ndice

Introduccin, 7
Prlogo, 9
Primera parte
Principios generales .....................................................................................13
Captulo I. Historia del Qi Gong...............................................................17
Captulo II. Nociones de energtica china ...............................................21
Seccin I: Los fundamentos filosficos.....................................................21
A. El Tao .................................................................................................22
B. El Universo .......................................................................................22
C. El Yin y el Yang ...............................................................................23
D. Los cinco elementos.........................................................................25
Seccin II: Las bases mdicas ....................................................................28
A. Las tres joyas .....................................................................................28
B. Los tres fuegos ..................................................................................30
C. Los meridianos .................................................................................31
D. Las causas de las enfermedades pueden ser externas o internas.. 49
E. Los efectos teraputicos del Qi Gong ...........................................50

Segunda parte
Cmo realizar los ejercicios........................................................................51
Captulo I. Las posturas..............................................................................53
A. Postura sentada .................................................................................53
B. Postura de pie....................................................................................55
C. Postura tumbada...............................................................................59
Captulo II. La respiracin .........................................................................61
Captulo III. La visualizacin de la energa .............................................67

Tercera parte
Las tcnicas del Qi Gong externo ..............................................................71
Captulo I. Los automasajes.......................................................................73
Seccin I: Los automasajes generales .......................................................75
A. La cabeza ...........................................................................................75
B. Los miembros....................................................................................84
Seccin II: Los automasajes especficos ...................................................88
A. Los ojos ..............................................................................................88
B. Las orejas...........................................................................................91
C. Los dientes ........................................................................................93
4 LA AUTOCURACIN CON EL QI GONG

D. El trax ...............................................................................................94
E. Los rganos digestivos......................................................................95
F. Los riones.........................................................................................96
Captulo II. La movilizacin de las articulaciones ................................101
Captulo III. Las series de ejercicios .......................................................113
Seccin I: Disposiciones comunes ...........................................................114
Seccin II: Apertura y finalizacin..........................................................116
A. Apertura ..........................................................................................116
B. Finalizacin .....................................................................................127
Seccin III: Los ejercicios sin desplazamiento ......................................129
1. LAS OCHO PIEZAS DE BROCADO (Ba Duan Jin) ..................129
A. Ba Duan Jin de pie .........................................................................130
B. Ba Duan Jin sentado......................................................................144
2. YI JIN JING...........................................................................................151
3. Figuras simples que no constan en las series clsicas........................164
Seccin IV: Los ejercicios con desplazamiento .....................................170
A. El juego de los cinco animales ......................................................170
B. La marcha del gato.........................................................................187
C. El movimiento del arquero ...........................................................190
D. El andar teraputico ......................................................................194

Cuarta parte
Los ejercicios del Qi Gong interno ..........................................................199
Captulo I. El principio bsico .................................................................201
Captulo II. Las tcnicas internas ............................................................203
Seccin I: Las posturas del rbol .............................................................203
Seccin II: Los sonidos de curacin ........................................................212
A. Caractersticas comunes.................................................................212
B. Tcnica de los sonidos de curacin ..............................................214
Seccin III: La sonrisa interior ................................................................222
A. El principio ......................................................................................222
B. La tcnica.........................................................................................223
Seccin IV: El Song Jing Gong ................................................................227
A. Objetivo teraputico ......................................................................227
B. Posicin ............................................................................................227
C. Principio ..........................................................................................227
D. Tcnica ............................................................................................227
Captulo III. La meditacin contemplativa............................................231
Seccin I: La circulacin microcsmica..................................................234
A. El ascenso ........................................................................................235
B. El descenso......................................................................................237
C. Cmo concluir ................................................................................238
 NDICE 5

Seccin II: La circulacin macrocsmica ...............................................238

A. Las piernas.......................................................................................238
B. Los brazos........................................................................................239
Seccin III: La rueda.................................................................................240
A. Objetivo teraputico ......................................................................240
B. Posicin ............................................................................................241
C. Respiracin .....................................................................................241
D. Descripcin .....................................................................................241
Seccin IV: El dominio de la raz del Qi.................................................242
A. Objetivo teraputico ......................................................................242
B. Posicin ............................................................................................242
C. Respiracin .....................................................................................242
D. Descripcin .....................................................................................242

Quinta parte
De la prevencin a la terapia ....................................................................245
Captulo I. El aspecto preventivo del Qi Gong .....................................247
Seccin I: Principios ..................................................................................248
Seccin II: Sesiones tipo ...........................................................................249
A. Ejemplos de sesiones de 20 minutos ............................................249
B. Ejemplos de sesiones de 30 minutos ...........................................250
C. Ejemplos de sesiones de 45 minutos............................................250
D. Ejemplos de sesiones de 60 minutos ...........................................251
Captulo II. El aspecto teraputico .........................................................253
Seccin I: Principios ..................................................................................253
Seccin II: ndice teraputico ..................................................................255

