquer I'immobilisation egalement iii gauche.

Isissez la ceinture de votre adversaire dans Ie dos avec votre main libre. Pontez

ur I'epaule et retournez votre adversaire de I'autre cote pour enchainer. Collez

votre tete au sol pour empecher votre adversaire de degager la main qui tient
votre tete.

LA point important dans cette sortie est de bien soulever son partenaire en tirant
vw-s Ie haut et de maintenir cette traction lors du retournement.

LES VARIANTES

1 -

Kuzure - Kesa - Gatame


variante

2 -

Kata - Gatame (controle par la tete et Ie bras)

3 -

Makura - Kesa - Gatame (controle en oreiller)

4 -

Kuzure - Yoko - Shiho - Gatame

5 -

Kuzure - Tate - Shiho - Gatame

6 -

Kuzure - Kami - Shiho - Gatame

II est absolument impossible de


retourner son adversaire en tirant,
de la main qui tient la ceinture,
perpendiculairement a I'axe de
votre propre corps. Pour sortir de
facron plus aisee, vous pouvez
d' abord tourner vers votre adver
saire comme pour vous mettre iii
quatre pattes et tirer votre bras
immobilise sous I'aisselle, vers
vous. Avec votre main, saisissez
la ceinture de votre partenaire et,
en vous aidant de I'avant-bras, fai
tes levier sur la hanche de votre
partenaire pour Ie retoumer selon
la methode expliquee plus haut.

TROISIEME SORTIE

CD

Si votre adversaire a une mau


vaise position de jambes, vous
pouvez tenter de lui crocheter la
jambe arriere avec votre propre
jambe. "arbitrage actuel dit que Ie
" Toketa " ne sera annonce que
lorsque l'immobilise aura saisi la
jambe de son adversaire de ses
deux jambes croisees. La saisie
avec une jambe n'est done pas
suffisante. Retournez alors votre
adversaire.

:'1

OEUXIEME SORTIE
En soulevant votre partenaire d'un coup sec
vers Ie haut et vers I'avant, obligez-Ie faire
une faute, en I'occurence a placer Ie bras qui
tient Ie v6tre, vers "avant, la main au sol pour
contrer votre poussee.

QUATRIEME SORTIE
Vous soulevez votre partenaire en

pontant. II tend Ie bras qui tient

votre tete pour bloquer votre ten

tative. Saisissez Ie bout de la man

che de ce bras avec votre main

libre et degagez votre tete en

poussant ce bras vers "avant.

Ecartez votre corps de celui de

votre adversaire et repoussez Ie

vers I'arriere.

A peine a-t-il lache votre


bras que vous enlevez Ie
v6tre et que vous vous
mettez a quatre pattes en
tournant vers lui. Glissez
votre tete sous son ais
selle et vous vous retrou
vez a quatre pattes, der
riE~re votre adversaire,
pour Ia suite du combat.

TRAVAIL ET ENCHAINEMENTS SUR


KESA-GATAME
Poussez en arriere

1 - Makura-kesa-gatame :
Lorsque vous sentez que
votre adversaire va pon
ter pour se degager, sai
sissez Ie creux de votre
genou avec la main qui
tient la tete de votre
adversaire et tirez en
I,empecher

Retournez I'adversaire

2 - Si votre adversaire se retourne,


pivotez en I'air et reprenez Ie de I'autre
cote.

0/1/)
Controlez en Kesa-gatame.

10

11

4 - Si votre adversaire vous souliwe et que vous resistez en tendant Ie bras et qu 'il

degage sa tete, vous pouvez enchainer de plusieurs fa90ns :

a) Restez dans la position de Kesa-gatame en poussant du coude sur la tete de

votre adversaire et en maintenant son bras de vos deux bras.

Uke saisit la manche

3 - Passez en kuzure-Yoko-Shiho-Gatame lorsque vot e ajversaire saisit votre


ceinture.

et degage sa tete

y
maintenez
poussez du coude sur sa tete

12
13

b) Saisissez votre ceinture par devant vous avec la main droite et bloquez ainsi Ie
bras de votre adversaire au-dessus de son coude. Passez en position Ushiro
Kesa-Gatame. Bloquez votre autre bras Ie long du corps de votre adversaire.

CD

Ne laissez pas Ie bras de Uke filer sous


votre bras. Dans ce cas, saisissez Ie
pantalon de votre adversaire a deux
mains et maintenez Ie plaque au sol
avec votre flanc.

SI votre adversaire degage Ie bras qui est pris sous votre bras,
IIOUS pouvez executer trois clefs de bras :
I) Tendez Ie bras que votre adversaire essaie de degager et en
Ie maintenant tendu avec la main, appuyer sur Ie poignet avec
\/otre pied en vous servant du genou de I'autre jambe comme
point d'appui. C'est une cle de bras en hyper-extension, Ude
Gamme.

b) Sentant ven ir la cle en hyper-extension , votre adversaire plie

II bras verS Ie haut. En crochetant son bras avec Ie creux de


\/otre genou, pratiquez la ch~ Ude-Garami.

14

15

oko-Shiho-Gatame
genoux sur Ie cote de votre partenaire. saisissez sa ceinture entre ses jambes,
kI plus bas possible sous sa tesse. De I'autre main, saisissez Ie col de votre parte
nllre autour de la tete et ramenez cette tete en la tirant vers votre cuisse.
Dans cette position , il taut que Ie bras droit de Uke soit en I'air et bloque par votre
nou.

c) Votre adversaire replie son bras vers Ie bas. Pivotez et passez en position
UShiro-Kesa-Gatame. En levant Ie genou qui est Ie plus pres du corps, pratiquez
Ude-Garami.

rtez donc les


noux au maxi
mum, un contre
13 hanche de
I '" dversaire.
I 'autre pratique
01 sou s son
pnule.
Faites
b ' n adherer vos
V",ds au sol.

PREMIERE SORTIE
Pivotez vers votre adver
saire et prenez sa cein
ture a deux mains. Enga
gez votre coude a I'inte
rieur de sa hanche et en
reculant Ie bassin, intro
duisez votre genou devant
lui. Continuez a vous grou
per, la cuisse toujours
parallele au sol et amenez
votre adversaire au milieu
de vos jambes. L'immobi
lisation est rompue. Vous
pouvez alors contratta
quer (voir entrees).

16
17

Corrollaire : Si vous ne pouvez pas sortir completement votre jambe, profitez de


la demi-rupture de I'immobilisation pour serrer Ie haut de Uke de vos deux genoux
et, en Ie repoussant, pratiquez la cle Ude-Gatame.

Po~~~!~M~z~e~U~~t~rcaler
votre genou entre vous et votre parte
naire, celui-ci va resister en poussant
en avant. Profitez de cette reaction
pour Ie basculer vers I'avant en Ie
tirant par la ceinture d 'une main et en
poussant de I'autre main sous son
estomac. Mais ne Ie tirez pas perpendi
culairement a vous. Faites Ie passer
vers votre tete pour plus de facilite.

18

ISIEME SORTIE
Vous pouvez tenter de repasser Ie bras droit sous Ie bras de votre adversaire et
you! mettre a plat-ventre.

19

ENCHAINEMENTS SUR

YOKO-SHIHO-GATAME

1 - Kami-Shiho-Gatame
r

QUATRIEME SORTIE
Essayez de pratiquer directement Ude-gatame en poussant avec votre cuisse sur
la tete de votre partenaire. En I'eloignant de vous, placez les deux mains sur et
derriere Ie coude de Uke. Effectuez la cle en appuyant rna is aussi en vrillant son
bras.

Uke tente d'interposer son genou


entre lui et vous. Uichez la main
qui tient la ceinture et venez la pla
cer a plat au sol devant sa cuisse
pour ('empecher de poursuivre
son action . Puis changez la posi
tion de ('autre main qui vient de
('autre cote de la tete en passant
sous I"epaule pour prendre la
ceinture de Uke. Vous etes en
votre
Kami-Shiho-Gatame.
Si
adversaire ponte, passez la main
par en dessous et venez vous sai
sir les poignets.
2 - En gardant la meme position
de main, vous pouvez inverser la
position des jambes pour prendre
la forme Kesa-Gatame, soit d'un
cote soit de I"autre.
3 - Si Uke passe Ie bras sous votre
bras pour tenter de se mettre a
plat ventre, rattrapez ce bras en
liichant la tete et passez en Jugi
Gatame. S'il a reussi a se mettre a
plat ventre, collez lui et en pas
sant les jambes sous lui, pratiquez
I"etranglement Hadaka-Jime. S'il
tente Ude-Gatame, groupez-vous
du cote de sa tete en repliant Ie
bras et en collant votre tete sur sa
poitrine

20

21

KAMI-SHIHO-GATAME
DEUXIEME SORTIE

lorsque sur cettlrpremiere tenta


tive de sortie votre adversaire
resiste en tendant une jambe,
lachez sa ceinture, pontez et en
redescendant, passez un bras
sous son menton pour vous met
tre iI plat-ventre sans vous preoc
cuper plus avant de Ie retourner.

Placez-vous derriere votre partenaire et en glissant les mains sous ses epaules,
venez saisir la ceinture de chaque cOte. Placez la tete sur sa poitrine et ecartez les
genoux au maximum, doigts de pieds accroches au tapis. Tirez I'adversaire a
vous pour Ie maintenir fermement.

