Número 28

N28 ENERO-FEBRERO 2017
EMELIE FORSBERG
SALUD REPORTAJES
CMO REALIZAR SERIES ESCALADA EN SIBERIA
TRIANGULARES LA COMPAERA INSEPARABLE
MONTE ATHOS
TEST MATERIAL
SUNNTO SPARTAN SPORT
Kilian Jornet
EL RETO
Ha pasado un ao pero los deportistas no cumplimos uno ms, porque siempre
se es joven en vsperas de una batalla por luchar. Y este ao todos tenemos
una batalla, un reto que puede que sea ambicioso o modesto, que llevemos
ensimismados con l mucho tiempo o que haya surgido en la ltima salida de
Nochevieja, ser pblico o secreto por miedo a compartirlo y no conseguirlo pero
todos tenemos uno.
Espero que lo consigis y si no lo hacis, no pasa nada; el ao siguiente se repite
el reto, tranquilos. Quedamos algunos que mantenemos la ilusin de que no
importa el qu sino el cmo. As que teniendo esta oportunidad de hablar acerca
de objetivos y metas, prefiero aprovecharla para hacerlo del camino.
Los lectores de esta revista compartimos una aficin, el deporte, que en la mayora
de nuestras disciplinas y nivel es sinnimo de esfuerzo generoso. Estamos
dispuestos a hacer sacrificios sin esperar otra recompensa que dolor en el
cuerpo y una satisfaccin que brota del agotamiento. Y en ese sendero de sudor,
coincidimos con otras almas, con las que a veces volcamos las tristezas de la vida,
pero que con los que muy poco despus estamos riendo, disfrutando, corriendo
forjando amistad.
Y para este 2017, mi objetivo, y espero que el de la mayora que leis estas lneas,
es que logremos trasladar la alegra, esfuerzo, energa y superacin continua de
las que hacemos gala constante en nuestro deporte al resto de mbitos y personas
que nos rodean en nuestra vida.
As lograremos sin duda que ste sea un gran ao.
Guzmn Sans
SPORTVICIOUS no se hace responsable de las opiniones expresadas por sus colaboradores y redactores.
4
ENTREVISTA
EMELIE FORSBERG
Ya recuperada de su lesin, Emelie afrontar
una nueva temporada que auguramos estar
repleta de xitoa deportivos.
19
SALUD
CMO REALIZAR SERIES TRIANGULARES
36
TEST
SUUNTO SPARTAN SPORT,
LA ELEGANCIA DEPORTIVA
46
REPORTAJES
Una expedicin de escalada en Siberia
La compaera inseparable
Monte Athos cuando correr puede ser sagrado
Directores: Brbara Sagi y Alex Claras Diseo y maquetacin: Sportvicious sportvicious@gmail.com www.sportvicious.com
ENTREVISTA 4 / SPORTVICIOUS
EMELIE
FORSBERG
Emelie creci en y empez a competir Ahora, ya totalmente

Hrnsand, un pueblo profesionalmente. A da recuperada, afrontar
situado al norte de Suecia, de hoy combina sus dos una nueva temporada que
pero en 2011 se afinc en grandes pasiones: el esqu auguramos estar repleta
Tromso, Noruega. En la de montaa en invierno y de xitos deportivos.
actualidad vive en la zona el trail running en verano.
Cmo afrontaste la
de Andalsnes.
Al inicio de la temporada noticia de que te tenan
De pequea practicaba 2016, durante el que operar del ligamento
el baloncesto, ftbol, Campeonato de Europa cruzado de tu rodilla?
esqu de fondo... y a de Esqu de Montaa,
La verdad es que fue
los 14 aos empez a sufri una cada en una
terrible, una sensacin
escalar. Ms tarde, a los competicin con la mala
difcil de explicar. Sent
21 aos, se dio cuenta suerte de que tuvo que ser
que mi mundo se estaba
de que le apasionaba operada del ligamiento
desmoronando. Esquiar y
correr por las montaas cruzado de su rodilla.
correr son una parte muy
importante de mi vida, es estoy feliz; cada obstculo sobre todo cuando ves
mi pasin pero tambin que te encuentras por el que la recuperacin no
es mi trabajo. Siempre te camino te ayuda a forjar tu es tan rpida como tenas
sientes fatal cuando tienes carcter. previsto. Pero por otro
una lesin, pero si adems lado, pens que no era
Crees que es el reto ms
es tu trabajo, an es peor. lo peor que me podra
duro al que te has tenido
Al principio, todo lo vea haber pasado. Es tan
que afrontar?
negro y mis sentimientos slo una lesin y puedes
y pensamientos eran S. En mi caso, la lesin recuperarte de ella!
negativos, pero poco a ha sido uno de los retos Adems, no me puedo
poco empec a darle la ms duros al que me quejar; hay gente que
vuelta e intent ser ms he tenido que afrontar. sufre accidentes mucho
positiva aprendiendo de En ocasiones fue difcil, ms graves.
todo ello. Y lo logr! Ahora doloroso y frustrante,
Cunto tiempo pas principio slo poda hacer sinceramente fue duro
desde el final de la pequeos ejercicios. para m. He de reconocer
operacin para iniciar la No era realmente un que no me senta a gusto
rehabilitacin y cunto entrenamiento, pero era la realizando entrenamientos
hasta que has podido manera de activar y mover indoor.
volver a trotar? mis msculos. Despus de
Mientras has estado en el
dos semanas, fui capaz de
Tuve la suerte de poderme dique seco, de qu otras
realizar entrenamientos
operar diez das despus actividades deportivas
cortos con la bici esttica
de mi cada. Mi rodilla no has podido disfrutar?
pero slo para estimular
estaba inflada y mi fuerza
la circulacin de mis He podido practicar bici
fsica todava era buena.
piernas. Despus de cinco esttica y mquina de
Me oper a finales de semanas, poda estar remo. Pero sinceramente
febrero y justo dos ms tiempo sobre la bici las actividades indoor
das despus empec esttica y seguramente no son mi fuerte y me
la rehabilitacin. Al la mayora de gente mataban. Por eso decid
lo hubiese hecho pero
realizar otras actividades una lesin se vuelve con rpidamente y muy fuerte,
como trabajar en el ms fuerza que nunca. pero yo no. La gente
bosque cortando rboles A finales de agosto est muy motivada en
o trabajando en mi jardn empezaste a competir realizar entrenamientos
cuidando la tierra para en algunas carreras por alternativos y enseguida
poder plantar mis propios montaa, entre ellas se pone en forma pero
vegetales. Durante tres una de tus preferidas, el no fue mi caso. Cuando
meses no realic ningn trofeo Kima, disputada en empec a correr a finales
entrenamiento de cardio! Italia, donde dominaste la de mayo principios de
Una o dos veces por prueba de principio a fin. junio, estaba en muy mala
semana trataba de hacer Cmo te sentiste? forma. Pero durante ese
bici indoor pero tan slo tiempo mi rodilla se iba
Para ser honesta,
lograba hacer 45 minutos. fortaleciendo; por eso
creo que mucha gente
segua.
Dicen que despus de vuelve de una lesin
El trofeo Kima fue una Estoy muy contenta de

gran carrera pero creo volver a esquiar! Estoy
que lo podra haber hecho muy motivada con los
mejor y ms rpido si entrenos y mi mente y
hubiese estado en mejor rodilla estn fuertes y
forma fsica. Otro ao felices. Por supuesto que
ser! participar en la Copa
del Mundo. Seguro que
Cmo se presenta la
participar en las dos
temporada de esqu
primeras pruebas: en
de montaa 2017?
Font Blanca (Andorra) y en
Participars en todas las
Cambre dAze (Francia).
pruebas de la Copa del
Mundo?
Despus de estas competiciones, en cul de ellas participar pero

tomar decisiones sobre el resto de la seguramente que a Mezzalama ir
temporada dependiendo de cmo me porque es una de mis preferidas y
encuentre y decidir cules sern los tratar de estar all si puedo.
retos para la temporada de verano.
Quin podra ser una buena
Te veremos en alguna de las compaera de carrera? Y tu mejor
travesas ms mticas que forman el rival?
circuito de La Grande Course, como
Me gustara competir con mi mejor
pueden ser Pierra Menta, Adamello
amiga y compaera de equipo,
Ski Raid y/o Trofeo Mezzalama?
Ida Nilsson. Hemos entrenado
Me encantara! Pero como ya he juntas muchsimo y creo que puede
dicho, an no puedo planificar toda la mejorar an ms y ser una excelente
temporada porque quiero ver cmo compaera. O por lo menos eso
reacciona mi rodilla. Todava no s espero! Adems hay ms mujeres
muy fuertes en esqu de montaa Por qu crees que no hay ms

