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Coaching Deportivo
Juega y gana el partido de tu vida dentro y fuera de la cancha.
Diego Gutirrez del Pozo
www.futboldelibro.com
A mis padres, Asun y Jess, las personas ms
buenas del mundo; los dos me habis sabido
educar en valores y transmitir lo que es jugar
limpio, en la vida y en el deporte.
A mi mujer Luca, gracias por compartir

proyecto de vida conmigo y ensearme el
verdadero significado de las palabras generosidad
y amor incondicional.
A mi hermano Mike, juntos disfrutamos

compartiendo la pasin por el deporte y los
valores que nos han forjado como personas.
Coaching Deportivo
Diego Gutirrez
ndice
PRLOGO por Vicente del Bosque y Javier Miano 13
Introduccin 15
Sobre el libro 25
1 PARTE
CAPTULO 1. 29
Etimologa de la palabra coaching y el origen del coaching
CAPTULO 2. 33
Qu es el coaching deportivo, cmo se hace y para qu

sirve.
CAPTULO 3. 39
El coaching deportivo trabaja con personas.
CAPTULO 4. 43
Vence a tu rival interior.
CAPTULO 5. 49
Las reglas del juego.
CAPTULO 6. 61
El proceso para conseguir los resultados que te propongas.
CAPTULO 7. 71
La actitud del coach.
CAPTULO 8. 77
El poder de las creencias.
Coaching Deportivo
CAPTULO 9. 93
Los valores y la identidad del hroe.
CAPTULO 10. 99
Qu es el xito? La verdadera victoria es conseguir la paz

interior.
2 PARTE
CAPTULO 11. 105
La primera sesin. Cmo contratar un Coach deportivo

para mejorar tus habilidades internas y externas.
CAPTULO 12. 113
Segunda sesin. Cmo es tu vida en estos momentos y

hacia dnde quieres ir?
HERRAMIENTA 1: La Rueda de la Vida Personal y Profesional.
HERRAMIENTA 2: Escribe tu vida ideal.
HERRAMIENTA 3: Escribe una lista de agradecimiento.
CAPTULO 13. 119
Tercera sesin. Establecimiento de metas u objetivos de

proceso y de resultado.
HERRAMIENTA 4: Establece tus objetivos o metas de proce-

so y de resultado.
HERRAMIENTA 5: La historia de Juan.
HERRAMIENTA 6: Escribe una lista de perdn.
CAPTULO 14. 127
Cuarta sesin. El plan de accin para la consecucin de las

metas.
Diego Gutirrez
HERRAMIENTA 7: Construye tu plan de accin para conse-

guir tus metas.
HERRAMIENTA 8: Proponte nuevos hbitos saludables.
HERRAMIENTA 9: Lista de personas o cosas que quiero en

mi vida.
CAPTULO 15. 135
Quinta sesin. El poder de la afirmacin.
HERRAMIENTA 10: Historia del qu, del cmo y del para

qu.
HERRAMIENTA 11: La afirmacin.
HERRAMIENTA 12: Hazte un obsequio o regalo a ti mismo.
CAPTULO 16. 141
Sexta sesin. Visualiza, visualiza y despus visualiza.
HERRAMIENTA 13: Centramiento para cambiar tu estado

interior.
HERRAMIENTA 14: La visualizacin.
HERRAMIENTA 15: La lista de las 100 metas.
CAPTULO 17. 149
Sptimo sesin. Consigue tu estado ptimo de rendimiento

y acalla tu dilogo interior.
HERRAMIENTA 16: Cmo conseguir tu estado ptimo de

rendimiento.
HERRAMIENTA 17: La meditacin.
HERRAMIENTA 18: Djalo ir.
CAPTULO 18. 157
Octava sesin. Cmo trabajar las creencias que te bloquean

y potenciar las creencias que te ayudan a maximizar tu ren-
dimiento.
Coaching Deportivo
HERRAMIENTA 19: Identifica tus creencias limitantes.
HERRAMIENTA 20: Construye tu parche lgico.
HERRAMIENTA 21: Una historia real.
CAPTULO 19. 167
Novena sesin. Supera tus miedos y limpia tu interior para conseguir

tus objetivos y la paz interna.
HERRAMIENTA 22: Descubre tus miedos y vncelos.
HERRAMIENTA 23: Limpia tu interior y descubre lo valioso que eres.
HERRAMIENTA 24: Haz algo diferente.
CAPTULO 20. 173
Dcima sesin. Descubre quin eres y tu propsito en la

vida.
HERRAMIENTA 25: Descubre quin eres.
HERRAMIENTA 26: Descubre tu propsito en la vida.
HERRAMIENTA 27: El cierre del proceso.
Eplogo 183
Agradecimientos 187
Bibliografa 189
Sobre el autor 193
Notas 196
Diego Gutirrez
Diego Gutirrez
Prlogo
Son muchos los aos que llevamos dedicados al mundo del ftbol,
este deporte es nuestra pasin, nuestra profesin y forma parte de nues-
tro estilo de vida.
Dedicamos muchas horas a preparar lo exterior (la tctica, la estrate-

gia, la condicin fsica), pero sabemos la importancia vital que tiene la
preparacin interior o mental.
Coaching Deportivo, de Diego Gutirrez, es una obra que invita al

entrenador y al deportista a reflexionar sobre lo interior. Somos cons-
cientes de la necesidad e importancia del resultado, pero ms all de
ste, existe la obligacin tanto en la formacin como en el Alto Ren-
dimiento, de transmitir y demostrar una serie de valores entre los que
podramos destacar: la humildad, sencillez, respeto, solidaridad, etc.
Sabemos que cuando las palabras se utilizan de forma correcta, lle-

gan al corazn de las personas. El libro descubre ante todo, a una per-
sona con unos valores slidos que ama el deporte y que persigue por
encima de todo transmitir un mensaje positivo para que disfrutemos de
la vida y consigamos la felicidad a travs del deporte.
Conocemos lo duro que es llegar a lo ms alto en el ftbol: sacrificios,

muchas horas de trabajo y esfuerzo, concentraciones, tiempo sin ver a
www.futboldelibro.com 13
Coaching Deportivo
nuestros seres queridos, tensin y presiones. Pero tambin hemos vivido

lo gratificante que es: las personas que conoces, las experiencias vitales,
los aprendizajes, los buenos momentos
Al fin y al cabo, el deporte es como la vida, una sucesin de hechos

positivos y negativos, ciclos que van y vienen. Pero lo importante cuan-
do miras atrs, es saber que te has esforzado al mximo para convertirte
en alguien mejor y que lo has hecho de corazn.
Diego, gracias por contribuir al mundo del deporte con este libro. Te
deseamos todo lo mejor en tu profesin como coach y esperamos que
ayudes a mucha gente porque el deporte necesita personas como t.
VICENTE DEL BOSQUE Y JAVIER MIANO.

(Entrenador y Preparador Fsico de la seleccin nacional espaola de ftbol.
Campeones del Mundo 2010 y de Europa 2012).
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Diego Gutirrez
Introduccin
Gracias al deporte
Van a pasar veinte aos desde que las mticas Olimpiadas de Barce-
lona 92 nos situaran en el mapa del deporte mundial.
Hasta ese momento los deportistas que alcanzaron la gloria surgieron

de forma espontnea, sin planificacin previa. Pero gracias al esfuerzo
de visionarios que apostaron por planificar a largo plazo la formacin de
los deportistas espaoles con becas, financiadas por entidades pblicas
y privadas, conseguimos el mayor xito de la historia del deporte olm-
pico: 22 medallas, 13 de ellas de oro, fueron el colofn de un trabajo
bien hecho.
Pero eso que se consider el culmen del xito, no fue ms que el

germen, la semilla, que hizo que por primera vez creysemos que era
posible. Logrbamos estar en la primera lnea del panorama deportivo.
Romper la barrera invisible de CREER que podamos fue la medalla
de oro ms importante que conseguimos en ese verano del 92; ese mis-
mo verano en que paseaba feliz mi primera moto por el pueblo de mis
padres mientras los atletas espaoles conseguan medalla tras medalla.
Por esas fechas era un nio de catorce aos al que le encantaba dis-
frutar, aprender, y sobre todo el deporte. Todava no saba que esa aficin
se convertira aos ms tarde en mi vocacin y en mi trabajo.
La generacin de oro del deporte espaol, como se conoce a los

deportistas que estn triunfando en estos momentos, debera rendir tri-
buto a estos olmpicos que se convirtieron en leyenda. No slo fueron
grandes deportistas, sino que transmitieron una serie de valores que se
han consolidado con el tiempo. Como dijo el alcalde de Barcelona, Pas-
qual Maragall, en el discurso inaugural de los Juegos Olmpicos seremos
amigos para siempre (lema de dichas Olimpiadas). Qu mejor frase
para resumir el objetivo final del deporte y de nuestra existencia!: dar
y recibir amor, vivir con alegra, festejar, respetar al rival, es decir, ser
amigos para siempre.
Los Nadal, Iniesta, Gasol, Alonso, Lorenzo, han heredado no slo el

talento deportivo, el buen hacer en el entrenamiento, sino tambin esos
Coaching Deportivo
valores que cimentan a un gran deportista y esa creencia tan fundamen-

