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Plan diététique

Gab Team

Gabriel Demers 06/02/17

Plan diététique Gab Team Gabriel Demers 06/02/17 www.solutionwebcoach.com Entraîneur : Gabriel Demers Diète valide du

www.solutionwebcoach.com

Entraîneur : Gabriel Demers Diète valide du 2017-01-26 au 2016-11-27

Gabriel Demers 06/02/17 Valide du 2017-01-26 au 2016-11-27 Entraîneur : Gabriel Demers Client : Gab

Gabriel Demers 06/02/17

Valide du 2017-01-26 au 2016-11-27

Entraîneur : Gabriel Demers

Client : Gab Team

Jour 1

 

Aliment

Qty

Mesure

Protéine

Lipide

Glucide

DÉJEUNER

 
 

Boeuf, haché, maigre, émietté, sauté, degré de cuisson: bien cuit

75.0

 

g

22

11

0

Oeuf, poule, blanc, frais ou congelé, cru

250.0

 

ml

26

0

2

Huile de poisson, hareng

5.0

 

ml

0

5

0

Huile végétale, noix de coco

15.0

 

ml

0

15

0

Poulet à griller, viande blanche, rôti

50.0

 

g

15

2

0

 

63.0

33.0

2.0

COLLATION

 
 

Poulet à griller, viande blanche, rôti

125.0

 

g

39

6

0

Brocoli, bouilli, égoutté

250.0

ml

haché

4

1

12

Grains céréaliers, riz blanc, grain long, ordinaire, cuit

125.0

 

ml

2

0

24

Huile végétale, olive

15.0

 

ml

0

15

0

 

45.0

22.0

36.0

MIDI

 
 

Brocoli, bouilli, égoutté

250.0

ml

haché

4

1

12

Grains céréaliers, riz blanc, grain long, ordinaire, cuit

250.0

 

ml

4

0

47

Poulet à griller, viande blanche, rôti

125.0

 

g

39

6

0

Huile végétale, olive

15.0

 

ml

0

15

0

 

47.0

22.0

59.0

PRE-WORKOUT

 
 

Whey BNI

1.0

Scoop (35g)

21

2

10

Céréale, chaude, gruau, gros flocons, sèche, Quaker

45.0

 

g

6

3

30

Huile végétale, noix de coco

15.0

 

ml

0

14

0

27.0

19.0

40.0

POST-WORKOUT

 
 

Poulet à griller, viande blanche, rôti

100.0

g

31

5

0

Grains céréaliers, riz blanc, grain long, ordinaire, cuit

250.0

ml

4

0

47

 

35.0

5.0

47.0

COUCHER

 
 

Poulet à griller, viande blanche, rôti

100.0

g

31

5

0

Céréale, chaude, gruau, gros flocons, sèche, Quaker

45.0

g

6

3

30

Noix, amandes, rôties à sec, non blanchies

15.0

amandes

4

10

4

 

41.0

18.0

34.0

258.0

119.0

218.0