como Laetitia Roux, Mireia Mir, Jenny esquiadores de lite en los pases
Fiechter o Cludia Galicia. Todas ellas nrdicos?
podran ser buenas compaeras.
El esqu de montaa es minoritario en
Qu te gustara ganar: una medalla el norte. Los pases escandinavos se
de oro en los Juegos Olmpicos, ser focalizan en otros deportes de invierno
campeona del mundo en carrera como el cross country esqu, donde hay
individual o ganar la Pierra Menta? muy buenos atletas. Afortunadamente,
Por qu? el esqu de montaa est creciendo
y estoy segura de que poco a poco
(Risas) Difcil pregunta. Creo que el
tendremos buenos atletas compitiendo.
Campeonato del Mundo en carrera
individual. Esto es intocable!
Recientemente, Kilian coment que si

el esqu de montaa fuera olmpico,
no sabe si participara en los Juegos.
Cul es tu opinin?
Si el deporte mantiene su esencia, s.
Pero si cambia y, por ejemplo, tenemos
que dar vueltas en una pista de esqu,
seguramente no participara.
En cuanto a las carreras por montaa
te has marcado ya un calendario?
Todava no! Pero Zegama-Aizkorri
seguro!
Qu tiene de especial Zegama que no
tengan otras carreras por montaa?
Es la primera carrera de la temporada.
El ambiente es increble y la gente
tambin. Es una carrera dura pero
muy bonita. Siempre quieres volver y
disfrutar de su recorrido. S que se
me har larga la competicin porque
vendr de la temporada de esqu de
montaa pero seguro que sale bien.
Hay pocos deportistas que compaginen Por supuesto en el trail running. El esqu
las dos temporadas de competicin de de montaa tan slo lo practico desde
esqu de montaa y trail running por su 2013. Antes practicaba telemark y esqu
dureza. A ti te resulta fcil cambiar los country. Tengo ms conocimientos y ms
esqus por las zapatillas de correr? experiencias en el trail running porque lo
llevo practicando desde hace ms aos.
Personalmente me resulta fcil. Me
encantan los contrastes! Los dos deportes Qu mensaje les enviaras a los
son complementarios pero no intervienen deportistas tanto profesionales como
las mismas demandas fsicas. Adems, amateurs que se encuentran lesionados?
yo crec en un invierno que la nieve dur
Ante todo, mucha paciencia! Las
cinco meses, por lo tanto, es extrao para
lesiones requieren su tiempo y no vale
m tener un invierno sin nieve.
la pena estresarse. Lo mejor es buscar
En qu deporte te sientes ms a gusto: otras alternativas al deporte que tengan
esqu de montaa o carrera a pie? sentido y te proporcionen alegra. Hay
muchas cosas para hacer! En mi caso,
yo me dediqu a cocinar, a
cultivar un huerto Realmente
se pueden encontrar otras cosas
que te llenen de satisfaccin. La
rehabilitacin de una lesin es un
camino muy largo y es mejor estar
tranquilo y tener confianza en uno
mismo.
Para los atletas profesionales,
el pulsmetro es una de las
herramientas indispensables
tanto para entrenar como para
competir. Qu modelo de Suunto
es el que ms te gusta?
Yo utilizo el Suunto Spartan,
Suunto Ambit Peak y el Suunto
Vertical. ste ltimo lo utilizo ms
en competiciones y los otros dos,
durante mis entrenamientos. Creo
que es interesante a veces ver mi
ritmo cardaco, especialmente en
las semanas de entrenamiento
pesado, para controlar mi corazn
y mi recuperacin.
Qu funciones son las que
sueles utilizas? Por qu?
Las funciones que ms utilizo son
el monitor de frecuencia cardaca,
la velocidad y la altitud. Tambin
es muy til el GPS para encontrar
el camino de vuelta, sobre todo
en glaciares cuando los caminos
desaparecen.
Sueles compartir entrenamientos

tanto de esqu de montaa como
de correr con Kilian? O prefieres
entrenar sola?
Algunas veces entrenamos juntos pero
depende del entrenamiento que me
toqu ese da. Yo tengo mis propios
entrenamientos; si los podemos
realizar juntos genial sino voy sola o
con amigos.
Quin es ms competitivo: t o
Kilian?
(Risas) No lo s Creo que ms
o menos somos iguales. Los dos
queremos hacer buenas carreras y
conseguir nuestros propios objetivos.
Fotografas de Kilian Jornet, ISMF, Jordi
Vila y Philipp Reiter
SALUD 19 / SPORTVICIOUS
CMO REALIZAR
SERIES TRIANGULARES
Soy de la opinin de que hay que hecho de que la contraccin muscular y

entrenar en condiciones lo ms el ritmo de carrera son muy diferentes.
similares a las que nos encontraremos La contraccin muscular es diferente
en competicin. Muchos corredores entre la subida y la bajada; en una es
de montaa realizan series en subida concntrica y en la otra, excntrica.
y la recuperacin en el descenso,
series solamente en llano, subidas en Al final de una subida nos encontramos
escaleras, farlecks, etc. Ahora bien, con la sensacin de piernas cansadas o
a un corredor de montaa a menudo pesadas. Al iniciar el descenso muchas
le resulta difcil el inicio del descenso veces tenemos la sensacin, al menos
despus de un intenso esfuerzo al principio, de no controlar los apoyos,
cuesta arriba, as como despus de los pasos y nuestro equilibrio. La bajada
un descenso, correr en llano tambin requiere una gran concentracin,
le resulta costoso. Esto es debido al mucho sigilo y un apoyo seguro. Por ello
es razonable, en los entrenamientos
especficos, trabajar el encadenamiento bajadas y llano. Es un entrenamiento

entre subida, bajada y llano. Para ello donde se trabajan las situaciones
utilizaremos las series triangulares. reales que nos encontramos en
carrera.
Las series triangulares son un mtodo
de entrenamiento fraccionado que Segn la intensidad o la recuperacin,
nos ayudar a afinar nuestra forma y ser un mtodo intervlico o de
nuestro rendimiento. repeticiones. Si el corredor apenas
tiene recuperacin, ser intervlico y,
Son tres entrenamientos en uno, donde si la recuperacin es total, hablaremos
mezclamos las series en cuestas, de repeticiones.
La musculatura implicada y el la pausa nos harn centrar la sesin en

trabajo muscular varan a lo largo del una zona energtica u otra. Se pueden
entrenamiento. Se trabaja la fuerza, la realizar en un terreno donde tengamos
contraccin concntrica en la subida y una subida y una bajada diferentes
la excntrica en la bajada. unidas por el llano (no es fcil
encontrar dicho terreno) o realizar la
Las series triangulares pueden variar bajada de la subida y que sta empiece
mucho, dependern siempre del en el llano. Psicolgicamente es ms
objetivo. Cuanto ms porcentaje tenga motivador un triangulo entero que
la cuesta, centraremos ms el trabajo realizar la bajada en el mismo tramo
en la fuerza. La distancia a recorrer y que hemos hecho la subida.
A la hora de planificar las series, hay debe utilizarse un porcentaje de

que tener en cuenta las diferentes prestaciones lcticas durante un
modalidades de resistencia. tiempo prolongado.
Basndome en la clasificacin de
Navarro y Garca-Verdugo (2006), - RDL II: Son aquellas cuya
tenemos en resistencia de larga duracin comprende entre 30 minutos
duracin: y 1 hora. Precisan prestaciones
aerbicas a nivel intensivo, por lo tanto,
- RDL I (resistencia de duracin el sustrato predominante sigue siendo
larga I): Son aquellas comprendidas el glucgeno y el parmetro principal
entre 8 y 30 minutos. Los esfuerzos resulta ser el umbral anaerbico ya que
reclaman prioritariamente niveles el esfuerzo se produce prximo a ste.
altos de consumo de O2, pero tambin
- RDL III: Comprenden entre Teniendo en cuenta la forma del

