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Hafelinger e Schub
Sendo este pequeno contributo um documento orientado para ajudar o candidato a Treinador
de Grau 1 em Basquetebol, importa reforar de que o mesmo intervm junto de uma
populao infanto-juvenil, que se encontra num perodo crtico de desenvolvimento do seu
potencial motor. Pelo que as preocupaes relativamente ao que se ensina e como se ensina
devem ser uma prioridade.
Tendo em considerao que o campo de interveno do treinador de grau 1 abrange uma faixa
etria muito alargada (6 e 15 anos), importante recordar que falamos do perodo mais
importante do desenvolvimento psicomotor da criana e do jovem. As suas capacidades
motoras encontram-se particularmente recetveis a estmulos e a aquisio de novas
ferramentas que deem resposta a desafios que surgem na sua prtica motora diria,
constituindo base para desafios motores mais complexos. Esse aumento de complexidade
poder estar associado s caractersticas de uma determinada modalidade desportiva.
Neste artigo, dar-se- particular ateno a algumas questes que, no mbito do ensino e
aprendizagem do jogo de Basquetebol, so importantes para uma correta aprendizagem das
tarefas motoras especficas do Basquetebol Correr, parar, rodar, arrancar, saltar, mudar de
direo, o manejo da bola. Deste modo, poder considerar-se este artigo um contributo para o
treino de complemento tcnico.
Que o carter prtico deste artigo e respetivos complementos audiovisuais possam ajudar-vos.
Bom trabalho.
A coordenao permite ao atleta dominar aces motoras com preciso e economia, que
podem ser previsveis (esteretipos) ou imprevisveis (adaptao) e aprender relativamente
depressa os gestos desportivos.
Weineck (1986)
Felizmente so hoje mais as crianas que desfrutam das AEC do que h uma ou duas dcadas.
No entanto, o treinador que se dedica ao fomento e dinamizao de grupos equipa de
Minibasquete, tem uma responsabilidade similar de proporcionar estmulos que desenvolvam
as capacidades coordenativas. Mesmo que seja um complemento a outras atividades motoras,
igualmente uma oportunidade para o desenvolvimento motor geral das crianas.
Ao planear uma poca desportiva numa equipa de formao importa ter em considerao
aquilo que queremos ensinar, organizar ciclos de aprendizagem e avaliar a evoluo dos
nossos jogadores em funo daquilo que vo sendo capazes de realizar em treino e
competio.
Sabemos que no possvel trabalhar todos os contedos, acima referidos, numa s sesso ou
semana de treino. Contudo, ao nvel das capacidades coordenativas possvel em todos os
treinos dedicar algum tempo a algumas das formas de manifestao das capacidades
coordenativas (de uma forma geral ou associadas s aes existentes no jogo de Basquetebol).
Mesociclo 1
(1 perodo escolar)
Setembro a Dezembro
Setembro:
Orientao Espacial: jogos pr-desportivos;
Manejo de Bola: exerccios que favoream a coordenao culo-manual (associados ao
drible);
Correr melhor: tcnica de corrida, exerccios clssicos da escola da corrida;
Trabalho de ps associado ao trabalho com cordas, bancos suecos, espaldares e outros
materiais (ver sugestes manual formao especfica, subunidade Desenvolvimento
das capacidades motoras especficas do Basquetebol).
Outubro:
Correr melhor: coordenao na passada (diferenciao da frequncia da passada)
Trabalho de ps associado s mudanas de direo, paragens e rotaes e saltos
Manejo de bola: exerccios associados a trajetrias, receber e lanar a bola
Novembro:
Trabalho de ps associado aos deslizamentos defensivos e sprints curtos;
Trabalho de ps: ligao com a tcnica individual ofensiva (desmarcao, receo e
finalizao);
Dezembro:
Manejo de bola: associado ao drible e em deslocamento
Correr melhor: trabalho de ligao entre exerccios clssicos da escola de corrida;
Trabalho de ps associado s mudanas de direo, paragens e rotaes.
Assim, tenhamos como exemplo a inteno de, num determinado treino, trabalhar o drible.
Sabendo que o drible privilegia a coordenao culo-manual, os exerccios de coordenao
geral a desenvolver nesta sesso de treino podero estar relacionados com a manipulao da
bola e realizados previamente aos exerccios especficos de drible previstos. Da mesma forma,
na prxima sesso dever ser dada ateno a outra capacidade coordenativa (ex: capacidade
de reao atravs de exerccios de trabalho de ps).
Desta forma, a apresentao de exerccios com mais contedos ficar facilitada pelo
conhecimento de exerccios de cada um dos contedos.
