Qu son los Fundamentos de Bartenieff?

Activa la conexin total del cuerpo con estos principios somticos

Los Fundamentos de Bartenieff son un conjunto de principios,

conceptos y tcnicas que se enfocan en ayudar al cuerpo a recuperar
eficiencia, fluidez, coordinacin y expresividad en el movimiento. Este
modelo de reeducacin somtica explora los patrones neurolgicos
que regulan el movimiento humano. Ofrece un entrenamiento
experiencial para re-estructurar los patrones de movimiento
ineficientes, y despertar la capacidad innata del cuerpo a moverse con
el minimo esfuerzo y la mayor fluidez posible.

Los Fundamentos de Bartenieff llevan el nombre de su creadora,

Irmgard Bartenieff, una de las principales sucesoras de Rudolf Von
Laban. Bartenieff estudi con Laban en Europa, y a partir de los aos
40 ense el Mtodo de Laban en Estados Unidos. Los Fundamentos de
Bartenieff nacen de sus investigaciones y aplicaciones de los conceptos
de Laban. Sus principios forman parte de la categora dedicada al
cuerpo dentro del mtodo, que hoy en da se conoce como el Anlisis
de Movimiento de Laban/Bartenieff.
A pesar de que estn integrados al Mtodo de Laban, los Fundamentos
de Bartenieff son considerados un sistema independiente que ofrece
grandes beneficios a nivel somtico. Estos fundamentos estn basados
en un entendimiento profundo acerca de los patrones de conexin
corporal que se forman en el ser humano a nivel neurolgico en cada
etapa de desarrollo desde el nacimiento. Facilitan un proceso de
transformacin que cambia los patrones que bloquean la capacidad de
movimento eficiente, y restaura los patrones de conexin corporal que
apoyan una expresin libre y fluida en el movimiento.

Principios centrales de los Fundamentos de Bartenieff

Las exploraciones y secuencias de movimiento de los Fundamentos de

Bartenieff se basan en los siguientes principios:

Alineacin dinmica
Una alineacin corporal eficiente se activa cuando se toman en cuenta
todas las partes del cuerpo y las conexiones neuromusculares que
existen entre todas esas partes.
Apoyo de la respiracin
La respiracin ayuda a que los movimientos se puedan realizar con
facilidad y fluidez, y con el mnimo esfuerzo muscular.
Apoyo del centro de gravedad
Las conexiones neuromusculares que existen entre el centro del
cuerpo y las extremidades ofrecen apoyo para que los movimientos se
realicen sin esfuerzo.
Factor de rotacin
Cuando el elemento de rotacin en un movimiento se manifiesta a
plenitud de una manera progresiva el movimiento se puede realizar
con mayor eficiencia y expresividad.
Iniciacin y secuencia de los movimientos
El prestar atencin al lugar de iniciacin de un movimiento ayuda a
que el movimiento recorra una secuencia que cumple con su meta de
una de una manera eficiente (libre de tensiones innecesarias).
Intencin en el espacio
Cuando las rutas que un movimiento va a recorrer en el espacio son
claras el sistema neuromuscular puede responder de una manera ms
eficiente y completar la secuencia del movimiento de una manera
fluida.
Centro y transferencia del peso
La habilidad de transferir el peso de un lugar a otro en el cuerpo (o sea
mover el centro del peso) comenzando par la parte inferior del cuerpo
es necesaria para realizar movimientos de una manera eficiente.
Energa
La energa que se invierte en el movimiento mediante sentimientos,
emociones, intenciones o visualizacin ayuda a coordinar al cuerpo
entero para que pueda realizar el movimiento de una manera eficiente
y fluida.
Apoyo de los patrones de conexin corporal total en la
locomocin
Los patrones neuromusculares que corresponden a las etapas de
desarrollo humano, llamados patrones de conexin corporal total
dentro del sistema de Bartenieff, son una gran fuente de apoyo en los
movimientos que se trasladan en el espacio y cambian de nivel.

