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1. Introduccin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
2. Un plan de estudios personalizado. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
3. Un alumno, una tcnica. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
4. La importancia de la concentracin. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
5. 10+1 errores que debes evitar para crear un ambiente de estudio ptimo . . 11
1. Introduccin
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Hacer propias unas pautas de estudio e interiorizar unas tcnicas que
hagan aprovechar mejor cada esfuerzo no solo mejorar las calificacio-
nes, sino que adems contribuir a inculcar una autodisciplina que se
puede extrapolar, pasado el tiempo, al mbito profesional.
2. Un plan de estudios
personalizado
Al igual que no hay dos alumnos iguales, tampoco existen dos tcnicas
de estudio idnticas. Mientras que algunos estudiantes asimilan mejor
los contenidos cuando realizan una sntesis de ellos en forma de resu-
men, otros prefieren contar con una buena presentacin grfica, ya que
su capacidad del llamado estudio fotogrfico es alta.
En primer lugar, hay que tomar nota del tiempo del que se dispone cada
da para dedicarlo al estudio. A partir de ah, conviene organizar esas
horas en funcin de cunto tiempo y esfuerzo requiera cada materia.
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limpio los apuntes, si es necesario, para poder trabajar con ellos durante
el estudio.
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6. Memorizacin. Consiste en fijar los conocimientos y en asimilarlos.
Lejos del concepto de memorizacin como una mera repeticin de lo
ledo, debe valerse de la comprensin y ser capaz de asociar concep-
tos. La memoria, como si de un msculo se tratara, puede ejercitarse
y mejorarse con su uso continuado.
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3. Un alumno, una tcnica
Algunos estudiantes estudian mejor sobre resmenes, mientras que
otros lo hacen mejor con grficos. En el primer caso cobra gran impor-
tancia el resumen, ya que en l se establecen las lneas maestras del
contenido. Cuando el estudiante resume un texto amplio est ya reali-
zando el esfuerzo de entenderlo, y al explicarlo en sus propias palabras
demuestra que ha sido capaz de asimilarlo. Debe tratarse de un resu-
men limpio, claro y en el que se encuentren con facilidad las palabras y
los conceptos clave, por lo que est indicado recurrir a distintos colores
o remarcar algunas frases. Debe tener las pginas numeradas, para que
no haya lugar a confusiones, y ser muy fiel a la materia original, puesto
que va a ser un punto de apoyo al que se va a recurrir constantemente
durante el estudio.
Al igual que ste, parte de una idea principal y a partir de ella especifica
y relaciona otros conceptos. Uno de los ms interesantes es el mapa
conceptual, gracias al cual podemos organizar, resumir y distribuir de
forma jerrquica los conceptos ms relevantes y organizarlos de modo
que se expliquen las relaciones entre ellos.
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Las principal ventaja de invertir tiempo en realizar un mapa conceptual
es que permite ahorrar tiempo y esfuerzo en el estudio y es un modo de
asegurarnos el recuerdo durante ms tiempo. Los mapas conceptuales
pueden impulsar la creatividad, as como la capacidad viso-espacial. La
creatividad no solo grfica, sino tambin en la resolucin de respuestas
a cualquier pregunta que est fuera de lo esperado o con las mismas
palabras que hemos estudiado; ayuda a hacer un previo a la respuesta
de examen, haciendo un esquema de la propia respuesta.
4. La importancia de la
concentracin
La concentracin es uno de los pilares del estudio. De poco sirve contar
con excelentes profesores, motivacin, un buen material de trabajo y
buena disposicin, si falla la concentracin. Sin ella es muy difcil enten-
der, memorizar y aprender, por lo que vamos a analizar los principales
aspectos que influyen en ella y qu debemos tener en cuenta para po-
tenciarla.
El descanso
Para estudiar en condiciones ptimas es necesario hacerlo con la mente
y el cuerpo descansados. Aunque cada estudiante tiene sus particula-
ridades, como norma general es determinante cumplir con las horas de
sueo necesarias para rendir bien. Aunque es positivo dedicar un rato
cada da a distraerse o realizar ejercicio, acostarse pronto y no cometer
excesos fsicos a ltima hora de la tarde o por la noche ayuda a mejorar
la calidad de sueo.
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La alimentacin
Es aconsejable realizar una alimentacin lo ms variada posible y que
incluya fruta y verdura. Realizar un desayuno consistente y comer siem-
pre a las mismas horas contribuye a establecer una rutina positiva y
evitar la somnolencia. Hay que huir de las digestiones pesadas.
La ergonoma
Disponer de una silla y una mesa adecuadas es un primer punto de
partida, aunque no es suficiente por s solo. Una mala postura, repetida
durante horas, puede provocar infinidad de problemas que afectarn a
la salud y al rendimiento acadmico. Algunas de ellas son lumbalgia y
otros problemas en la espalda, tensiones en los hombros y en las cervi-
cales e incluso varices o piernas hinchadas.
Siempre hay que situar el cuerpo, alineado, frente a los apuntes o docu-
mentos de estudio. Las piernas y muslos deben situarse en un ngulo de
90 grados, con los pies apoyados en el suelo. Muslos y espalda deben
estar abiertos tambin en 90 grados, con el cuello en posicin preferi-
blemente recta y los hombros relajados, sin tensin. A la hora de elegir
una silla de estudio, se aconseja que sea adaptable a varias alturas y re-
clinaciones, que cuente con refuerzo lumbar y que tenga reposabrazos.
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La luz
A la hora de elegir un lugar de estudio, lo idneo es decantarse por un
espacio en el que se aproveche al mximo la luz natural. Eso s, conviene
evitar el sol directo. La luz es clave para la concentracin; si es insufi-
ciente obligar a forzar la vista para leer y eso repercutir en una menor
concentracin y en la aparicin del cansancio, y si es excesiva tambin
nos agotar antes. Una iluminacin ptima adems evitar problemas de
miopa o vista cansada que se pueden ocasionar cuando se pasan mu-
chas horas bajo una luz poco adecuada.
La luz artificial debe ser de dos tipos, general y puntual. Hay que evitar
los grandes fluorescentes y las luces LED. Las bombillas ms aconseja-
bles son las blancas y las azules, las denominadas luces fras, ya que son
las que menos cansan los ojos porque reproducen fielmente la luz natu-
ral. Para la luz puntual es importante contar con un buen flexo, que sea
del tamao adecuado y adaptable a varias posiciones. Si se es diestro,
la luz debe llegar desde la izquierda, mientras que, si se es zurdo, la luz
debe proceder de la derecha.
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5. 10+1 errores que debes
evitar para crear un
ambiente de estudio
ptimo
Junto con los consejos dados en el apartado anterior para alcanzar la ma-
yor concentracin, enumeramos una decena de errores a evitar si quere-
mos crear un buen ambiente de estudio y lograr los mejores resultados:
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6. No trasladar a los dems la importancia del estudio. Tan importante
es concienciarse a uno mismo de que hay que estudiar con constancia
y las menores distracciones posibles como que el entorno lo entienda
tambin as. De esta forma evitaremos interrupciones y generaremos
a nuestro alrededor un ambiente de respeto por el estudio.
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