PROGRAM DE PREVENIE A

TULBURRILOR EMOIONALE
De vorb cu noi nine
- nivel liceal -
ARGUMENT:
Problemele cu care se confrunt tinerii n contextul socio-economic actual (plecarea prinilor la munc n
strintate, timpul redus petrecut cu familia, divorul prinilor, problemele financiare, lipsa unei perspective
clare asupra viitorului profesional) constituie adevrai factori de stres pentru acetia.

Realitatea ne demonstreaz c persoanele care i cunosc i i stpnesc bine propriile emoii i care
abordeaz eficient emoiile celorlali sunt n avantaj n orice domeniu al vieii, fie c este vorba de relaii
sentimentale, fie de respectarea regulilor nescrise care determin reuita n diverse arii de activitate.
Riscurile pe care le implic slaba dezvoltare a competenele emoionale sunt numeroase (tulburri
emoionale, tulburri de comportament, tulburri alimentare, performane colare sczute, risc crescut pentru
consum de alcool, tutun, droguri, implicarea n relaii sexuale riscante, suicid).
De aceea, considerm c este util s ajutm tinerii s-i dezvolte abilitile necesare pentru a face fa
situaiilor stresante.

SCOP:
Prevenirea comportamentului suicidar n rndul elevilor i dezvoltarea unor atitudini pozitive fa de sine, ca
persoan unic i valoroas;

OBIECTIVE:
O1 - dezvoltarea abilitilor de relaionare interpersonal i de management al situaiilor critice;
O2 - modificarea cogniiilor iraionale;
O3 - formarea unor atitudini pozitive fa de sine, de alii i via.

GRUP INT : elevii claselor IX-XII

PERIOADA DE DESFURARE: martie - iunie

ACTIVITI:

EDINA 1

1. Prezentarea temei programului de prevenie, a necesitii realizrii lui i a scopului acestuia.

Se distribuie elevilor Chestionarul emoiilor (anexa 1) pe care trebuie s o completeze fiecare elev, n
vederea evalurii gradului de vulnerabilitate pentru probleme psiho comportamentale.
- 10 min.

2. Spargerea gheii: Enumerai cte dou URCUURI I COBORURI din viaa personal.
- 2 min.

3.Se mparte clasa pe grupe de cte 4-5 elevi. Fiecare grup realizeaz timp de 5 minute o list cu
comportamente de risc din viaa de adolescent. Se vor inventaria i ierarhiza aceste comportamente n funcie
de gravitate, avnd la baz principiul IREVERSIBILITII faptelor.
- 15 min. (5 min.munca pe grupe +10 min. prezentare si ierarhizare)

( Sugestie pentru profesori/consilieri: Discuiile vor fi ghidate astfel nct elevii s contientizeze gravitatea
comportamentului suicidar - cu toate c nu are o frecven ridicat, dar gravitatea faptei este dat de
reversibilitatea acesteia. Vom rmne centrai pe parcursul celor patru ntlniri (chiar dac nu pe plan
principal) pe discutarea problemei suicidului.
Putem aborda primele trei comportamente de risc, identificate n ordinea ierarhiei realizate de elevi sub
coordonarea profesorului consilier.)

4. Pe o foaie de flip-chart se prezint modelul ABC . La seciunea A (evenimentul activator) va fi trecut un

eveniment / o situaie (anexa 2). Pe baza discuiilor frontale vom identifica mpreun cu elevii, emoiile i
comportamentele aferente situaiei. Acestea vor fi trecute n coloana C. Apoi va fi luat fiecare emoie n
parte i se vor identifica gndurile care o pot declana. Astfel se face legtura ntre emoii i cogniii. Pentru a
nelege mai bine aceast legtur vom afia plana Gndurile despre evenimente i cauzeaz emoiile i
declaneaz comportamentele (anexa 3)
Pornind de la gndurile notate n tabel se va evidenia faptul c n aceeai situaie unele persoane pot gndi
raional, iar altele iraional. Se va realiza aceast dihotomizare frontal, punndu-se accentul pe gndurile
iraionale i emoiile disfuncionale.
- 12 min.
5. Elevii primesc ca sarcin (n diade) s identifice credinele iraionale i emoiile disfuncionale aferente
pentru un comportament de risc (i aleg un comportament din cele gsite la ex.3)
- 8 min. (4 min. n diade+ 4 min. discuii)