1 y 2 horas. Sus prestaciones tringulo, podemos realizar la
presentan exigencia aerbica baja recuperacin en cada vrtice del
ya que se encuentran en una zona tringulo, en dos o solo en uno.
entre el umbral aerbico y el umbral Podemos trabajar con intensidades
anaerbico. Por eso los sustratos se por debajo del ritmo de carrera hasta
encuentran un 50% glucgeno, 50% a un ritmo superior a sta. Podemos
lpidos. escoger pendientes tanto de subida
como de bajada que oscilen entre un
- RDL IV: Son aquellos cuya 5% y un 20%. Las distancias oscilaran
duracin supera las 2 horas. Las entre 500 y 2.000 metros.
prestaciones son aerbicas muy bajas,
A la hora de planificar los
incluso por debajo del umbral aerbico.
entrenamientos, lo ms complicado es
El sustrato que se utiliza de forma
la eleccin de la pendiente, la distancia,
prioritaria son los lpidos.
el ritmo, las pausas, as como cundo un mesociclo precompetitivo o de

dentro de nuestra planificacin. transformacin y el microciclo de
Teniendo en cuenta la clasificacin de impacto se tendra que incluir en
microciclos de Julio Tous, se pueden un mesociclo de competicin o
incluir en un microciclo de carga, realizacin.
donde el volumen y la intensidad Ejemplos de microciclo de carga
son medios/altos, o en un microciclo - 5x (300 metros en subida
de impacto, donde el volumen y la alrededor del 5%, al 75% de intensidad
intensidad son altos. + 300 metros de bajada, alrededor
Segn la clasificacin de mesociclos del 5%, al 70% de intensidad + 300
de Issurin y Kaverin, el microciclo m en llano, al 75% de intensidad).
de carga se tendra que incluir en Recuperamos 1 en cada vrtice.
- 5x (3 en subida entre el 5 y el metros en llano, al 90 de intensidad).

10% al 70% de intensidad + bajar el Recuperamos 2 en cada vrtice.
tramo de subida al 70% + 3 en llano - 2x (3 de subida, alrededor del
al 80%). En el vrtice de subida y 8% al 80% de intensidad + bajar el
bajada no realizamos recuperacin; tramo de subida al 80% + 3 de llano al
entre el vrtice de bajada y llano, 1 80%), recuperacin 2 en cada vrtice
de recuperacin; y entre el de llano y + 2x (2 de subida, alrededor del 8%
subida, 2 de recuperacin. al 90% de intensidad + bajar el tramo
Ejemplos de microciclo de impacto de subida al 90% + 2 de llano al 90%),
- 4x (500 metros en subida, recuperacin 130 en cada vrtice +
alrededor del 10% al 90% de intensidad 2x (1 de subida, alrededor del 8% al
+ 500 metros de bajada, alrededor 95% de intensidad + bajar el tramo de
del 10% al 80% de intensidad + 500 subida al 90% + 1 de llano al 95%),
recuperacin 1 en cada vrtice.
Tenemos varias alternativas, todo Por qu realizar series triangulares?

depender de nuestros objetivos.
La idea es buscar zonas ms o Son muchas las razones y sus
menos tcnicas y con mayor o menor beneficios:
pendiente dependiendo del objetivo que
tengamos con los corredores. Dentro
de los cuales debemos tener en cuenta - Adaptamos el cuerpo a los diferentes
el o los objetivos a corto plazo y el o los estmulos, similares a los de una
objetivos a largo plazo. competicin.
- Adaptamos la tcnica de carrera a la - Al hacer tres entrenamientos en

variabilidad del terreno. uno, aumentamos la motivacin y la
variedad de ste.
- Mejora la fuerza y la potencia
muscular. - Al entrenar la bajada despus de una
intensidad alta de subida, mejoramos
- Mejora la resistencia cardiomuscular. nuestra propiocepcin.
- Nos preparamos para los diferentes Segn dice Kilian Jornet,las carreras
cambios de trabajo muscular. se ganan en las subidas y se pierden
en las bajadas.
- Nos preparamos psicolgicamente
para situaciones reales de carrera. Csar Salom
NOVEDADES 30 / SPORTVICIOUS
MSCARA JULBO SNIPER,

PARA ESQU NRDICO
sujecin perfecta sin presionar la nariz.
Para ofrecer un producto ptimo a los
Perfeccionista, la Sniper dispone de una
esquiadores de fondo, en Julbo han
pantalla que se levanta fcilmente por
trabajado con los mejores esquiadores
completo.
para conocer qu buscaban para
mejorar su rendimiento, y qu La mscara Sniper est disponible en
innovacin sera la ms til para ellos. dos tamaos, la L est especialmente
dirigida a los rostros grandes, ofreciendo
Al desarrollar Sniper mano a mano con
un amplsimo campo de visin, y la M
los miembros del Equipo de Francia de
destinada a rostros ms pequeos, pero
Esqu Nrdico, los tcnicos de I+D de
ambas con las mismas prestaciones
Julbo han creado un producto que se
tcnicas.
adapta al 100% a la prctica de esqu de
fondo y al biatln. Entre las caractersticas destacan las
lentes fotocrmica Zebra o Zebra light
Aunque no todo el mundo tenga la
esfrica, o bien las Spectron esfrica
habilidad y el estilo de los hermanos
intercambiable, el ajuste asimtrico y la
Fourcade, especialistas franceses en
espuma soft confort.
Biatln, la visera Sniper ofrece a todos el
mximo en proteccin solar en cualquier
situacin.
Buscando el rendimiento absoluto
en esqu nrdico, la Sniper no falla en
alcanzar su objetivo! Adems de la
fabulosa lente fotocrmica Zebra (cat.
2 a 4), tambin est disponible con la
excelente lente Zebra Light (cat. 1 a
3) que permite sentirse cmodo tanto
en das nublados como despejados.
Tambin disponible con lentes Spectron
esfrica intercambiable.
Su ventilacin ptima y su ergonoma
contra las corrientes de aire protegen
del vaho a la subida y del fro a la
bajada. El confort es ideal, con una
TOMTOM TOUCH: MIDE

DE QU ESTS HECHO
TomTom (TOM2) lanza la primera pulsera TomTom Touch, declara Corinne Vigreux,
de actividad del mercado que combina el co-fundadora y directora general de
anlisis de la composicin corporal con TomTom Consumer. Todos sabemos que
el seguimiento de los pasos, el sueo y el peso no cuenta la historia completa. Dos
la frecuencia cardaca durante todo el personas con el mismo peso pueden tener
da, directamente en la mueca. Con slo niveles de musculatura y grasa corporal
pulsar un botn, TomTom Touch mide completamente diferentes. TomTom
el porcentaje de grasa corporal y masa Touch aporta ms claridad mediante el
muscular de tu cuerpo para responder a la seguimiento de la composicin corporal,
pregunta: la actividad que estoy haciendo, por lo que puede decir realmente si tus
est funcionando? esfuerzos estn teniendo algn efecto.
La composicin corporal te ayuda a TomTom Touch se ha diseado para
entender tu nivel de forma fsica y cmo utilizarse 24x7 e incluye todo lo que
est cambiando con el tiempo. Hasta se espera de las mejores pulseras de
ahora, esta medida ha estado disponible actividad disponibles en la actualidad.
en bsculas especializadas o costosas Adems del seguimiento de los pasos,
tecnologas. El lanzamiento de TomTom el sueo, la frecuencia cardaca durante
Touch lo hace ahora ms accesible a un todo el da, las caloras quemadas,
pblico mayor. tambin viene equipado con un modo de
deportes para correr, montar en bicicleta
o ir al gimnasio. Y tambin puedes estar
conectado con las notificaciones del
smartphone.
Es fcil navegar entre tus estadsticas,
ver el progreso y compartir los logros
con los amigos a travs de la aplicacin
TomTom MySports en tu smartphone. Las
estadsticas y grficos de tu rendimiento
ayudan a dar sentido a tus actividades
y saber el efecto que tienen sobre la
composicin de tu cuerpo con el tiempo.
Fino y elegante, TomTom Touch viene con
una gama de correas de colores, de alta
calidad para que coincida con tu estilo.
EL BIDN AISLANTE PODIUM

CHILL DE CAMELBAK
El bidn trmico ms apreciado entre los
practicantes a la extenuacin voluntaria
gracias a:
Su alta polivalencia: trail, running,

senderismo, gimnasio o para mantenernos
hidratados en nuestro da a da.
Su diseo de doble pared con tecnologa

termo-aislante aerogel. Agua fresca el doble
de tiempo.
Su forma estilizada y ergonmica para una

mejor adaptacin en la mano.
La boquilla con pitorro ancho y corto que

proporciona un caudal de agua intenso y
directo. Amovible para facilitar el lavado.
La boquilla auto-bloqueable Jet Valve = 0

fugas de agua.
Los materiales que intervienen en su

construccin: polipropileno sin Bisfenol-A
y tratamiento anti-bacteriano TruTaste
e HydroGuard para que el agua sepa
siempre a agua.
Disponible en gran variedad de colores y 2

capacidades:
610ml PVP: 16,20
750ml PVP: 18,00
Distribuye Vertical Sports, S.L.

