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Plan dittique

Gab Team

Gabriel Demers 06/02/17

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Entraneur : Gabriel Demers


Dite valide du 2017-01-26 au 2016-11-27
Gabriel Demers 06/02/17 Valide du 2017-01-26 au 2016-11-27

Entraneur : Gabriel Demers Client : Gab Team

Jour 1
Aliment Qty Mesure Protine Lipide Glucide
DJEUNER
Boeuf, hach, maigre, miett, saut, degr de cuisson: bien cuit 75.0 g 22 11 0
Oeuf, poule, blanc, frais ou congel, cru 250.0 ml 26 0 2
Huile de poisson, hareng 5.0 ml 0 5 0
Huile vgtale, noix de coco 15.0 ml 0 15 0
Poulet griller, viande blanche, rti 50.0 g 15 2 0
63.0 33.0 2.0
COLLATION
Poulet griller, viande blanche, rti 125.0 g 39 6 0
Brocoli, bouilli, goutt 250.0 ml hach 4 1 12
Grains craliers, riz blanc, grain long, ordinaire, cuit 125.0 ml 2 0 24
Huile vgtale, olive 15.0 ml 0 15 0
45.0 22.0 36.0
MIDI
Brocoli, bouilli, goutt 250.0 ml hach 4 1 12
Grains craliers, riz blanc, grain long, ordinaire, cuit 250.0 ml 4 0 47
Poulet griller, viande blanche, rti 125.0 g 39 6 0
Huile vgtale, olive 15.0 ml 0 15 0
47.0 22.0 59.0
PRE-WORKOUT
Whey BNI 1.0 Scoop (35g) 21 2 10
Crale, chaude, gruau, gros flocons, sche, Quaker 45.0 g 6 3 30
Huile vgtale, noix de coco 15.0 ml 0 14 0
27.0 19.0 40.0
POST-WORKOUT
Poulet griller, viande blanche, rti 100.0 g 31 5 0
Grains craliers, riz blanc, grain long, ordinaire, cuit 250.0 ml 4 0 47
35.0 5.0 47.0
COUCHER
Poulet griller, viande blanche, rti 100.0 g 31 5 0
Crale, chaude, gruau, gros flocons, sche, Quaker 45.0 g 6 3 30
Noix, amandes, rties sec, non blanchies 15.0 amandes 4 10 4
41.0 18.0 34.0
258.0 119.0 218.0