6. Evaluarea activitii:
Exerciiu de autoreflecie: Care a fost beneficiul personal n urma orei ? / Cu ce s-au ales fiecare dintre ei n
urma discuiilor purtate ? / Ce au aflat nou despre ei ? etc.
- 3min.

EDINA 2

1. Spargerea gheii:
Se traseaz o linie lung pe podea. Un capt va fi polul emoiilor pozitive, iar celalalt capt polul emoiilor
negative. Se citesc elevilor cteva propoziii referitoare la unele evenimente posibile. ase voluntari vor lua o
poziie pe axa emoiilor pentru a demonstra reacia lor emoional fa de evenimentele respective. Situaiile
sunt urmtoarele:
ncepnd de sptmna viitoare vei avea o nou dirigint.
Ai primit nota 4 la lucrarea de la matematic.
Prinii te las doar n week-end la calculator.
Prinii i-au cumprat telefonul pe care l-ai dorit.
Te-ai certat cu prietenul / prietena ta.

Se discut cu elevii observatori urmtoarele aspecte:

- S-au poziionat mai muli elevi de-a lungul liniei n acelai loc ?
- Dei situaia a fost aceeai pentru toi voluntarii, ei au reacionat diferit. Din ce cauz s-a ntmplat acest
lucru ? (oamenii gndesc diferit, se raporteaz diferit la acelai eveniment etc.)
Se cere voluntarilor s exprime gndurile care li s-au activat n situaiile citite / prezentate i apoi s exprime
cum le-au influenat acest lucru emoiile (consolidndu-se legtura gnd - emoie)
- 10 min.

3. Dup aceasta, le cerem s selecteze evenimentul /situaia care i deranjeaz cel mai mult i s-l scrie pe
linia de sub prima fa trist de pe fia dat (anexa 4). Se cere elevilor s scrie pe cte un dreptunghi din
hrtie albastr gndurile pe care le au despre aceast situaie (ex. sunt prost, nu sunt bun de nimic, alii vor
rde de mine, trebuie s ., nu pot tri fr., este groaznic, etc.). Un elev voluntar va veni n faa clasei cu
dreptunghiul completat dreptunghiul cogniiilor i va fi ajutat s-i dispute fiecare gnd (ex: De ce spui
c eti prost doar pentru c ai luat o not mic ?, De unde tii c ceilali vor rde?, Crezi c nu poi suporta
dac mama te ceart ?). Elevii vor face la fel pentru urmtoarea fa, identificnd evenimente/situaii
deranjante i trecnd cogniiile iraionale pe dreptunghiul cogniiilor, iar disputarea lor, pe verso-ul fiei. La
finalul activitii, pentru ca elevii s contientizeze c pot scpa de sentimentele de tristee / neplcute - prin
identificarea i disputarea credinelor iraionale -, i vom pune s-i rup dreptunghiul albastru.
- 20 min.

4. Exerciiul Controlarea propriilor emoii

Se mpart elevii pe grupe de 4-5 i li se d ca sarcin s evalueze cine deine controlul n ceea ce privesc
emoiile n situaiile descrise n fi. (anexa 5) Se dau cte 3 situaii la o grup i apoi se discut frontal
(comparativ).
Li se explic elevilor c adesea i acuzm pe ceilali pentru sentimentele noastre. Cu toate c este important
s fii sensibil la problemele altora, este mult mai important ca oamenii s nvee s recunoasc cine este
responsabilul unei probleme.
Se analizeaz produsele activitii n grupe, structurndu-se discuia pe urmtoarele aspecte:
- Cine este responsabil pentru fiecare situaie ?
- Sunt situaii pentru care a fost mai greu s acceptai responsabilitatea, comparativ cu alte cazuri ?
- Ce presupune acceptarea responsabilitii pentru o emoie ? (tu eti responsabil pentru emoiile tale, nu
ceilali, prin urmare tu trebuie s acionezi)
- 10 min.