Los seis bsicos

Los seis bsicos, o los Basic Six, son seis ejercicios bsicos de los
Fundamentos de Bartenieff. Estos ejercicios ayudan a desarrollar la
habilidad de recibir apoyo del centro del cuerpo en la ejecucin de un
movimiento. Se enfocan en conectar la parte superior y la parte
inferior del cuerpo para que la secuencia de un movimiento, las
transferencias de peso y los movimientos tridimensionales sucedan de
una manera fluida. Los seis ejercicios bsicos se realizan sobre el suelo
boca arriba, y se llaman de la siguiente manera:

Flexin femoral (elevacin del muslo)

Movimiento de pelvis sagital
Movimiento de pelvis lateral
Mitad del cuerpo
Cada de rodilla
Crculos de brazo

Los patrones de conexin corporal total

Los Fundamentos de Bartenieff identifican y exploran seis patrones

neuromusculares bsicos que correspenden a las etapas de desarrollo
humano, desde que el beb se empieza a desarrollar su habilidad de
gatear, sentarse, ponerse de pie y caminar. Estos patrones, llamados
patrones de conexin corporal total, organizan al cuerpo a nivel
neuromuscular en la ejecucin de un movimiento. Estos patrones
funcionan de una manera integrada. El ms bsico ofrece apoyo al
siguiente. Los seis patrones de conexin corporal son:

Respiracin
Centro-Distal
Espinal o Cabeza-Cola
Alto-Bajo (Homlogo)
Mitad del cuerpo (Homolateral)
Lateral-Cruzado
5 principios para mejorar el movimiento corporal

Recibe los beneficios de los Fundamentos de Bartenieff

Estos 5 principios para mejorar el movimiento corporal forman parte
de los Fundamentos de Bartenieff. Aplica estas ideas a tu
entrenamiento fsico y empieza a recibir sus beneficios
inmediatamente.
1. Apoyo de la respiracin
Los Fundamentos de Bartenieff consideran que la respiracin es una
fuente de apoyo fundamental en cualquier tipo de movimiento y en
cualquier posicin esttica. De acuerdo a Bartenieff, la respiracin,
tanto la respiracin pulmonar como la respiracin celular, ofrece
apoyo para que los movimientos se desarrollen de una manera fluida y
con el mnimo esfuerzo muscular.
Bartenieff explica que a nvel orgnico, los movimientos reciben apoyo
del flujo de la respiracin, del movimiento natural que surge en la
inspiracin y en la expiracin. Por eso, los Fundamentos se enfocan en
prestar atencin a la respiracin en el momento de preparacin para
iniciar un movimiento.

Por ejemplo, prestan atencin a a los cambios sutiles que suceden

adentro cuando el aire entra y sale del cuerpo, o all movimiento de la
respiracin en los espacios cncavos de la anatoma, tales como el
abdomen, la boca y el pecho.
2. Apoyo desde el centro interno
Los Fundamentos de Bartenieff enfatizan la interaccin entre la
estabilidad y la movilidad. Para lograr movilidad y estabilidad de una
manera eficiente los Fundamentos se concentran en activar las
conexiones neuromusculares que existen entre el centro de gravedad
del cuerpo y sus extremidades (o sea entre el torso, brazos y piernas).
Al despertar la conciencia acerca de estas conexiones, los
Fundamentos de Bartenieff ayudan a aumentar el potencial de
mantener el balance en posiciones estticas y durante la ejecucin de
cualquier tipo de movimiento.
Este principio rechaza la idea de ejercer tensin en una parte del
cuerpo para realizar un movmiento con otra parte del cuerpo. Por
ejemplo, en vez de tensar los hombros para mover los brazos, este
principio se enfoca en sentir y visualizar las conexiones que existen
entre el omplato y el coxis para iniciar el movimiento de los brazos.
En vez de iniciar el movimiento de los brazos en los hombros, lo inicia
en la parte baja de la omplato.
3. Iniciacin y secuencia de los movimientos
Los Fundamentos de Bartenieff enfatizan el prestar atencin a la
iniciacin y secuencia de los movimientos. Este proceso comienza con
la preparacin interna que se realiza antes de iniciar un movimiento,
ya sea prestando atencin a una parte o conexin especfica en el
cuerpo, a la energa, la intencin o a una forma en particular. Esta
preparacin organiza al cuerpo a nivel neuromuscular para que el
movimiento se inicie y siga su secuencia de una manera eficiente.