Saisissez la ceinture de votre adversaire


dans Ie dos. Tirez vers I'avant et vers un cote,
puis retournez-Ie.

ISIEME SORTIE
ontez, passez un bras sous Ie menton de Uke en redescendant, puis venez saisir
de la main son autre manche. Tournez sur vous-meme et engagez Ie deuxieme
bras a I'interieur pour eviter I'arm-Iock qui ne manquera pas de vous echoir lors
que YOU S allez vous mettre iI plat-ventre.

22
23

UIEME SORTIE

etes tres souple, lancez vos pieds en arriere pour venir les accorchez
Iinterieur des aines de Uke. Degagez-vous en remontant sur votre adversaire et
r .lIquez la clE~ Ude-Gatame.
I YOU S

QUATRIEME SORTIE
Repoussez Uke des deux mains au moment ou il va pratiquer I'Osaekomi et pivo
tez sur vous-meme pour vous mettre a plat-ventre.

24

25

ENCHAINEMENTS SUR

KAMI-SHIHO-GATAME

1-

Kuzure-Kami-Shiho-Gatame

Lorsque votre. adversaire tente de vous retourner, resistez en tendant une ou deux
jambes pour equilibrer sa poussee.
2-

Kuzure-Kesa-Gatame

Lorsque votre adversaire passe une


main sous votre rnenton et tente de se
mettre a plat-ventre, recuperez ce bras
de votre bras oppose. Deplacez-vous
pour opposer Ie poids de votre corps
au deplacement de Uke et repassez en
Kuzure-Kesa-Gatame (Mune-Gatame).

Dans Ie meme esprit, lorsque vous avez recupere Ie bras de Uke qui tente de
mettre a plat ventre, vous pouvez pratiquer deux cles de base :
al Ude-Garami en tirant Ie poignet de Uke a I'horizontale vers vous
hI Juji-Gatame classique
Si Uke tente de passer les jambes dans votre dos pour accrocher votre cein
lure, tlrez-Ie en arriere pour contrer sa manceeuvre.

26

27

TE-SHIHO-GATAME

JUJI-GATAME SUR SORTIE DE KAMI-SHIHO-GATAME

A cheval sur votre partenaire, passez un bras autour de son bras leve et venez
l!ilr votre col. De I'autre main, entourez la tete de Uke et venez saisir son col de
!'autre cote. Avancez et appuyez sur I'epaule de votre partenaire pour un meilleur
"Ir6Ie. l es jambes peuvent etre croisees sous les fesses de Uke ou accrochees
\J c:reux de ses genoux lorsqu ' il veut se degager.

Uke tente de se mettre a plat


ventre en passant un bras
sous Ie menton de Tori

Tori recupere ce
bras du bras
oppose, controle
la tete de Uke
des deux genoux

.. r

et passe en Jugi-Gatame

28
29

PREMIERE SORTIE

Pontez et retournez directement Uke sur Ie dos

Retournez Uke.

ISI EME SORTIE


&z un bras sous la jambe de Uke et retournez-Ie en diagonale.

DEUXIEME SORTIE

Poussez de la main sur Ie genou de Uke et crochetez sa jambe.

Groupez-vous et amenez Uke entre vos jambes.

30

31

ENCHAINEMENTS SUR
TATE-SHIHO-GATAME

IRO-KESA-GATAME
A
t

lorsque Uke vous repousse d'un cote en pontan!, repassez en Kuzure-Kesa


Gatame ou Kata-Gatame selon Ie cote sur lequel vous vous placez.

noux derriere votre partenaire, venez saisir son col par I'interieur de son bras
Isissez sa ceinture de I'autre main en passant sous son epaule ou sous son
lie. Passez en position Kesa-Gatame en serrant son bras sous votre aisselle.

itions po ur Ie
gauche
) GOus I'epaule de Uke
h) "ous I'alsselle

IERE SORTIE
Pnot

et retourner son adversaire sur I'arriere. Suivre et se ietrouver dans la


position.

Kuzure-Kesa-Gatame

32
33

CHAINEMENTS SUR

IRO-KESA-GATAME

Lorsqu e votre adversaire tente de vous retourner vers I'arriere, repassez en


u/ure-Kami-Shiho-Gatame en etendant vos jambes vers rarriere. Vous pouvez
lement repasser en Kuzure-Kami-Shiho en posant un genou a terre et en eten
nl I'autre jam be.

DEUXIEME SORTIE
Repasser Ie bras devant la tete de Uke et tenter de se mettre a plat-ventre en tour
nant vers lui. Cette sortie n'est possible que si Ie bras de votre adversaire est
passe sous votre epaule. Sous votre aisselle, cette sortie est impossible.

QuUlbrez avec

utre pied

- Gardez Ie genou droit en diagonale sous I'epaule de Uke

34

35

2 - Si votre adversaire tourne vers vous pour se mettre a plat-ventre, vous


pouvez :
a) repasser en Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame
- Si Uke passe Ie bras au-dessus du votre

VARIANTES D'IMMOBILISATIONS

URE-KESA-GATAME
10 position Kesa-Gatame, passez Ie bras sous l'aisselJe gauche de votre par
I, .ntlilre et, en baissant la tete, maintenez-Ie au sol. Vous pouvez egalement pren

I. col de votre partenaire de I'autre main au lieu de lui tenir Ie bras sous votre

IERE SORTIE
Ie bras devant Ie buste de Uke et, en placrant vos deux mains sur et der
Ie coude de votre partenaire, pratiquez la cle Ude-Gatame, ce qui I'oblige a
un changement de pied pour resister. Continuez a tourner et renversez-Ie
"avant.

CD

3 - Si votre adversaire degage Ie bras bloque sous votre aisselJe, pratiquez Ude
Gatame avec la main et Ie pied dans la meme forme que dans Hon-Kesa-Gatame.

36

37

ISIEME SORTIE
sez Ie bras gauche devant votre adversaire et, en degageant Ie bras bloque
us I'aisselle, mettez-vous a plat-ventre.

DEUXIEME SORTIE
Saisissez Uke a bras Ie corps et soulevez-Ie d 'un coup sec pour pouvoir introduire
Ie genou sous lui. En depla~ant Ie bassin vers votre adversaire, retournez-Ie en
arriere. Ne tentez pas de Ie retourner uniquement avec les bras. L'effort sera inu
tile. Utilisez la rotation du bassin au sol.

38

39

CHAINEMENTS SUR

ZURE-KESA-GATAME

aUATRIEME SORTIE
Essayez de crocheter la jambe de votre adversaire de vos deux jambes. Celui-ci
se deplace sur I'avant. Deplacez Ie corps en vous ecartant du corps de Uke et ren
versez-Ie en Ie basculant en arriere.

Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame:
Ie bras devant vous pour se mettre a plat-ven
h'.
IAchez Ie bras que vous tenez sous votre aisselle, tout en conservant Ie
onlact avec la cuisse pour empecher la sortie. Passez ce bras par dessus Ie bras

I Lorsque votre adversaire passe

rI' votre adversaire et venez entourer la tete en bloquant I'humerus au-dessus du

i:oude. Passez a plat-ventre et placez I'autre main au sol devant son genou pour
p.rvvenir une intrusion . Appuyez alors de tout votre poids sur Ie bras bloque con
tr e la poitrine en vous deplac;:ant legerement vers I'arriere. Si vous appuyez bien
til' 18 poitrine sur Ie coude de votre adversaire, la sortie sera pratiquement impos

ble.

40

G) a

41

b) Si votre adversaire tend son


bras lors de la sortie, pratiquez
Waki-Gatame.

S'iI tente de vous renverser par dessus lui , pivotez et passez la jambe par des
ut sa tete, pratiquez Ude-Gatame. Comme dans Hon-Kesa-Gatame, vous avez la
Ibilite de pratiquer les trois cles cih~es precedemment, 'Ude-Gatame sur bras
Itndu, Ude-Garami dans les deux formes Hon-Kesa-Gatame et Ushiro-Kesa
\.lnlllme.

c) Si votre adversaire replie son


bras lors de la sortie , pratiquez
Ude-Garami en bloquant Ie coude
de votre abdomen en tirant Ie poi
gnet vers Ie haut.

2 - Si votre adversaire tente direc


tement Ude-Gatame ou un renver
sement avec la cuisse, passez en
Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame.

- Passez la jambe droite


devant la tete de Uke

- Laissez-Ie se mettre a
plat-ventre et pratiquez la
cle Ude-Gatame

42

43

TROISIEME SORTIE

KUZURE-VOKO-SHIHO-GATAME

Votre adversaire ne vous tenant pas la tete,


tournez vers lui et engagez Ie bras a I'interieur
pour vous mettre a plat-ventre.

CD

1 - Vous pouvez modifier Yoko-Shiho-Gatame en tendant la jambe qui se trouve


du cote de la tete de Uke, pied a plat au sol. Mais gardez bien Ie genou de I'autre
jambe place contre la hanche de votre adversaire.
2 - Au lieu de tenir la tete de votre partenaire, vous pouvez passer Ie bras sous
I'epaule et saisir la ceinture. L'autre main peut tenir encore la ceinture ou venir se
placer contre Ie corps de Uke.