5. Exerciiu de reflecie: Se solicit elevilor s reflecteze la dou gnduri negative pe care le-au avut n acea
sptmn i apoi s le substituie cu cte unul pozitiv. Se noteaz pe cte un post-it gndurile pozitive i li se
cere elevilor s lipeasc post it-urile pe Copacul gndurilor pozitive (desenat pe tabl sau o coal de flip
chart)
- 7 min.

6. Evaluarea activitii: Li se cere elevilor s se poziioneze pe axa emoiilor n funcie de starea pe care au
resimit-o n timpul activitii.
- 3 min.
EDINA 3
1. Spargerea gheii
Se distribuie elevilor o fi cu benzi desenate (anexa 6) i li se solicit ca n diade s identifice gnduri
negative i evenimente activatoare. Se analizeaz la nivel frontal. - 5 min.

2. Se mpart elevii n grupe, astfel nct n fiecare grup s fie cte 5-6 elevi.
Se mpart grupelor urmtoarele cazuri (cte un caz pe grup):
a.) Prinii lui Mihai au hotrt s divoreze. Ei se ceart acum pentru custodia copilului si fiecare dintre
ei ncearc s-l conving pe copil ca i-ar fi mai bine cu el. Mihai este din ce n ce mai abtut, st tot
mai retras i a nceput sa ia note mici la coal. A ncercat s i spun tatlui c are o stare groaznic,
dar acesta i-a acesta i-a spus c o s i treac. Profesorii l ceart c a sczut la nvtur i c nu mai
este atent la ore. Mihai i evit prietenii.
b.) Elenei i-au plecat prinii n strintate n urm cu doi ani. Ea este elev n clasa a IX-a. A fost lsat
n grija bunicii din partea mamei. n urm cu o lun bunica a suferit un infarct, a fost spitalizat 3
sptmni (timp n care Elena a rmas singur). De o sptmn bunica a revenit acas i o sor de-a
ei vine zilnic s le gteasc. Restul responsabilitilor (curenie, splatul vaselor i a hainelor,
cumprturi, plata facturilor etc.) au rmas n sarcina Elenei. Fata este foarte trist, are tulburri de
somn, plnge uor nu a povestit nimnui problemele ei.

Se solicit elevilor s analizeze i s noteze idei privind urmtoarele aspecte:

- Care ar fi posibilele riscuri / pericole pentru copilul n cauz ?
- Care sunt persoanele care ar putea sprijini copilul n cauz i n ce mod / direcii ?
Se discut rezultatele muncii pe grupe i se sintetizeaz informaiile prin urmtoarele idei:
- Fiecare problem are o rezolvare.
- Este important s cerem ajutor.
- Este important s identificm n jurul nostru persoane care ne pot ajuta.
- Fiecare ar trebui s se implice atunci cnd cineva cunoscut nou are o problem.. - 20 min.

3. Se cere elevilor ca, n aceleai grupe, s creeze un joc de rol corespunztor situaiilor de mai sus, n care
problema s se rezolve ntr-un mod favorabil pentru copilul n cauz. Fiecare elev din grup va trebui s
interpreteze un rol. - 15 min.
4. Se mparte elevilor cte o fi, iar sarcina este de a alege dintr-o list 5 evenimente asupra crora s
reflecteze sub raportul implicaiilor pe care acestea le-ar putea avea asupra comportamentului.(anexa 7). Se
analizeaz ideile ctorva elevi. - 8 min.

5. Evaluarea activitii: Se aeaz elevii ntr-un cerc i li se d ca sarcin s transmit un mesaj pozitiv
colegului din dreapta. - 2 min.
EDINA 4

1. Spargerea gheii: Elevii vor primi o fi de lucru (anexa 8) care reprezint o palm ce susine un ou
personificat (elevul). Degetele palmei vor reprezenta persoanele de suport din viaa lor, care i influeneaz n
mod pozitiv. Se prezint cteva exemple. - 5 min.