De acuerdo a Bartenieff, el momento de iniciacin de un movimiento

determina la secuencia entera que el movimiento recorre para cumplir
su meta. Una vez se inicia el movimiento la accin del movimiento se
cumple de una manera natural. Esto significa que el prestar atencin a
la secuencia entera de un movimiento, desde el momento de
preparacin y el momento de iniciacin es esencial para lograr
eficiencia en cualquier entrenamiento fsico. Este principio rechaza la
idea de entrenar al cuerpo mediante un sistema de ejercicios aislados
que no toman en cuenta la integracin de todo el cuerpo en la
ejecucin de un movimiento.
4. Intencin en el espacio
Este principio de Bartenieff ayuda a organizar las conexiones
neuromusculares del cuerpo estableciendo una meta clara del
movimiento en el espacio. De acuerdo a Bartenieff, los caminos que
recorre un movimiento en el espacio son carreteras vivas que el
cuerpo puede recorrer con movimientos verticales o movimientos no
verticales. Mientras ms clara sea la intencin del camino que va a
recorrer el movimiento en el espacio, ms fcil se le har al sistema
neuromuscular completar la accin del movimiento de una manera
fluida.

Por ejemplo, si en una cada al suelo se establece que el movimiento va

a recorrer una lnea diagonal hacia abajo y hacia la derecha, el cuerpo
puede hacer todos los cambios neuromusculares que requiere el
movimiento de una manera gradual; y lograr mayor eficiencia.
5. Apoyo de los patrones de conexin corporal total en la
locomocin
Los Fundamentos de Bartenieff exploran, activan y reestructuran los
patrones neuromusculares que rigen el movimiento humano para
lograr mayor eficiciencia y expresividad. Batenieff identific seis
patrones de conexin corporal total que estn asociados a las etapas de
desarrollo humano. En su sistema desarroll exploraciones y
secuencias que ayudan a liberar los bloqueos en estos patrones y a
activar su fluidez. El resultado de este proceso de reestructuracin
neuromuscular es mayor apoyo orgnico para realizar movimientos
que cambian de nivel, como levantarse de una silla y empezar a
caminar, ponerse de cuclillas y acostarse, saltar y correr.

Los 6 ejercicios bsicos de Bartenieff,

Descubre los Basic 6 de los Fundamentos de Bartenieff

Los 6 ejercicios bsicos de Bartenieff, conocidos en ingls como los

Basic 6, son secuencias de movimiento que ayudan a integrar la parte
baja del cuerpo con la parte superior. Estos ejercicios ayudan a activar
conexiones neuromusculares que facilitan ek la fluidez de los
movimientos que se realizan en la vida diaria. Se enfocan en despertar
la habilidad de la parte baja del cuerpo a ofrecer apoyo desde adentro
para que los movimientos se puedan realizar con el mnimo de
esfuerzo muscular.