tal para poder ser exitoso: Que es posible estar entre los mejores si se
tiene talento y si se trabaja duro.
Muchas gracias a los Fermn Cacho (todos volamos contigo en esa fi-
nal de 1500), a Miriam Blasco (luchamos contigo en la final de judo para
que dedicases la victoria a tu entrenador tristemente fallecido poco antes
de los Juegos), al tirador con arco Antonio Vzquez (trabajabas en un
supermercado y lo dejaste
todo por una beca que slo
te aseguraba participar en
unos Juegos Olmpicos.
Con mucha dedicacin y
trabajo cumpliste tu sueo
y conseguiste una medalla
que quedar en la retina
de todos), a la seleccin
de hockey femenino (con-
seguisteis la medalla de
oro en la que slo vosotras
cresteis al comienzo de
los Juegos) y a la seleccin
de ftbol masculino (nos
mostrasteis que el trabajo Foto ElPais.es
en equipo y las metas comunes son ms poderosas que la indi-
vidualidad). Muchas gracias a todos y cada uno de los atletas que consi-
guieron sus objetivos porque nos despejasteis el camino para soar. Y lo
bueno es, que si se suean con mucha fuerza, al final las cosas se cum-
plen. Tampoco quiero olvidarme del resto de atletas que no consiguieron
su objetivo porque tambin forman parte de la historia. Todos lloramos
con Manel Estiarte, Chus Rollan y compaa, en esa final memorable,
que prrroga tras prrroga acabamos cediendo ante Italia. Esas lgrimas
tristes se convirtieron en alegra inmensa cuando vencieron en la final
de Atlanta 96.
Hoy comienza este libro que no es ms que un tributo al deporte y a

todas las personas que de una u otra manera han contribuido a que este
lenguaje universal, el deporte, transmita valores tan importantes como la
unidad, la alegra, la libertad, el esfuerzo, el trabajo en equipo, el espri-
tu de superacin, etctera. Por suerte, el deporte lo llevo en el corazn,
me hace sentir vivo, en paz, me produce autntica felicidad y vivir con
un propsito firme y claro en la vida: educar y humanizar a travs del
deporte.
Diego Gutirrez
El deporte en mi vida
El deporte ha estado presente en mi vida desde que tengo uso de

razn. Mi padre iba a jugar los domingos al colegio Amors con sus
amigos y yo le acompaaba y correteaba alrededor del campo de ft-
bol viendo como l meta goles con su zurda privilegiada. Por la tarde
bamos al ftbol y me empapaba de todas las sensaciones y sucesos que
acontecan en el estadio.
El baln siempre fue como un miembro ms de mi cuerpo y me acom-

paaba en los recreos, en el parque, en el pueblo, en mi habitacin. Pero
pronto mi padre se dio cuenta de algo: su hijo no iba a ser una estrella de
ftbol. A pesar de ello, siempre he amado este juego y todos los deportes
en general.
Antes de practicar ftbol hice judo, y despus practiqu balonces-

to. En este deporte, aparte de conseguir algn xito a nivel regional, la
mejor experiencia fue encontrar a mi grupo de amigos que, despus de
veinte aos, seguimos estando juntos.
Cuando cumpl los diecisiete aos decid estudiar la carrera univer-

sitaria de Ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte. En esa poca,
adems de la nota acadmica, haba que realizar una serie de pruebas f-
sicas. Con la nota acadmica no tuve problemas, pero de las ocho prue-
bas fsicas, haba una que no dominaba: La natacin. Afortunadamente,
el primer ao que me present a dichas pruebas no pas y me qued sin
poder cumplir mi objetivo. No me he confundido, he dicho afortunada-
mente. Reconozco que lo pas mal los dos primeros meses despus de la
noticia pero a posteriori fue una experiencia de superacin y de trabajo,
de no tirar la toalla a la primera y de luchar por cumplir tu sueo. Gra-
cias a esta experiencia pude crecer personalmente y tomarme muy en
serio la carrera, ya que en la segunda intentona obtuve la recompensa:
Entrar en el Instituto Nacional de Educacin Fsica de Madrid. Fueron
muchos los aspirantes pero una de las 180 plazas tena mi nombre.
Esos aos en el I.N.E.F. de Madrid fueron muy felices, hice muy bue-
nos amigos y me form como profesional. Asimismo, acadmicamente
me fue muy bien, llegando a ser el nmero uno de la promocin. Incluso
me otorgaron una beca doctoral que me dio la oportunidad de seguir
creciendo. Gracias a profesores como Javier Durn, Pedro Jimnez, Ja-
vier Caldern, Pedro Benito y Javier Rojo (perdn por todos los que no
nombro) pude aprender de primera mano cmo ayudar a los alumnos a
ser cada da mejor.
Coaching Deportivo
A la vez que realizaba mi tesis pude empezar a entrenar equipos de

ftbol: primero en el colegio Mirabal, luego en el Real Madrid Club de
Ftbol y posteriormente en el Getafe Club de Ftbol. Finalmente tuve
la oportunidad de entrar como preparador fsico en el Club Atltico de
Madrid (desde la Escuela del Club, pasando por todas las categoras has-
ta el Segundo Equipo). Durante todos estos aos he tenido la inmensa
fortuna de levantarme cada da alegre y feliz por dedicarme a lo que ms
me gusta y teniendo claro mi propsito en la vida: educar y humanizar
a travs del deporte.
Tambin recuerdo el primer da que di clase en la Universidad Ca-

milo Jos Cela. Estaba algo inquieto pero con una enorme ilusin por
cumplir uno de mis sueos: dar clase en la universidad. Mi vocacin
docente no ha disminuido un pice en estos aos; es ms, cada da tengo
ms ganas y estoy ms comprometido con dicha causa. En estos aos
me he podido curtir como profesor universitario impartiendo diversas
asignaturas relacionadas con la actividad fsica y el deporte. As mismo,
aunque soy profesor y ense-
o, tambin aprendo diaria-
mente de mis alumnos. Su
ilusin, su dedicacin y sus
ideas innovadoras me hacen
crecer y plantearme nuevos
retos constantemente.
Diego Gutirrez
Cmo llegu al Coaching Deportivo
Hace un tiempo era una persona feliz: tena una familia y unos ami-
gos que me queran, haba terminado la carrera universitaria de Ciencias
de la Actividad Fsica y del Deporte con unas notas brillantes y empeza-
ba a trabajar como entrenador de ftbol en equipos federados infantiles.
Adems, tuve la inmensa fortuna de recibir una beca para realizar mi
tesis doctoral. En teora lo tena todo: haba hecho lo que la gente dice
que hay que hacer para ser feliz. Sin embargo algo fallaba: senta por
dentro un vaco e intua que haba cosas importantes que cambiar en m
para ser plenamente feliz.
Tras aos de bsqueda, el destino me llev a un Mster Universitario

en Coaching. A decir verdad, tena alguna informacin sobre el tema,
me pareca interesante, pero no saba que esta formacin iba a cambiar
mi vida personal y mi rumbo profesional. Agradezco personalmente a la
Escuela de Inteligencia y a la Universidad Camilo Jos Cela por apostar,
cuando nadie la conoca, por esta disciplina que ayuda a las personas a
mejorar personal y profesionalmente.
Recuerdo perfectamente cuando el primer da de clase me present a

Javier y a toda la clase diciendo: Me llamo Diego, y lo que ms me gusta
es aprender y divertirme, afirmacin que suscribo en estos momentos.
Creo en el coaching porque recib un proceso por parte de un pro-

fesional de esta disciplina que me cambi la vida. Gracias al coaching
comenc a conocerme a m mismo (clave fundamental para experimen-
tar la paz interior), a relacionarme mejor con las personas, a valorar las
cosas importantes de la vida y comenc a vislumbrar mi futura profe-
sin: ser coach de entrenadores y deportistas de lite. Adems, cosas
del destino, encontr a mi mujer Luca con la que comparto proyecto de
vida y de la que aprendo cada da a amar de forma incondicional a las
personas.
La verdad es que en aquella poca en Espaa no exista ninguna for-

macin universitaria especializada en el campo del Coaching Deportivo.
Gracias a la Escuela de Inteligencia y la Universidad Camilo Jos Cela,
en el ao 2008, se realiz el primer Experto Universitario en Coaching
Deportivo.
He tenido el privilegio de formar a tcnicos deportivos, directores de

federaciones deportivas, medallistas olmpicos, atletas y deportistas de
Coaching Deportivo
lite, psiclogos, maestros y licenciados en Ciencias de la Actividad Fsi-

ca y del Deporte. A todos vosotros, muchas gracias por confiar en noso-
tros y por el apoyo total que nos habis dado en cada una de las edicio-
nes. Tambin quiero acordarme de todas las Federaciones Nacionales,
clubes y asociaciones que han apostado por nuestro proyecto firmando
alianzas estratgicas para la difusin del Coaching Deportivo: la Real
Federacin Espaola de Tenis, la Federacin Espaola de Bdminton, la
Real Federacin Espaola de Esgrima, la Federacin Espaola de Rug-
by, el Club Baloncesto Estudiantes, el Club de Campo Villa de Madrid,
el Real Canoe Natacin Club, la Asociacin Espaola de Preparadores
Fsicos de Ftbol, etc. A todos mi agradecimiento y cario porque sin
vuestro apoyo esto no hubiese sido posible.
La seleccin espaola de ftbol: un ejemplo del proceso para

convertirse en leyenda
Hace poco, en un curso de formacin, Robert Dilts nos explic la

diferencia entre un campen, un hroe y una leyenda.
Un campen es alguien que lucha por un ideal y todo el que se opone

a l trata de destruirlo o dominarlo con su ego.
El hroe por el contrario es un ser humano normal al que la vida le

llama para afrontar una circunstancia extraordinaria. Este hroe trabaja
en un nivel superior de consciencia y no se afana por convencer a los
dems sino que aprende a luchar, tanto interior como exteriormente,
para desafiar a sus miedos: la frustracin, la culpa, la ira, el sentimiento
de inferioridad, las dudas. Lo que hay que comprender en este punto es
que lo que realmente hace de algo un miedo insuperable es la propia
relacin con ello. Me refiero a que somos nosotros interiormente los que
elegimos y nos aferramos a las ideas: soy inferior, es mi culpa, yo
no puedo. Y hasta que nosotros mismos no nos transformemos inte-
riormente esas ideas no cambiarn tampoco. Cuando el hroe aprende
esto comienza a crecer y a despejar el camino hacia el triunfo y la paz
interior.
Por ltimo, leyenda es una palabra que procede del latn medieval
que se usaba con el significado de algo para ser ledo y aprendido. Va
ms all del campen y del hroe. La leyenda trasciende lo anterior y se
eleva por encima del cuerpo, la mente y el espritu para ser recordado
Diego Gutirrez
de generacin en generacin. Es algo grandioso, inigualable, extraordi-

