ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A PREVENIR EL GLAUCOMA

El glaucoma es una enfermedad muy daina si tenemos en cuenta que segn apuntan los
datos, se convierte en la principal causa de ceguera en aquellas personas que ya han
superado la barrera de los 40 aos. Sin embargo, se trata de una enfermedad que en sus
orgenes no enva prcticamente ninguna seal.
En este caso, como en otros muchos, la prevencin es la mejor arma para poder apostar
por el bienestar y la salud de uno mismo. Pero adems, la alimentacin forma parte,
precisamente, de uno de los medios que cualquier persona tiene para cuidarse a s
misma:
Los ctricos son muy ricos en vitamina C que protegen tu vista de los radicales libres. Sin
duda, la vista es uno de los sentidos ms importantes para el ser humano puesto que a
travs de los ojos podemos obtener informacin del medio que nos rodea.
Otros alimentos muy recomendables para prevenir la aparicin del glaucoma es la
zanahoria que puede ser el complemento perfecto de cualquier buena ensalada. De
hecho, la zanahoria es rica en vitamina A al igual que las espinacas. Por tanto, estos
ingredientes deben de formar parte de tu men.
Los investigadores cada vez hacen ms hincapi en la importancia de cuidar de la
alimentacin. En este sentido, para prevenir el glaucoma tambin puedes disfrutar del
sabor de unos agradables frutos secos o cereales integrales porque son alimentos ricos
en tiamina.
Por supuesto, para un perfecto cuidado de la vista tambin es esencial acudir a revisin
de forma regular al especialista. Otros ingredientes que tambin te ayudan a prevenir el
glaucoma son la levadura de cerveza, especialmente ideal para personas que tienen
diabetes.
Sin duda, para obtener ms informacin sobre esta cuestin debes consultar con tu
mdico con quin podrs resolver todas tus dudas y seguir sus indicaciones de forma
responsable porque la salud es un tema muy serio.

La correcta aplicacin de las gotas juega un papel esencial en la salud de la vista, por lo
que se recomienda seguir estos pasos:
Lavarse las manos. Cul es la manera correcta de poner las gotas?
2. Inclinar su cabeza hacia atrs y mirar al techo. Usar su dedo ndice para jalar el
prpado inferior y as formar una pequea bolsa.
3. Aplicar una gota del colirio prescrito por su especialista. No dejar que la punta del
frasco toque sus ojos, sus dedos o cualquier otra superficie.
4. Cerrar los ojos aproximadamente 30 segundos, sin presionar.
5. Con los ojos cerrados colocar su dedo ndice sobre el canto interno del ojo (los
cercanos a la nariz) para evitar que el colirio salga en lugar de ser absorbido por el ojo.
6. Si se tiene que aplicar otro colirio o ms gotas, se recomienda aguardar un tiempo
para proseguir.

Cmo cuidarse del Glaucoma:

Es una afeccin del ojo que se produce creando una presin intraocular elevada. Esta
circunstancia no tiene nada que ver con la hipertensin, sino con una mala regulacin del
fluido acuoso que se encuentra en el ojo. El glaucoma, aparte de generar molestias
notables, puede llegar a producir ceguera. El tratamiento habitual consiste en la
administracin de gotas, sin embargo, esta medida no est exenta de producir alergias u
otros efectos secundarios. Los suplementos recomendados para combatir esta dolencia
son:
Cromo: es un mineral que ha demostrado ser capaz de atenuar la tensin ya que
mejora la funcin de los msculos oculares (120 ug es la dosis diaria recomendada, sin
embargo, en casos de diabetes o azcar en la sangre se debera consultar al especialista
ya que bajan los niveles de azcar).
 Vitamina C con bioflavonoides: disminuye la tensin ocular al acidificar la sangre, y
fortalece los msculos oculares. La dosis recomendada es de 750 a 1.500 mg,
enriquecidos con 20 mg de rutina. No tome los suplementos de cromo con vitamina C ya
que sta obstaculiza la absorcin del mineral.
Mirtilo: es una fuente muy rica en bioflavonoides y antocianidinas y que vuelve a ser la
mejor opcin herbaria para esta afeccin. La dosis recomendada es de 60 al80 mg
diarios.
Cannabis: es una de las medidas teraputicas ms controvertidas, pero que posee una
larga lista de xitos. Se ha comprobado cientficamente que fumar regularmente
cigarrillos de marihuana en casos de padecer glaucoma severo hace descender la presin
ocular, evitando una ceguera segura.