PREMIERE SORTIE

CHAINEMENTS SUR
URE-VOKO-SHIHO-GATAME

CD

A partir de la position jambe tendue : meme travail que pour Yoko-Shiho-Gatame.

OEUXIEME SORTIE
Si votre adversaire ne vous tient pas la tete, vous pouvez tenter de passer Ie
deuxieme bras sous son corps et, en pontant, I'expulser sur I'arriere en tendant
les bras vers Ie haut.

44

'I r:J4IER E FORME

't-' que pour Yoko-Shiho-Gatame, passer soit en Kami-Shiho-Gatame, soit en


Iilhlro-Kesa-Gatame.

45

DEUXIEME FORME

Passer en Tate-Shiho-Gatame lorsque Uke vous repousse du bras sur I'epaule.

' HOISIEME FORME

IIquez Ude-Garami :
directement
tI) /IOU lorsque Uke replie son bras vers Ie haut.
) IOIt

46

Portez-vous sur I'arriere pour


pratiquer Ude-Garami

47

QUATRIEME FORME
Pratiquez Ude-Gatame lorsque votre adversaire tente de vous retourner. Meme
forme que dans Kuzure-Kesa-Gatame.

tente de vous lancer en arriere, bloquez avec la jambe tendue. Passez votre
os les bras de votre adversaire et, en redescendant sur lui, ecrasez-Ie en
rte de Kuzure-Kesa-Gatame tres efficace.

Contr61ez Ie coude des deux mains.

Passez la jambe droite et poussez


sur la tete en vous portant en
avant
E FORM E
I

48

11IInt chercher Ie col de Uke de votre main, celie qui est la plus loin de la tete,
IIquez Kuzure-Kami-Shiho-Gatame.

49

2 - En position fondamentale
Kami-Shiho-Gatame, aUez saisir Ie
col de votre adversaire en passant
il I'interieur de son bras. Placez Ie
genou en diagonale sous son
epaule et etendez la jambe oppo
see, pied au sol. Ne restez pas
dans I'axe de son corps mais gar
dez la jambe qui est sous son
epaule en diagonale pour empe
cher votre adversaire de tourner
vers vous. Gardez les doigts de
pied accroches au sol pour ne pas
glisser.

KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME
1 - Etendez les jambes lorsque votre adversaire veut vous retourner et, en pas
sant il I'interieur de son bras, passez votre bras sous sa tete. Uichez la ceinture
de I"autre bras et venez saisir votre poignet directement autour de la tete. Si vous
conservez les pieds bien ecartes, Uke ne pourra se degager. Repartissez bien
votre poids pour peser sur Ie bras et la tete de votre adversaire.

Olnl la meme position que precedemment, lachez la ceinture de votre adver


.t ven ez saisir Ie col sous Ie menton de Uke Ie plus bas possible. Allongez

It

u lit Stran glez votre adversaire.


Vue de dessous de la saisie des poignets de Tori.

50

51

URE-TATE-SHIHO-GATAME

4 - Dans la meme position, levez-vous sans lac her ni Ie bras, ni Ie col, et en pas
sant la jambe par-dessus la tete de Uke, asseyez-vous pour pratiquer Juji-Gatame.
Synchronisez bien Ie rei eve et Ie passage de votre jambe pour que votre adver
saire ne retire pas son bras.

E FORME

val sur votre partenaire, passez Ie bras droit au-dessus de son epaule droite
saisir la ceinture loin dans Ie dos. Placez la tete sur Ie cote droit de son
leve et etendez Ie bras gauche vers ravant comme point d'appui. Avancez
"1l0UX pratiquement sous les aisselles de Uke. Degagement tres difficile, Tori
bien installe en diagonale, les genoux tres hauts, hors de portee des mains

fl'Uk.

- E FORME

Ie bras droit derriere la tete de Uke a renvers et venez saisir votre ceinture
a I'exterieur et votre
tliu gauche. De la main gauche, venez saisir votre col.
tZ

III Ie devant. Contr61ez Ie bras droit de Uke avec votre tete

1,"1'5

52

sorties que pour Tate-Shiho-Gatame.

53

KATA-GATAME
Sur Ie cote de Uke, controlez Ie bras et la tete en les entourant de vos deux bras.
Prenez la position fondamentale, genou droit au sol, jambe gauche tendue per
pendiculairement a Uke, pied a plat au sol , ou la position Kesa-Gatame.

DEUXIEME SORTIE
\

Sur cette sortie, Uke reagit en se


portant en arriere. Retournez-Ie
alors dans cette direction,

TROISIEME SORTIE
Oegagez Ie bras pris. Vous etes
alors en Kesa-Gatame et il est plus
facile de se sortir de cette immobi
lisation que de la precedente,

PREMIERE SORTIE
Repoussez la tete de Uke du
coude en poussant de la main sur
votre main. Saisissez alors Ie tissu
pour eviter la " compression " .
Lancez vos jambes en arriere et
effectuez un renversement com
plet. Terminez en une cll! de bras
Waki-Gatame si Uke ne tourne
pas, en immobilisation s'iI tourne
avec vous,

TRIEME SORTIE
'il Uke est en position fondamentale, intercalez votre genou pour venir soit cro
t:h"lez sa jambe, soit I'amener entre vos jambes.

54

55

ENCHAINEMENT
SUR KATA-GATA E
Uke sort en renversement arriere. De la main gauche, saisissez son col et laissez
votre adversaire toumer. En passant Ie bras droit derriere sa tete, etranglez-Ie
avec Kata-Ha-Jime.

~ NTREES
du combat au sol, les deux parten aires vont rencontrer une serie de posi
"!III! types: L'un des partenaires sera sur Ie dos et I'autre entre ses jambes ou
11/11 rles partenaires sera it quatre pattes et I'autre devant, etc ... Les entrees vont
ho' des techniques permettant d'attaquer I'adversaire dans toutes ces positions.
I iI~1 bien evident que pour certaines positions, Tori (I'attaquantj pourra occuper
ou I'autre des positions car aucun des partenaires ne doit etre passif dans
Waza. Certaines positions tavo(isent bien sur I'attaque. Un Uke it quatre pat
se tra nsformera en Tori que si son partenaire fait une faute en attaque.
OtiS pourrons distinguer.

"IERE PARTIE
lUke
I

SUT

Tori

Ie dos :

a genoux entre ses jambes.

lrees
Tori sur Ie cote. Uke defendant avec un genou.

lree.

mUke sur Ie dos :


'rill debout devantlui.

nlrees.

I Uke a quatre pattes

i - Tori face a lui. 4 entrees


Tori sur Ie cote. 5 entrees.
Tori derriere lui. 2 entrees.
II) Uke sur Ie cote :

a genoux sur Ie cote.

Ukc loume vers lui.

I Uke tourne vers I'exterieur.

lUll

, I UI<e it plat-ventre:
Tori sur Ie cote. 1 entree.

Tori sur Ie dos. 2 entrees.

' illnl toutes ces positions, nous envisageons Ie travail en attaque de Tori tout en
(rUlln! compte des reactions de Uke, reactions d'attaque, bien sur, mais qui ne
h.nsforrneront pas, pour la commodite de I'etude, Uke en Tori.

"cuxrEMEPARTIE
nil I sur Ie d os :
Uke entre ses jambes. 6 entrees.
Uke sur Ie cote. 1 entree.
quatre pattes :

Uke devant lui. 3 entrees.

Uke sur Ie cote. 2 entrees.

Uke derriere lui. 1 entree.

56
57

PREMIERE PARTIE
A) 1 - Uke sur Ie dos, Tori
entre ses jambes.

a genoux

PREMIERE ENTREE '

Saisissez Ie col de votre adversaire a deux mains, col gauche main gauche ou col
droit, main droite, pouce a I'exterieur, loin et haut dans Ie col au niveau du cou de
Uke, I'autre main normalement en-dessous , pouce l'interieur.
Tirez vous et pliez Ie bras dont vous placerez Ie coude dans I'estomac de votre
adversaire (pour eviter un possible arm-lock). Passez I'autre main a I'interieur de
la jambe de Uke du meme cote et
levez cette jambe a la hauteur du
mollet avec I'avant-bras. De la
mairt, venez saisir I'autre col,
pouce a I'interieur comme pour un
etrartglement de face , au-dessus
du premier bras.

XIEME ENTREE
,o;i1lsissez la ceinture de Uke des deux mains sur Ie devant. Rentrez les coudes a
I'Interieur de ses genoux et appuyez d'un cote pour plaquer I' une de ses cuisses
.1U sol. Passez la jambe opposee en diagonale sur cette cuisse et simultanement,
IIt)gagez I'autre jambe pour eviter toute saisie par les jambes de Uke. Glissez vers
, .vant et immobilisez.

Levez-vous et, en pliant votre

adversaire en deux, tassez-Ie au

sol et passez la tete sur Ie cote


I'exterieur de la jambe que vous

levez. Continuez fixer Uke et ter

minez par l'immobilisation que

vous desirez. la saisie du col

empechant U'ke de se mettre a

plat-ventre. Point principal : Tas

ser Uke pour eviter Juji-Gatame.