nario.
Todo este cuento del campen, el hroe y la leyenda me recuerda a

la evolucin de la seleccin espaola de ftbol a lo largo de la historia.
Durante aos hemos estado heridos por el gol fallado por Cardeosa
ante Brasil en el Mundial de Argentina 78, por la actuacin desastrosa
en el Mundial del 82 en casa, por la fatdica tanda de penaltis ante Bl-
gica en el Mundial de Mxico 86, por la eliminacin en octavos ante
Yugoslavia en Italia 90. Tambin nos sentimos tremendamente heridos
en el Mundial del 94, cuando tuvimos la clasificacin para semifinales
con la ocasin de Julio Salinas y posteriormente Baggio nos meti el gol
de la victoria italiana en el minuto 87. Al mismo tiempo, nos doli en el
alma el codazo de Tassotti a Luis Enrique que hubiese supuesto lanzar
un penalti en los minutos finales para empatar el partido. Todos lloramos
de impotencia al ver que todo estaba perdido. No tenamos recursos
suficientes para afrontar las batallas. En Francia 98 no pasamos de la
fase de grupos y en el Mundial de Corea 2002 tampoco pudimos curar
nuestras heridas. Es ms, se hicieron ms profundas cuando el rbitro
egipcio Al-Ghandour se empe en ayudar a Corea a clasificarse para
las semifinales de su Mundial. El Mundial de 2006 en Alemania tampoco
cambi nuestra suerte y tras una clasificacin previa brillante, camos en
octavos ante una Francia que no respetamos ya que se la tild de vieja
y acabada.
Coaching Deportivo
Pero la historia nos tena preparado un guin escrito por el aficionado

espaol ms optimista del mundo. En esa pelcula Espaa ganaba la Eu-
rocopa del 2008 ante Alemania, luchando contra todos los elementos y
eliminando a Italia en cuartos en la tanda de penaltis. Increble! Espaa
destruy con Luis Aragons, Casillas, Torres y compaa a todo el que
se interpuso en su camino y por fin sonrea y levantaba la copa. Empe-
zamos a tener recursos y a utilizarlos en los momentos ms difciles. Las
heridas se iban curando.
Pero en Sudfrica 2010, estos campeones se convirtieron en hroes.

Con Vicente del Bosque a la cabeza, ya no nos preocupamos de con-
vencer a los dems. Ahora nuestra lucha era interior. Nos tenamos que
convencer a nosotros mismos. Un equipo de personas normales se en-
frentaban a algo extraordinario: ganar por primera vez un Mundial de
ftbol. Aunque la clasificacin previa fue dura, ya que perdimos ante
Suiza el primer partido, en octavos eliminamos a la Portugal de Cristia-
no Ronaldo en un partido que tardamos en desatascar. Por fin pasamos
la barrera infranqueable de cuartos en un Mundial eliminando a una
Paraguay que tuvo en sus manos la clasificacin al fallar un penalti. El
trabajo en equipo ayud a Casillas a parar dicho penalti ya que el portero
suplente, Pepe Reina, indic el lado al que Iker deba tirarse para parar la
pena mxima del paraguayo Cardozo. Por primera vez todo el pas crey
el famoso podemos.
Ya en semifinales todos los miedos se iban difuminando. Cuando Pu-

yol se levant por encima de todas la cabezas alemanas y vimos el baln
dentro de la portera, la posibilidad de disputar una final de un Mundial
se hizo realidad.
El 11 de julio de 2010, en Menorca el da prometa. Me levant pron-

to, me asom al balcn del hotel y escuch a la playa de Son Bou dar-
me los buenos das. Despus de desayunar compr todos los peridicos
deportivos para meterme de lleno en el partido. Aparcamos el coche en
Cala Mitjana y pusimos rumbo a pie a la cala virgen de Trebalger por
el popular Cam de Cavalls. En ese camino comprend la metfora que
la naturaleza me estaba contando silenciosamente y sent por primera
vez que bamos a ganar el Mundial. Cada uno de los pasos que dbamos
entre los pinares me sirvi para ver que ese camino que estbamos reco-
rriendo era el mismo que haba recorrido la seleccin espaola de ftbol
a lo largo de la historia. Haca calor, tenamos que transportar la sombri-
lla, las toallas y la comida. Tambin, debimos elegir correctamente qu
camino coger ya que de vez en cuando se bifurcaba. El final del camino
era igual de bello que ganar la Copa del Mundo: una de las ms bellas
calas que haba visto nunca rodeada de pinos nos esperaba con su arena
Diego Gutirrez
blanca y fina. Prcticamente solos disfrutamos del da, le los peridicos,

comimos y nos baamos en la cala.
De vuelta al hotel visualizaba como iba a ser el partido. Nervios, ilu-

sin, tensin, esperanza. Espaa se poda convertir en un hroe mundial
si venca a Holanda en la final. Todos nos acordamos del gol de Iniesta,
pero si Casillas no hubiese parado esos dos mano a mano frente a Rob-
ben posiblemente no estaramos hablando de todo esto. Recuerdo como
me dio tiempo a pensar en el primer tiro de Robben, que Iker despej
con la punta del pie, la infinidad de posibilidades que podran suceder:
se lo para; nos meten gol y para casa; nos meten gol pero remontamos;
no, se lo para. Cuando en el minuto 116 de la prrroga Andrs Iniesta
meta el gol de todos a Holanda, escuch el grito y la celebracin ms
apotesica jams vivida. Sal al balcn del hotel de nuevo, lo celebr
con toda Espaa y luego abrac y bes a mi mujer. Mis padres desde
Madrid y mi hermano desde Italia lloraron conmigo al ver que por fin era
cierto: Espaa era campeona del mundo y en ese momento se convirti

en hroe. En el Mundial del 2010 vencimos todos nuestros miedos y
los transformamos para crecer, conseguir el triunfo y la paz interior. Los
recursos para afrontar la competicin estaban perfectamente asentados
y el entrenador y los jugadores los utilizaban con facilidad. Las heridas
estaban cicatrizadas completamente.
El guin del aficionado espaol ms optimista del mundo no haba

acabado. Todava faltaba ir ms all que el campen y que el hroe:
Coaching Deportivo
convertirnos en leyenda. Es decir, hacer algo histrico, algo que iba a

ser recordado de generacin en generacin: esto era ganar por primera
vez en la historia una Eurocopa (2008), un Mundial (2010) y una Euro-
copa (2012). La deseada triple corona estaba a nuestro alcance. Ningn
equipo, ni la Brasil del 70, ni la naranja mecnica del 78 (Holanda), ni
la Alemania del mtico Beckenbauer, ni la Francia de Zidane, lo haba
conseguido.
Despus de la clasificacin previa de grupo, fuimos eliminando con

autoridad a Francia en cuartos y a Portugal en la pena mxima en semi-
finales (con un penalti a lo Panenka de Sergio Ramos que nos puso el
nudo en la garganta). Aqu se volvi a demostrar al mundo entero que un
equipo es ms importante que una individualidad. Y llegamos de nuevo
a otra final. Tres finales en cuatro aos. Resultado: Espaa 4 Italia 0. El
ganar de nuevo fue precioso pero lo realmente espectacular fue cmo
lo hicimos. Espaa, el equipo de todos, volva a ganar con un aplastante
resultado, pero sobre todo venci respetando al rival, siendo humilde y
dando una leccin de ftbol al mundo entero. Y para colmo lo celebran
en familia, con sus mujeres e hijos correteando por el campo como si
hubiese ganado el torneo de su pueblo. Como dijo Vicente del Bosque:
los ttulos son importantes, pero los valores lo son ms. Simplemente
legendario. Totalmente sanos. Al final, como en la vida, si se ve desde el
prisma correcto, las heridas son dones que hay que experimentar para
poder transformarnos, aprender y progresar.
Diego Gutirrez
CAPTULO 6.
El proceso para conseguir los resultados
que te propongas.
El cuerpo humano es el carruaje; el yo, el hombre que lo conduce; el

pensamiento son las riendas, y los sentimientos, los caballos.
Platn.
En mayo de 2012 tuve el privilegio de asistir como ponente al I Con-

greso Internacional de Ftbol Ciudad de Valencia. En un entorno privi-
legiado, el auditrium Mar Rojo del Oceanogrfico de Valencia, pude
transmitir y compartir durante una hora con los asistentes el proceso para
conseguir los resultados que te propongas.
Este proceso comienza plantando una semilla y acaba dando un fru-

to, como ocurre en la naturaleza con los rboles. Habitualmente vemos
muy claro el proceso, como deca, en la naturaleza; pero, en ocasiones,
como nos sentimos separados de todo, creemos que funcionamos de
forma diferente. Sin embargo, somos seres humanos y formamos parte
de la naturaleza.
Como estbamos en Valencia, lugar donde crecen las mejores na-

ranjas del mundo, puse el ejemplo del proceso de crecimiento de los
naranjos, hasta que dan su fruto y el proceso para conseguir lo que te
propones, hasta conseguir los resultados deseados.
Pero para conseguir nuestros objetivos necesitamos alinearnos con

las leyes de la naturaleza y trabajar paso a paso para que nuestra vida flu-
ya. Si no lo hacemos, la vida se complica. (Jackson y Csikszentmihalyi,
2002). Vivimos en un mundo de causa-efecto y comprender estas leyes
es fundamental si queremos vivir una vida plena y conseguir nuestras
metas.
Lo expliqu de la siguiente manera: vivimos en cuatro mundos:
Coaching Deportivo
- El mundo MENTAL, que es lo que pienso.
- El mundo EMOCIONAL, que es lo que siento.
- El mundo ESPIRITUAL, que son nuestros valores, identidad e incluso

esa parte transcendental de la persona.
-El mundo FSICO, que es lo material, lo tangible, lo que veo, toco,

escucho.
El mundo mental, emocional y espiritual son las races del naranjo. El

mundo fsico son los frutos del rbol, las naranjas.
Si queremos controlar la vida FSICA, no hay que volverse loco con