CRAMPONES GRIVEL SKI

RACE SKI MATIC 2.0
Adems de su ligereza y resistencia, lo ms Parte trasera con 4 puntas.

destacable de los SKI RACE es la nueva
versin de fijacin Ski Matic 2.0 patentada Construccin asimtrica: pie izquierdo/
que incorporan. derecho.
De forma sencilla, rpida , y sin aadir Barra flexible de regulacin para nmeros de
peso innecesario, Grivel ha conseguido una 35/46 EU.
fijacin que se adapta a cualquier tipo de Antibott incluido.
bota de esqu de montaa, sea cual sea la
forma frontal y posterior de la bota. Dimensiones muy compactas una vez
guardados en la bolsa de transporte incluida.
Caractersticas tcnicas:
Construido en aleacin ligera de aluminio.
Puntas totales: 10.
Peso: 415 gramos.
Parte frontal con 6 puntas, las 2 frontales
forjadas y casi horizontales para mayor Disponible tambin en versin con parte
eficacia con nieves duras en desniveles frontal en acero al carbono: SKI TOUR SKI
pronunciados. MATIC 2.0.
PVP: 204,00 SKI RACE SKI MATIC 2.0
MOCHILA LYNX 25
DE FERRINO
Bajo el nombre de LYNX, Ferrino
introduce una serie de mochilas
para esqu-montaa marcadas por la
ligereza y la funcionalidad.
Fabricada en resistente tejido
Diamond HD, el modelo LYNX
25 incorpora alojamiento para
crampones en la base con acceso
rpido lateral, cintas porta-esqus
de abertura rpida desde el tirante,
cintas porta-piolets amovibles y cinta
extra en la base para utilizar como
porta-esqu adicional.
El interior ofrece formas regulares
para aprovechar al mximo su
capacidad e incluye alojamiento para
pala y sonda, salida para tubo de
bolsa de hidratacin e instrucciones
SOS impresas.
Otros detalles que completan
la LYNX 25 son sus tirantes
ergonmicos transpirables con
anillos porta-materiales, el respaldo
en malla transpirable, la cinta
pectoral de regulacin con silbato
de emergencia, la cinta de izado en
la base y el cinturn envolvente con
bolsillos con cremallera.
Capacidad: 25 litros
Peso: 570 gramos
PVP: 72,40
ZAPATILLAS ULTRAFLY
DE TOPO ATHLETIC
El pblico quera ms y este es el Caractersticas tcnicas:

resultado. Las nuevas ULTRAFLY han sido
Peso: 281 gramos (H9) // 241gramos (M7)
diseadas para dar respuesta a los que
lo quieren todo: amortiguacin, ligereza, Suela exterior: 4.5 mm
puntera espaciosa pero sin renunciar a las
ventajas de una plataforma neutra. Entresuela: 18.5 mm EVA (taln) //13.5 mm
EVA (Metatarso)
Tejido transpirable y refuerzos
Plantilla: 5 mm
sobreimpresos distribuidos
estratgicamente que, junto al estabilizador Altura total de la plataforma: 28mm x
en el taln, aaden firmeza a la plataforma 23mm (5 mm Drop)
de 28/23 mm y 5 mm de drop.
PVP: 139,00
Suela en goma EVA de 3 densidades
para conseguir el mejor equilibrio entre
amortiguacin y sensibilidad en la pisada.
Todo, en tan slo 281 gramos.
TEST DE MATERIAL 36 / SPORTVICIOUS
SUUNTO SPARTAN SPORT,

LA ELEGANCIA DEPORTIVA
A primeros de julio del 2016, la marca La aparicin de esta nueva generacin

finlandesa de relojes deportivos Suunto de relojes GPS no solo desconcert a
lanz al mercado el reloj GPS multideporte sus rivales sino que tambin dej fuera
Suunto Spartan Sport para mejorar las de lugar a ellos mismos. Durante su
prestaciones de su exitoso Suunto Ambit3. lanzamiento se detectaron pequeos
problemas con el GPS, lo que llev a
Este exclusivo reloj est pensado para
Suunto a asumir responsabilidades.
deportistas y aventureros que les gusta
Rpidamente habilitaron una pestaa
practicar todos los deportes outdoor. Es
en su pgina oficial para los clientes.
sumergible hasta 100 metros para poder
Les llovi una cascada de quejas y
practicar submarinismo. Se ha ampliado
comentarios que les sirvi para solucionar
la duracin de la batera hasta 16 horas en
los problemas surgidos en algunos de
modo entrenamiento.
sus relojes vendidos en una primera
La problemtica del Suunto Spartan Sport fase. Se ha de felicitar a la marca ya que
desde el principio, en lugar de intentar
callar las quejas, asumieron toda monitorizacin de la actividad diaria

la responsabilidad y pusieron hilo con contaje de pasos y consumo de
a la aguja para solventar dicha caloras.
problemtica.
No fue hasta el mes de noviembre
cuando, a travs del software,
solucionaron el problema existente
con la navegacin lanzando una
actualizacin. El fallo radicaba cuando
volcabas los datos del reloj a tu
ordenador: el track se perda de la ruta
y lo haca pasar por otro lado.
El Spartan Sport tiene un precio de

venta al pblico de 499 euros + 50
euros de la cinta del sensor de pulso.
Est disponible en cuatro colores: azul,
blanco, negro y un nuevo color, rosa,
que Suunto denomina Sakura, lanzado
al mercado en septiembre.
En cuanto al peso, el Spartan Sport
Caractersticas principales del Suunto
es un reloj deportivo ligero, unos
Spartan Sport
70 gramos. Se nota la diferencia de
El Suunto Spartan Sport es una pieza peso respecto al Suunto Ambit3 (92
muy compacta y con mayor calidad gramos). Adems, su grosor es de 13,8
que su antecesor el Suunto Ambit3. milmetros mientras que en el Ambit3
Un reloj con pantalla tctil en color es de 17 milmetros.
para outdoor, bisel de aluminio, vidrio
Suunto ya ha anunciado la ampliacin
de cristal mineral, sin altmetro
de la gama Spartan para el prximo
baromtrico para el modelo Sport,
ao 2017, seguramente con una versin
teniendo que conformarnos con la
Racer. Esta nueva gama resultar ms
altura del GPS y antena GPS integrada
econmica y con unas prestaciones
en el bisel del reloj. Su diseo es
slo para carrera como en el Ambit3
resistente y atractivo ofreciendo
Run.
sumergibilidad hasta los 100 metros.
Otra de las novedades previstas es el
Un reloj deportivo que puedes incluso
sensor de pulso ptico en la mueca,
utilizarlo cotidianamente ya que ofrece
opcin que muchos de los deportistas
esferas de reloj personalizables y
agradeceramos ya que utilizar cinta del

sensor en el pecho resulta muy engorroso
y molesto. An no hay ningn tipo de
informacin acerca de este nuevo sensor;
no sabemos si ser un desarrollo propio de
la marca Suunto o si llegarn a un acuerdo
de colaboracin con algn fabricante
(Valencell, Life Q, etc.) utilizando una
tecnologa ya desarrollada.
de montaa, correr por cinta, bicicleta

esttica y pesas.
Estamos sorprendidos de lo rpido que
localiza los satlites incluso encendiendo
el reloj en ciudad y estando rodeados de
edificios con alturas considerables. La
mayora de relojes tardan diez veces ms
que el Spartan Sport e incluso en algunos
modelos testados de otras marcas hemos
Funcionamiento empezado el entrenamiento sin que el
reloj pudiera triangular con los satlites
Una vez cargado y actualizado el Suunto contabilizando los kilmetros.
Spartan Sport, nos damos cuenta que
puedes escoger entre 80 deportes
distintos; casi seguro que encontrars tu
modalidad de deporte entre ellos. En la
configuracin del reloj podrs guardar
hasta 16 deportes.
Nosotros hemos configurado el reloj
con 16 deportes para ver cmo funciona
y poder realizar un test ms completo.
Realmente hemos practicado y utilizado
los deportes de esqu con patines, correr
por montaa, natacin en piscina, natacin
en aguas abiertas, correr por asfalto, esqu
de travesa, ciclismo en ruta, bicicleta
El problema se solucion cuando el

11 de noviembre del 2016 recibimos
un e-mail informando que ya estaba
disponible una nueva actualizacin
de software para los modelos Suunto
Spartan Ultra y Sport. Otras mejoras
fueron el rendimiento del GPS y
una monitorizacin ms detallada
de la frecuencia cardiaca. Adems,
incluyeron el modo autopausa y una
nueva vista semanal de la actividad
diaria (pasos). Adems, ofrecieron a
todos los usuarios de Spartan un ao
adicional de garanta. De esta manera,
se beneficiarn de tres aos de su
nueva garanta internacional.
Esqu con patines