Los 6 ejercicios bsicos de Bartenieff, junto a los 6 patrones de

conexin corporal, son herramientas somticas primordiales de
los Fundamentos Bartenieff. En su labor con una gran variedad de
personas, Irmgard Bartenieff observ que muchas dolencias fsicas
comunes, tales como dolores de espalda, son el resultado de una
dependencia excesiva en la parte superior del cuerpo. Detect
numerosas desconexiones neuromusculares que interrumpen el apoyo
de la fuerza de gravedad, la pelvis y el psoas en la ejecucin de
movimientos. Bartenieff desarroll los Basic 6 para reestructurar las
conexiones neuromusculares esenciales que permiten fluidez y
facilidad en los movimientos ms comunes de la vida diaria.
Existen muchas variaciones de los 6 ejercicios bsicos de Bartenieff.
Pero todas las variaciones siempre exploran coceptos similares. En
todos los ejercicios la respiracin es y la trasferencia de peso son
elementos claves. Cada ejercicio tiene una fase de preparacin que
consiste en sentir la respiracin adentro del cuerpo (especialmente en
la pelvis, psoas y abdomen), o en realizar una accin de mecer el
cuerpo.
1. Levantamiento de muslo o flexin de cadera
El levantamiento de muslo o flexin de cadera de Bartenieff se enfoca
en activar el apoyo orgnico de la parte baja del cuerpo en los
movimientos que requieren la flexin de la cadera y los muslos. Las
articulaciones y msculos que unen estas dos partes del cuerpo
reciben atencin en este ejercicio mediante la respiracin y la
transferencia de peso. El ejercicio ayuda a despertar el apoyo de la
pelvis y el psoas, y de la fuerza de gravedad que viaja desde los pies a
lo largo de las piernas hasta la pelvis. El levantamiento de muslo se
realiza sobre el suelo boca arriba. Consiste en elevar el muslo hasta
que la rodilla quede en un ngulo recto, permitiendo que la
respiracin, pelvis, y fuerza de gravedad sostengan el movimiento (y
no los msculos
2. Movimiento de pelvis hacia adelante
El movimiento de pelvis hacia adelante tambin ayuda a activar el
apoyo de la fuerza de gravedad que viaja desde las plantas de los pies
hasta la pelvis. Este ejercicio tiene un parecido a la postura de yoga El
Puente. Se presiona el suelo con las plantas de los pies levemente y se
levanta pelvis un poco del suelo recibiendo el apoyo que ofrece la
tranferencia del peso que empieza desde los pies. Este ejercicio ayuda
a desarrollar la capacidad de la pelvis de moverse hacia adelante sin
depender de los msculos de la espalda.
3. Movimiento lateral de pelvis
El movimiento lateral de pelvis es una expansin del ejercicio anterior.
En este ejercicio el apoyo de la fuerza de gravedad y la pelvis se activan
para realizar movimientos laterales. Este ejercicio ayuda a desarrollar
el apoyo que ofrecen msculos interiores de los muslos y caderas,
como el trocnter menor.
za desde los pies. Este ejercicio ayuda a desarrollar la capacidad de la
pelvis de moverse hacia adelante sin depender de los msculos de la
espalda.
4. Mitad de cuerpo
El ejercicio Mitad de cuerpo ayuda a activar el apoyo que ofrece la
lnea vertical que se extiende por el centro del cuerpo. En la prctica de
este ejercicio un lado del cuerpo se mantiene estable mientras el otro
se mueve recibiendo el apoyo de esa estabilidad.
5. Cada de rodillas
La cada de rodilla es uno de los ejercicios de Bartenieff ms eficientes
para despertar la conciencia de las conexiones que existen entre la
parte baja del cuerpo y la parte superior. Este ejercicio ayuda activar el
apoyo del fondo de la pelvis y del iliopsoas en movimientos que
requieren que el cuerpo se voltee o gire alrededor de s mismo. En este
ejercicio se siente cmo el apoyo de la fuerza de gravedad viaja desde
los pies y piernas hasta la pelvis y columna vertebral para facilitar la
fluidez en movimientos que cambian de nivel.

6. Movimiento circular de brazo

El movimiento circular de brazo de Bartenieff ayuda a activar el apoyo
que ofrece la parte baja del cuerpo en movimientos tridimensionales
que se inician en la parte superior del cuerpo. Este ejercicio ayuda a
despertar la conciencia acerca de las conexiones neuromusculares que
existen entre la pelvis y la escpula. El ejercicio tambin ayuda a
integrar la cabeza y los ojos a los movimientos de brazo.