2. Exerciiul Acceptarea emoiilor dureroase

Se mpart elevii n grupuri de cte 4 elevi i li se distribuie articole decupate din ziare n care se sugereaz
modaliti prin care oamenii fac fa emoiilor dureroase. Li se cere elevilor s discute referitor la emoiile
dureroase implicate precum i cu privire la modalitile n care au fcut fa indivizii implicai. Acestora li se
adaug i propuneri de soluii personale de-ale elevilor.
n plen se pun elevilor urmtoarele ntrebri:
- Considerai c anumite metode de adaptare sunt mai bune sau mai eficiente dect altele ? De ce ?
- Considerai c majoritatea oamenilor utilizeaz o gam variat de metode de adaptare sau se limiteaz doar
la cteva ?
- Care metode au funcionat cel mai bine n cazul vostru ? - 15 min.

3. Exerciiul Confruntarea cu depresia

Se face brainstorming pe termenul depresie.
Se distribuie elevilor o fi de lucru (anexa 9) i li se cere ca individual s stabileasc dac ei consider c
afirmaiile sunt adevrate sau false.
Se discut rspunsurile date i se concluzioneaz c toi itemii sunt adevrai. Se pun urmtoarele ntrebri:
- A fost greu s identificai semnele depresiei ?
- Exist i alte caracteristici pe care le putei aduga listei ?
- Cum putei face fa depresiei ?
Apoi, n diade constituite din elevi care relaioneaz bine se caut rspunsuri la urmtoarele ntrebri:
- Te-ai simit vreodat deprimat ?
- Ai fost n stare s identifici simptome n propria situaie ?
- Ai avut n jur persoane care i s-au prut deprimate ?
 - Ce ai fcut pentru ele ?
Se accentueaz ideea c este important s recurgem la modalitile sntoase de adaptare la situaiile critice.
- 15 min.

4. Evaluarea impactului proiectului: Se distribuie elevilor o fi pe care vor nota: Ce au nvat nou n
cadrul programului? Ce tiau deja? Ce ar mai vrea s afle? (anexa 10)
De asemenea, fiecare elev va primi Chestionarul emoiilor (anexa 1) n vederea reevalurii nivelului de
vulnerabilitate pentru probleme psiho - comportamentale. - 15 min.
Anexa 1

Chestionarul emoiilor
Niciodat Rareori Deseori ntotdeauna

1. n prezent m supr lucruri care nu m suprau 0 1 2 3

pn acum
2.
2. Nu am poft de mncare 0 1 2 3
3. Simt c nu pot s ies din starea asta chiar dac 0 1 2 3
m ajut familia sau prietenii
4. Simt c valorez mai puin dect ali oameni 0 1 2 3
5. Mi-e greu s m concentrez 0 1 2 3
6. Sunt deprimat 0 1 2 3
7. Simt c tot ce fac mi solicit mult efort 0 1 2 3
8. Am sperana pentru un viitor mai bun 3 2 1 0
9. Simt ca viaa mea a fost un eec 0 1 2 3
10. Am senzaia de fric 0 1 2 3
11. Pot s dorm bine 3 2 1 0
12. Sunt fericit 3 2 1 0
13. Nu am chef de vorb 0 1 2 3
14. M simt singur 0 1 2 3
15. Oamenii sunt neprietenoi cu mine 0 1 2 3
16. Imi place s savurez viaa 3 2 1 0
17. Am crize de plns 0 1 2 3
18. Sunt suprat 0 1 2 3
19. Simt c oamenii nu m agreeaz 0 1 2 3
20. Simt c nu mai pot continua aa 0 1 2 3

Totalul tu este:

0 10 lipsa simptomelor de depresie 10- 20 apariia unor simptome uoare

20-40 simptome semnificative ale unei tulburri 40-60 tulburare depresiv

Anexa 2

Evenimentul (A) Gndurile (B) Comportamentul/Emoiile (C)

