Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
Stai ntr-o poziie relaxat i comod, ntr-un fotoliu sau pe o canapea. V asigurai c nu
vei fi deranjat. ncepei s respirai, nchiznd ochii, de preferin, i fiind atent la respiraia
dvumneavoastr. Suntei atent la aerul care intr i iese din plmni. Respirai n ritmul
dumneavoastr obinuit, ncercnd, pe msur ce v acomodai cu exerciiul, s prelungii uor
expirul (secvena n care aerul iese din plmni), avnd grij s nu forai. Observai, cum se umfl
abdomenul (este respiraia de tip abdominal). Realizai exerciiul timp de cel puin 10 minute zilnic.
Notai n grila de mai jos cum v-ai simit, precum i eventualele dificulti din timpul practicrii
exerciiului.