EVALUACION DE LA

CONDICION FISICA
Tercera Ctedra

Malcom Amaya Vidal

Julio C. Lobos Alou

Preparacin Fsica Nivel 200

Silla de Cudriceps

Msculos Agonistas: Cudriceps

Musculo Sinergistas: Gemelos (Gastrocnemios)
Musculo Antagonistas: Isquiotibiales
Camilla Isquiotibial

Msculos Agonistas: Isquiotibiales

Musculo Sinergistas: Gemelos (Gastrocnemios),
Popliteos.
Musculo Antagonistas: Cudriceps
Curl de Bceps en Polea

Musculo Agonista: Bceps Braquial, Braquial

Anterior.
Musculo Sinergista: Supinador Largo y Flexores
del Antebrazo
Musculo Antagonista: Trceps.
Extensin de Trceps en Polea

Musculo Agonista: Trceps

Musculo Sinergista: Anconeo
Musculo Antagonista: Bceps Braquial.
Contractor de Pecho

Musculo Agonista: Pectoral Mayor

Musculo Sinergista: Deltoides Anterior, Triceps
Braquial, Serrato Anterior, Pectoral Menor.
Musculo Antagonista: Deltoides Posterior.
Remo con Barra

Musculo Agonista: Dorsal Ancho, Deltoides

Posterior y Redondos.
Musculo Sinergista: Romboides, Bceps Braquial,
Flexores del Antebrazo, Trapecios.
Musculo Antagonista: Pectoral Mayor, Triceps,
Deltoides Anterior.
Press de Banca Inclinado

Musculo Agonista: Pectoral Mayor (superior e

inferior)
Musculo Sinergista: Deltoides Anterior, Triceps y
Anconeo. (Mayor protagonismo del deltoides en
comparacin a las otras dos variaciones)
Musculo Antagonista: Dorsal Mayor, Deltoides
Posterior
Press de Banca Declinado

Musculo Agonista: Pectoral Mayor Inferior

Musculo Sinergista: Deltoides Anterior, Triceps y
Anconeo.
Musculo Antagonista: Dorsal Mayor, Deltoides
Posterior
Press de Banca Plano

Musculo Agonista: Pectoral Mayor (Superior e

inferior)
Musculo Sinergista: Deltoides Anterior, Triceps y
Anconeo.
Musculo Antagonista: Dorsal Mayor, Deltoides
Posterior
Abdominales

Musculo Agonista: Recto Mayor del Abdomen,

Oblicuo Externo del Abdomen,
Musculo Sinergista: Piramidal,Tensor de la Fascia
Lata.
Musculo Antagonista: Lumbares.