De trei sptmni iau note mai mici, unele - -
mult mai mici dect aveam nainte i mami - -
m ceart n fiecare zi pentru asta. - -
- -
-
Anexa 3

Gndurile despre evenimente i cauzeaz emoiile i comportamentele

Anexa 4

Fee triste

------------------------------------------------ -------------------------------------

------------------------------------------------ ------------------------------------------
Anexa 5

Controlarea propriilor emoii

1. Iei o not slab la o tez i l acuzi pe profesor deoarece eti suprat de acest lucru.
2. Refuzi s te ntlneti cu cineva i auzi ulterior c acea persoan a ieit n ora, s-a mbtat i a fost
trist.
3. Prinii nu te las s stai afar la fel de mult ca i pe ali prieteni din cercul tu, ceea ce te supr
foarte mult.
4. Prietenii te ncurajeaz s iei cteva nghiituri de alcool, iar cnd ajungi acas prinii i dau sema i
te pedepsesc, motiv pentru care te nfurii de-a dreptul.
5. Un coleg de clas te roag s i spui rspunsurile la un test ns l refuzi, iar colegul se supr foarte
tare.
6. Ai ieit cu o persoan destul de mult timp ns la un moment dat simi c vrei s pui capt relaiei,
ceea ce i faci. A doua zi ns afli c acea persoan a ncercat s se sinucid.
Anexa 6

ncercuiete gndurile negative din desenele alturate.

Care este evenimentul activator? (Evenimentul activator este acela care se ntmpl nainte de gnd.)
Anexa 7
EVENIMENTE MAJORE DE VIA
Evenimente majore de viata Cum iti vor afecta comportamentul ?

1.

2.

Cteva evenimente majore de via:

1. Absolvirea
2. Deces n familie
3. Concediere
4. Cstorie
5. mbolnvirea unui membru al familiei
6. Venirea pe lume a unui copil
7. Mutarea mai departe
8. Abandonarea colii
9. Boal grav
10. Arest
11. Accident auto
12. Desprire
13. Divorul prinilor
14. Victima unei infraciuni
15. Decesul unui prieten
Anexa 8
Anexa 9

Confruntarea cu depresia

Rspundei la urmtoarele ntrebri cu adevrat (A) sau fals (F).

____ 1. Schimbrile n comportamentul alimentar i de somn pot fi semne ale depresiei.

____ 2. Dac eti plictisit, este semn c poate eti deprimat.

____ 3. Atunci cnd eti deprimat, te simi n general lipsit de speran.

____ 4. Cnd eti deprimat, tinzi s-i evii prietenii i cunoscuii.

____ 5. O schimbare brusc i negativ a notelor poate semnala depresia.

____ 6. A fi exagerat de auto-critic este un semn de depresie.

____ 7. Vizionarea prea ndelungat a televizorului sau lenea i letargia pot semnala depresia.

____ 8. ofatul cu vitez prea mare sau implicarea n activiti foarte periculoase semnaleaz depresia.

____ 9. Discutarea despre suicid, prea des, indic depresie.

Anexa 10

Reflectai la urmtoarele aspecte:

1.Scrie trei lucruri noi pe care le-ai aflat cu aceast ocazie?

-
-
-
2.Scrie trei lucruri pe care le-ai tiut si pn acum.
-
-
-
3.Scrie trei lucruri despre care ai vrea s le afli.

Reflectai la urmtoarele aspecte:

1.Scrie trei lucruri noi pe care le-ai aflat cu aceast ocazie?

-
-
-
2.Scrie trei lucruri pe care le-ai tiut si pn acum.
-
-
-
3.Scrie trei lucruri despre care ai vrea s le afli.

Reflectai la urmtoarele aspecte:

1.Scrie trei lucruri noi pe care le-ai aflat cu aceast ocazie?

-
-
-
2.Scrie trei lucruri pe care le-ai tiut si pn acum
-
-
-
3.Scrie trei lucruri despre care ai vrea s le afli

-
-
-