Un defecto importante de este reloj
que se podra mejorar con una
actualizacin esla configuracin de las
pantallas, la cual viene predeterminada
por Suunto y no se puede modificar
ni escoger las pantallas predilectas
por el usuario. Concretamente en
este deporte ha coincidido al dedillo
la predeterminacin de pantallas
que viene de fbrica, sin necesidad
de esperar la actualizacin para
poder escoger nuestras prioridades.
A finales de octubre hicimos una
prueba de ponernos el Spartan Sport
en una mueca y en la otra el Ambit3
y detectamos que los kilmetros
recorridos y el desnivel no coincidan.
Natacin
Puedes escoger entre dos modalidades
diferentes: natacin en aguas abiertas
o en piscina. En la primera modalidad,
el reloj utiliza el GPS para realizar
un track de todo el recorrido. En esta
modalidad nos ha gustado cuando
hemos pasado los datos al ordenador
y nos hemos percatado de las
derivas realizadas. Y nosotros que
pensbamos que nadbamosen lnea
recta! Hasta la fecha, en los relojes
testados anteriormente, la lectura de
la distancia no era real, contando ms
metros producidos por las brazadas.
El problema surge cuando utilizamos
el reloj en una piscina cubierta. El
Suunto Spartan utiliza un acelermetro
junto a la cuenta de brazadas,
teniendo que realizar tres brazadas
para que el reloj se active y cuente
la piscina. Si no se cumple alguna de
estas dos variables, el Spartan sigue Bicicleta
contando el tiempo pero no el nmero
En nuestro caso configuramos el
de piscina. Qu horror! Es decir, si
reloj con las dos modalidades que
durante tu entrenamiento realizas
bamos a realizar el test: bicicleta de
piscinas utilizando tan solo tus pies,
carretera y mountain bike. Se puede
stas no quedarn contabilizadas en
activar la carencia de pedaleo pero
tu dispositivo y debers sumarlas
nosotros decidimos no activarla ya
manualmente.
que no la solemos utilizar; no es un
dato importante para nosotros. El dato
que s nos interesa es la potencia; nos
gusta entrenar con una tabla de vatios,
pero habr quien preferir utilizar la
carencia porque le resulta ms fcil.
Eso s, tendrs que pasar por caja y
comprar el Suunto Bike Sensor por 59
euros.
El Suunto Bike Sensor mide la
cadencia de pedaleo, la velocidad y
la distancia. El sensor es ideal para
entrenamientos en interiores, as como
para mountain bike y otros entornos de Esqu de travesa

ciclismo con mala recepcin de GPS.
Su instalacin es fcil y es compatible Para este deporte necesitamos
con relojes deportivos y aplicaciones urgentemente la actualizacin para
mviles con Bluetooth Smart o ANT+. poder configurar las pantallas ya
Durante nuestros entrenamientos con que con la configuracin actual no
bicicleta, nos gusta tener a mano las nos sirve ni para los entrenamientos
pulsaciones, la distancia y el tiempo ni para las competiciones. Porque
que llevamos. Por suerte en las no aparece el registro de frecuencia
pantallas del Suunto Spartan Sport cardaca, tan slo hace una media.
esto lo lleva incorporado de serie. Tampoco visualizas los metros de
ascenso y descenso marcando solo la
Una vez finalizado el entrenamiento y altura actual. Eso s, cuando vuelcas
despus de una buena ducha y de una los datos a tu cuenta Movescount,
recarga de energa va alimentos, nos puedes observar todas estas variables.
gusta ver los datos de la jornada en la Personalmente nos gustara poder
aplicacin de Suunto. As analizamos visualizar los datos in situ.
y tomamos decisiones para el prximo
paseo en bicicleta, siendo aceptable
todos los datos registrados en el reloj
y visualizados en el ordenador a travs
del Moveslink.
Correr por montaa

Podemos decir que estamos
satisfechos con los ajustes originales
con lecturas fiables pudiendo preparar
nuestros entrenamientos en nuestro
ordenador.
Al finalizar el ejercicio el Sunnto No nos convence que cada modelo de

Spartan realiza una pregunta: qu tal Suunto utilice un cable de conectividad
fue? Pudiendo dejar en el registro del distinto. Lo ideal sera unificar un
reloj la sensacin que tuviste en ese mismo cable para todos los modelos.
da, excelente, muy buena, buena... De esta manera tendramos un cable
en casa y otro en el trabajo pudiendo
Spartan proporciona una navegacin
realizar la carga de batera del reloj.
de ruta con abundancia de datos
En el Spartan, la durabilidad de la
realizando un punto cada segundo,
batera creemos que es muy baja.
pudiendo cambiar a un punto por cada
10 segundos. ste realizar un track Conclusin
menos definido y exacto para terrenos
Creemos que la marca finlandesa
abiertos y poco sinuosos, incluidos
Suunto quizs se precipit lanzando
vista del sendero de navegacin y
al mercado la nueva gama Spartan.
brjula digital para guiarte a travs de
Rpidamente sus usuarios detectaron
nuevo terreno.
desde su primera utilizacin
muchos problemas con su dispositivo:

configuracin de pantallas, fallo con el
GPS, errores en la frecuencia cardaca,
menos utilidades que en el modelo
anterior, etc. El nuevo diseo y la
nueva posicin de la antena GPS con un
nuevo chip han dado muchos dolores
de cabeza a Suunto. No tena ninguna
necesidad de lanzarlo en el mes de julio
y podra haber esperado a finales de
diciembre.
Esperamos que todos los problemas
surgidos con esta nueva gama Spartan
se acaben de resolver lo antes posible
y que sus usuarios vuelvan a recuperar
la confianza que hasta ahora tenan
depositada en Suunto.
Antes de finalizar este test, recibimos
un correo electrnico con una nueva
actualizacin (17 de diciembre de
2016) ofreciendo una primera fase de
la creacin y personalizacin de los
19 nuevos modos de deporte. Para
poder instalarla, primero tuvimos
que actualizar Suuntolink en nuestro
ordenador. Despus de actualizarlo,
puedes actualizar el reloj desde Suunto
movescount.com. Cada deporte puede
tener varios modos personalizados,
incluyendo nuevas mtricas como
altitud, temperatura y el Peak Training
Effect (PTE). De cara a 2017, se
incluirn nuevas funcionalidades a la
personalizacin del modo de deporte.
Esta actualizacin nos permiti ver
moves planificados, aadir una nueva
pantalla con grfico baromtrico y
altitud, y fijar objetivos de pasos y
caloras.
REPORTAJE 46 / SPORTVICIOUS
UNA EXPEDICIN DE ESCALADA

A LA REMOTA SIBERIA
Iker y Eneko Pou, acompaados por de agua que nos est deparando
Hansjrg Auer, Jacopo Larcher y estos ltimos diez das de expedicin
Sieve Vanhee como escaladores, y en Siberia (casi la mitad de nuestra
por los cmaras Jordi Canyigueral y estancia en el Campo Base), me doy
Elias Hozlknecht, han abierto ocho cuenta, o por lo menos soy consciente,
nuevas vas de unos 500 metros en de que salir de expedicin no es fcil
Bilibino, Siberia, despus de un mes de y eso que esta est siendo muy buena
expedicin en el rtico ruso. con seis vas abiertas por todo el
equipo para estas alturas.
Mientras escribo estas lneas metido
dentro de la tienda Mountain 25 de Y no es que sea difcil por la actividad,
The North Face, en compaa de mi que muchas veces resulta realmente
hermano que est al lado tumbado, dura, sino por los das como el de
huyendo de la ensima chaparrada hoy, que pasan lentamente, minuto a
minuto, hora a hora, hasta llegar a las tu madre, a tu novia e innumerables

