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1. Escute o Sino
Toque um sino e pea s crianas para ouvirem atentamente a vibrao do som. Diga-
lhes para permanecerem em silncio e levantarem as mos quando j no ouvirem o
som do sino. Em seguida, diga-lhes para permanecerem em silncio durante um minuto
e prestarem muita ateno para os outros sons que ouvem depois que o sino parou.
Depois, sentem-se em crculo e pea s crianas para te dizerem todos os sons que
notaram nesse minuto. Este exerccio no apenas para divertir e animar as crianas
para compartilharem suas experincias com os outros, mas realmente ajuda a conectar-
se ao momento presente e sensibilidade de suas percepes.
2. Amigos de Respirao
Distribua um bicho de pelcia (ou outro objeto pequeno) para cada criana. Se o espao
permitir, fale para as crianas deitarem-se no cho e coloque os bichos de pelcia em
suas barrigas. Diga-lhes para respirarem em silncio por um minuto e observarem como
o seu amigo de respirao se move para cima e para baixo, e quaisquer outras sensaes
que notarem. Diga-lhes para imaginarem que os pensamentos que entram em suas
mentes se transformam em bolhas e flutuam. A presena do amigo de respirao faz
com que a meditao seja um pouco mais amigvel, e permite que as crianas percebam
como uma atividade ldica no tem necessariamente que ser agitada.
5. A Arte do Toque
D a cada criana um objeto para tocar, como uma bola, uma pena, um brinquedo
macio, uma pedra, etc. Pea-lhes que fechem os olhos e descrevam o objeto a um
parceiro. Ento, mude os parceiros. Tanto este, quanto o exerccio anterior so simples,
mas atraentes maneiras de ensinar s crianas a prtica de isolarem seus sentidos, e
vivenciarem experincias distintas.
Minha esperana com essas dicas dar s crianas algumas ferramentas que podem usar
a qualquer hora: ferramentas para se acalmarem, desacelerarem e se sentirem melhores
quando estiverem perturbadas. Eu iria adorar ter tido essas ferramentas minha
disposio quando era criana. Imagine se todas as crianas ao redor da Terra
aprendessem a usar essas ferramentas em suas infncias. Quanta mudana nosso mundo
experimentaria dentro de apenas uma gerao!
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