O Frio e a Sade

As temperaturas baixas e as tempestades podem ser perigosas para a sade!

Esteja sempre informado acerca das previses meteorolgicas de forma a ter tempo para se proteger.

Tenha sempre em ateno as seguintes Medidas de Autoproteo:

GRUPOS VULNERVEIS: VESTURIO:
Os bebs com menos de um ano de idade perdem Cubra as extremidades do seu corpo
calor corporal mais facil- (ps, mos, cabea);
mente do que os adultos Utilize casaco e botas impermeveis;
e no conseguem produ- Utilize vrias camadas de roupa;
zir calor suficiente atra- Prefira roupas folgadas s justas pois
vs do tremor. Por isso, estas dificultam a circulao sangunea;
se tiver um beb ao seu Certifique-se que a camada externa da
cuidado, siga as seguintes roupa tem uma textura adequada, de
preferncia resistente ao vento de for-
medidas preventivas:
ma a reduzir a perda de calor causado
No coloque o beb
por este;
num quarto de dormir
Materiais como a l ou o polipropileno, camisola interior trmica, nas
que esteja frio; camadas internas de roupa vo ajud-lo a manter o calor do corpo;
Fornea agasalho ao beb e tente manter a tem- Permanea seco a roupa hmida provoca calafrios rapidamente;
peratura confortvel no interior da habitao; O excesso de transpirao aumenta a perda de calor, por isso remova
Em caso de emergncia, utilize o calor do seu as camadas externas de roupa sempre que se sentir muito quente.
corpo para aquecer o beb.
Se tiver de dormir, tome precaues para no
deslizar sobre este;
Retire as almofadas e a roupa de cama perto da ALIMENTAO:
rea onde se encontra o beb de forma a evitar a Faa uma alimentao equilibrada;
asfixia. Coma com mais frequncia;
No beba bebidas alcolicas ou com cafena
fazem com que o seu corpo perca calor mais rapi-
Normalmente, os idosos pro- damente;
duzem menos calor corporal Em vez disso, beba bebidas quentes e sopas;
Inclua na sua alimentao alimentos calricos como chocolates,
por terem um metabolismo
azeite, frutos secos;
mais lento e menos atividade Se tiver alguma restrio alimentar, informe-se com o seu mdico.
fsica. Por isso, tambm
necessrio adotar algumas
medidas, para alm das indi- ESFORO FSICO:
cadas anteriormente: Se tiver de fazer tarefas ao ar livre que reque-
Verifique se os seus vizinhos e familiares idosos rem bastante esforo, agasalhe-se e faa-o len-
tm as casas devidamente aquecidas. tamente. Lembre-se que o seu corpo j est a
gastar energia para se manter quente, por isso
Se tiver mais de 65 anos de idade, vigie a tempe-
no exagere;
ratura da sua habitao durante as
No faa exerccio fsico intenso ou ao ar livre
pocas de frio. e evite arrefecer com a roupa transpirada no
corpo;

Continue a beber gua durante a atividade fsica para evitar a desidratao;

No caminhe sobre o gelo. Muitas das leses no Inverno ocorrem devido a quedas nas caladas, escadas e varandas cobertas de
gelo;
Se a temperatura baixar muito e houver muito vento, procure um local baixo e abrigado;
Se pretende fazer uma atividade recreativa como caminhar, esquiar ou acampar, use material adequado, informe os seus amigos
dos locais para onde vai e esteja preparado para se abrigar de emergncia.
Fonte: Sade e Segurana no Inverno: O Frio, DSP, ARSLVT,IP, Outubro 2013

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