No que respeita presena de fadiga, esta ser uma condicionante para que os estmulos
relativos ao trabalho de coordenao no sejam qualitativamente teis ao praticante. Nesse
sentido, o perodo da sesso de treino mais oportuno para a aplicao de exerccios de
coordenao ser o final da parte introdutria e incio da parte principal. Isto , aps ativao
geral do organismo e capacidade de resposta a tarefas de maior complexidade motora.
Diminuio da fora
Realizar tarefas em situao de fadiga ser objetivo para etapas seguintes onde a
especializao e rendimento sero objetivos prioritrios
Exerccios para treinar as capacidades coordenativas existem aos milhares. Todavia, facilmente
camos na tentao de copiar e aplicar sem que alguns critrios estejam presentes. Assim,
importa ter em considerao os seguintes critrios na seleo dos mesmos:
Numa primeira fase a velocidade de execuo das tarefas no ser a prioridade, sendo
importante que o praticante domine bem a tarefa e v explorando a mesma. O
aumento da velocidade e ritmo de execuo, ser uma das formas de aumentar a
complexidade da tarefa proposta;
A conceo de exerccios que liguem aces motoras gerais com aes especficas do
jogo de Basquetebol facilitar a aprendizagem das ltimas, sendo uma etapa
importante de complemento ao treino da tcnica.
3. Correr melhor
Um jogador de basquetebol tem de correr depressa; para correr depressa preciso saber correr
bem; para correr bem preciso aprender. Logo, preciso ensinar os jogadores a correr.
Jorge Adelino
FRASES CHAVE
Membros superiores fletidos e no eixo da corrida;
Movimento alternado (mo frente, cotovelo atrs)
Membro superior que vai frente dever ser contrrio ao membro inferior que
realiza ao circular frente ;
Ombros descontrados, cabea direita
FRASES CHAVE
Projetar Joelho para cima e para a frente;
P paralelo ao solo preparando a impulso no solo seguinte.
FRASES CHAVE
Apoio forte e rpido com 1/3 anterior do p;
Projetar energicamente para a frente o membro inferior contrrio, iniciando a
ao circular frente.
4. Trabalho de ps
O praticante de Basquetebol realiza as suas aes no jogo num imprevisvel trabalho de ps. A
sequncia de aes tais como correr, parar, rodar, saltar, voltar a arrancar em corrida, mudar
de direo no assumem uma ordem previsvel, solicitando equilbrio e capacidade de reao
ao nvel dos apoios no solo.
A tabela abaixo descrita pretende rever os princpios de execuo das principais aes que se
associam corrida e que implicam trabalho de ps Parar, rodar, mudar de direo, deslizar
PARAGENS E ROTAES
Contedo Princpios de execuo
Travar a corrida apoiando os dois ps no solo (ou um, no
caso da paragem a 2 tempos);
Paragem a 1 e 2 tempos Para travar equilibradamente apoiar primeiro calcanhar
(interrupo do deslocamento) (1/3 posterior do p);
Ficar em posio baixa, fletindo os membros inferiores;
Ganhar a posio bsica ofensiva (com ou sem a bola).
Rotao sobre p eixo, para a Manter a posio base (equilbrio sobre p eixo);
frente/para trs (movimento do Rodar sobre 1/3 anterior da planta do p;
MUDANAS DE DIREO
Contedo Princpios de execuo
Travar a corrida com apoio do lado para onde est a
deslocar-se;
Mudar de direo simples P que travou o deslocamento empurra o solo;
com arranque direto Impulso no sentido para onde se pretende o
deslocamento;
Perna do lado para onde queremos ir avana;
1 e 2 apoios curtos e fortes;
Orientao do corpo para onde queremos ir.
Travar a corrida com apoio do lado para onde est a
deslocar-se (ou recorrendo a uma paragem a 1 tempo);
P do lado para onde se pretende o deslocamento
Mudar de direo simples empurra o solo;
com arranque cruzado Interposio enrgica da perna contrria direo
pretendida;
Caso a proximidade do adversrio seja elevada, associar a
interposio da perna interposio do brao do mesmo
lado;
Travar a corrida com apoio do lado para onde est a
deslocar-se (ou recorrendo a uma paragem a 1 tempo);
Cravar p eixo (do lado para onde se pretende o
deslocamento) entre as pernas do adversrio;
Mudana de direo com Rotao para trs;
rotao Sentir o adversrio (contacto recorrendo ao
autobloqueio);
Empurrar o solo com apoio contrrio ao p eixo da
rotao para trs;
Projeo enrgica da perna correspondente ao p ei da
rotao para trs.