los resultados, hay que poner atencin en las RAICES. La fruta son los
RESULTADOS. Las RAICES crean la fruta. (Gutirrez y Scheele, 2011a).
Lo fsico es un patrn de las otras 3 reas. Hay que poner atencin

en las races (mental, emocional y espiritual). Por tanto lo fsico (metas,
objetivos, xito) es un resultado.
Que no te vaya bien, no es un problema. Que no consigas tus metas,

es un sntoma, un resultado.
Cmo podemos trabajar paso a paso y de forma correcta para conse-

guir resultados extraordinarios?
Siguiendo el siguiente proceso: el proceso que voy a desarrollar, nos

asegura que estamos realizando bien las cosas. Aunque es cierto que
para conseguir la excelencia deportiva y resultados ptimos, no slo nos
vale con llevar a cabo este proceso. Es necesario tambin tener talento y
ser bueno en tu deporte, as como trabajar y entrenar duro.
El proceso es el siguiente (Eker, 2008):
PENSAMIENTOS SENTIMIENTOS ACCIONES RESULTADOS
Los pensamientos llevan a sentimientos. Los sentimientos llevan a ac-

ciones. Y las acciones llevan a resultados. Estos elementos van a ser los
que van a determinar nuestra realidad. Nuestros resultados estn com-
puestos por una combinacin de nuestros pensamientos, nuestros senti-
mientos y nuestras acciones.
Diego Gutirrez
Vivimos la mayor parte de nuestro tiempo centrndonos en nuestros

resultados. Cuando nuestros resultados son buenos estamos contentos y
no pensamos ms all. Pero cuando nuestros resultados no son los que
esperamos, nos enfadamos y caemos en una espiral de negatividad.
Ahora bien, los resultados son solamente la fruta del naranjo. Si en

un rbol salen siempre limones y queremos que salgan naranjas, qu
tenemos que hacer? Enfadarnos y ponernos negativos pensando que no
queramos limones, y que queramos naranjas. O lo que tenemos que
hacer es coger semillas para plantar un naranjo y as obtener las naranjas
que deseamos conseguir. La respuesta es sencilla: Coger semillas para
que crezcan naranjas. Si lo vemos tan claro con los rboles, por qu no
lo vemos tan claro con las personas?
Si queremos cambiar los resultados tendremos que centrarnos en sus

semillas y en sus races.
A modo de metfora podramos decir que los pensamientos son las

semillas, los sentimientos son las races, las acciones son el tronco del
rbol y los resultados son los frutos del rbol.
Si tienes las semillas adecuadas (pensamientos) y las races son fuertes

(sentimientos) siempre tendrs buenos frutos (resultados). Si los frutos no
son buenos y no cambias (no actas) nunca mejorars ni obtendrs lo
que deseas.
Cmo puedo saber si mis frutos son buenos? Viendo los resultados
que obtengo. Si los resultados te gustan, sigue haciendo lo mismo. Si los
resultados no te gustan, comienza a realizar cosas diferentes, comienza
a pensar de forma diferente.
El Dalai Lama deca: No te preocupes por los resultados, solo preoc-

pate de hacer lo que debas. Porque los resultados llegarn.
A. Los Pensamientos
Se dice que el pensamiento es la actividad y creacin de la mente,

todo aquello que es trado a existencia mediante la actividad del inte-
lecto. Los pensamientos tienen un poder gigantesco sobre nuestra vida,
modelan el carcter y conforman nuestro destino.
Coaching Deportivo
Si un deportista tiene pensamientos de preocupacin, temor y mie-

do, generar en su interior desconfianza y esto har que sus acciones
no sean las correctas. Por contra, si los pensamientos son de confianza,
alegra, valor, etc., el deportista aumentar inmensamente la eficacia de
sus acciones.
Es importante tener control sobre nuestros pensamientos ya que s-

tos pueden hacernos muy felices (con pensamientos sanos, equilibrados,
positivos) o muy desdichados (con pensamientos negativos, intiles, des-
equilibrados).
Est en las manos del entrenador o el deportista determinar el tipo

de pensamiento que quiere mantener y consecuentemente, el tipo de
accin y resultado que quiere obtener.
Podemos decir que hay cuatro tipos de pensamientos:
- Pensamientos positivos: son aquellos pensamientos que dan energa

a uno mismo, a los dems y al entorno. La confianza, la positividad, el
entusiasmo, la paz, la estabilidad son algunos ejemplos de este tipo de
pensamiento. Los pensamientos positivos hacen ser ms estable, ms
fuerte y permiten afrontar mejor las situaciones y dificultades de la vida.
- Pensamientos negativos: son aquellos que son dainos para uno

mismo, los dems y el ambiente. Los celos, la ira, la crtica, la falta de
autoestima son algunos ejemplos de este tipo de pensamiento. Los pen-
samientos negativos quitan mucha energa, hacen perder la confianza
en uno mismo y generan ambientes negativos. Son tan dainos que nu-
merosas investigaciones cientficas corroboraron que los pensamientos
negativos pueden causar algunas de las enfermedades fsicas que pade-
cemos (insomnio, taquicardias, depresin, lcera de estmago,).
- Pensamientos tiles: son aquellos que simplemente ayudan a hacer

lo que se necesita y hacer cosas rutinarias de forma automtica.
- Pensamientos intiles: al igual que los pensamientos negativos qui-

tan mucha energa. Los pensamientos intiles estn relacionados con
cosas del pasado que no se pueden cambiar pero que se sigue dando
vueltas sobre ello y con la excesiva preocupacin por el futuro.
Es de todos bien sabido que para obtener resultados extraordinarios,

es importante mantener nuestra mente en el momento presente ya que es
en este momento presente, en el nico lugar donde puedo actuar. Sobre
el pasado no puede actuar; el futuro est por venir. Por tanto, hay que
centrarse en el presente de forma consciente y cuidar nuestros pensa-
Diego Gutirrez
mientos para que stos trabajen para nosotros. Es decir; hay que empezar
a sembrar bien las semillas. Cuando se hace esto, uno empieza a ser ms
fuerte y positivo.
Ser una persona positiva, no significa vivir alegremente ni que todo

valga. Una persona positiva es alguien que vive el momento presente de
forma consciente, que lo da todo y que lucha hasta el final, y que pase
lo que pase, incluso si es algo negativo, ve lo que puede aprender de esa
situacin para futuras acciones.
Una mente sana se convierte en la base de una personalidad equili-

brada y sana.
Siembra un pensamiento y cosechars una accin. Siembra una ac-

cin y cosechars un hbito. Cultiva un hbito y obtendrs un carcter.
Cultiva un carcter y cosechars tu propio destino.
(Sivananda, 2006).
Uno se convierte en aquello que piensa. Todas las estrellas del de-
porte han pensado que era posible conseguir lo que han conseguido. Tu
vida ha de ser como tus pensamientos. Si mejoras tu modo de pensar,
conseguirs realizar mejores acciones; y estas acciones te llevarn a me-
jores resultados. (Robbins, 2006).
B. Sentimientos
Has tenido alguna vez la sensacin de estar en un partido y que todo

te sala perfecto y sin esfuerzo? Y la sensacin contraria, que hicieras
lo que hicieras todo se volva en tu contra y que costaba Dios y ayuda
conseguir avanzar un poco? Dnde est la diferencia?
La diferencia est en el estado neurofisiolgico en que nos encontra-

mos. Comprender estos estados, es la clave para entender el cambio y
para alcanzar la excelencia. Nuestra conducta es el resultado del estado
en que nos encontramos. La clave est en ser cada vez ms conscientes
y asumir nuestra responsabilidad sobre nuestros estados, y por lo tanto,
de nuestros comportamientos. Es decir; ser el dueo de nuestro destino.
Esto significa tomar el control de estos estados. (Jackson y Csikszentmi-
halyi, 2002).
Coaching Deportivo
Hay estados que nos potencian (la confianza, el amor, la seguridad in-
terna, etc), que nos permiten liberar nuestras virtudes y utilizar nuestros
recursos. Del mismo modo hay estados que nos paralizan (la confusin,
la depresin, el miedo, la angustia, la tristeza, la frustracin, etc.). Todos
tenemos alternativas de estados.
Un estado puede definirse como la suma de los millones de los pro-

cesos neurolgicos que se producen en nuestro interior que en muchos
casos ocurren sin ser dirigido conscientemente por nosotros. Vemos algo
y reaccionamos entrando en un estado determinado, que puede ser: es-
tado estimulante y til o estado que nos limita.
Para gestionar y dirigir nuestros estados como entrenadores o depor-

tistas es importante tener en cuenta nuestras representaciones internas.
Las representaciones internas son nuestros pensamientos, sentimien-

tos y emociones hacia una situacin pasada, presente o futura. Cul es
la diferencia entre emocin y sentimiento?
La emocin puede considerarse como la energa que nos gua hacia

delante en nuestras metas en la vida. Mediante la energa de nuestra
emocin, alimentamos nuestros pensamientos para hacerlos realidad.
Sin embargo, este poder de la emocin por s solo es insuficiente, nece-
sitamos unirlo al pensamiento. El pensamiento confiere una direccin a
nuestras emociones, y stas inyectan vida en la imagen producida por
nuestros pensamientos. Somos capaces de generar dos emociones pri-
marias, el amor y el miedo.
El sentimiento es la unin del pensamiento y la emocin. Cuando

sentimos estamos experimentando el deseo de nuestra emocin fusiona-
da con la imaginacin de nuestros pensamientos. El sentimiento es clave
para la motivacin y para la creacin. Cuando atraemos o repelemos a
otras personas, situaciones y condiciones que encontramos en nuestra
experiencia, quiz deberamos observar nuestros sentimientos para com-
prender la razn. Por lo tanto, el reto para desarrollar nuestro nivel ms
elevado de dominio personal es reconocer qu pensamientos y emocio-
nes representan nuestros sentimientos.
A travs de nuestros sentimientos, de la unin invisible de pensamien-