LA NUTRICIN Y EL GLAUCOMA
En un mundo donde la informacin nos parece venir rpido y el cambio an ms rpido,
algunos de los alimentos que ahora le dicen que coma, o no coma, puede sorprenderlo.
Por ejemplo, las zanahorias se ha credo siempre que son buenas para la proteccin de la
visin; estas pueden ser buenas para usted, pero no juegan un gran papel en la visin
como se pensaba.
Resulta que las zanahorias son ricas en beta-caroteno, un antioxidante, pero que
generalmente no se encuentra en el ojo. Por lo tanto la capacidad de las zanahorias "para
proteger la visin" en realidad puede ser limitada.
La Espinaca, por otro lado, contiene altas cantidades de los antioxidantes lutena y la
zeaxantina que son nutrientes que se encuentran en grandes cantidades en sus ojos, de
hecho, en cantidades mayores que todos los dems.
Se cree que estos dos nutrientes pueden ser importantes para proteger sus ojos contra
algunos de los efectos negativos que puede ser causado por el oxgeno.
Es por eso que se llaman antioxidantes. De hecho, muchos mdicos estn empezando a
decir a sus pacientes que coman ms espinacas y otras verduras de hoja verde y / o
tomen suplementos ricos en antioxidantes para ayudar a todo tipo de problemas,
incluyendo cataratas y glaucoma.
Tambin hay otros nutrientes que se cree son buenos para la proteccin de la visin
debido a su capacidad antioxidante, como las vitaminas C, E, A y zinc. (Ver la lista a
continuacin los alimentos que son ricos en estos nutrientes.)
Suplementos Nutricionales:
Como los alimentos se han vuelto ms refinados y muchos de los nutrientes importantes
se han perdido en el proceso, se ha comenzado a incorporar suplementos nutricionales a
su dieta regular.
Los suplementos son vitaminas, minerales u otras sustancias que usted puede comprar y
tomar como una manera de aadir a la nutricin que no obtiene de su dieta diaria. Por lo
general vienen en forma de tableta o cpsula, pero algunos son un polvo que se pueden
mezclar en una bebida.
El American Heritage College Dictionary define la palabra "suplemento" como "algo que
se aade para completar algo, compensar la deficiencia, o ampliar o reforzar el conjunto."
As, el aumento en el uso de suplementos parece ser el resultado de lo que hemos
llegado a creer que falta en nuestra dieta.
Hay maneras de comprar los suplementos, ya que hay suplementos de s mismos. Su
tienda local de alimentos saludables, tendr una amplia variedad. Muchas tiendas de
comestibles, as como su farmacia, es probable que tengan una seccin de alimentos de
salud, donde se pueden comprar los suplementos.
Posibles problemas:
Justo cuando pensbamos que tenamos una dieta saludable, nos enteramos de que es
posible exagerar. Existe el peligro de tomar demasiado de una vitamina o suplemento
dado. Por ejemplo, demasiada vitamina A puede causar que usted tenga dolores de
cabeza, problemas de visin, nuseas, vmitos, sequedad de la piel y la descamacin, o
incluso aumentar el hgado o el bazo.
El exceso de vitamina C puede causar nuseas, diarrea, reduccin de selenio y la
absorcin de cobre y una mayor formacin de clculos renales. Tomar demasiada
vitamina C podra incluso hacer que usted tenga una reaccin falsa positiva a las pruebas
de diabetes. Y algunos estudios han mostrado que la vitamina E (en forma de
suplemento) en realidad puede elevar sus niveles de colesterol.
Demasiado zinc en su dieta podra causar un desequilibrio mineral y el cromo en exceso
puede resultar en anemia por deficiencia de hierro.
Mientras que las vitaminas y los suplementos puede ser buenos para usted, debe
tratarlas con el mismo respeto saludable que con el tratamiento de medicamentos.
Siempre consulte con su mdico y asegrese de que est tomando la cantidad adecuada.
Cmo ser Seguro y Saludable:
Muchos mdicos creen firmemente que los suplementos son lo mejor para sus pacientes
y asesoran a sus pacientes que los toman. Otros creen que se puede obtener todo lo que
necesita con slo seguir una dieta saludable.
Algunos mdicos estn preocupados de que ya no hay control gubernamental sobre la
industria de los suplementos y no hay manera de estar seguro de que lo que est en la
etiqueta es lo que realmente est obteniendo en la botella. Todo esto tiene que ser
pensado al ver su salud en general.
La apuesta ms segura es comer siempre una dieta sana, equilibrada y hablar con su
mdico acerca de qu es lo mejor para usted.
LISTA DE ALIMENTOS RICOS EN ANTIOXIDANTES
La vitamina C:
Las frutas ctricas
Bayas
Tomates
Pimientos
Col
Brcoli
Coles de Bruselas
Coliflor
Meln
La vitamina E:
Los aceites vegetales (aceite de germen de trigo es muy rico en vitamina E)
Trigo y otros cereales
Las verduras de hoja verde
La yema de huevo
Grasa lctea
Mantequilla
Carne
Nueces
Carnes de rganos
Mariscos
Los aguacates
La vitamina A:
Hgado
Las yemas de huevo
Leche entera
Zanahorias
Col rizada
Hojas de nabo
Las hojas de mostaza
Brcoli
Meln
Albaricoques
Hojas de remolacha
 Col rizada
Papaya
Pimientos rojos
Queso cheddar
Zinc:
La carne magra
La lutena y la zeaxantina:
Mariscos
Huevos
Las verduras de hoja verde
Soya
Man
Salvado entero
Los cereales integrales
Queso
Las ostras
Col rizada
Espinacas
El perejil (no seco)
Apio
Brcoli
Lechuga Verde
Guisantes
Calabaza
Coles de Bruselas
Calabaza de verano
Maz
Judas verdes
Pimientos verdes
Pepinos
Aceitunas verdes