24 horas, y con el cambio de fecha en el entretenimientos que hacen que la
reloj, estar preparado para una jornada vida transcurra ms rpida, ellos,
ms en la tienda, o dos, o tres, o como adems, estn acostumbrados a llevar
en la isla de Baffin en el 2012, hasta entrenamientos planificados y son
veintitrs das seguidos vegetarianos.
Y si no es fcil para nosotros que Tu primera expedicin sirve para
llevamos haciendo expediciones esto, para interiorizar lo que es una
desde 1999, imaginaros para nuestros expedicin. Los ratos muertos, la
compaeros ms jvenes, Sieve prdida progresiva de forma por la
Vanhee (23) y Jacopo Larcher (25), falta de actividad, el comer mal y de
que son de una poca en la que una manera desordenada Estas
adems de extraar las cervezas en pequeas grandes cosas que hacen
el bar con los amigos, la comida de que no todo el mundo est dispuesto
a estar ahora metido dentro de esta Pero nosotros no nos habamos dado
tienda. cuenta:
Y ha sido hace apenas un rato cuando - Iker, qu ha pasado? Hans se ha
hemos visto y odo a Hansjorg Auer dejado el ltimo seguro demasiado
pegar cabezazos con el casco contra la lejos y no puede ir ni para arriba
pared a la vez que gritaba: ni para abajo? le pregunto a mi
hermano preocupado mientras
- Fuck, fuck, fucking rain in Siberia!
sigo asegurndole parapetado
mientras, desesperado y al borde
debajo de un pequeo desplome
de un patinazo, intentaba terminar
en la primera reunin de nuestro
de abrir su tercer largo de una
intento de apertura en la pared del
nueva va al General.
Comandante.
Un poco ms abajo, vemos a Jaco y a
- Podra ser, ya sabes que huevos le
Siba metidos debajo de su chaqueta
sobran, pero creo que no es eso,
impermeable aguantando el tipo.
sencillamente es que se ha vuelto quejarse de nada, solo los Pou hemos

a poner a llover me contesta mi abierto tres vas cojonudas: Aupa
hermano resignado, mientras yo 6c/300 m en la pared de El General,
saco la cabeza del desplome y me Mosquito Rock Tour 7a+/450 m
percato de que desgraciadamente tambin en El General y Into the
es verdad. Wild 7a/425 m en El Comandante.
Que ahora mismo recuerde seguro
- Mierda, mierda, mierda le
que una de las mejores expediciones
contesto mientras voy aceptando
de nuestra carrera. Y con lo que
que por culpa del tiempo se nos va a
ms contentos estamos es con el
escapar otra buena apertura.
estilo: todo en libre y en un solo
Pero mientras rapelamos abandonando intento de un mximo de 11h20 de
dos empotradores triangulados por escalada ininterrumpidas, lo que los
segunda vez en esta expedicin, me americanos llaman Alpine Style, one
digo para m mismo que no hay que push y non-stop, o lo que es lo mismo,
un estilo perfecto que conlleva la no Pero dejemos atrs el apartado tcnico

utilizacin de cuerdas fijas y escalada y centrmonos en el lado humano,
artificial. Un estilo que utilizamos que al final siempre es el que marca
la primera vez con gran xito en la la diferencia. Esta expedicin que fue
apertura de una pared difcil en el una propuesta de los hermanos Pou a
Zerua Peak de la Antrtida durante The North Face, que fue el que acab
la finalizacin del proyecto 7 Paredes materializando nuestros sueos, la
7 Continentes, pero que pocas veces componan, adems de nosotros dos,
ms hemos conseguido llevar a cabo el austraco Hansjrg Auer con
salvo en esta expedicin. el que ya compartimos una pedazo
de expedicin en Baffin, el sur-
Como muchos sabris, este tipo de
tirols Jacopo Larcher, el belga Sieve
escalada rpida y limpia se lleva a
Vanhee y, detrs de las cmaras, y
cabo sobre todo en roca grantica y al
no menos importantes, el cataln
no tener mucha de esta por casa, los
Jordi Canyigueral y el austraco Elias
Pou somos ms hbiles en roca caliza.
Holzknecht.
Una aventura divertida y variada por meteorolgica y la escalada, sean las

tanto, sobre todo acostumbrados como chicas, siempre las chicas. Como una
hemos estado los Pou a expediciones vez mi hermano llam a una va que
en las que acabbamos aburridos de acababa de abrir: Ni con ellas ni sin
vernos la cara. ellas.
Nos lo montamos para llevarnos bien, A medida que la expedicin va
comprendernos y apoyarnos, porque a adelante, cada vez se habla ms
nivel personal cada uno es un mundo de ellas, se ven las fotos del mvil
y no queremos que esto acabe como el y aparecen cada vez ms vdeos de
Gran Hermano en el que se convirti chicas con poca ropa Pero por lo
nuestra expedicin a Baffin. Y ms menos apenas se habla de ftbol: en
teniendo en cuenta que la mitad de la Blgica les da igual, en Austria ms de
expedicin est con mal de amores! lo mismo y, aunque en Italia y Espaa
es el deporte rey, a los que estamos
Pero es inevitable que la conversacin
en esta expedicin siempre nos ha
principal, adems de la prediccin
parecido que es un show demasiado que son fros se queda muy corto.
valorado, an ms teniendo en cuenta No hay que generalizar pero nos han
que ambos pases pasan por un estafado en los excesos de equipaje
momento lo suficientemente difcil lo que les ha dado la gana, nos han
como para perder el tiempo hablando gritado de malos modos por no hablar
de ftbol. ruso En fin, que aunque hemos
encontrado gente amable, no es un
Por lo dems, aunque nuestro
lugar al que volvera de vacaciones.
contacto en Bilibino (la frontera
de la civilizacin por estos lares), Si con todos estos problemas no
el ingeniero nuclear Evgeny y sus result fcil llegar a Bilibino, an
compaeros, son muy buena gente y ms complicada result la salida de
se han portado muy bien con nosotros, all hacia nuestras paredes. En esta
los rusos nos han parecido hasta la pequea ciudad, triste, lgubre y con
fecha gente muy difcil y el dicho de edificios de la poca sovitica, donde
la vida tiene que ser muy dura porque - A escalar? preguntaba el

en los inviernos los termmetros funcionario frunciendo el ceo
pueden bajar a -50 grados centgrados tras escuchar la traduccin de la
y durante el verano te comen los profesora de ingls del pueblo, que
mosquitos, nos retuvieron tres das haca las veces de traductora en
porque no saban qu hacer con un lugar en el que prcticamente
nosotros. nadie habla ingls. Aqu nunca
nadie antes ha venido a escalar
- Qu hacis siete extranjeros de
argumentaba decidido.
diferentes nacionalidades en este
lugar perdido de Siberia? nos - S, eso es cierto, a excepcin de
preguntaba el funcionario de dos australianos que estuvieron
inmigracin mientras, con una el ao pasado, nosotros somos
mirada de sabueso bien entrenado, los primeros respondamos uno
no se acababa de creer nuestras tras otro en un interrogatorio,
explicaciones. uno por uno, en las que todas las
respuestas cuadraban y no haba
- Vamos a escalar respondamos
contradicciones aparentes.
nosotros con la seguridad de no
estar mintiendo.
A pesar de todo, de inmigracin nos el punto de rozar la locura. Hasta ha

llevaron directamente a los calabozos habido baos en el lago y eso que
en un furgn de la polica, donde al no cuando llegamos aqu todava estaba
saber qu hacer con nosotros, a punto parcialmente helado.
estuvieron de meternos para adentro.
Pero an queremos hacer una va ms,
Pero al fin, despus de tres das de con una ms nos retiramos de esta
tiras y aflojas, conseguimos salir de expedicin muy satisfechos.
all, llegar hasta nuestro campo base y
- Eneko, una ms, una ultima va
hasta abrir seis rutas entre todos.
y nos marchamos con todos los
En estos primeros quince das se han deberes cumplidos me dice Iker
ido alternando los das de buen tiempo queriendo convencerme de algo que
con la lluvia, los das de comer pasta yo ya estoy convencido. Hay que
con alubias, con los de comer arroz con escalar las Two Parrots antes de
alubias, los das de mosquitos con los marcharnos! dice convencido.
das de muchos mosquitos, casi hasta
No me tienes que convencer.