DESLOCAMENTOS DEFENSIVOS
Contedo Princpios de execuo
O primeiro p a movimentar- -se sempre o p do lado
para onde o atacante se dirige (p condutor do
movimento).
Deslizamento defensivo Tentar manter sempre a mesma distncia entre os ps.
Os ps no se juntam nem se cruzam nunca.
Os deslocamentos dever ser rpidos e curtos.
Os ps devem levantar-se o menos possvel do solo
(rasantes).
Sem grandes custos poderemos recorrer a fita de pinto para desenhar no solo uma escada com
cerca de 8 a 12 degraus, formando quadrados de 50x50 cm. Neste auxiliar didtico
poderemos iniciar uma rotina inicial de exerccios de trabalhos de ps onde a regra base so 2
apoios alternados dentro e/ou fora de cada quadrado (ver esquema abaixo).
2 - Sapateado Lateral
2 Apoios alternados
5 Slalom
CONCEITOS BSICOS
Mudanas de direo:
Simples, com arranque direto (perna do lado para onde pretende reiniciar a
corrida);
Simples com arranque cruzado (com interposio da perna contrria ao lado
para onde pretende reiniciar a corrida);
Com rotao (rotao retaguarda sobre a perna do lado para onde pretende
reiniciar a corrida)
4.3. Caixa
CAIXA EXERCCIO
Realizar sequncias de apoios em cada quadrado
designado com nmero;
Poder definir-se a forma e nmero de apoios em
1 2 cada quadrado:
- Apoios simultneos ou alternados;
- 1,2, 3 apoios em cada quadrado;
3 4
Exemplos de combinaes com 2 ou 3 apoios em cada
quadrado
1,2,3,4; 3,2,1;
1,4, 2,3,1;
1,3,2,4,2,3,1;
IMPORTANTE
Dominada a sequncia de apoios, procurar aumentar a velocidade de execuo;
Explorar outras combinaes de apoios;
Associar este exerccio a sprints curtos
O novo jogo deveria utilizar uma bola grande e leve que pudesse ser manejada com
facilidade e que no pudesse ser escondida pelos jogadores.
Teotnio Lima
Nesta lgica, correto dizermos que grande parte dos jogadores de alto nvel conseguem
tornar a bola como um objeto que faz parte dos seus prprios corpos, tal o nvel de
controlo da mesma.
A manipulao da bola por parte de um aprendiz do jogo dever ser canalizada para que
seja possvel preparar a aprendizagem do drible, do passe e da receo e do lanamento.
A coordenao permite ao atleta dominar aces motoras com preciso e economia, que
podem ser previsveis (esteretipos) ou imprevisveis (adaptao) e aprender
relativamente depressa os gestos desportivos.
Weineck (1986)
Ligar o trabalho de ps ao lanamento, defesa, drible
O trabalho de coordenao ter um transfer positivo se, numa fase posterior, tiver ligao
direta com a tcnica e a ttica individual ofensiva e defensiva. Assim, neste ponto so
apresentados alguns exemplos de como poderemos associar exerccios anteriormente
apresentados com exerccios diretamente relacionados com aquilo que os jogadores
necessitam de fazer em jogo.
Descrio do exerccio:
Na sequncia deste artigo sero partilhados posteriormente vdeos com situaes prticas
agrupadas nos principais temas deste artigo:
Para a conceo dos mesmos agradecemos a colaborao dos atletas do Basket Clube do
Lis, que prontamente se disponibilizaram a colaborar na conceo das filmagens.
Bibliografia Links
Adelino, J. (1991),As Coisas Simples do Tcnica de Corrida Exerccios de Base:
Basquetebol Edies ANTB https://www.facebook.com/J.Vidigalense/videos/95
0943741626651/?fref=nf
Adelino, J.; Vieira, J.; Coelho, O. (1999), O que
todos os Treinadores de Jovem devem saber. Trabalho de ps:
Centro de Estudos e Formao
https://www.youtube.com/watch?v=n2nNoJL9HU0
Lima, T., in BASQUETEBOL - Textos Tcnicos
A Origem e a evoluo do Basquetebol.
Lisboa ANTB
9. Consideraes Finais
A abordagem sucinta dos vrios temas associadas s capacidades coordenativas, torna este
artigo intencionalmente incompleto. A posterior partilha de pequenos vdeos com situaes
prticas relacionadas com o trabalho de coordenao pretende complementar o artigo,
tornando-o mesmo assim algo inacabado.