OPERACIN VAN-DAMME-

Esta gua fue creada bajo circunstancias de fervor cafenico, reflejando un estado de nimo determinado que
constituye en el fondo no ms que otro sp00k ideolgico, un fetiche que me permite el placer necesario
mientras luego contino en el violento espiral de autoflagelacin y falta de voluntad.

Por lo tanto, me veo obligado con el fin de generar un autocompromiso que me permita organizar mi vida
material de una manera correcta y adecuada con las cualidades intelectuales y tericas que me competen.

La desorganizacin fsica, la falta de rigididez no es ms que la manifestacin del sentimiento de falta de

control sobre uno mismo. Esta falta de control se profundiza en cada bacanal hedonista a la que me someto
constantemente para sentir placer al servicio del mero placer, absurdidad capitalista y nihilista, que en ltima
instancia no me ayudar a conseguir mis metas en lo absoluto.

Comenzamos con determinados clculos en base a los cuales trazaremos las necesidades bsicas cotidianas
para efectuar el ltimo avance de la voluntad sobre s misma en esta lucha de dos fases.

En primer lugar se ha de tomar en cuenta mi peso actual, del que conocemos la cifra de 128, 6 kg.

Luego hemos de tomar en base a datos personales, la cantidad de caloras que debo consumir al da para
mantener mi peso consiste de 3201 caloras al da.

Para disminuir de peso en un modo acertado, digamos aproximadamente 4 meses (120 das), debo bajar
8kg. Al mes: 2kg. Por semana.Esto se hace por un lado, disminuyendo una cantidad enorme de 2555
caloras diarias. Esto se logra mediante una fuerte actividad fsica diaria, y una reduccin estricta de
calidad y cantidad alimenticia.

Parte 1: Ejercicio fsico.

Se calculan, por ejemplo, las siguientes cifras de prdida calrica:

- 1 hora de bicicleta a velocidad normal: 1310 caloras

- 1 hora de ejercicio aerbico: 915 caloras

Los datos demuestran entonces la posibilidad de reducir un promedio de 1000 caloras diarias.

Eso significa que el nmero de caloras que se consumiran luego de ese ejercicio es de: 2200 caloras,
quedando en aprox. 1500 el nmero de caloras por disminuir y el mismo nmero a consumir. Por
consiguiente, es preciso crear una dieta de no ms de 1500 caloras diarias.

Parte 2: Dieta.

A partir de aqu tomaremos como datos calricos de una dieta balanceada absolutamente estndar,
consistente de:

Desayuno:

- 1 o dos frutas que no sobrepasen las 200 caloras Ej: mandarina: 50 cal., manzana 75 cal., banana
100 cal., tazn mediano de uvas: 70 cal.

- O 1 barra de cereal o yogurt que no sobrepasen esa cantidad.

 - 1 taza de caf con leche descremada y edulcorante.

Media Maana:

- 1 barra de cereal o snack que no sobrepase las 100 caloras.

Almuerzo:

- No debe superar las 300 caloras

- 1 alimento con carne preferentemente de pescado o pollo y horneado que no supere las 250 caloras.
Ej: milanesa de pollo horneado:
- 1 verdura o conjunto de verduras o legumbres que no sobrepase las 50 caloras. Ej: 1 tomate 30 cal.,
100gr. de milanesa de zapallitos 80 cal., 100gr de zapallo hervido 30 cal., medio plato de arroz blanco
100 cal., porcin de pur de papas 90 cal.

Merienda:

- dem que la maana.

Media tarde: lo mismo que la media maana.

Noche:

- Resolver sobre el momento una comida que no supere las 300 caloras.
- Evitar carnes y carbohidratos en general
- Cenar mnimo 2 horas antes de dormir.

Evitar como el mismsimo cncer las harinas, carbohidratos, grasas saturadas y dems venenos.
Disponer de barras de cereales y otros snacks paliativos en todo momento para evitar recaer en el
consumo de grasas transgnicas y carbohidratos. Procurar evitar negocios que inciten al consumo
masivo de comida basura.

Evitar carnes asadas y tubrculos fritos.

Consumir la mayor cantidad posible de agua.

Estas instrucciones, de ser seguidas con rigurosa exactitud a lo largo de la semana, proporcionaran
de manera total la prdida de peso que se busca en el sujeto en el plazo necesario.

La voluntad es un recurso consciente muy valioso y extico, aunque en el ms puro sentido

hegeliano, se construye a s mismo desde su autocomprensin, y la autocomprensin comienza con la
aceptacin del hecho de que la voluntad adecuada me pude proporcionar el absoluto control de mi
conciencia sobre mi cuerpo material.

Hasta la victoria siempre.