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Mnica Villar
Tcnicas Dietticas y Culinarias
Cocciones
El trmino definitiva se justifica ya que el
alimento ha sufrido los cambios que le darn el
carcter y sabor definitivo.
Es el calor cuyo efecto produce cambios
importantes y decisivos.
El calor acta sobre el aroma de los alimentos
y lo diluye o lo concentra.
De aqu es que proviene el trmino de coccin
disolvente o concentrarte.
A. Cocciones Disolventes
La caracterstica principal es que la temperatura de la
coccin no sobrepasa los 100C. (ebullicin).
A mayor altura este fenmeno se produce a
temperatura mas baja.
As los alimentos se hierven pero no se cocinan.
Esta coccin da como resultado ausencia de productos
de tostacin.
Por tanto estos sern pobres en aroma, lo que debe
suplirse con otros medios.
Este es empleado diariamente en la cocina popular
casera.
De ah el nombre a las expresiones: cocina, cocer,
cocinar para designar el conjunto de las diversas
operaciones.
A. Cocciones disolventes
1. Hervir:
Cocer hasta los 100C y mantener la temperatura
durante un tiempo en este grado.
Es la coccin disolvente mas corriente y mas
importante.
De esta forma se preparan caldos, que si llevan
algn tipo de carne necesitan una coccin
prolongada o bien reposada.
De igual forma sucede con las leguminosas
Dependiendo del objetivo del caldo es la forma en
que se prepara.
A. Cocciones disolventes
Para obtener un caldo sustancioso (de sabor mas
concentrado), se debe cortar la carne en trozos pequeos y
la coccin se inicia con agua fra.
De esta forma, las sustancias extractivas de la carne pasan
al agua de coccin.
Cuando se usa esta manera de coccin se forma en la
superficie una espuma de color grisceo (globulinas).
Si se desea obtener una carne mas sabrosa, se cocina el
trozo completo de carne en agua caliente.
Se podr observar el cambio de color de la superficie de la
carne a gris oscuro.
Se debe a la coagulacin de las protenas de la superficie lo
que impide que se pierdan las sustancias aromticas.
Para cocido se prefiere las carnes pegadas al huesos
grandes
A. Cocciones disolventes
La coccin de pastas (fideos, tallarines) ha de
hacerse en abundante agua caliente, salada.
La sal asegura el equilibrio osmtico e impide la
desintegracin de las masas.
La coccin de leguminosas se hace mejor en caldos
a base de huesos. Aunque carece de calidad
nutritiva, el valor spido en cuanto a producto final
es importante.
El arroz se cuece en tres veces su peso en agua,
durante 10-12 minutos.
Cocciones Disolventes - Verduras
Con la coccin se modifica la textura de los vegetales.
Se reblandece la celulosa y se solubiliza parcialmente, lo
que permite mejor digestin.
El almidn se hinchan y dan un sabor especial a las
leguminosas cocidas.
Las protenas se coagulan y parte de las sales minerales
se pasan al agua de coccin.
Con las vitaminas es diferente ya que va a depender de
su naturaleza.
La vitamina C es la mas afectada por el calor y en algunos
casos se pierde por completo.
Las liposolubles no se afectan tanto por el efecto del
calor. Va a depender del alimento y de su composicin, la
cantidad de vitaminas que puede llegar a perder o a
retener despus de la coccin.
Cocciones Disolventes - Verduras
Muchas verduras, especialmente las de hojas,
experimentan perdida de agua durante la coccin,
lo que les hace reducir su volumen.
La coccin modifica el aroma, el sabor y en muchos
casos el color de las verduras, pero tambin
favorece la digestin.
Recocidas, pierden color y adquieren un aspecto y
sabor desagradables.
Una verdura cocinada a fuego fuerte (borbotones),
no la reblandece mas rpido. Por el contrario
podra formar una costra dura externa que impide
un reblandecimiento normal.
Cocciones Disolventes - Verduras
La presencia de sales calcreas en el agua endurece
las leguminosas.
La adicin de un poco de bicarbonato, favorece el
reblandecimiento.
Si se adiciona sal al inicio de la coccin o media
coccin, mejora el aroma, sabor y textura de los
vegetales.
La coccin produce inevitablemente la perdida de
ciertas sustancias de las verdura.
Cocciones Disolventes - Verduras
La mayor o menor perdida durante la coccin se determina
por varios factores:
El tamao del trozo cocido
El mtodo de coccin
La duracin y el grado de coccin