58

59

TROISIEME ENTREE
Uke reagit a la deuxieme entree en serrant les genoux. Lachez la ceinture et venez
ceinturer ces genoux des deux bras en vous tenant les pOignets. Posez la tete au
sol d'un cote et allongez les jambes en triangle pour eviter une saisie ou une inter
ference de la part de Uke. Glissez vers Ie haut et attaquez. Si Uke reussit a se met
tre plat-ventre, suivez en etranglement (voir paragraphe Hadaka-Jime).

TRIEME ENTREE
Anws avoir saisi la ceinture de Uke des deux mains, lachez un cote et passez
II - main sous sa jambe pour venir saisir la ceinture sur Ie cote I'exterieur. Met
1111 lout votre poids sur la cuisse de cette jambe et passez sur Ie cote pour term i
n Yoko-Shiho-Gatame.

60
61

CINQUIEME ENTREE
Meme depart, mais passez les deux mains sous les cu isses pour saisir la ceinture
a I'exterieur de chaque cote. Soulevez Uke pour passer la tete a I'exterieur en pre
nant soin de ne pas mettre Uke en position de cle de cou (ce qui arriverait si vous
renversiez votre partenaire completement vers r avant). Du meme cote de la tete,
bloquez la rotation de Uke en posant votre genou au-dela de son bras. Vous etes
en position d 'Osaekomi.

62

SIXIEME ENTREE
Meme depart. Lachez la ceinture
d' un cote et venez saisir la man
che de Uke. Passer I'autre main
sous la cuisse de votre adversaire
et saisissez la manche. Uichez
alors la premiere main . En
appuyant sur la cuisse de ce cote
avec votre abdomen, glissez sur Ie
cote et venez saisir la tete de votre
main libre. Vous etes en Yoko
Shiho-Gatame.

63

SEPTIEME ENTREE
a

Vous etes face Uke et celui-ci vous repousse des deux pieds. laissez Ie tendre
ses jambes et a cheval sur lui, bloquez des deux jambes, pieds croises dessous.
Grimpez Ie long de Uke pour terminer en Tate-Shiho-Gatame.

64

ITI EME ENTREE


Uke rentre un pied a I'interieur de votre genou pour tenter de vous retourner. Allez
ser la main opposee au sol a I'exterieur de ce pied.
II.ppuyez sur la cuisse et glissez
ur Ie cote. Passez en Yoko
ihiho-Gatame en gardant Ie pied
dct Uke bloque par votre main qui
vU'"t saisir Ie fond du pantalon de
Uke. De I'autre main, prenez la tete
Uo Uke et terminez en Yoko-Shiho
C:otame tres efficace tant que
vous gardez Ie pied bloque.

...

65

A) 2 - Uke sur Ie dos se defend avec un genou,


Tori est sur Ie cote.
B) Uke sur Ie dos. Tori debout devant lui.

Vous venez de projeter votre


adversaire avec une technique,
par exemple O-Soto-Gari ou Tai
Otoshi. Uke, effectuant une fausse
chute, se defend en interposant
son genou (Ies deux adversaires
se tiennent encore par Ie Judogi).
Liichez Ie col de Uke et venez pla
cer catte main au sol devant Ie
genou de Uke pour I'empecher de
tourner vers vous plus avant. De
I'autre main , saisissez son col der
riere la tete. Terminez en Kuzure
Yoko-Sh i ho-Gatame.

PREMIERE ENTREE
Tori execute Ko-Uchi-Gari et. en
glissant la jambe d'attaque vers
I'avant sur la cuisse de Uke, atta
que en Kesa-Gatame. Bien mainte
nir Ie pantalon de Uke des deux
mains jusqu'au contact final.
Degager rapidement la deuxieme
jambe vers I"exterieur et glisser la
jambe d'attaque, genou en avant.

67

SIEME ENTREE
1l.1lancez les jambes de Uke d'un
,l)lO Ii l'autre. Passez sur Ie cote
n pl8~nt votre genou sur I'esto
lillIe de votre adversaire.

DEUXIEME ENTREE
Feintez une attaque laterale et
tirez Uke vers vous entre vos jam
bes vers I'arriere. Attaquez en
Tate-Shiho-Gatame.

- Yoko-Shiho-Gatame

~ vers lui et attaquez en Yoko-Shiho-Gatame s'iI tente de se mettre a plat


ulre en tournant vers vous (8) Kuzure-Kesa-Gatame (A) s'iI vous repousse les
tendu s.

68

69

C) Uke it quatre pattes.


1 - Tori face it lui.

5i Uke n~siste en s'appuyant de la


main au soffachez fa ceinture et
tirez son poignet vers I'avant pour
Ie retourner plus facilement.

DEUXIEME ENTREE

PREMIERE ENTREE
5aisissez la ceinture de Uke d'une
main. Appuyez avec Ie coude sur
son omoplate tout en bloquant sa
tete de vos deux genoux. Engagez
I"autre bras sous Ie bras de Uke.
Pivotez et retournez Uke pour ter
miner en Kuzure-Kesa-Gatame.

70

Meme depart, mais vous ne pou


vez engager votre bras sous Ie
bras de Uke. Prenez de la toile sur
sa manche et en allongeant la
jambe opposee, asseyez-vous au
sol en tirant Uke en diagonale
pour Ie faire passer par-dessus
cette jambe. Pivotez en meme
temps que Uke pour revenir des
sus et 3 cet instant, engagez votre
bras 13 ou vous ne pouviez pas
auparavant. Terminez en Kuzure
Kesa-Gatame.

71

TROISIEME ENTREE
Saisissez la ceinture de Uke dans Ie dos et appuyez du coude sur I'omoplate.
Engagez votre autre bras mais par
I'interieur de son bras et venez
placer votre main derriere la tete
de votre partenaire. Lancez-vous
sur Ie cote en jetant la tete sous
Uke. Avec I'elan initial, retournez
Uke et immobilisez Ie avec effica
cite. Cette entree se fait surtout
lorsque Uke tente de se relever ce
qui facilite Ie passage de la tete de
Tori et Ie desequilibre. Si la
defense de Uke est hermetique,
cette entree est sans objet.

ATRIEME ENTREE
Sur la meme tentative de retourne
mem, Uke reagit en se portant de
I'autre cote. Lan~z-vous du cote
oppose en vous engageant !'!gale
,nt sous Uke si possible. La
main qui etait derriere la tete se
degage pour venir saisir Ie col du
Kimono pour une meilleure trac
tion.

ca.

72

73

2 Tori sur Ie

cote

PREMIERE ENTREE
A genoux sur Ie cote de Uke en
position defensive, passez les
deux bras, run devant la tete de
Uke, rautre sous ses bras. Saisis
sez Ie coude et poussez vers
"avant. Terminez en Yoko-Shiho
Gatame.

TROISIEME ENTREE
Sur cette deuxieme entree, Uke
reagit en tentant de se relever .
Entourez sa tete de votre bras
exterieur pivotez et retournez Uke
en arriere pour terminer en
Kuzure-Kesa-Gatame.

OEUXIEME ENTREE
Sur cette attaque, Uke reagit en
allongeant la jambe pour resister a
votre poussee.

Tirez alors Ie coude de votre


adversaire en diagonale vers vous
pour Ie desequilibrer. Retournez
Uke en gardant la tete (point prin
cipal) et terminez en Kuzure-Yoko
Shiho-Gatame.

74

75

aUATRIEME ENTREE
Placez-vous dans Ie meme sens que Uke, un pied en avant pour resister 11 une
eventuelle traction sur votre bras. Une main appuie sur Ie col, I'autre tient la cein
ture. Pesez de la poitrine sur Uke pour Ie fatiguer et I'empecher de se relever. Sai
sissez les revers de Uke directement sous chaque bras.

Lancez la jambe exterieure vers


Uke en vous jetant parallelement 11
lui sur Ie dos. Faites passer Uke
par dessus vous et sans lachez
les revers, placez vous rapide
ment iii genoux derriere lui en blo
quant sa tete de i'epaule. Allon
gez-vous. Le passage delicat se
trouve dans Ie passage de Tori de
la position sur Ie dos iii la position
iii plat-ventre. Ce passage doit se
faire tout en maintenant la traction
sur les revers de Uke pour
I'empecher de se remettre iii pat
ventre.

_ Faites passer Uke par-dessus


vous

_ Passez rapidement 11 genoux


tout en maintenant Uke par les
revers

_ Reculez en tirant sur les revers vers Ie bas et en appuyant de I'epaule sur
I'arriere de la tete de Uke

77

76

CINQUIEME ENTREE
Dans la meme position de depart que precedemment, saisissez la manche de Uke
de la main qui tenait la ceinture, par I'interieur, ou votre col si possible. Lancez
vous sur Ie dos en retournant Uke et terminez par une immobllisation tres efti
cace. Le point principal est Ie controle de la tete de Uke II I'arrivee par votre bras
gauche.

3 - Uke a quatre pattes, Tori derriere lui


PREMIERE ENTREE
Passez a cheval sur Uke et passez les pieds a I'interieur. Saisissez directement
les revers sous Ie bras et retournez votre adversaire sur Ie cote. Passez sur Ie dos
et maintenez Uke face au plafond sur vous avec les jambes. Liichez une jambe et
venez placer votre pied sous Ie genou de Uke. Poussez Uke sur Ie cote et passez
a plat-ventre en arriere.

Maintenez Uke par les revers et les pieds.