to y emocin, escogemos las situaciones que condicionan nuestra vida.
Al generar un estado que potencia mi confianza, me atrever y me deci-
dir a actuar con seguridad en m. Esto har que mi actuacin est mas
cerca del xito, que si me guo por un estado de actuacin centrado en
el miedo. El miedo me hace actuar de manera insegura y esto generar
dudas que me harn acercarme el fracaso.
Diego Gutirrez
Ser consciente de este funcionamiento nos permitir fortalecer nues-

tras elecciones centrndonos en las experiencias positivas (pensamien-
tos, emociones y sentimientos) que hemos elegido, en vez de centrar
nuestra atencin en las cosas negativas que no deseamos.
C. Las Acciones
En la vida y en el deporte, dar el paso a la accin es lo que ms nos

cuesta pero, una vez dado, se dice que ya tenemos el 51% de nuestra
meta conseguida. (Gutirrez y Scheele, 2009).
Es muy importante diferenciar lo que es una meta y lo que es un

sueo. El sueo no tiene accin, es algo que se desea, mientras que la
meta es un objetivo que se construye a travs de la accin. Al ponerte en
marcha, tienes la energa suficiente para iniciar el camino hacia el xito.
(Gutirrez, 2011b).
En ocasiones los deportistas y entrenadores llevados por sus nervios,

presiones, tienen conductas errneas con el entorno que provocan una
toma de decisin en sus acciones incorrecta. (Gutirrez, 2011c).
Y para que esto no ocurra es necesario, que tanto los pensamientos,

como los sentimientos y acciones sean los ms adecuados para conse-
guir resultados excelentes.
Qu pequeas acciones podemos ir realizando para alcanzar nues-

tras metas?
En primer lugar es importante clarificar tus objetivos, visualizarlos y

tenerlos presentes. As, no te desviars de tu meta y podrs ir corrigiendo
el rumbo hasta que lo consigas. Si tienes algo por lo que luchar, ese algo
acaba convirtindose en una fuerza que permite dar sentido al da a da,
especialmente en los momentos difciles (Huete, 2005).
En alguna ocasin no te sentirs con fuerzas, pensars que no tienes

tiempo, tendrs miedo o dudas para tomar el camino correcto. Pero, es
aqu cuando tienes que iniciar con ms fuerza tus acciones para que tus
metas se cumplan.
- Compromtete con lo que dices y haces. Cuando cumples tu pala-

bra contigo mismo, inicias un proceso que acaba en el aumento de tu
Coaching Deportivo
autoestima, confianza y seguridad. Estos ingredientes te harn ms fuerte

y te acercarn al xito.
- No dejes que tu miedo te paralice. Siempre que no haces algo que

deseas es porque tu miedo te est frenando. Los entrenadores y deportis-
tas de xito tienen miedo, dudas, sienten que no pueden ms pero no
dejan que el miedo les detenga. Actan a pesar del miedo.
- Es importante imaginar y escribir cmo quieres que sea tu vida ideal

para poderla vivir. Para ello, te ayudar elegir verte como un ganador,
tomar decisiones conscientes sobre lo que quieres y seguir tu vocacin.
Tambin te ayudar decidir en qu dos o tres cosas quieres destacar y

ser un experto. Adems, visualizar las recompensas a las que aspiras tras
haber conseguido tus metas puede darte mucha energa en la materiali-
zacin de las acciones. Estas recompensas pueden ser tanto cosas ma-
teriales que te gustara obtener, as como otras metas ms emocionales.
Las recompensas deben ser la consecuencia de los logros obtenidos por
la mejora personal y por la contribucin a otras personas.
Ocho poderosas acciones
Establecer hbitos saludables en nuestras vidas nos ayuda a ser ms

felices y sentirnos bien con nosotros mismos.
Si te habitas a realizar da a da las siguientes acciones estars muy

cerca de conseguir los resultados extraordinarios que te habas propues-
to. Si lo repites a menudo con mucha intensidad emocional, estars ace-
lerando el proceso.
Las ocho poderosas acciones que puedes realizar son:
1) Ten claro lo que quieres todos los das.
2) Acepta todas las situaciones que te ocurren en la vida. Aunque

parezcan negativas puede ser un gran aprendizaje para el futuro.
3) Aprovecha todas y cada una de las oportunidades que se presen-

tan en la vida.
4) Compromtete en vez de slo desear. Un compromiso firme de-

nota madurez y ganas de conseguir los resultados esperados.
Diego Gutirrez
5) Ocpate en vez de preocuparte. Cuando te preocupas no ests

actuando, ests pensando negativo. Cuando te ocupas, ests viviendo el
momento presente y tienes energa para llevar a cabo tus metas.
6) Ten entusiasmo y s positivo en cada una de las acciones que

realices porque te dar energa para continuar y llegar a la meta.
7) S agradecido con todo lo que has obtenido y confa en todo lo

que vas a obtener.
8) Apuesta a caballo ganador. En vez de visualizar las acciones en

negativo, visualzate como un ganador y PONTE EN ACCIN.
Como dice Pepu Hernndez, entrenador de baloncesto: Lo aconse-

jable es guiarse por los gustos, perseguir lo que uno anhela y luego tomar
decisiones. Si perdemos la vocacin nos anulamos. Quien no se empea
no gana (Hernndez y Lpez, 2007:37).
D. Resultados
Cuando nuestros pensamientos son los correctos, cuando nuestros

sentimientos son los correctos y cuando nuestras acciones son las co-
rrectas, los resultados excelentes comienzan a aparecer.
Todos en algn momento de nuestra vida hemos sentido que nues-

tro equipo pasa por un momento dulce en el que le sale todo, nos
sentimos en sintona con lo que hacemos, estamos concentrados y lo
tenemos todo bajo control, disfrutamos con nuestro trabajo y con lo que
hace nuestro equipo.
Este estado es lo que lo expertos denominan fluencia o experiencia

ptima.
La fluencia es un estado de conciencia en el que uno llega a estar

totalmente absorbido por lo que est haciendo, hasta alcanzar la exclu-
sin de todo otro pensamiento o emocin. Es una experiencia armoniosa
donde mente y cuerpo trabajan juntos sin esfuerzo, dejandole a la perso-
na la sensacin de que algo especial ha ocurrido (Jackson y Csikszent-
mihalyi, 2002:18).
Coaching Deportivo
Sin embargo, este fluir no es gratuito o accidental; es fruto de la prc-

tica, del entrenamiento, de tener un propsito claro, devocin intensa y
un enfoque.
Michael Jordan deca que este estado de mxima elevacin es la

recompensa de duros aos de trabajo y preparacin. Cuando esto ocu-
rre, en palabras de uno de sus mximos investigadores, proporciona
una visin clave de la perfeccin. Este momento es el resultado de la
excelencia y poco tiene que ver con las medallas, los ttulos o la fama,
est ms relacionado con el oro interior, aquel en el que todo encaja.
Como escribe Phil Cousineau en su libro, La Odisea Olmpica: Esto es
por lo que la belleza, la fuerza y el placer han sido siempre cualidades
inseparables del nivel de lite. El fluir no puede asirse y no puede fin-
girse. Como el amor, debe de ganarse; como la gracia, slo puede ser
concedida, como la inspiracin, llega slo despus de intenso trabajo
interior. Y nada grande se puede conseguir sin ello. (Cousineau, 2008).
Tal y como cuentan muchos de los atletas comprometidos con el Jue-

go, la bsqueda de la excelencia es, ms que un viaje corto, un viaje
largo, una odisea. El viaje hacia la excelencia es una oportunidad para
elevar nuestro juego a otro nivel, una oportunidad para mejorar, para
levantarnos ante las derrotas, competir y unirnos con otros en un equipo.
Nota: Este captulo se ha realizado con la colaboracin de Santiago

Scheele.
Diego Gutirrez
CAPTULO 19.
Novena sesin. Supera tus miedos y limpia
tu interior para conseguir tus objetivos y
la paz interna.
El talento se educa en la calma y el carcter en la tempestad.

J. W. Goethe.
Para conseguir tus metas es muy importante la accin. Hay escuelas

de coaching que nicamente ensean a sus alumnos a definir sus obje-
tivos y tomar accin para conseguirlos. Y no digo que no sea efectivo;
pero el trabajo es incompleto. Es posible que consigas lo que quieres,
pero no la paz interior, ni la realizacin personal.
Yo he perseguido durante muchos aos ese xito incompleto y, aun-

que lo obtuve a nivel acadmico y profesional, no dorma bien por las
noches ni me senta feliz plenamente. Fue cuando empec a cuidar mi
interior cuando mis resultados exteriores comenzaron a ser ms extraor-
dinarios si cabe.
En este captulo vers cul es la causa principal que hace que no

avances en la vida: El miedo. Tambin vers cmo superarlo. Adems,
trabajars herramientas de limpieza interior para que vivas plenamen-
te y disfrutes de tus resultados conseguidos.
Coaching Deportivo
Novena sesin
Mara era una atleta que estaba a punto de retirarse. Segn ella, le
quedaban un par de aos para dejar el atletismo de manera profesio-
nal. Me comentaba que estaba muy quemada y que ya no disfrutaba
como antes. Al mismo tiempo senta que los miedos que le haban
perseguido durante toda su carrera deportiva no los haba llegado a
controlar en ningn momento y eso para ella era una gran frustracin.
Deca que cambiara alguno de sus ttulos europeos o mundiales por
sentir tranquilidad mental en los entrenamientos y competiciones.
Mara era muy responsable y se agobiaba demasiado con su tra-

bajo. Cualquier pequeo fallo tcnico era juzgado con excesivo rigor
por ella. Se criticaba con frecuencia cuando no lo haca perfecto y
se preocupaba en exceso por la opinin de su entrenador y de su
familia.
Cuando nos pusimos a trabajar, Mara descubri que su miedo

ms profundo era no poder hacer frente a un fracaso deportivo y sen-
tirse vulnerable. Este miedo le haba acompaado desde que era una
nia y no lo haba soltado desde entonces. Claro que haba sido una
de las atletas ms laureadas de su pas, pero me confes una cosa:
Los ttulos le daban igual en esos momento; haba descubierto cosas
ms importantes: Ella lo que quera era ser feliz y estar tranquila com-
pitiendo, o relajada en casa con su familia.
Cuando acabamos el proceso de coaching, Mara estaba radiante.

