10 beneficios de la sanda

Por Andrena Mendez Deja un comentario

La sanda no solo es una deliciosa fruta para refrescarnos y mantenernos

hidratados durante un da de calor sino que tambin est llena de nutrientes. La
sanda contiene vitamina C, vitamina A, potasio y magnesio entre otros. Adems,
tambin contiene licopeno y beta caroteno, dos sustancias que tienen potencial
para reducir el riesgo de cancer. El contenido de licopeno, beta caroteno y otros
antioxidantes aumenta conforme la sanda madura, por eso para obtener la mayor
nutricin, es necesario comer la sanda bien madura.

Para saber si la sanda est madura podemos fijarnos en el peso. Una sanda
madura es ms del 90% agua por lo que se sentir ms pesada que las sandas
del mismo tamao pero menos maduras. Otra seal es que tenga un crculo
amarillento por debajo. Este es el lugar donde la sanda estaba en la tierra. Si la
sanda no est muy madura esta parte se ver blanca o verde. Otro truco es darle
una palmada, si se oye hueca, est madura.

A continuacin encontramos varias maneras en que la sanda beneficia nuestra

salud.

Beneficios para la salud de la sanda

1. La sanda es buena para el corazn

Estudios preliminares han encontrado que la sanda combate la acumulacin de

placa en las arterias que podra provocar un ataque al corazn. La sanda contiene
citrulina la cual se transforma en arginina, dos aminocidos que pueden ayudar a
mantener las arterias, el flujo sanguneo y la funcin cardiovascular en general.

La arginina y la citrulina son necesarias para la produccin de xido ntrico, el cual

desempea un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad de las
arterias y los vasos sanguneos. Por otro lado, el potasio en la sanda ayuda a
regular los lquidos en el cuerpo. Estas tres sustancias podran ayudar a bajar la
presin alta.

2. Sanda para bajar de peso

La sanda es baja en grasa y caloras (slo 30 caloras por 100 g de sanda) pero
rica en numerosos fitonutrientes y antioxidantes que son esenciales para una
salud ptima. Una buena idea es cortar una sanda en cubitos y meterla a la
nevera. Cada vez que sienta ansiedad por comer, cmase unos cubitos de sanda.
La sanda tambin es un diurtico natural, por lo que es un excelente medio para
eliminar las toxinas en el cuerpo y reducir la hinchazn.

3. La sanda es buena para los ojos

La sanda es una maravillosa fuente de beta caroteno el cual se convierte en el

organismo en vitamina A. Esta vitamina ayuda a producir los pigmentos en la
retina del ojo y protege contra la degeneracin macular relacionada con la edad.
Tambin previene la ceguera nocturna. La sanda tambin contiene vitamina C, un
antioxidante que podra reducir el riesgo de desarrollar cataratas.
Ver tambin Nutrientes para promover la salud de los ojos

4. Sanda para combatir la inflamacin

La sanda tiene potencial para reducir la inflamacin crnica, la cual se sospecha

que causa enfermedades tales como el asma, la diabetes, la artritis, la
enfermedad coronaria y ciertos tipos de cncer. La sanda cuenta con un alto
contenido de elementos antioxidantes, cuyo objetivo principal es viajar por todo el
cuerpo buscando a los radicales libres para destruirlos. Los radicales libres se
encuentran principalmente en los rayos del sol, el oxgeno que respiramos y
tambin en la contaminacin ambiental. Estos agentes causan mucho dao
porque se adhieren a las paredes de los vasos sanguneos y los bloquean.
Tambin daan las clulas humanas, lo que conduce al desarrollo de diferentes
formas de cnceres.

Los radicales libres no solo causan la inflamacin, sino que la misma inflamacin
produce radicales libres. Este crculo vicioso puede daar muchos sistemas en el
cuerpo. La tiroides, el corazn y el pncreas son algunos de los rganos que se
pueden ver afectados. El alto contenido de antioxidantes en la sanda, la hacen
una super fruta para combatir la inflamacin. Un vaso de jugo de sanda diaria
podra reducir el riesgo de adquirir enfermedades tales como la osteoartritis, la
artritis reumatoide, asma y cncer de colon.

5. Sanda para cncer de prstata

Estudios demuestran que un mayor consumo de licopeno se asocia con una mejor
salud de la prstata y menos riesgo de desarrollar cncer de prstata. En muchos
lugares se dice que los tomates cocinados son una excelente comida para
promover la salud de la prstata pues tienen un alto contenido de licopeno. Pero
en realidad, la sanda madura podra tener hasta mayor contenido de licopeno que
los tomates.

6. Sanda para los atletas

La sanda es la fruta preferida por los atletas por sus propiedades para calmar la
sed. Normalmente, los atletas se comen una sanda o beben un vaso de jugo de
sanda un da antes de someterse a actividades extenuantes ya que la sanda
mejora su condicin fsica y mental.

Un estudio demostr que beber jugo de sanda antes de un entrenamiento duro

ayud a reducir el ritmo cardaco y el dolor muscular al da siguiente.

7. Sanda como viagra natural

La sanda es rica en citrulina, un aminocido que relaja y dilata los vasos

sanguneos de la misma manera que el viagra y otras medicinas para tratar la
disfuncin erctil. La mala noticia es que los expertos no saben cunta cantidad de
sanda es necesaria para obtener el mismo efecto de la viagra. Remedios herbales
para erecciones saludables

8. Sanda para rejuvenecer

Con consumir tan slo 2 tazas de sanda al da la piel se puede ver ms joven.
Una investigacin demostr que la sanda reduce el riesgo de daos en la piel
relacionados con el sol en un 40%. Esto se debe al alto contenido de licopeno de
la sanda.

9. La sanda aumenta la energa

Una porcin diaria de sanda sube los niveles de energa hasta en un 23%. Esto
se debe a que la sanda contiene vitamina B6, una vitamina que el cuerpo utiliza
para sintetizar la dopamina, que es la hormona para sentirse bien. Tambin
contiene magnesio, un mineral que ayuda en la funcin celular de manera que el
cuerpo tiene energa todo el da.

10. Sanda para las vas urinarias

Por su alto contenido en agua, la sanda es una buena opcin para la limpieza de
los riones y la vejiga. La sanda tambin es alta en potasio, el cual reduce el
cido rico en la sangre y ayuda a eliminar las toxinas de los riones. Cabe notar
que algunas personas que padecen de cistitis intersticial encuentran que la sanda
les empeora los sntomas.