Automasage

para aliviar tensiones del dia-a-dia

Clinica Sald & Bien Estar

Andradas 1234, conj, 1601
fone 3228 6382
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 automasage anti-stress
El automasage es una
alternativa rpida y eficaz
para relaxar el dia-a-dia.
El puede ser hecho en
qualquier lugar con
simplicidad y eficcia.

Comezar con movimientos

circulares em las tmporas
en sentido horrio y anti-
horrio.

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 automasage anti-stress

Repetir el movimiento
en la articulacin de
la mandbula.

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 automasage - dolor de cabeza
1. Presionar la 2. Empujar el
parte superior del msculo de
maxilar con el debajo la ceja en
nudo del dedo la cavidad del ojo
ndice por 15 por 15 segundos.
segundos.

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automasage dolor de hombros
Amasar la regin del
trapcio (hombro).

Lo ideal es sujetar cerca

de dos segundos y soltar.

No es necesaria mucha
fuerza.

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 automasage dolor del cuello

Repetir el amasamiento
alrededor del cuello,
preservando las
vrtebras.

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 automasage dolor de espalda
Esto es ideal para
quien esta sentado
por mucho tiempo.

1. Deslizar las
manos en la regin
lumbar.

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 automasage dolor lumbar

2. En la zona lumbar,
hacer el amasamiento.

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 automasage dolor de espalda
1. Colocar una pelota de
tenis entre la escpula
de la columna y deposite
todo su peso para aliviar
la tensin del rea mas
circundante.
2. Colocar la pelota de
tenis entre el msculo
del cuello y el crneo.
La posicin debe ser
hecha hasta que ocurra
la relaxacin.

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 automasage dolor al escribir
Este toque es indicado para
personas que seinten dolores
durante la escritura.
Presionar los msculos del
antebrazo con el pulgar.
Cada punto debe ser
estimulado cerca de diez
segundos.
Es importante masagear la
parte superior e inferior.

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 automasage dolor de piernas
Las piernas merecen
atencin en la hora del
masage.
Ellas sufren al estar en
pi o sentado por mucho
tiempo.

1. Dar leves pelliscadas

para activar la circulacin

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 automasage - dolor de piernas

2. Repetir las peliscadas

en la pantorrilla y en el
tobillo.

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 automasage - dolor de piernas

3. Presionar los puntos

de la espinilla y la
pantorrilla con los
pulgares.

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 automasage dolor en los pis
Si usa zapatos cerrados
o de tacn alto necesitan
hacer este movimento.

Colocar a pelota de
tenis bajo los pis
y presione para que
se curven.
Hacer movimientos
para el frente y los
lados.

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 Fuente
Prof Maria Julia Pereira Coelho Ferraz
Especialista em Ortopedia Funcional dos
Maxilares
Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP
Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela
FOP/UNICAMP
Portal Unimeds com informaes da Folha de
S. Paulo
Revista Criativa - Edio de abril/2004
Boa Forma - Terra

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