Los 6 patrones de conexin corporal total segn

Bartenieff
Aprende los secretos del movimiento corporal libre de esfuerzo
Los 6 patrones de conexin coporal total son patrones neurolgicos
que se forman durante las etapas de desarrollo. Los Fundamentos de
Bartenieff exploran estos patrones para mejorar el rendimiento fsico,
expandir las posibilidades de movimiento y aumentar el poder de
expresin corporal.
1. Respiracin
El movimiento ms bsico del cuerpo consiste en un ritmo de
expansin y contraccin. Este movimiento de expansin-contraccin
forma parte del ritmo de la respiracin. En la la inspiracin y
expiracin el cuerpo se expande y se contrae desde adentro. La
respiracin como patrn de conexin corporal total incluye este ritmo
orgnico, tanto en la respiracin pulmonar como en la respiracin
celular.
Cuando la respiracin se integra a todas las partes del cuerpo entonces
todo el cuerpop se puede mover en coordinacin con la inspiracin y
expiracin. El resultado mayor eficiencia y fluidez en el movimiento, y
un sentido profundo de presencia.
Los Fundamentos de Bartenieff exploran la respiracin como un
recurso de apoyo para:
 despertar la fluidez en el movmiento,
desarrollar conciencia de cmo se forma el movimiento adentro
del cuerpo,
sentir el espacio interior como una experiencia tridimensional,
desarrollar un sentido de confianza en la experiencia de
simplemente ser.
descubrir las conexiones en el cuerpo que ofrecen apoyo desde
adentro, y
nutrir la experiencia de unicidad.
2. Centro-Distal
El segundo patrn de conexin corporal total conecta el centro del
cuerpo a sus seis extremidades: cabeza, cola, manos y pies. En este
patrn existe un movmiento que va desde el centro del cuerpo hacia
las extremidads, y desde las extremidades hasta el centro del cuerpo.
Se puede visualizar en la forma de una estrella de mar, que se expande
hacia afuera desde su centro hasta sus extremidades, y se contrae hacia
adentro regresando a su centro.

En este patrn, al igual que en el patrn anterior de la respiracin,

existe un movimiento de expansin y contraccin, pero en esta etapa
ese movimiento incorpora un sentido de diferenciacin que no exista
en el anterior. En el patrn Centro-Distal el movimiento de expansin-
contraccin establece una diferencia entre el yo y el mundo. El
movimiento va desde el yo al mundo, y regresa desde el mundo al yo.

El patrn Centro-Distal se explora en los Fundamentos de Bartenieff

para:

activar el centro interno del cuerpo como apoyo,

minimizar dependencia excesiva en los msculos exteriores,
mejorar la coordinacin de las extremidades en conexin al
centro interno del cuerpo,
fortalecer la relacin entre el yo y el mundo, y
desarrollar un sentido de hogar.
3. Espinal o Cabeza-Cola
El tercer patrn de conexin corporal total se encuentra en la espina
dorsal, en la conexin que existe entre la cabeza y la cola. La cabeza se
expande hacia arriba y la cola se expande hacia abajo, y entre ambos
extremos existe una conexin que se mueve por la espina dorsal. Este
patrn se puede explorar visualizando y sintiendo en el cuerpo la
forma de pez o de serpiente.
 Este patrn establece un sentido profundo del yo en completa
conciencia de su ambiente alrededor. Es un patrn que apoya la
flexibilidad para explorar el mundo desde un yo definido. Permite
realizar movimientos que se voltean, doblan, tuercen, giran para
descubrir el ambiente.

Los Fundamentos Bartenieff exploran el patrn Espinal para

desarrollar:

un sentido del yo individual conectado a su centro interno de

apoyo en lnea vertical,
la habilidad de prestar atencin al mundo manteniendo una
identidad propia,
una espina dorsal flexible que apoye el movimiento en los tres
planos.
4. Alto-Bajo (Homlogo)
Este patrn explora la conexin, relacin y diferencia entre la parte
alta del cuerpo (caja torcica, hombros, brazos y manos) y la parte baja
(caja plvica, piernas y pies). Ambas partes funcionan como unidades
integradas. La parte de arriba se mueve en contraste con la parte de
abajo. La parte de abajo offrece apoyo para que la parte de arriba se
mueva en el espacio. En la parte de abajo ocurren las transferencias de
peso necesarias para el movimiento mientras que la parte de arriba
accede al espacio.