78
79

Variante : Pour eviter que Uke ne se mette it plat-ventre lors de votre propre pas
sage it plat-ventre, engagez Ie bras (du cote du pied qui pousse) sous Ie bras de
Uke et venez saisir votre col pour un meilleur contra Ie.

- Passez un pied sous un genou de Uke

- Repoussez Uke sur Ie cote et


passez rapidement it genoux

....-
OEUXIEME ENTREE
Si Uke ne veut pas vous laisser
passer les pieds it l'interieur, pla
cer vos pieds derriere les genoux
de Uke et tirez sur Ie cote en vous
aid ant de cet accrochage. Meme
fin de contrale.

- Maintenez Uke par les revers

80

81

D) Uke sur Ie

cote - Tori it genoux sur Ie cote

a) Uke tourne vers Tori


Sur une fausse chute, Uke tente d'echapper a Tori en tournant vers lui. Tori con
tr61e son adversaire des deux mains au Judogi.

b) Uke tourne vers I'exterieur

Passe.z la main droite a I'interieur du bras droit de Uke et prenez votre revers, Pas

.ez I'autre main derriere la tete de Uke pour saisir Ie Judogi et en vous allongeant

In arrlere, immobilisez Uke. Vous pouvez, bien sar, egalement passer en Jujj

Oatame,

Considerons une projection a


droite.En maintenant la traction de
la main gauche, lachez la main
droite et passez sous Ie bras droit
de Uke pour venir saisir Ie col.
Tirez de la main droite pour
empecher Uke de se mettre a plat
ventre et passer Ie bras gauche
autour de la tete. Allongez vous
pour terminer I'immobilisation.

82

83

E) Uke

a plat-ventre

1 - Tori sur Ie cote


En vous aidant de la main, saisissez Ie tissu du Judogi loin dans Ie dos en passant
I'autre main autour de la tete. Exercez une traction sur cette saisie de Kimono et.
en poussant sur la tete, obligez Uke a se placer sur Ie dos.

2 - Tori derriere Uke, it cheval sur son dos


PREMIERE ENTREE
Lorsque la defense de Uk~ ' semble impenetrable, passez a cheval sur lui (de fac;:on

classique, en saisissant Ia ceinture et en engageant les pieds a I'interieur). D'une

main, saisissez Ie col de Uke et de I'autre main , saisissez une manche.

Retournez Uke sur Ie cote.

Engagez votre bras sou } -Ie.. bras


de votre adversaire et prenez
votre col du meme c6te. Repassez
Ie pied du meme cote sous Ie
genou de Uke et repouss~elui
ci sur Ie cote. Passez rapidement a
plat-ventre pour controler votre
adversaire.

'trfl l\ ,

- Engagez Ie bras

a I'interieur du bras de Uke

84
85

EUXIEME ENTREE
- Tori face

a Uke, a genoux sur son dos

Placez vous a genoux sur les epaules de Uke, un peu en diagonale et saisissez la
manche de votre adversaire des deux mains. Tirez Ie coude de Uke vers Ie haut
et engagez alors Ie bras
rinte
rieur. Retournez Uke pour termi
ner en Kuzure-Kesa.-Gatame ou
placez Juji-Gatame.

- Passez Ie pied a rexterieur sous


Ie genou et repoussez Uke sur Ie
cote

86
87

OEUXIEME PARTIE
A) 1 Tori est sur Ie dos - Uke
entre ses jambes

a genoux

EUXIEME ENTREE
De la main droite, saisissez la ceinture de Uke dans Ie dos par Ie cote droit de sa
tete, ou la toile. Placez Ie pied droit I'interieur de la cuisse droite de votre adver
saire. Appuyez du coude droit sur I'omoplate d.e Uke et projetez-Ie vers votre
droite avec la jambe. Pivotez et revenez en Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame sans
'Scher la ceinture.

PREMIERE ENTREE
Saisissez Ie col de Uke, par exemple main gauche a I'interieur du col gauche,
pouce a i'exterieur a hauteur du cou. De i'autre main, prenez la manche du meme
cote. Placez Ie pied du meme cote sur Ie genou de Uke et allongez votre adver
saire en detendant la jambe. Tirez sur la manche vers I'avant et poussez de i'autre
avant-bras sur la gorge de Uke. Pivotez et placez vous en Tate-Shiho-Gatame.
Gardez I'avant-bras Ie long de sa gorge et, en passant I'autre bras autour de la tete
de Uke, venez saisir votre manche. Etranglez Uke par Kakae-Jime.

88

89

TROISIEME ENTREE
Sur Ie dos, reculez la hanche et placez un pied a I'interieur du genou de Uke. Sai
sissez Uke it bras Ie corps et retournez-Ie en levant la jambe. Terminez en Osae
Komi au choix.

90

UATRIEME ENTREE
a

De la main gauche, saisissez la manche gauche de Uke et tirez la vous en diago


nale. Rentrez Ie genou droit it I'interieur de la hanche de Uke et en saisissant la
ce inture de votre adversaire dans Ie dos de la main droite, expulsez Uke sur votre
droite. En plac;ant de suite Ie bras gauche sous son bras gauche pour saisir Ie col,
immobilisez Uke avec Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame.

91

CINQUIEME ENTREE
Bloquez Ie bras et la tete de Uke vers Ie haut comme dans Kata-Gatame. Rentrez
Ie pied oppose I'interieur de son genou et retournez votre adversaire. Contr6ler
en Tate-Shiho-Gatame ou Kata-Gatame.

IEME ENTREE
ntourez Ie bras droit de Uke de votre bras gauche et venez saisir son col gauche
n tirant bien avec la main droite pour un bon contact.

Ia main droite, poussez sur Ie genou gauche et rentrez votre pied droit
rlour de son genou.
92

a I'inte
93

Vous pouvez alors etrangler votre adversaire en poussant du tranchant de la main


droite sous son menton.

Saisissez Ie col de Uke derriere sa


tete de la main droite.
Tournez autour de la tete pour
faire Kata-Juji-Jime et, en plaCfant
I'avant-bras sous la gorge de
votre adversaire pour pousser,
retournez-Ie en levant la jambe
droite. Terminer en Kuzure-Kesa
Gatame.

94

Vous pouvez faire une cle en poussant de la main droite sur la tete de I'humerus
du bras de votre adversaire.

95

A) 2 - Tori sur Ie dos, Uke sur Ie

cote

Vous defendez avec Ie genou droit Uke attaque sur Ie cOte

- Retournez Uke sur Ie cote

- Contr61ez Ie poignet de Uke


de la main droite

- Pratiquez Ude-Garami directement. Si Uke resiste en saisissant sa ceinture,


engagez Ie pied droit a I'interieur de son genou

96

- Maintenez-Ie en Osaekomi en
gardant la forme Ude-Garami

_ 51 Uke ponte, passez la main sous lui et venez saisir son poignet par en-dessous.
Tirez et placez tout votre poids sur Ie bras plie.

97

8) 1 - Tori

a quatre pattes, Uke devant lui

PREMIERE ENTREE
Uke saisit Tori a bras Ie corps. Prenez un poignet avec votre main du meme cote
et levez Ie bras pour venir bloquer Ie bras de votre adversaire. Tournez sur vous
meme et sortez du cote de la saisie pour venir pratiquer Wa'ki-Gatame. Poussez
bien avec Ie dos pour empecher Uke de faire une roulade vers I'avant.

98

EU XIEME ENTREE
Sur cette attaque, Uke resiste en pliant Ie bras vers I'interieur. Roulez en poussant
de I' epaule et terminez en Kuzure-Ushiro-Kesa-Gatame, immobilisation arriere
Ivec un bras, ou bien repassez en Ushiro-Kesa-Gatame.

99

TROISIEME ENTREE
Uke attaque en saisissant la ceinture et Ie bras par I'interieur. Sortez la tete du
cote du bras et pivotez sur vous-meme deux fois pour terminer en cle de bras.

- Repassez la jambe gauche de van! Uke

- Terminez la cle en tirant vers Ie haul. maintenez Ie bras des deux mains

- Pivotez en maintenant la cle sur Ie bras de Uke

100
101

B) 2 - Tori quatre pattes,


Uke attaque sur Ie cote
PREMIERE ENTREE
Uke attaque par Okuri -Eri-Jime. Levez Ie bras et saisissez Ie bras de votre adver
saire au-dessus du coude. Enroulez-Ie et terminez en Ushiro-Kesa-Gatame.

102

EUXIEME ENTREE
Uke sur Ie cOte attaque par Ude-Garami en saisissant votre poignet a I'interieur.
Plvotez sur vous-meme en tournant la tete vers I' interieur et pratiquez, en sortant,
Ude-Garami.

103

8) 3 - Tori it quatre paUes, Uke it cheval sur lui

KANSETSU-WAZA.

Uke saisit la ceinture de Tori pour tenter Hadaka-Jime. Ne laissez pas votre adver
saire passer les deux pieds oil I'interieur, saisissez une de ses jambes par I'arriere
et projetez-Ie au sol en avant. Terminez en Yoko-Shiho-Gatame.

TECHNIQUES DE LUXATION
II existe six ch!s de bras de base. Les cles se pratiquent uniquement sur I"articu
lation du coude. On admet que dans Ude-Garami la douleur soit generalisee dans
I'humerus, Ie coude et I'epaule pour autant que la forme pliee Ude-Garami soit
bonne.