Encontr la solucin a su problema trabajando seriamente una serie
de herramientas que se centraban en descubrir sus miedos, limpiarse
interiormente y ponerse en accin. Mara sigue compitiendo, pero lo
ms importante, ahora es feliz practicando su deporte acompaada
de los suyos.
HERRAMIENTA 22: Descubre tus miedos y vncelos.
El miedo es una emocin que se caracteriza por un sentimiento, por

lo general desagradable que es provocado por la percepcin de un pe-
ligro, real o ficticio, en el presente, pasado o futuro. Esta emocin tiene
un gran rechazo al riesgo, por lo que una de las consecuencias ms ha-
bituales es no actuar: la parlisis.
Diego Gutirrez
Cuando trabajas con el miedo como algo insuperable, se convierte

en un obstculo para conseguir tus objetivos. Sin embargo, cuando lo
aceptas como una situacin ms de tu vida, lo haces de todos modos,
a pesar de que el miedo te acompae. El secreto est en descubrir qu
es el miedo, cules son tus miedos y actuar a pesar de ellos. El miedo
no te tiene que frenar ni empujar a realizar conductas ineficaces. Tienes
que aceptar dicho miedo y convertirlo en tu compaero de viaje, porque
quieras o no, siempre estar ah.
Se dice que el miedo se puede dividir en tres niveles (Jeffers, 2007):
a) Nivel superficial: Son los miedos orientados hacia la situacin.

Son los miedos que suceden en tu vida (cambiar de equipo, envejecer,
enfermedades y lesiones, accidentes, prdidas familiares y econmicas,
muerte,) y los miedos que exigen tomar una accin (comenzar o fi-
nalizar un contrato, tomar decisiones, cometer errores, ser entrevistado,
hablar en pblico, hacer amigos,).
b) Nivel interno: Implica directamente a la integridad del yo. Los mie-

dos de este nivel tienen relacin con los estados internos de tu mente y
muestran la capacidad de desenvolverse en el mundo. Los miedos del
nivel interno son el rechazo, el xito, el fracaso, la incapacidad, la prdi-
da de imagen, la desaprobacin, sentirse engaado, sentirse vulnerable.
c) Nivel profundo: Este es el nivel central. Es el miedo mayor al que

te enfrentas. Se resume en una frase: No puedo afrontar este miedo.
Pero si tuvieras integrado en ti que puedes afrontar cualquier cosa que

se presente en tu vida, no tendras nada a lo que temer. Cuando aumen-
tas la confianza en ti mismo y empiezas a enfrentarte a tus miedos con
pequeas acciones, las cosas cambian.
Los pasos de este ejercicio para trabajar con tus miedos son los si-
guientes:
1) El primer punto es saber qu es el miedo y profundizar en tu in-

terior para descubrir qu es lo que te paraliza en tu vida. Adems, es
importante tener claro que los miedos van a surgir a medida que vas pro-
gresando en tu vida y que, para sentirte mejor contigo mismo y liberarte
de tus miedos, tienes que actuar.
2) Sal de tu zona de seguridad. Tu zona de seguridad es el lugar en

el que te sientes cmodo y donde te mueves habitualmente. Ah ests a
gusto, pero hay un problema: no creces ni progresas. Por tanto lo que
debes hacer es empezar a tomar pequeas acciones que supongan para
Coaching Deportivo
ti nuevos retos. Por ejemplo, si eres muy tmido y no hablas en el ves-
tuario, te puedes proponer iniciar al menos una conversacin con un
compaero antes de comenzar a entrenar. As, progresivamente debes
aumentar tus retos semanales, ponindote un reto al da.
3) Por ltimo, cambia tu forma de pensar y actuar. Hasta ahora das

mucha importancia y estudias minuciosamente si lo que vas a hacer es
correcto o un error para ti. En vez de poner el foco en lo positivo y nega-
tivo piensa que cualquier solucin va a ser correcta y beneficiosa para ti.
Cada camino que tomes, tendr una serie de aprendizajes y experiencias
que te ayudarn a mejorar y conseguir tus objetivos. Por tanto, no te blo-
quees y toma un camino, porque ese ser el correcto.
HERRAMIENTA 23: Limpia tu interior y descubre lo valioso que eres.
Ya expliqu en el captulo cinco en qu consista la ley del espejo.

Recuerda lo que deca: La realidad de nuestra vida es el espejo que
refleja nuestro corazn. () Si nos llenamos el interior nicamente de
insatisfaccin, cada vez ocurrirn ms acontecimientos que quieren ex-
presar este descontento: y al contrario, si tenemos el corazn siempre
lleno de agradecimiento, ocurrirn ms acontecimientos que nos harn
sentir ms agradecidos. (Noguchi, 2010: 78).
Las personas y situaciones que se presentan en tu vida, te muestran

en ocasiones, aspectos de ti mismo con los cuales no te sientes a gusto.
Adems, las personas y situaciones que te agradan lo que estn refle-
jando son aspectos de ti mismo con los que te identificas y te sientes
cmodo.
Un ejemplo: para borrar una palabra en tu ordenador no coges Tipp-

Ex y lo aplicas directamente sobre la pantalla, sino que utilizas las teclas
o el ratn para borrar dicha palabra de tu ordenador. Con tu vida sucede
lo mismo. Para cambiar y borrar tus programaciones internas que te blo-
quean en la consecucin de tus metas, debes no cambiar lo externo, sino
tus programaciones internas negativas.
Tus sentimientos de culpa, tus miedos, tus quejas, tus justificaciones,

tu resentimiento, es lo que te bloquea y hace que no tengas limpio tu
interior y vivas sin calma interna. Cuando empiezas a limpiar todo esto,
el camino hacia tus objetivos se despeja, y como regalo recibes paz y
calma interior.
Diego Gutirrez
Ya vimos herramientas como la lista de agradecimiento (herramienta

tres), lista de personas y cosas que quiero (herramienta nueve) y lista de
perdn (herramienta seis) que nos facilitan esa limpieza interior. Vamos
a detenernos y profundizar en el perdn y el agradecimiento.
Se dice que con el perdn se alcanza la calma. Cuando dices que no

puedes perdonar es que ests enganchado todava a ese sentimiento
y que no lo ests dejando ir. De esta forma no consigues tu deseada
paz interior. Este es el punto en el que eliges: perdonar o no perdonar.
Si eliges no perdonar, ya sabes lo que te espera. Si decides perdonar te
ayudar con el siguiente ejercicio del coach japons Noguchi ya que
soy consciente de que a veces es difcil o no se tiene la herramienta
adecuada.
Los pasos son los siguientes (Noguchi, 2010):
1) Lo primero, antes de perdonar a quien te ha herido, tienes que

perdonarte a ti mismo. Es decir, tienes que entender y aceptar que te
han herido y que nos autoperdonamos por no poder perdonar a la otra
persona.
2) Escribe en un papel el nombre de la persona con quien te gustara

hacer las paces y escribe lo que sientes sobre esa persona. No importa
que esos sentimientos sean negativos; exprsalos tal y como los sientas.
3) Escribe qu es lo que hizo esa persona para que no le puedas

perdonar. Despus, no juzgues los motivos. Comprende lo inmaduro de
ese comportamiento, o vulnerable o torpe que se sinti esa persona al
actuar as.
4) Aunque parezca difcil escribe algo que puedas agradecer a esa

persona.
5) Escribe y repite durante unos minutos: Por mi propia felicidad y

paz interior perdono a.
6) Escribe aquello de lo que te quieras disculpar con esa persona y

escribe lo que hayas aprendido despus de esa experiencia.
7) Repite: Perdono a. Repite este ltimo punto durante una sema-

na y djalo ir despus.
Con el perdn nos liberamos del lastre que arrastramos del pasado y
conseguimos la paz y la victoria interior. Perdonar es liberarnos de esos
sentimientos del pasado que nos atan y optar por la calma en el presente.
Coaching Deportivo
HERRAMIENTA 24: Haz algo diferente.
Despus de sacar las conclusiones de esta sesin como tareas, te pro-

pongo actuar de forma diferente a lo que haces habitualmente. No olvi-
des enfrentarte a tus miedos y trabajar el perdn.
Como ejercicio, puedes elegir uno o varios y ponerte en accin:
- Cmprate un buen libro y compromtete a buscar un momento al

da para leerlo.
- Invita a alguien al cine o al teatro. Si nunca has ido solo, prueba la

experiencia.
- Disfruta de una sesin de masaje o vete a un spa.
- Haz algo que llevas pensando tiempo, pero que no te atreves: apun-
tarte a clases de ingls, ir a clases de yoga, tirarte en paracadas, ir a un
karting con los amigos
Diego Gutirrez
CAPTULO 20.
Decima sesin. Descubre quin eres y tu
propsito en la vida.
La felicidad est en mi interior. Cuanto ms trabaje y culti-

ve mis valores, mejor me conocer y ms disfrutar de la vida.
Diego Gutirrez.
Hace unos aos, cuando termin un proceso de coaching con un fut-

bolista profesional, estaba muy contento por la forma tan brillante que
haba tenido de conseguir sus metas de proceso y de resultado. La tem-
porada fue redonda: treinta y seis partidos de Liga disputados (el jugador
con ms minutos de su equipo), catorce goles (cuando se fij ocho como
objetivo), y una renovacin por cuatro aos de varios millones de euros.
Pero la vida me hizo recordar una vez ms qu es lo realmente impor-

