Cada vez es ms comn el consumo de superalimentos para

adelgazar y ayudar a nuestro cuerpo a una mejor digestin y,

por suerte, cada vez los encontramos a un mayor alcance. Hoy os
presentamos 10 superalimentos que dentro de sus muchas
cualidades nos permite adelgazar con mayor eficacia y rapidez.

Psyllium
La cscara de las semillas de Psyllium
contiene casi nicamente hemicelulosa que da consistencia a las
heces y ayuda al deslizamiento de la materia fecal. Al ser un
proceso nicamente mecnico ya que el organismo no lo asimila, se
puede utilizar como laxante sin problemas de toxicidad. Pero
adems de ser una perfecta fuente no calrica de fibras solubles,
impide parcialmente la biosntesis de cidos grasos y reduce la
conversin de hidratos de carbono en grasa. Eso proporciona un
bloqueo a la acumulacin de grasa no deseada en el organismo y la
aceleracin de la combustin del exceso de grasa en el hgado. Es
perfecto para reducir el apetito de manera natural y sin utilizar
frmacos.

Aceite de coco

Contiene un compuesto llamado cido lurico que es considerado

antimicrobiano, por lo que puede ayudar a nuestro cuerpo a prevenir
enfermedades. El aceite de coco es un cido graso mayormente
saturado de cadena media, lo cual permite que sea metabolizado
rpidamente por el hgado en vez de depositarlo como reserva de
grasa. Se puede utilizar como una alternativa en la cocina para frer
alimentos.

Jengibre
La raz de jengibre se usa en gastronoma por su particular sabor,
pero los beneficios de este superalimento para nuestra salud son
muchos. Adems de ser un anti-inflamatorio natural lo cual ayuda a
disminuir la inflamacin del abdomen, tambin es muy efectivo para
mejorar la digestin puesto que al permitir una digestin normal y
adecuada se aprovechan mucho mejor los nutrientes que el cuerpo
necesita. Y eso no es todo! Estudios realizados garantizan que el
jengibre contiene propiedades que ayudan a acelerar el
metabolismo y eso permite quemar ms grasas de las que el cuerpo
normalmente consume.
Quinua

Es un pseudocereal la semilla del cual tiene una alta cantidad de

protenas, contiene los 8 aminocidos esenciales para nuestra salud
muscular y por eso se suele llamar protena completa. Tiene un bajo
contenido en hidratos de carbono y es un perfecto sustituyente de
las comidas hechas con arroz.
T verde
Es una bebida rica que se puede tomar en cualquier hora del da.
Los antioxidantes que contiene nos pueden ayudar a bloquear el
colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. Adems nos ayuda
a reforzar el metabolismo y a reducir el apetito, aparte de aumentar
la velocidad de quemar grasa y caloras. En concreto el t
matcha es el que tiene ms nutrientes comparado con el resto de t
verdes, se obtiene sin fermentacin y se encentra en polvo o crudo.
El t verde se puede combinar con otros alimentos como por
ejemplo el jengibre y el limn para dar un resultado mucho ms
efectivo, nutricional y sabroso.
Canela

Es una especia muy conocida que se puede comer rocindola en

varios alimentos potenciando as su sabor. Es capaz de controlar de
manera positiva la concentracin de azcar en la sangre gracias a
su alta cantidad de polifenoles. Eso regular, consecuentemente, el
aumento o disminucin de peso. Esta especia tambin puede
ayudar a bajar el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.
Protena de soja

El consumo regular de la protena de soja ayuda a nuestro sistema

a digerir el resto de protenas con ms eficacia y a promover as la
bajada de peso. Esta protena alimenta tambin nuestros msculos
ayudando a quemar grasas ms rpidamente mientras nos
proporciona un fsico ms contorneado y tonificado. La soja verde o
juda mungo es la ms digerible.

Pasta de miso

El miso es una pasta aromatizante fermentada hecha con semillas

de soja y otros cereales y sal. Contiene enzimas que ayudan a la
digestin, adems de subministrar carbohidratos, lpidos, protenas,
minerales y vitaminas. Es ideal para disolver el colesterol malo en
sangre, para cuidar nuestra flora intestinal y para ayudarnos a
eliminar los radicales libres mediante su poder antioxidante. Adems
de tener otras propiedades, es por eso que consideramos este
superalimento perfecto para adelgazar.
Ajo negro

El ajo negro es un ajo un poco ms blando y de color negro que,

adems de contener las grandes propiedades que ya contiene el ajo
blanco como la del poder antioxidante, ayuda a reducir los niveles
de colesterol y triglicridos y refuerza nuestro sistema inmune. Es
una importante fuente de protena y vitaminas, y el consumo regular
de ste reduce la cantidad de grasas en sangre ayudando a
adelgazar y a prevenir la arterosclerosis.
Semillas de cha

En este caso, no hay estudios realizados que confirmen que el

consumo de cha haga adelgazar nuestros cuerpos. Aun as, al ser
un alimento que tiene una forma tan espesa, al ingerirlo sentimos
como si hubiramos comido ms de lo que realmente es. Adems,
como se digiere lentamente, nos sentimos llenos durante ms
tiempo. Es por eso y por sus muchas propiedades, como su alta
cantidad en protenas, calcio, potasio, antioxidantes, hierro y omega
3, que es considerado un superalimento apto para adelgazar.

Con estos superalimentos nos ser ms fcil adelgazar. Pero

debemos tener en cuenta que la mejor dieta es aquella en la que
combinamos unos buenos alimentos con una buena dosis de
ejercicio. Dieta variada y equilibrada para una salud estupenda!
FELIZ FIN DE SEMANA