123456-

104

Ude Ishigi-Juji-Gatame en hyper-extension en croix, 4 applications


Hara-Gatame en hyper-extension avec Ie ventre
Waki-Gatame en hyper-extension avec I'aisselle
Hiza-Gatame en hyper-extension avec Ie genou , 3 applications
Ude-Gatame en hyper-extension avec la main, 1 application
Ude-Garami en torsion, 4 applications

105

1 - UDE-ISHIGI-JUJI-GA"fAME
Position fondamentale d'elude
Uke est allonge sur Ie dos. Placez-vous sur son cote droit et en saisissant son
bras droit de main droite au poignet, placez votre pied' droit, genou droit en I'air,
sous I'epaule de Uke. De la main gauche, saisissez Ie col gauche de Uke, doigts
a l'interieur. Penchez-vous vers I'avant en appuyant du genou droit sur Uke. Pas
sez la jambe gauche par-dessus la tete de Uke et lancez-vous en arriere en serrant
Ie coude de votre adversaire entre vos genoux. La cle s'effectue dans Ie sens
pouce petit doigt (main de Uke).

PLiCATIONS
Les applications de Juji-Gatame sont extremement nombreuses et iI faudrait
consacrer un volume entier a cette technique. Cependant, nous pouvons travailler
cette cle a partir des positions les plus usuelles.
PREUIERE APPLICATION
Tori tient Uke en Kami-Shiho-Gatame. Uke passe un bras sous Ie menton de Tori
at tente de se mettre plat-ventre. Tori recupere Ie bras de Uke du bras oppose et
bloque la tete de Uke entre ses deux genoux. Tori passe en Juji-Gatame.

Pour verifier que votre cle est


valable, hflchez Ie bras de Uke et
demandez a celui-ci de tourner
vers vous pour retirer son coude
du point d'appui. Vous devez etre
capable de retenir Ie bras de Uke
uniquement avec les genoux .

107
106

DEUXIEME APPLICATION
Tori tient Uke en Tate-Shiho-Gatame. Uke repousse Tori des deux bras. Celui-ci
peut passer en Juji-Gatame, soit en arriere (a), soit en avant (b), selon I'axe de la
poussee. Dans la position sur Ie ventre, Tori aura interet a se tourner vers les jam
bes de Uke pour eviter que celui-ci ne retire son bras en Ie pliant.

zyJ

Vue sous un autre angle

108
109

TROISIEME APPLICATION
Tori est sur Ie dos. Uke est entre ses jambes. Uke attaque en passant un bras sous
la Jambe de TorI. Ce dernier reaglt en saislssant I'autre bras des deux mains et en
tlrant en dlagonale. Simultanement, Tori place Ie creux du genou sur Ie cote du
cou de son adversalre, puis place I'autre jambe de ce cote. II suffit de monter Ie
bassin pour effectuer la cle.

Corollaire : En general, Uke va tenter de se relever et de decoller Tori du sol pour


que I'arbitre annonce Ie "mate". Pour empecher Uke de se relever, engagez la
main droite (sur Ie dessin), au moment de la cle, sous Ie genou de votre adversaire
pour Ie retourner avant qu' il ne se relEwe. Tori peut egalement passer a plat-ven
tre.

- Vous pouvez egalement retour


ner Uke sur Ie dos en poussant
des Jambes sur sa tete.

110

111

QUATRIEME APPLICATION

Uke est II quatre pattes en defense. Tori attaque.

EUXIEME CLE

Avec la meme attaque, passez la jambe gauche par-dessus Uke pour la rentrer II
I'interieur. Travaillez la cle II genoux en vous tournant vers ses pieds. Si Uke
s'allonge pour resister, engagez Ie bras droit pour changer de main et saisissez
son pantalon de la main gauche. Tirez II vous et retournez Uke pour terminer la
cle.

PREMIERE CLE

Sur Ie cote droit de Uke, saisissez


son poignet gauche de la main
gauche. Passez la jambe droite
par-dessus sa tete et appuyez
pour un bon contact. Placez alors
Ie genou gauche sur Ie dos de Uke
et roulez sur I'epaule gauche pour
retourner votre adversaire.

112
113

TROISIEME elE
Vous montez Sur Ie dos de Uke pour tenter Hadaka-Jime. Votre adversaire tente
de se relever en s'appuyant sur les deux bras. Passer la jambe gauche par-dessus
sa tete du cote droit et en saisissant son bras droit, allongez Uke vers I'avant pour
effectuer la cle.

aUATRIEME elE
A cheval sur Uke, saisissez Ie col de la main droite et soulevez votre partenalre.
Engagez la jambe drolte sur Ie cote droit de sa tete et en vous aidant du pied gau
che engage sous Ie genou gauche de Uke, retournez celui-ci sur votre drolte. En
oontrOlant Uke des deux jambes, pontez et pratlquez JujlGatame.

114

115

- Hara-Gatame

TRAVAIL SUR JUJI..GATAME-

Lorsque vous prenez la position


d'arm-Iock. votre adversaire va se
defendre e'n se tenant fermement
les manches. Tout en controlant Ie
bras de Uke, tirez de I'autre main
sur Ie coude oppose et ramenez
les deux bras de votre adversaire
vers vous. Verrouillez en croisant
les pieds. Portez-vous lE!gerement
en diagonale vers la tete de Uke au
lieu de lui rester perpendiculaire.
Engagez Ie bras qui est du cote de
la tete de Uke, paume tournee vers
vous et tirez vers Ie haut en direc
tion de votre epaule. Placez votre
autre coude a l'interieur du coude
de Uke et en venant vous saisir les
mains exercez une rotation hori
zontale pour decrocher ce bras.
Terminez en extension pour la cle.

116

Uke est a quatre pat1es. Vous etes sur Ie cote dans Ie meme sens. Saisissez d'une
main Ie col de Uke et de I'autre main son poignet. Amenez Ie coude de Uke en
contact avec votre abdomen et, en s'appuyant du coude sur I'omoplate de votre
adversaire, avancez Ie genou gauche. Poussez de I'abdomen vers I'avant. Cet1e
cle n'a que peu d'application dans Ie judo de competition proprement dit, mais est
tres utilisee en self defense et dans Ie Kime-No-Kata.

3. - Waki-Gatame

Position d 'etude. Uke a quatre pat


tes.

1) Tori a genoux sur Ie cote droit


dans Ie meme sens. Passez Ie
bras gauche devant Ie bras droit
de Uke et prenez son poignet.
Allongez-vous com me pour Kesa
Gatame en bloquant Ie poignet de
Uke des deux mains et en allon
geant son bras. Bloquez son
coude sous votre aisselle et levez
Ie poignet pour effectuer cet1e cle.

117

- Hiza-Gatame

2) Tori a genoux sur Ie cOte droit dans Ie sens inverse. Meme execution dans
I'autre sens.
Les applications de Waki-Gatame sont nombreuses. Par exemple, sur sortie de
Kuzure-Kesa-Gatame, sur sortie de Kami-Shiho-Gatame, sur attaque de Uke dans
la position a quatre pattes etc ... Cette ch~ est egalement souvent utilisee en self
defense, contre les attaques verticales ou horizontales.

118

Vous etes a genoux face a votre partenaire. Enroulez son bras droit pour venir sai
sir son revers a I'interieur. Asseyez-vous en plaC(ant votre pied droit sur Ie genou
gauche de Uke. poussez de ce pied pour desequilibrer votre adversaire. Placez
alors Ie genou sur son coude droit, Ie pied sur sa ceinture. Appuyez en maintenant
Uke au col avec votre main libre.

119

- Ude-Gatame
Application sur tentative de retournement (voir entree Tori sur Ie dos, Uke entre
ses jambes).

a) Position fondamentale
Uke est sur Ie dos. Tori a genoux sur Ie cote droit. Uke tente de repousser Tori du
bras gauche tendu sur I'epaule droite. Tori pose Ie genou droit sur I'abdomen de
son adversaire, bloque Ie poignet de Uke au creux de son cou et, en plac;:ant les
deux mains derriere son coude, exerce une pression et une rotation.

b) Application sur une tentative de


retournement
Vous etes sur Ie dos, Uke entre
vos jambes. Vous tentez de
retourner votre adversaire et
celui-ci resiste en posant la main
au sol. Placez votre main derriere
son coude par l'interieur de son
bras en bloquant son poignet au
creux de votre coude. Placez votre
autre main derriere son coude sur
votre premiere main. Allongez Uke
en poussant avec Ie pied sur son
genou et appuyez sur son coude
en tournant pour un cle efficace.

Lorsque vous tentez de retournez Uke sur votre gauche, celui-ci reagit en se pos
tant sur votre droite. Pivotez sur votre droite et eloignez- VDUS de lui. Placez Ie
genou sur votre coude, Ie pied sur la ceinture de votre adversaire. Allongez-Ie en
poussant du pied droit sur son genou et effectuez la cle.

120

121

8 - Ude-Garami, cle de bras en torsion


c) Applications sur Kuzure- Yoko-Shiho-Gatame

PREMIERE FO RME

Vous tenez Uke en Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame, la main droite sur son coude.


Lorsque votre adversaire tente de vous retourner, laissez Ie pOUsser. Passez
votre jambe par-dessus sa tete et placez votre cuisse sur son cou. Bloquez son
pOignet au creux de votre cou et en avancrant vers "avant, pratiquez Ude-Gatame.