tante. Cuando realizamos la sesin de cierre, repasamos los objetivos. El
coachee no paraba de repetir que ahora era feliz, que se diverta jugando
al ftbol y que tena ms confianza en todo lo que haca. Adems, me
anunci que se casaba con su novia y, que gracias al proceso, haba
redescubierto realmente lo que le haca feliz: jugar al ftbol y disfrutar
junto a su familia. Me sorprendi que no me hablase nada de los minu-
tos jugados, los goles, el dinero; pero s por qu lo hizo.
Nos pasamos mucho tiempo de nuestra existencia pensando en mejo-

rar profesionalmente, obtener mayores cantidades de dinero, buscando
el reconocimiento por nuestro trabajo, en comprarnos una casa o un
coche mejor. No es malo ocuparse de nuestra parte exterior. Lo que
realmente nos hace dao es preocuparnos nicamente del exterior sin
cuidar lo ms importante: Nuestro interior. Conozco por fortuna a mu-
chos entrenadores y deportistas profesionales. Puedo decir que son gran-
dsimas personas y mucho ms que ese personaje meditico que sale
en la televisin. Les podemos considerar como privilegiados dentro
de nuestra sociedad ya que tienen cubiertas todas sus necesidades ma-
teriales. Pero os puedo asegurar que no todos son felices y disfrutan de
una vida plena, por muchos coches deportivos y mansiones de lujo que
tengan.
Coaching Deportivo
Para asegurarte la felicidad y vivir plenamente, necesitas trabajarlo y,

teniendo tus necesidades bsicas cubiertas, puedes conseguirlo si tienes
claro quin eres y cul es tu propsito en la vida.
Cuando tomas conciencia de que no ests separado del mundo, sino

que perteneces a l, que has nacido con unos dones y talentos especiales
diferentes a cualquier otra persona de este planeta y que has venido a
este mundo a cumplir un propsito de servicio a los dems, todo parece
tener ms sentido.
La vida te protege cuando vives de forma coherente con tu propsito;

es decir, cuando te dedicas a hacer lo que ms te gusta y te apasiona
porque tienes las capacidades y dones necesarios para hacerlo. Hay per-
sonas que lo tienen claro desde pequeos y disfrutan plenamente desa-
rrollando dichos talentos y trabajando en lo que realmente les gusta y se
les da bien. Pero existen muchos otros casos donde la persona necesita
mirar en su interior e identificar quin es realmente y cul es su prop-
sito. Aquello que te gusta, se te da bien y te proporciona ms alegra, es
una pista de cul puede ser tu propsito. Con muchos de los ejercicios y
tareas propuestas en este libro, puedes descubrir lo que ms feliz te hace
en esta vida y junto con tus dones y capacidades ayudar a construir un
mundo mejor.
En este captulo te propongo una serie de herramientas que te ayuda-

rn a profundizar en tu interior y descubrir cul es tu misin en esta
vida.
Dcima sesin
Carlos era un futbolista que estaba en la cresta de la ola. Todo

le iba muy bien. Era joven, perteneca a uno de los equipos de ftbol
profesional ms laureados del mundo, estudiaban en una universi-
dad su carrera relacionada con el deporte, haba firmado un buen
contrato profesional y disfrutaba de su familia y sus amigos en su
tiempo de ocio.
Era consciente de su buena situacin y, aunque haba trabajado

para llegar dnde se encontraba, se senta agradecido por lo bien
que le iba.
Pronto descubr la razn por la que Carlos disfrutaba tanto de la

vida: era una persona muy activa, sus conductas eran coherentes con
su forma de pensar, trabajaba sin descanso hasta conseguir sus obje-
tivos y ayudaba a todas las personas que tena alrededor.
Diego Gutirrez
Adems, Carlos amaba su deporte y senta pasin por lo que ha-

ca. No entenda cmo sus compaeros de equipo se quejaban por
tener que ir a entrenar o por concentrarse para los partidos oficiales.
l era feliz haciendo lo que haca y mantenerse en esa frecuencia
positiva haca que cada vez le fuese mejor. Incluso si tena un tropie-
zo en su vida personal o profesional tena la valenta de aceptarlo y
afrontarlo para seguir su camino.
Despus de divertirnos realizando el proceso de coaching lleg el

cierre del proceso. Le regal un libro del que estuvimos hablando en
las sesiones previas y le dije lo contento que estaba por sus avances
personales y deportivos. Carlos tambin se mostr muy satisfecho
de su progreso y me coment que no esperaba al inicio del proceso
haber conseguido tantas cosas. No slo estaba contento por haber
obtenido sus metas: De lo que ms orgulloso se mostraba era de
haber crecido tantsimo personalmente y de tomar consciencia de lo
importante que fue saber quin era y su misin en la vida. Carlos
me dijo: Con estos dos conceptos claros te aseguras progresar en la
vida, conseguir tus metas y vivir feliz.
HERRAMIENTA 25: Descubre quin eres.
Hemos visto en la introduccin de este captulo lo importante que

es conocer quin eres para vivir de una forma plena y feliz. Cada una
de las herramientas y ejercicios que llevamos a cabo en un proceso de
coaching, sirven tambin para eso: Para tomar conciencia de qu es lo
que haces, qu es lo que piensas y crees y, sobre todo, para redescubrir
quin eres realmente cuando miras en tu interior y te despojas de lo que
tienes, de tu trabajo y de la opinin de los dems. T eres mucho ms
que estas cosas. Sabes que, aunque a veces no te comportes o pienses
de una forma poco beneficiosa para ti, en tu interior reside una fuerza y
una luz genuina. Esa energa, como vimos en el captulo nueve, son tus
valores y t esencia: Quin eres, tu identidad.
Para descubrir tu identidad hay, en primer lugar, que limpiarse por

dentro con herramientas como las que hemos visto en este libro. Una
vez que ests limpio, sientes tranquilidad y paz interior. Es en este mo-
mento en el que ests abierto y dispuesto a conocerte mejor a ti mismo.
Coaching Deportivo
Nos estn diciendo desde pequeos todas las cosas horrorosas que
hacemos y lo malos que somos. Poco a poco nos vamos creyendo es-
tas opiniones (que somos personas que no valen la pena, que no nos me-
recemos lo mejor). Y esos nios felices y alegres van volvindose cada
vez ms oscuros. El error radica en juzgar a las personas como malas,
perezosas, indisciplinadas, rencorosas, crticas, incapaces. En vez de
juzgar a las personas con estos adjetivos lapidarios, podramos sancio-
nar sus conductas; es decir, estas personas tienen conductas de pereza,
de indisciplina, de rencor, pero no son eso. Son mucho ms que sus
conductas. Se sanciona la conducta o actitud, pero no se sentencia a las
personas para siempre ponindoles el valor negativo correspondiente.
Por eso tenemos que volver a recordar a los clientes que no son todas
esas cosas, que ellos tienen conductas poco efectivas para su vida, pero
que son maravillosos desde que nacieron; que tienen unos talentos, unos
dones, unos valores y una identidad maravillosa, y que hay que volver a
sacarla a relucir para sentirse especiales de nuevo y poder llevar a cabo
su trabajo en esta vida de forma coherente.
El siguiente ejercicio sirve para reforzar tus valores y tu identidad:
1) Escribe en un papel cmo te ves a ti mismo (cul es tu autoimagen)

y describe quin eres tu. Vers que cuando escribes se van a entremez-
clar opiniones positivas y negativas sobre ti. Es importante fortalecer las
creencias positivas que tienes y descubrir de dnde vienen las creencias
negativas para luego transformar dichas creencias en otras potenciado-
ras. Si quieres tener una vida plena y triunfante es preciso alinear tus
creencias, valores y autoimagen con la manera en que quieres que sea
tu vida ideal. Si quieres una vida feliz y exitosa tienes que verte primero
como una persona feliz y exitosa.
Yo soy
2) Escribe lo que aprendiste sobre ti de las personas significativas de

tu infancia (qu era lo que deca que eras tu madre, tu padre, tus profe-
sores, tu entrenador, tu hermano, tus amigos,). En este punto, si descu-
bres opiniones negativas sobre ti, ests detectando creencias negativas
que te estn bloqueando e impidiendo esa felicidad y xito que deseas.
Hasta que no detectas estas creencias y eliges cambiarlas, ests frenando
la consecucin de tus metas. Reflexiona sobre el coste fsico, mental y
emocional que tienen para ti estas creencias. Transforma esas creencias
negativas en creencias positivas.
Diego Gutirrez
Mi madre deca que era
Mi padre deca que era
Mis profesores decan que era
Mi entrenador deca que era
Mi hermano deca que era
Mis amigos decan que era
Transforma lo negativo en positivo:
3) Ahora vuelve a los puntos uno y dos y recoge todas las opiniones
positivas sobre ti.
Soy una persona maravillosa ya que tengo dones y valores como
4) Elige los valores, dones y talentos que te gustara aadir a tu nueva

identidad. Cmo te gustara que fuese tu nuevo yo. Te puedes inspirar
en personas significativas para ti, personajes ilustres, etc. Todo eso que
admiras en los dems.
Los valores, dones y talentos que aado a mi nueva identidad son
5) Firma un documento de compromiso contigo mismo y tenlo a la

vista para poderlo ver y repetirlo durante un tiempo hasta que quede pro-
gramado en tu subconsciente. Adems, cuando actes en tu vida diaria
pregntate cmo actuara esa nueva persona con esa nueva identidad.
A partir de hoy me comprometo a afianzar los siguientes valores,

dones y talentos a mi identidad (Aade los puntos positivos del apar-
tado 1 y 2. Adems, introduce los puntos 3 y 4).
Elijo ser as para disfrutar de mi vida plenamente y para que mis

objetivos se lleven a efecto. De esta forma crezco personal y profesio-
nalmente y ayudo a las personas que tengo alrededor.
6) Comienza a leer cmo es tu nueva identidad y a actuar de acuerdo

a esos valores y dones en tu vida diaria. Vers que en unos meses tu vida
empezar a cambiar.
Coaching Deportivo
HERRAMIENTA 26: Descubre tu propsito en la vida.
Cuando ya sabes quin eres, es hora de descubrir tu propsito en la

vida. Sigue practicando con todas las herramientas desarrolladas en el
libro y generando nuevas acciones que te lleven a progresar en todos los
mbitos de tu vida.
El trabajo no es la nica faceta que debes alimentar. Hemos visto la

importancia que posee el tener una vida equilibrada en todas las reas
de tu vida; pero lo que s es importante, es que tu trabajo sea satisfactorio
para ti y que aportes algo valioso a eso a lo que te dedicas. Slo de esta
forma podrs realizarte personal y profesionalmente y ayudars a los
dems a que su vida sea mejor cada da. Si simplemente vas a trabajar
para conseguir dinero, probablemente llegar un momento en que ir
al trabajo ser para ti un autntico suplicio. Sin embargo, si te gusta tu
trabajo, si te levantas cada da agradecido por lo afortunado que eres al
dedicarte a algo que te gusta y que est en consonancia con tus talentos
y valores, y tu propsito en la vida est en armona con tu profesin,
puedes considerarte una persona feliz.
Las personas que se dedican al deporte de forma profesional, por lo

general viven su propsito ya que aman el deporte y sienten pasin por
lo que hacen. Es verdad que son privilegiados por hacer lo que realmen-
te les gusta pero con trabajo, dedicacin y pasin, t tambin puedes
lograrlo.
Para ello, te propongo el siguiente ejercicio:
1) Dedica unos minutos a realizar ejercicios como la herramienta 13