Anexo
Ritual de los cinco tibetanos......................................................................263
1er ritual ..................................................................................................264
2 ritual ..................................................................................................265
3er ritual ..................................................................................................266
4 ritual ..................................................................................................267
5 ritual ..................................................................................................268
Ritual complementario .............................................................................269

Bibliografa.................................................................................................271
Introduccin

El Qi Gong se extiende por Europa occidental a gran velocidad y ha

despertado un entusiasmo que recuerda el manifestado a raz del Hatha
Yoga en los aos sesenta.
Cuando el coste sanitario se presenta difcilmente soportable para la
colectividad, sin que, por otra parte, se traduzca en un estado sanitario
global particularmente satisfactorio, sera positivo abandonar un com-
portamiento pasivo en provecho de una actitud enfocada hacia un es-
fuerzo individual de prevencin.
Inscrito desde hace milenios en la medicina tradicional china, el Qi
Gong teraputico se dirige, en primer lugar, a la inmediata curacin de
enfermedades; pero su verdadera ambicin es salvaguardar la salud a
largo plazo, instaurando una ms estrecha relacin entre el Universo y el
Hombre.
El Qi Gong se ha considerado, desde siempre, como un conjunto de
prcticas, especficamente chinas, para el cuidado del cuerpo que permi-
ten alargar la vida reforzando la energa original. Su eficacia ha sido de-
mostrada durante milenios por millones de adeptos. En la concepcin
tradicional china, una disminucin del nivel de energa vital se traduce,
en primer lugar, en una serie de emociones negativas antes de que este
desequilibrio se manifieste en forma de enfermedad orgnica. El Qi
Gong tiene como objetivo regular la circulacin sangunea, estimular las
funciones de todos los rganos, abrir la mente y liberar al espritu de los
problemas que le afectan.
El Qi Gong no es, como creen los occidentales, una simple gimnasia
de flexibilidad, sino una sntesis nica de movimientos de respiracin y
de meditacin. Surgido como tcnica corporal y muscular, se ha conver-
8 LA AUTOCURACIN CON EL QI GONG

tido en un mtodo de ejercicio de vitalidad, antes de evolucionar hacia

la mejora de la mente y la elevacin espiritual.
Las escuelas de Qi Gong son muy numerosas, pero en este libro slo
se presentan las formas clsicas practicadas ms habitualmente en Chi-
na. A pesar de su relacin con el Qi Gong, el Taiji Chuan que slo utili-
za la variante de pie para sus desplazamientos- ha sido rechazado ya que
tiene su origen en la defensa personal y, por ello, constituye un arte mar-
cial que requerira otro estudio.
El objetivo de este libro es exponer los principios generales del Qi
Gong ms autntico y proporcionar una serie de ejercicios que permitan
a los practicantes componer sus sesiones personales con movimientos
adaptados a los problemas orgnicos que deseen solucionar.
Prlogo

La autocuracin con el Qui Cong es un libro muy completo sobre Qi

Gong, sobre sus conocimientos y cmo aprenderlos. Es extraordinaria-
mente vlido para el aprendizaje y perfeccionamiento del mismo.
Las personas que quieran iniciarse podran conocer la historia, las ba-
ses y las grandes posibilidades de esta rama de la medicina china que
permite trabajar y ejercitar el Qi, es decir la propia energa vital. Para
los conocedores y amantes del Qi Gong, es un compendio que permite
un conocimiento amplio y profundo de multitud de ejercicios y su signi-
ficacin energtica.
Es un libro que aporta documentacin rigurosa y erudita con un ca-
rcter minucioso en las informaciones y descripciones. Las figuras de los
ejercicios manifiestan adecuadamente la secuencia, y la descripcin per-
mite comprender cmo realizarlos. Explica la accin fisiolgica del tra-
bajo energtico de las distintas posiciones y formas. Es interesante la re-
lacin entre el ejercicio que se prctica y dnde se sugiere que se con-
centre la atencin. As como el trabajo mental y la visualizacin.
La relacin que plantea entre el Qi Gong, el Tai Chi y el Yoga permi-
te unificar criterios y comparar distintas formas de ejercitar el Qi, segn
distintas tradiciones.
Finalmente quiero indicar que es muy amplio. Presenta diversos ejer-
cicios, algunos clsicos y fuundamentales, como Ba Duan Jin, El juego
de los cinco animales, Yi Jin Jing, rbita microcsmica, y otros menos
divulgados, como Caminares teraputicos, Automasajes generales y es-
10 LA AUTOCURACIN CON EL QI GONG

pecficos, Sonidos curativos, Son Jing Gong, Rueda, as como la indica-

cin diferenciada de los ejercicios de autocuracin.
Como resumen destacar el inters didctico y erudito de su conte-
nido.

Neus Pintat
Acupuntora. Profesora de Qi Gong.
Licenciada en Ciencias Qumicas
Profesora de la Escuela Universitaria de Enfermera y Fisioterapia
Blauquerna
Universidat Ramon Llull, Barcelona