Este patrn activa una conexin profunda con la fuerza de la tierra

desde la parte baja del cuerpo. Ayuda a desarrollar la habilidad de
mantener una relacin estable con la fuerza de gravedad en la
locomocin. En el patrn Alto-Bajo existe un baile constant entre el
ejercer resistencia contra la fuerza de gravedad para obtener impulso y
el entregar el peso del cuerpo a la fuerza de gravedad para obtener
fluidez.

Los Fundamentos Bartenieff exploran el patrn Alto-Bajo para

desarrollar:

la habilidad de enraizar el movimiento en la fuerza de la tierra,

un sentido de poder personal basado en el apoyo de la fuerza de
gravedad,
la habilidad de moverse hacia un punto en el espacio
manteniendo del centro de la fuerza de gravedad, y
fluidez en las transferencias de peso necesarias en la locomocin.
5. Mitad del cuerpo (Homolateral)
El quinto patrn de conexin corporal total organiza al cuerpo para
que pueda funcionar con un lado del cuerpo en mocin mientras el
otro lado del cuerpo se mantiene establey en balance. Cuando el lado
izquierdo del cuerpo se abre para moverse hacia adelante el lado
derecho se cierra, y viceversa. Este patrn se enfoca principalmente en
la accin de empuje que realiza un lado del cuerpo para moverse hacia
adelante. El lado opuesto ofrece apoyo manteniendo su estabilidad.
6. Lateral-Cruzado
El sexto patrn de conexin corporal total es el patrn ms complejo.
Permite que los movimientos tridimensionales se desarrollen en el
espacio de una manera que integra a todo el cuerpo. Este patrn activa
las lneas diagonales que conectan al cuerpo entre el lado izquierdo
arriba y el lado derecho abajo, y viceversa.

Estas conexiones contralaterales permiten movimientos

tridimensionales que se mueven en el espacio hacia distintas
direcciones al mismo tiempo. Un movimiento de envolver una zona del
cuerpo inicia naturalmente un movimiento de desenvolver en otra
parte del cuerpo para completar la secuencia del movimiento.

Los Fundamentos de Bartenieff exploran el patrn Lateral-Cruzado

para desarrollar:

las cualidades tridimensionales del movimiento,

habilidad de girar incorporando cambios complejos en la locomocin y

niveles del movimiento,

integracin entre lo verbal y lo simblico entre el sentimiento y la

forma,
 Por qu usar los patrones de conexin en tu
entrenamiento de baile?
Explora patrones neurolgicos esenciales para desarrollar fluidez
Los 6 patrones de conexin corporal total que se exploran en
los Fundamentos de Bartenieff pueden beneficiar cualquier
entrenamiento de baile. Estos patrones identifican las maneras
neurolgicas en las que el cuerpo se puede organizar para ejecutar
todo tipo de movimiento de la manera ms eficiente y fluida.
Cada uno de los patrones de conexin corporal total corresponde a una
etapa de desarrollo humano Exploran los patrones de movimiento que
el beb desarolla en sus etapas de crecimiento, desde el respirar en
una posicin supina hasta gatear, sentarse, ponerse de pie, caminar y
correr en el espacio.

Cuando exploras las posibilidades de movimiento que ofrece cada

patrn de conexion corporal puedes empezar a activarlos para realizar
movimientos de una manera mas eficaz y fluida. Las exploraciones de
movimiento basadas en los patrones de conexion corporal total
tambin ayudan a liberar los bloqueos que limitan tus posibilidades y
de expresin corporal.

Si aprendes a activar y a liberar los bloqueos que interfieren con el

flujo natural de estos patrones, puedes:

recordar los movimientos de una coreografa o de una secuencia de

baile,
ejecutar movimientos con el mnimo esfuerzo muscular,
desarrollar fluidez en la locomocin
calentar y preparar al cuerpo para el baile de una manera integrada,
expandir tus posibilidades de movimiento expresivo, y
eliminar hbitos fsicos que obstruyen tu habilidad de bailar a plenitud.