(centramiento), la herramienta 16 (el estado ptimo de rendimiento) o la
herramienta 17 (meditacin). Cuando ests relajado y calmado podrs
mirar en tu interior para identificar cules son tus pasiones, lo que siem-
pre has deseado hacer y se te da bien. Podrs descubrir cules son tus
dones y talentos que estn alineados con tu propsito en la vida.
2) Anota en un papel cules son tus habilidades y talentos naturales.

Qu dones tienes.
3) Escribe qu es lo que ms te apasiona y te gusta hacer. Cul sera

tu trabajo ideal si pudieses elegir.
4) Describe cules han sido los momentos en los que ms feliz te has
sentido y qu es lo que ms alegra te produce.
Diego Gutirrez
5) Anota tus fortalezas, lo que los dems dicen que se te da muy bien.
6) Ahora vuelve a parar. Vuelve al punto 1, cntrate, reljate, medita,

y cuando termines escribe:
Me gustara dedicarme en la vida a
Mi propsito y mi misin en la vida es
HERRAMIENTA 27: El cierre del proceso
Son muchos los deportistas y entrenadores que me preguntan: Cun-

do sabr que el proceso de coaching ha finalizado? Yo siempre les con-
testo lo mismo: Tranquilo que lo sabrs.
Se dice que un proceso de coaching finaliza cuando el coachee con-

sigue su meta o cuando, de forma autnoma y responsable, es capaz
de ponerse en camino hacia su objetivo con sus propios recursos. Yo
incido y digo que, adems de la consecucin de la meta, es fundamen-
tal el cambio interior que se produce en el deportista o entrenador para
afrontar su vida y nuevos retos deportivos. Aqu es donde se marca la
diferencia.
Cuando un deportista o entrenador es capaz de ver y actuar en su vida

de forma diferente a lo que vena haciendo hasta ahora, est preparado
para cualquier nuevo desafo. Y al sentirse con energa y con recursos
para llevarlo a cabo, su autoconfianza y seguridad aumentan. De esta
forma el coachee es autnomo y responsable y no depende de su coach.
Yo les digo a mis clientes que slo les voy a orientar y guiar; que ellos son
los verdaderos protagonistas y que tienen que ser cada vez ms indepen-
dientes y confiar en ellos mismos. Para ello, les doy herramientas y les
apoyo durante todo el proceso. Despus, yo me voy y ellos se enfrentan
a su vida con nuevas herramientas y con un cambio de mentalidad que
les lleva a salir triunfantes.
Dependiendo de cul sea la meta y el periodo fijado hasta su conse-

cucin, la sesin de cierre se realizar de una forma u otra. No es que
exista un modelo predeterminado a la hora de finalizar un proceso, pero
a continuacin recojo un caso prctico realizado con un deportista pro-
fesional cuando realiz su ltima sesin.
Coaching Deportivo
En primer lugar repasamos todo lo que se haba trabajado. Se valor

lo siguiente:
- Cmo era su rueda de la vida personal y deportiva al inicio del

proceso y cmo era ahora.
- Cul eran sus metas de proceso y de resultado. Se evalu el pro-

ceso hasta la consecucin de sus objetivos, incidiendo en que l era
el responsable del xito.
- Recordar cul era su definicin de xito, argumentar que haba

conseguido su meta y comprobar cmo se senta al conseguir sus
objetivos.
Por ltimo, vimos lo que yo llamo el ciclo de la abundancia. El ciclo

de la abundancia consiste en lo siguiente:
1) Ver cules son las claves que el coachee ha potenciado y descu-

bierto en su proceso de coaching.
Ejemplo: He descubierto que teniendo talento, actuando de cora-

zn, creyendo en m, viviendo el momento presente, estando limpio
por dentro, marcndote objetivos superiores, buscando soluciones a los
problemas, aprendiendo y disfrutando de los errores y siendo yo el pro-
tagonista y responsable, mi xito depende de m.
2) El coach explica al coachee cul es el ciclo de la abundancia:
a) Cuando trabajas con las claves anteriores, te sientes feliz, tu

autoestima aumenta y t te quieres.
b) Al quererte a ti mismo, esto se refleja y los dems tambin te

quieren. As la vida fluye, ests contento y tranquilo.
c) Al estar en una frecuencia positiva, no tienes molestias, quejas,

justificaciones. Lo que s tienes son deseos, actitud mental positiva,
cumples con tus compromisos y piensas en hacer las cosas para tu
beneficio y el de los dems.
d) El querer ganar de esta manera (que tu ganes y los dems tam-

bin ganen) hace que actes desde tu Ser. El Ser de las personas
es esa parte esencial y pura que todos tenemos que hace que actes y
seas valiente, seguro, confiado, generoso, tranquilo y calmado. Hace
que tengas confianza en que puedes y te mereces tu objetivo. El Ser
acta con mente calmada y atencin focalizada.
Diego Gutirrez
e) Para conseguir actuar desde el Ser hay que aplicar las herra-
mientas trabajadas en el proceso de Coaching Deportivo y moverse
desde esa nueva forma de pensar. As se consigue llegar a actuar des-
de el Ser y tener una actitud mental positiva.
f) Al hacer todo esto, la vida crece, fluye, funciona y es cada vez

mejor. Y lo ms importante: Depende de ti.
3) El coachee saca las ltimas conclusiones del proceso.
4) El coach y el coachee se dan las gracias por el proceso realizado.
5) Yo normalmente regalo un libro a mi coachee que le guste y le

pueda ayudar.

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Coaching Deportivo

Juega y gana el partido de tu vida dentro y fuera de la cancha.

Diego Gutirrez del Pozo

A mi mujer Luca, gracias por compartir

A mi hermano Mike, juntos disfrutamos

PRLOGO por Vicente del Bosque y Javier Miano 13

Etimologa de la palabra coaching y el origen del coaching

Qu es el coaching deportivo, cmo se hace y para qu

El coaching deportivo trabaja con personas.

Vence a tu rival interior.

Las reglas del juego.

El proceso para conseguir los resultados que te propongas.

La actitud del coach.

El poder de las creencias.

Los valores y la identidad del hroe.

Qu es el xito? La verdadera victoria es conseguir la paz

La primera sesin. Cmo contratar un Coach deportivo

CAPTULO 12. 113

Segunda sesin. Cmo es tu vida en estos momentos y

HERRAMIENTA 1: La Rueda de la Vida Personal y Profesional.

HERRAMIENTA 2: Escribe tu vida ideal.

HERRAMIENTA 3: Escribe una lista de agradecimiento.

CAPTULO 13. 119

Tercera sesin. Establecimiento de metas u objetivos de

HERRAMIENTA 4: Establece tus objetivos o metas de proce-

HERRAMIENTA 5: La historia de Juan.

HERRAMIENTA 6: Escribe una lista de perdn.

CAPTULO 14. 127

Cuarta sesin. El plan de accin para la consecucin de las

HERRAMIENTA 7: Construye tu plan de accin para conse-

HERRAMIENTA 8: Proponte nuevos hbitos saludables.

HERRAMIENTA 9: Lista de personas o cosas que quiero en

CAPTULO 15. 135

Quinta sesin. El poder de la afirmacin.

HERRAMIENTA 10: Historia del qu, del cmo y del para

HERRAMIENTA 11: La afirmacin.

HERRAMIENTA 12: Hazte un obsequio o regalo a ti mismo.

CAPTULO 16. 141

Sexta sesin. Visualiza, visualiza y despus visualiza.

HERRAMIENTA 13: Centramiento para cambiar tu estado

HERRAMIENTA 14: La visualizacin.

HERRAMIENTA 15: La lista de las 100 metas.

CAPTULO 17. 149

Sptimo sesin. Consigue tu estado ptimo de rendimiento

HERRAMIENTA 16: Cmo conseguir tu estado ptimo de

HERRAMIENTA 17: La meditacin.

HERRAMIENTA 18: Djalo ir.

CAPTULO 18. 157

Octava sesin. Cmo trabajar las creencias que te bloquean

HERRAMIENTA 19: Identifica tus creencias limitantes.

HERRAMIENTA 20: Construye tu parche lgico.

HERRAMIENTA 21: Una historia real.

CAPTULO 19. 167

Novena sesin. Supera tus miedos y limpia tu interior para conseguir

HERRAMIENTA 22: Descubre tus miedos y vncelos.

HERRAMIENTA 23: Limpia tu interior y descubre lo valioso que eres.

HERRAMIENTA 24: Haz algo diferente.

CAPTULO 20. 173

Dcima sesin. Descubre quin eres y tu propsito en la

HERRAMIENTA 25: Descubre quin eres.

HERRAMIENTA 26: Descubre tu propsito en la vida.

HERRAMIENTA 27: El cierre del proceso.

Sobre el autor 193