Estoy cansado pero a m tambin
me apetece intentar esta ruta.
Posiblemente es la ms esttica de
todas, pero para eso tendr que dejar
de llover y lo est haciendo casi sin
parar durante los ltimos diez das
respondo yo intentando ponerle un
poco de cabeza a tanta pasin.
Por fin dej de llover y con el buen
tiempo llegaron las dos ltimas
aperturas de esta expedicin y adems
probablemente las mejores: para los
chicos From Hero to Zero 7a/490 m y
para nosotros la tan ansiada The Two
Parrots 7a/320 m.
Eneko Pou
Fotografas de J. Canyi-Filmut.com,
E. Hozlknecht-TNF y Hermanos Pou
LA COMPAERA
INSEPARABLE
Pep Hubach es un enamorado de la esqu de montaa o simplemente salir

montaa y de la naturaleza. En todas a correr, sin una cmara de hacer fotos.
las rutas, va siempre acompaado de
La sensacin de que en cualquier
su cmara fotogrfica, su mejor aliada,
momento puedes encontrarte una
buscando nuevos horizontes de luz
situacin extraordinaria, ya sea de luz,
para inmortalizar momentos nicos,
de oportunismo, y no puedas plasmar
irrepetibles e inolvidables.
este instante en una fotografa, me da
Si hay un elemento imprescindible en escalofros.
mis salidas a la montaa, este es la
Vivimos en una poca en que tenemos
cmara fotogrfica. No me imagino
mltiples ventajas para poder vivir
salir a la montaa a hacer cualquier
nuestro placer de fotografiar la
actividad, ya sea escalada, alpinismo,
naturaleza en cualquier circunstancia. la montaa y, en cualquier situacin,

La tecnologa ha permitido poder poder encontrarte instantneas
llevar encima la cmara adecuada difciles de imaginar.
para cada actividad a realizar en la
Para eso solo nos hace falta el
montaa, como cmaras ultraligeras
momento oportuno: despus de varios
con grandes prestaciones, que ni tan
das con nevadas, la borrasca est
siquiera requieren una mochila para
a punto de alejarse y dejar un cielo
llevarlas encima.
azul o quizs con algunas pequeas
Esta nueva filosofa de fotografiar la nubes que engrandecern an ms
naturaleza y los deportes de montaa los colores a la salida del sol. Es un
con material fotogrfico ligero, unido buena situacin para salir a buscar
tambin a la favorable evolucin de esos instantes que solamente se
la ropa y el material para realizar repiten pocas veces en la temporada.
las actividades en la montaa, te Nervioso, pongo el despertador para
permite poder acceder rpidamente a levantarme a medianoche, aunque
seguramente no har falta. Los plasmar esa belleza de arte. Esa

nervios no son por las condiciones bsqueda del momento o instante es
que encontrar en la montaa o las el que verdaderamente te hace sentir
dificultades para llegar a la cima a libre y realizado.
la hora adecuada; me intriga mucho
En la planificacin de mis viajes, no
ms saber las condiciones de luz
prevalecen los grandes nombres
que encontrar y que harn que
de las montaas y s las cordilleras
estos instantes sean inolvidables y
ubicadas en latitudes cercanas a
seguramente irrepetibles.
los polos, donde en muchos meses
La naturaleza, la luz, las condiciones del ao las condiciones de luz son
del tiempo en la montaa elaboran espectaculares (salidas y puestas
un paisaje nico e irrepetible, como si de sol que pueden durar horas sin
pintaran un lienzo a cada segundo, y t que el sol se mueva en exceso de la
eres el afortunado de poder conseguir lnea del horizonte, auroras boreales,
condiciones del tiempo extremas). Es unos paisajes efmeros que muchas

en estos lugares donde aparece el arte veces no son apercibidos.
ms extremo de la naturaleza, donde
Busca en las montaas tus corriols de
los colores se muestran con toda su
llum(senderos de luz).
fuerza, donde se viven momentos
verdaderamente al lmite de la Pep Hubach
libertad.
Aprendamos a disfrutar de las
montaas, no solo de su altura, de su
dificultad, de su nombre, sino tambin
de la luz que las envuelve. La luz que
segundo a segundo va construyendo
MONTE ATHOS CUANDO CORRER

PUEDE SER ALGO CASI SAGRADO
A Albert Bosch siempre le ha gustado En los pases de tradicin ortodoxa

sentir por s mismo el espritu de conocen muy bien el Monte Athos y su
aventura y as lo demuestra en su sacralidad, pero en nuestra cultura,
ltima hazaa: travesa corriendo por mayoritariamente catlica, poqusima
la pennsula del Monte Athos (Grecia). gente tiene conocimiento de que en la
misma Unin Europea hay un territorio
Pocas veces he podido vivir una
de 335 km2, donde slo viven monjes,
experiencia tan completa a travs
no pueden entrar las mujeres y se
del deporte de correr. Deporte,
rigen por unas normas autnomas.
paisajes y compaerismo, sumado
al descubrimiento de uno de los Entiendo que correr da para mucho
territorios ms desconocidos y ms que hacer salud o participar en
autnticos de Europa: travesa trail carreras organizadas y que de forma
running de la pennsula del Monte combinada con estas modalidades, se
Athos. pueden vivir otras dimensiones mucho
ms enriquecedoras y experimentales. A Athos slo se accede por mar,

Por ello estoy enganchado a hacer previa invitacin, pues slo pueden
travesas donde el deporte del correr entrar 100 peregrinos ortodoxos
es el medio de transporte y no el y 10 no ortodoxos al da, para un
fin en s mismo, viajando de forma mximo de cuatro das. Cuando nos
autnoma, ligera, en total contacto con aceptaron, empezamos a prepararlo
la naturaleza mediante la actividad todo, teniendo en cuenta todas las
ms bsica del hombre (a pie) y peculiaridades, ms all de las tpicas
descubriendo lugares muy especiales necesidades de preparacin y material
de nuestra geografa. de cualquier otra travesa corriendo.
Cuando tuvimos conocimiento de este Normas de vestuario
lugar tan especial, en seguida nos No podamos correr con pantaln
pusimos en marcha y organizamos corto porque en toda la pennsula se
un grupo de seis compaeros: Carles requiere un respeto y un decoro en
Portavella, Quim Trib, Jordi Vila, Jos el vestir. De hecho, para estar en los
Arimany, Albert Gaspa y un servidor. monasterios, los pantalones tienen
que ser anchos y esto nos obligaba exticos.

a cambiarnos las mallas de correr
No hace falta dinero
una vez hacamos vida all. Tampoco
Vivir en los monasterios es
se puede ir con los pies desnudos
completamente gratis. Slo se tiene
en caso de llevar chanclas, dentro o
que reservar y, a partir de all, una
fuera del monasterio. Y tampoco se
vez se entra en la pennsula, el dinero
puede ir por dentro de los pasillos de
ya no es necesario para nada. No
los dormitorios sin una vestimenta
hay bares, no hay restaurantes, no
completa y enseando alguna parte del
hay tiendas y no hay nada que invite
cuerpo ms all de los brazos o la cara.
al consumo, ms all de algunos
Con todo, a pesar de ir bien adaptados
recuerdos religiosos en algn
a la normativa de vestuario de Athos,
monasterio.
hay que reconocer que con nuestros
modelitos de running dbamos la Horarios estrictos
nota y les resultbamos bastante En los monasterios dan slo dos
comidas al da: una por la

maana para desayunar/comer
y otra por la tarde para comer/
cenar. Cuando uno llega al
recinto donde tiene que pasar
la noche, es recibido por un
monje que normalmente habla
ingls y, despus de llenar el
libro de visitas y disfrutar de
su ofrecimiento de bienvenida
consistente en un vaso de
agua, unas golosinas artesanas
y un vaso de aguardiente
producida all, es informado
de la normativa especfica del
monasterio y de los horarios de
comidas y servicios religiosos.
Rezar es la principal actividad
de los peregrinos y los
aproximadamente 1.400
monjes que habitan Athos, y se
nos esperaba en las distintas
ceremonias que se realizaban
durante el da. Siempre haba
una misa de unas dos horas
a las 15.00 h, que terminaba
para la comida, y luego seguir
con otro servicio, antes de
tener una hora libre y retirarse
a dormir. A las 4.30 h de
la maana empezaba otro
servicio, que duraba hasta las
9.30 h (cinco horas de rezo!),
para pasar a otra comida.
Nosotros tuvimos que hacerles
entender que no se mostrasen
demasiado estrictos y as
podernos liberar de la parte de
servicio religioso matinal, pues
tenamos que salir muy pronto
para poder realizar todo el
recorrido previsto.
De esta manera, salamos del
monasterio/castillo a las 6 o 7 de la conectando con un ritual que se haca

maana para empezar nuestra ruta y igual en el mismo sitio, con los mismos
luego ya pararamos a desayunar por muebles y la misma decoracin,
nuestra cuenta, pues habamos sido desde muchos siglos atrs. Una
previsores y llevbamos un hornillo y vez terminada la ceremonia, salan
comida liofilizada. primero todos los monjes, seguidos
de todos los peregrinos entre los que
As pues, por la maana hacamos
nos encontrbamos, y pasbamos a un
nuestro plan y por la tarde siempre
gran saln que siempre estaba delante
seguamos la vida del monasterio.
de la puerta de la iglesia, donde ya
Llegar, cambiarnos y asearnos un
estaban preparadas las mesas con la
poco, ir hacia el servicio religioso,
comida.
que al menos para m, como persona
cero religiosa, era siempre un rato La hora de comer era el momento
muy especial y lleno de energa, ms brutal del da, pues uno viva
una gran experiencia de forma Prohibido a mujeres