CD

Uke est sur Ie dos. Tori en Kuzure


Yoko-Shiho-Gatame. Position fon
damentale d'etude.
Uke degage son bras vers Ie haut
pour sortir d'immobilisation . Sai
sissez son poignet de la main gau
che. Passez votre bras droit sous
son bras et venez saisir votre pro
pre poignet gauche, paume vers Ie
sol. En fonction de la laxite liga
mentaire de Uke, pratiquez la cle
en allongeant plus ou moins son
bras.

DEUXIEME FORME
Dans la meme position, Uke a son bras vers Ie bas. Saisissez son poignet gauche
d e la main droite. Passez votre bras gauche sous son bras et prenez votre poignet
droit de la main , paume vers Ie bas. Portez-vous alors en arriere pour inciter Uke
it vous retourner. Remontez lui Ie bras dans Ie dos pour effectuer la cle.

122
123

Applications:
1) Sur une at1aque latera Ie de Uke (voir entrees de cote) ou lorsque Uke est entre
vos jambes.
2) Sur une tentative de degagement de jambes. saisissez Ie poignet de Uke
lorsqu'il pousse sur votre jambe pour tenter de sortir la sienne. Poussez son bras
vers son dos. Saisissez-Ie de votre autre main et remontez-Ie dans son dos.

Vue de derriere

124

3) A I'inverse, pour Tori desirant degager son pied , effectuez Ude-Garami des
deux mains puis, lachez la droite pour vous aider a sortir la jambe, maintenez Ie
bras de Uke de votre main gauche. La forme Ude-Garami empechera votre adver
saire de revenir sur vous lors du degagement de jambes.

125

4) Sur une tentative de retournement lorsque Uke bloque la main au sol. Poussez
son poignet et attrapez-Ie de I'autre main. Retournez Uke et maintenez-Ie en
immobilisation avec Ie bras coince sous lui.

SHIME-WAZA

LES TECHNIQUES O'ETRANGLEMENT


Etranglements de face
Kata-Juji-Jime. 2 applications
Gyaku-Juji-Jime
Nami-Juji-Jime

Morote-Jime. 3 formes

Etranglements arriere .
Hadaka-Jime. 2 applications
Okuri-Eri-Jime. 2 applications
Kata-Ha-Jime. 2 applications
Sode-Guruma
- Uke resiste en posant sa main au sol

Etranglements avec bras


et jambes :
Ashi-Gatame-Jime
Sankaku-Jime. 2 applications

- Immobilisez-Ie avec Ie bras plie sous lui

126

127

a) Application sur une entree de face

1 - Kata-Juji-Jime
Uke est sur Ie dos. Tori a genoux sur son cote droit. Saisissez Ie col gauche de
Uke de la main droite, doigts a I'interieur, et tendez Ie col. En passant la jambe
droite par-dessus Uke, engagez la main gauche loin et haut vers Ie col , dOigts a
I'interieur. Venez placer la main droite en haut du col droit, pouce a I'interieur.
Posez Ie genou droit au sol et avancez pour etrangler votre partenaire.

128

Commencez com me pour realiser I'entree de face mais ne retournez pas votre
partenaire . Etranglez-Ie. En competition , iI est sou vent difficle de rentrer Ie pouce
de la deuxieme main a I'interieur du Judogi' de son adversaire. Saisissez alors Ie
tis su dans Ie dos du cote de votre premiere main et en faisant passer votre avant
bras sur Ie cote gauche de la tete de Uke, etranglez-Ie en tirant a vous.

129

b) Application sur Uke

- Gyaku-Juji-Jime

a quatre pattes

Uke est quatre pattes. Vous etes genoux sur son cote droit. De la main gauche
et sous son bras droit, allez saisir son col gauche, pouce a I'exterieur. De I'autre
main, prenez son col derriere la tete, dOigts l'interieur et, en vous allongeant Ie
long de Uke, etranglez-Ie en tirant vous.

Point important: Placez bien votre avant-bras droit sur Ie cote de son cou.

Meme execution fondamentale , mais les deux pouces sont


Uke.

a fexterieur du col de

- Nami-Juji-Jime
Meme execution fonda menta Ie,
mais les deux pouces sont iii I'inte
rieur du col de Uke.

- Vue de dessous
Corollaire : Si vous ne parvenez
pas iii etrangler Uke dans cette
position, retournez-Ie sur votre
droite et, en vous retrouvant au
dessus, appuyez plus fort. Si Uke
n'est toujours pas etrangle, gar
~z-Ie alors en Osaekomi .

Les defenses sur ces trois formes d'etranglement s'etfectuent soit en pratiquant
une cle (Ude-Gatame) sur I'un des bras tendus de Uke, soit en intercalant un bras
entre les siens.

130
131

4 - Morote-Jime
PREMIERE FORME
Uke est entre vos jambes. Saisis
sez ses revers, haut sous les oreil
Jes, des deux mains non croisees,
pouces a I'exterieur. Effectuez une
rotation des mains vers I'interieur
pour etrangler, en tirant fortement
vous.

Application pour sortie de jambe :


Uke vous tient la jambe. Engagez
votre main droite de la facon
dec rite precedemment, puis votre
main gauche. Tournez pour dega
gez votre jambe comme pour une
sortie de jambe norma Ie .

DEUXIEME FORME
Meme saisie mais pouces a I'inte
rieur . Poussez des phalanges vers
I'interieur.

TROISIEME FORME
Cette forme est la plus competi
tive. Saisissez Ie col de Uke de la
main droite, paume vers Ie haut
derriere sa tete et I'autre main ega
lement derriere la tete mais pouce
a J'interieur. Glissez sur Ie cote et
etranglez Uke en vous mettant a
plat-ventre (pour eviter un even
teul arm-lock de defense).

Glissez en vous eloignant de votre adversaire et etranglez-Ie meme sans avoir


degage votre jambe. Si votre tentative est couronnee d 'insucces, repartez de
I'autre cote en roulant sur Uke. " est bien rare que Uke ne vous lache pas la jambe
pour tenter de vous immobiliser. Etranglez-Ie des lors.

132
133

5 - Hadaka-Jime

b) Applications sur Uke a quatre partes ou Uke a plat-ventre :

a) Position d 'etude : Uke est assis. Tori est a genoux derriere lui. Bloquez Ie dos
de Uke avec votre genou droit et engagez Ie poignet droit sous Ie menton de Uke.
Placez votre epaule derriere la tete de Uke et venez saisir votre main droite de la
main gauche, paume en rair. Reculez en appuyant de I'epaule pour etrangler.

Prenez la ceinture de Uke et en passant les pieds a Iinterieur. allongez-Ie en pous


sant vers I'avant de I'abdomen . Repliez votre index droit et glissez Ie sous maxil
laire de votre adversaire en commenc;ant haut sous roreille . Passez sous Ie men
ton jusqu 'a atteindre I'autre cote. Saisissez votre autre main et avancez en
appuyant. Meme execution sur Uke a plat-ventre.

134

135

6 - Okuri-Eri-Jime
a) Position fondamentale d 'etude :
Uke est assis. Tori est a genoux dans son dos.

Passez votre bras gauche sous Ie bras gauche de Uke et tendez son revers. Enga

gez votre main droite directement sous Ie menton de Uke pour aller saisir son col

Ie plus haut possible. Liichez la main gauche et venez saisir son revers droit.

Etranglez en tirant sur les deux revers en reculant et en appuyant de I.'epaule

droite derriere la tete.

b) Application sur Uke


Uke est

a quatre pattes :

a quatre pattes. Tori sur Ie cote.

Placez-vous sur Ie cote droit de Uke, jambe droite en appui au sol. De la main gauche,
saisissez Ie revers de Uke par-dessus lui sous son bras et tendez ce revers. Glissez
la main droite sous son cou et saisissez Ie colle plus haut possible. Glissez alors
vers I'avant en passant la jambe gauche en avant. Descendez votre cote sur la tete
de Uke pour appuyer et etranglez-Ie.

136
137

Cette attaque suppose que Uke ne reagit pas. En general , un bon combattant au
sol va toujours enrouler son adversaire lorsqu'il sentira Ie bras gauche Ie ceintu
rer (voir "entrees Tori it quatre pattes" ). Pour eviter ceci, vous pouvez commencer
par saisir Ie bras droit de Uke de votre jambe droite, ce qui I'enfermera complete
ment dans la technique. Vous n 'avez plus besoin d 'avancer vers I'avant. Prenez
Ie poignet de Uke par I'interieur pour eviter qu'il ne se defende en tirant des deux
mains sur votre manche droite et etranglez-Ie.

5 i dans la premiere position, Uke defend en tirant de ses deux mains sur votre
manche droite, vous ne pourrez retrangler. Lachez la main gauche et, en prenant
son pantalon au genou, retournez-Ie vers vous en diagonale. Et ranglez Uke en
poussant de I'epaule, ou en repassant la main it I'interieur de sa jambe, venez sa i
sir votre ceinture devant pour rimmobiliser.

Coroliaire :

Dans cette position, vous pouvez

executer une cle avec les jambes

si Uke garde Ie bras tendu et Ude

Garami s'il plie Ie bras sur

I'arriere.

