Desintoxcate!

Nunca est de ms

Gabrimar Lascurain
Yahoo Vida y Estilo12 de febrero de 2017

https://es-us.vida-estilo.yahoo.com/desintoxicate-nunca-esta-de-mas-
170557658.html

El que de vez en cuando desintoxiquemos nuestro organismo no est nada mal y

nunca sobra. Es bueno hacerlo a cualquier edad, pero conforme los aos pasan
resulta especialmente positivo adquirir esta costumbre, ya que, sin duda, te ayudar a
sentir ms joven.

Una de las claves para lograr desintoxicar el organismo es mantenerlo en un estado

alcalino. El equilibrio cido-alcalino del cuerpo se ajusta a lo largo del da segn los
alimentos ingeridos. Los cereales y las protenas dejan un residuo cido al
metabolizarse, mientras que las frutas y verduras producen uno alcalino. La protena y
los cereales son fundamentales para la salud y el bienestar general, pero si su
consumo se equilibra con grandes cantidades de fruta y verdura el cuerpo lograr
 mantener su alcalinidad. Elige alimentos de cultivo orgnico y siempre que puedas
come frutas y hortalizas crudas para obtener el mximo de nutrientes.

La ingesta de lquidos es sumamente importante; el tomar al menos seis vasos de 250

ml al da es fundamental para gozar de una buena salud; ayuda a mantener de
manera correcta el funcionamiento del sistema corporal de eliminacin de residuos
(hgado, pulmones, riones, sistema digestivo, linftico y piel). El agua nos ayuda a
eliminar toxinas, reducir la hinchazn, depurar y desintoxicar la piel.

Bebe lquido durante todo el da y reduce su ingesta cuando se acerque la hora de ir a

la cama para que no tengas que levantarte por la noche al bao. Trata de tomar agua
antes de comer o una hora despus de haberlo hecho, ya que si la tomas durante las
comidas diluye las enzimas digestivas. Los ts o infusiones son una buena alternativa
al agua, y tanto el t verde como el roiboos son ricos en antioxidantes. Los jugos de
frutas y verduras recin exprimidos estn cargados de nutrientes, antioxidantes y
enzimas que contribuyen a la alcalinidad del sistema, pero deben tomarse
inmediatamente, porque el contacto con el aire destruye sus nutrientes y propiedades.

Aqu te platico sobre algunos sper alimentos desintoxicantes que debes consumir
siempre que puedas:

Aceite de oliva: es un alimento antioxidante; ayuda a evitar que el colesterol se

transforme en un radical libre perjudicial.

Ajo: es un potente antioxidante, excelente tambin para eliminar

microorganismos txicos.

Alcachofa: es til para proteger y purificar el hgado, y tiene un efecto diurtico

sobre los riones.

Algas: constituyen un potente antioxidante que contribuye a alcalinizar la

sangre; asimismo, refuerza el tracto digestivo.

Arndanos: se trata de un alimento rico en antioxidantes que destruyen las

bacterias dainas que se puedan encontrar en riones, vejiga y tracto urinario.

Arroz: para esta finalidad, debes recurrir al arroz integral, ya que a su paso
logra limpiar los intestinos y evita tambin el estreimiento. Es antialrgico y ayuda a
estabilizar los niveles de azcar en sangre.
 Berros: son muy tiles para purificar la sangre y eliminar residuos del
organismo.

Brcoli: al igual que su pariente, la col, aumenta los niveles de glutatin, el cual
es un antioxidante clave que permite al hgado la eliminacin de toxinas.

Cebolla: es un alimento rico en quercetina, un antioxidante que nos protege

contra los daos que nos pueden ocasionar los radicales libres. Por otro lado, mejora
la actividad de la flora intestinal y es un potente antivrico.

Esprragos: son de gran ayuda para la desintoxicacin, ya que representan un

potente diurtico natural. Protegen la salud de la flora intestinal.

Hinojo: como diurtico natural es una buena opcin, por lo que su consumo
contribuye a la eliminacin de las grasas corporales.

Jitomate: es una rica fuente de licopeno, el cual es un antioxidante al que se le

atribuyen propiedades para prevenir diversas enfermedades.

Jengibre: es til para eliminar la hinchazn abdominal, las nuseas y la diarrea.

Estimula las enzimas digestivas, lo que favorece la digestin.

Lechuga: es un magnfico antioxidante y depurador del tracto digestivo.

Limn: ayuda a estimular la liberacin de enzimas, lo cual constituye una parte

muy importante dentro de un proceso de desintoxicacin heptica.

Manzana: contribuye a la eliminacin de metales pesados y colesterol, adems

de ser til para depurar el hgado y los riones.

Perejil: tiene propiedades diurticas y favorece la eliminacin renal de toxinas.

Contiene antioxidantes y fitonutrientes que ayudan al hgado.

Quinoa: es una semilla de muy fcil digestin para nuestro organismo. Es una
importante fuente de protenas, vitaminas y minerales.

Yogurt: la accin bacteriana que posee ayuda a equilibrar la flora intestinal,

adems de potenciar la creacin de bacterias benficas en nuestros intestinos.
 Zanahoria: es rica en betacaroteno, un potente antioxidante que ayuda a
neutralizar las toxinas. Es muy til para limpiar los intestinos y prevenir posibles
afecciones intestinales.

Ya mencionamos que es importante desintoxicarse peridicamente, pero en ocasiones

tu propio cuerpo te lo puede pedir, aprende a escucharlo. A continuacin, algunas
seales que no debes ignorar:

Cansancio y fatiga.

Digestin lenta y estreimiento.

Dolores de cabeza.

Alergias.
 Insomnio.

Cada de cabello.

Piel reseca.

Por ltimo y muy importante, cuando te encuentres en un proceso de desintoxicacin,

evita fumar, beber alcohol y comer grasas saturadas. Prueba y desintoxica tu cuerpo
de vez en cuando, no te arrepentirs!

Recuerda t generas el cambio!