totalmente autntica en una gran Desde hace mil aos, con los primeros
sala con las paredes llenas de frescos monasterios, se consider que la
policromados al estilo ortodoxo ms ausencia de mujeres era la mejor
recargado, con unas grandes mesas de medida para asegurar el cumplimiento
piedra, madera o mrmol segn cada del voto de castidad. Incluso est
monasterio, donde nos sentbamos prohibido que haya mujeres en el mar,
en grupos de ocho a diez personas. a menos de 500 metros de la costa.
Los monjes estaban ms al fondo y los Y tampoco puede haber hembras de
peregrinos en las mesas contiguas. ninguna otra especie animal, para
Toda la comida, siempre vegetariana, evitar tentaciones con las escenas de
ya estaba preparada al llegar y apareamiento. Esta es su normalidad
debamos tomarla en total silencio, y seguro que forma parte de su
pues siempre haba un monje en el personalidad y autenticidad, pero uno
centro leyendo escrituras. tiene que vivirlo sin entrar en debates
ticos sobre esta anormalidad en la Koinotita), formada por 20 monjes

Europa de pleno siglo XXI. representantes de los 20 monasterios
principales.
En Athos funcionan como una
verdadera Regin Monstica Autnoma Corrimos 4 etapas con un total de 105
y no deja de ser un mrito que kilmetros y 5.000 metros de desnivel
estos monjes hayan sido capaces de positivo:
negociar y hacer respetar su estatus
Primera etapa: 20 kilmetros, 4h30 y
con el imperio bizantino y otomano,
1.100 m+
los zares de Rusia, los prncipes
Despus de recoger el permiso
serbios, los nazis, el estado griego, la
(diamonitrion) en Ouranoupoli y
Unin Europea e, incluso, el tratado
hacer un trayecto en barco de unos
del espacio Schengen. Se gobiernan
40 minutos, empezamos a correr
mediante la Comunidad Sagrada (Iera
hacia el noroeste por la costa hasta fabuloso monasterio de Stavronikita.

el monasterio de Arans por la costa, Luego el resto de la etapa fue de pista,
luego cruzamos la pennsula por el pasando por el monasterio de Iviron
centro, encontrando el monasterio y llegando a dormir al de Magistis
de Zografou, llegando de nuevo a la Lavras.
costa norte (monasterio Vatopediou)
Tercera etapa: 35 kilmetros, 8h30 y
y empezando a bajar la costa hacia el
2.200 m+
sureste para dormir en el monasterio
Sin duda, la etapa reina. El
Pantokratoros. El 90% era por
recorrido era el 100% por senderos
pequeos senderos y un 10% por pista.
complicados, preciosos y con mucho
Segunda etapa: 30 kilmetros, 6h30 y desnivel. Subimos al Monte Athos, la
900 m+ montaa sagrada, que est a 2.050
Salimos de Pantokratoros a las 7 h de metros y sale en picado desde el
la maana e hicimos uno de los tramos nivel del mar. Al bajar de la montaa
ms bonitos de la travesa, todo por aparecimos en el monasterio de Santa
sendero al lado del mar, hasta el Ana, colgado en un tramo de costa
escarpado y de una belleza sublime. Athos: Simonos Petras.

Pareca que nos hubisemos colado en
No salieron etapas extremadamente
una pelcula medieval y nos creamos
duras, pero que nadie se lleve a
protagonistas de El Nombre de la
engao, pues el terreno era un
Rosa, unos autnticos peregrinos en
autntico rompepiernas, con caminos
otro tiempo de la historia, aunque con
duros por los cambios constantes de
equipamiento y tecnologa de running
desnivel y por el terreno complicado
del siglo XXI. Continuamos por unos
en muchos tramos. No fue una
senderos muy duros dibujados entre
travesa extrema a nivel fsico,
los acantilados, encontrando los
pero nada fcil, a la vez que, como
monasterios de Nea Skiti y Angiou
pretendamos, poco estresante y con
Pavlov antes de llegar a dormir a
tiempo para visitar y disfrutar de la
Angiou Dionysiou.
vida en los monasterios.
Cuarta etapa: 20 kilmetros, 3h y 800
Podemos correr y hacer muchos
m+
kilmetros en cualquier lado; en
Salimos a las 5.30 h de la maana para
cambio correr por el Monte Athos es
llegar al puerto de Dafni a las 9 h y
algo nico y, si lo miramos en 360,
regresar a Ouranoupoli. Por el camino
llega a ser una actividad casi sagrada.
encontramos el monasterio Osiuu
Grigoriou y todava tuvimos tiempo Albert Bosch
de visitar el que es posiblemente Fotografas de Jos Arimany, Quim
el monasterio ms espectacular de Trib y Carles Portavella
Informacin: sportvicious@gmail.com
www.sportvicious.com twitter.com/Sportvicious www.facebook.com/pages/Sport-Vicious

Número 28

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N28 ENERO-FEBRERO 2017

Emelie creci en y empez a competir Ahora, ya totalmente

El trofeo Kima fue una Estoy muy contenta de

Despus de estas competiciones, en cul de ellas participar pero

muy fuertes en esqu de montaa Por qu crees que no hay ms

Recientemente, Kilian coment que si

Sueles compartir entrenamientos

Soy de la opinin de que hay que hecho de que la contraccin muscular y

especficos, trabajar el encadenamiento bajadas y llano. Es un entrenamiento

La musculatura implicada y el la pausa nos harn centrar la sesin en

A la hora de planificar las series, hay debe utilizarse un porcentaje de

- RDL III: Comprenden entre Teniendo en cuenta la forma del

el ritmo, las pausas, as como cundo un mesociclo precompetitivo o de

- 5x (3 en subida entre el 5 y el metros en llano, al 90 de intensidad).

Tenemos varias alternativas, todo Por qu realizar series triangulares?

- Adaptamos la tcnica de carrera a la - Al hacer tres entrenamientos en

MSCARA JULBO SNIPER,

TOMTOM TOUCH: MIDE

EL BIDN AISLANTE PODIUM

Su alta polivalencia: trail, running,

Su diseo de doble pared con tecnologa

Su forma estilizada y ergonmica para una

La boquilla con pitorro ancho y corto que

La boquilla auto-bloqueable Jet Valve = 0

Los materiales que intervienen en su

Disponible en gran variedad de colores y 2

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Distribuye Vertical Sports, S.L.

CRAMPONES GRIVEL SKI

Adems de su ligereza y resistencia, lo ms Parte trasera con 4 puntas.

El pblico quera ms y este es el Caractersticas tcnicas:

SUUNTO SPARTAN SPORT,

A primeros de julio del 2016, la marca La aparicin de esta nueva generacin

callar las quejas, asumieron toda monitorizacin de la actividad diaria

El Spartan Sport tiene un precio de

agradeceramos ya que utilizar cinta del

de montaa, correr por cinta, bicicleta

El problema se solucion cuando el

Esqu con patines

para mountain bike y otros entornos de Esqu de travesa

Correr por montaa

Al finalizar el ejercicio el Sunnto No nos convence que cada modelo de

muchos problemas con su dispositivo:

UNA EXPEDICIN DE ESCALADA

minuto, hora a hora, hasta llegar a las tu madre, a tu novia e innumerables

sencillamente es que se ha vuelto quejarse de nada, solo los Pou hemos

un estilo perfecto que conlleva la no Pero dejemos atrs el apartado tcnico

Una aventura divertida y variada por meteorolgica y la escalada, sean las

la vida tiene que ser muy dura porque - A escalar? preguntaba el

A pesar de todo, de inmigracin nos el punto de rozar la locura. Hasta ha

No me tienes que convencer.

Pep Hubach es un enamorado de la esqu de montaa o simplemente salir

naturaleza en cualquier circunstancia. la montaa y, en cualquier situacin,

seguramente no har falta. Los plasmar esa belleza de arte. Esa

condiciones del tiempo extremas). Es unos paisajes efmeros que muchas

MONTE ATHOS CUANDO CORRER

A Albert Bosch siempre le ha gustado En los pases de tradicin ortodoxa

ms enriquecedoras y experimentales. A Athos slo se accede por mar,

que ser anchos y esto nos obligaba exticos.

comidas al da: una por la

monasterio/castillo a las 6 o 7 de la conectando con un ritual que se haca

una gran experiencia de forma Prohibido a mujeres