- etranglement

5i Uke roule quand meme, sur Ie


cote pour vous enrouler, roulez
avec lui et pratiquez it I'arrivee,
Kata-Ha-Jime.

138

- Osaekomi

139

c) Application sur une entree :

Uke est it quatre pattes. Tori est it cheval Sur lui.

Lorsque Uke defend des deux mains et degage sa tete, passez en juji-gatame (B).

Saisissez les revers de Uke sous ses bras. Retournez-Ie sur Ie dos. Maintenez-Ie
des deux pieds et pratiquez Okuri-Eri-Jime.

S'iI leve Ie bras gauche, pratiquez


Kata-Ha-Jime (A).

Pour cela iI faut vous placer sur


votre
cote gauche pour pouvoir
degager votre jambe droite qui
passera devant la tete de Uke lors
que celui-ci degagera votre bras
droit.
Le passage de la jambe
droite doit etre simultane avec Ie
degagement de la tete de Uke.

141
140

7 - Kata-Ha..Jime
a) Position fonda menta Ie d'etude :

b) Application:
Uke est

a quatre pattes, Tori est devant lui.


a

Saisissez Ie col gauche de Uke sous son menton, pouce rexterieur de votre
main gauche, Passez Ie bras droit sous l'aisseUe gauche de votre adversaire et
placez la main droite derriere sa tete, Lancez vous sous Uke, retournez-Ie et etran
glez-Ie par Kata-Ha-J ime,

~t

Meme position que pour Okuri-Eri-Jime,


Lorsque Uke leve Ie bras gauche pour se defendre, tendez son bras gauche de,
votre main gauche a la hauteur de sa main et passez votre avant-bras derriere sa
tete, paume vers vous,

142
143

8 - Sode-Guruma
Position fondamentale d'etude : Uke assis, Tori iI genoux dans son dos.
De la main gauche, saisissez Ie col gauche de Uke, pouce 11 l'interieur, par Ie cote
droit de sa tete. De la main droite, saisissez Ie col gauche de votre adversaire der
riere la tete au niveau du cou et en serrant, etranglez-Ie.

9 - Ashi-Gatame-Jime :
etranglement avec bras et jambes.
Uke iI quatre pattes, Tori est

debout.

Si lors du combat Uke se trouve iI

quatre pattes passez la main

droite sous son menton et en pas

sant la jambe droite au-des sus de

sa tete, etranglez-Ie.

Uke tente de se rei ever. Pratiquez


Juji-gatame en tournant la paume
de Uke vers Ie haut et en pontant.

SANKAKU-JIME

Uke est entre vos jambes. Tirez

I'un de ses bras en diagonale et

placez Ie creux du genou sur son

cou. Accrochez Ie cou de ce pied

au creux de I'autre genou et serrez

pour etrangler votre adversaire en

tirant sur son bras.

Vous pouvez egalement retourner Uke et I'immobiliser tres efficacement.

145
144

OEUXIEME FORME

Uke est

a genoux. Tori est devant lui.

Engagez Ie genotJ gauche sur Ie cote droit de la tete de Uke. Engagez Ie talon droit
derriere son bras gauche. Retournez votre adversaire sllr votre cote droit en tirant
de la main gauche sur sa manche. Controlez alors Ie bras droit de votre partenaire
en venant saisir Ie bas de la veste de la main gauche pour la " donner" a la main
droite.

Ce bras neutralise, faites un changement de pied et venez placer Ie pied droit au


creux de votre genou gauche. Tirez alors sur Ie bras de Uke contre son cou et ser
rez les jambes pour I'etrangler.

3 - FACONS DE TERMINER SANKAKU-JIME


SHIME-WAZA

KANSETSU-WAZA

OSAE-WAZA

Corollaire:

De la main gauche sous votre jambe, venez saisir Ie col gauche de Uke, pouce a

I' interieur pour I'etrangler. Vous pouvez egalement pratiquer une cle sur Ie bras

de votre adversaire en Ie repoussant a I'horizontale vers I'arriere. Vous pouvez

egalement, si Uke n'est pas etrangh~ par Sankaku , remonter sur lui et I'immobili

ser en diagonale.

146

147

DEGAGEMENTS DE JAMBES
Lorsque Uke tient la jambe de Tori coincee par ses deux jambes, iI n'y a pas pos
sibilite d'immobilisation. Tori doit donc degager sa jambe pour travailler.
Position d'etude :
Uke sur Ie dos tient la jambe droite de Tori serree entre ses jambes, pied droit au
creux du genou gauche.

Deuxieme methode :
Tori place son aisselle gauche de
I'autre cote de la tete de Uke et
controle Ie bras gauche de son
adversaire :
a) Si Ie bras est en I'air, Tori passe
Ie revers du Judogi sous I'aisselle
de Uke et Ie saisit de sa main gau
che.

Tori se place sur Ie cOte droit de


Uke et pousse de I'epaule sur Ie
menton de son partenaire. De 'Ia
main droite, iI degage sa jambe
jusqu'a la cheville en poussant
sur Ie genou, puis en s'eloignant
de son adversaire, entoure la tete

de son bras droit. II passe en

Kesa-Gatame en prenant la pre

caution de ne pas rester sur Uke

atin de ne pas se taire renverser

en arriere, iI doit glisser loin sur Ie

tapis. Pour ce taire, Tori doit inver

ser la position de sa jambe et tour

ner Ie genou droit vers I'exterieur.

. b) Si Ie bras est en bas, Tori entoure Ie poignet de Uke avec Ie bas de la veste.
A ce moment, Uke tient encore Ie
pied de Tori de ses deux pieds.
Tori poussera alors du pied gau
che sur les genoux de Uke pour
degager son pied. II terminera en
Kesa-Gatame.

c) Tori peut saisir Ie poignet gauche de Uke en Ude-Garami (voir page 124).
Tori pousse alors de la main droite sur Ie genou de Uke et degage sa jambe
jusqu'a la cheville. En sortant I'autre jambe vers I'interieur, Tori pousse du pied
gauche sur les genoux de Uke, sort son pied, controle du bras gauche Ie retour
de son adversaire vers lui et termine en Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame ou Kuzure
Kami-Shiho-Gatame.

148
149

COMMENT ENGAGER
LE RANCORI AU SOL
Troisieme methode :
Tori contr61e Ie bras de Uke en
pla9ant la tete sous son aisselJe
gauche, Ie bras gauche etant
place en J'air. Tori passe en Tate
Shiho-Gatame et degage son pied
en poussant de J'autre pied.

150

En Shia"i, les occasions propices


au travail au sol sont innombra
bles en fonction des aleas de la
competition . Cependant pour
J'entrainement
nous pouvons
selectionner quelques positions
types que J'on rencontrera Ie plus
souvent sur les Tatamis. Excep
tion faite de la position dos ados
(dessin N 1) qui amuse beaucoup
les enfants mais qui n'existe pas
dans la rea lite du Shiaj nous pou
vons considerer par exemple que
Uke, a la suite d'un mouvement
quelconque pose Ie genou gauche
a terre (dessin N 2) . Tori peut
attaquer alors en O-Soto-Gari et
suivre au sol. La position bien sur
est quelque peu desavantageuse
pour Uke lors de I'entrainement.
On veillera a intervertir les posi
tions des deux partenaires. De
meme Uke peut etre amene a
poser son genou droit au sol Tori
peut alors attaquer Uchi-Mata
(dessin N 3) retourner son parte
naire et suivre au sol. Sur une
fausse chute (N 4) on se rappro
che de la realite de competition .
La position la plus classique lors
de J'entrainement dans les clubs
est bien sur celie ou J'un des par
tenaires est sur Ie dos, I'autre
entre ses jambes (N 5). Une
variante, J'un des partenaires
defend seulement avec un genou
(N 6) lors d'une chute comme par
exemple O-Soto-Gari.

151

~05}r t~O

TEMPS D'OSAEKOMI
De 0 a 9 secondes
De 10 a 19 secondes
De 20 a 24 secondes
De 25 a 29 secondes
30secondes

RESULTAT

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Commandements
d'arbitrage au sol
Osaekomi : Immobilisation
Toketa : Sortie d'immobi/isation
Sono-Mama : Ne bougez plus
Yoshi: Reprenez
Mate: Liichez-vous et relevez
vous

Actes prohibes
au sol :
- Engager ses doigts dans la man
che ou Ie pantalon de son adver
saire.
- Saisir avec Ie pied Ie col ou la
ceinture pour sortir d'immobilisa
tion.

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- Tenir uniquement la tete de son


adversaire

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- Pratiquez des ch~s ailleurs que


sur Ie coude

Faire plus d'un tour avec Ie bas de


la veste ou la ceinture autour du
poignet de votre adversaire.

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Acheve d'imprime Ie 30 septembre 1984


sur les presses de i'imprimerie Girotypo
N Editeur 144 - N imprimeur 2681
Depot legal 4" trimestre 1984
'9 JUDOGI droits de traduction. reproduction
o 'adaj.itation reserves pour tous pays y compris I"URSS

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~--:~

- Lorsque vous ates a genoux


entre les jambes de votre adver
saire, iI est permit de Ie soulever
du sol pour faire "Mate" mais
interdit de Ie laisser retomber bru
talement sous peine de Keikoku.

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Edite par

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