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  • 15 30s Complexes

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    15 30 sec complexes for strength training

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    sur 2

    15s/30s Complexes

    Cycle
    Order Movement Progression 1 Progression 2 Progression 3 Work Recovery Sets
    Rest
    A1 15s 0s 4 0
    A2 30s 30s 4 0
    B1 30s 0s 4 0
    B2 30s 30s 4 0
    C1 30s 0s 4 0
    C2 30s 30s 4 0
    D1 30s 0s 4 0
    D2 30s 30s 4 0
    20 Minutes
    Finisher-
    F1
    F2
    F3
    F4
    Notes

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