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1 La Actividad Fsica en el Ser Humano

Ao de la Diversificacin Productiva y del


Fortalecimiento de la Educacin

UNIVERSIDAD SAN PEDRO

FACULTAD DE DERECHO Y
CIENCIAS POLTICAS

TEMA : ACTIVIDAD FSICA EN EL SER

HUMANO

DOCENTE : PROFESOR SAAVEDRA

CURSO : ACTIVIDADES INTEGRADORAS

CICLO :I

ALUMNA : NADIA COLCHADO MONTERO

HUACHO - 2015

E.A.P. de Derecho y Ciencias Polticas -


2 La Actividad Fsica en el Ser Humano

Dedicatoria

A los profesores de la Universidad que quieren


hacer unos profesionales de excelencia para
cambiar a nuestra sociedad.

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Presentacin

El presente trabajo trata sobre la realizacin regular y sistemtica de una actividad


fsica que ha demostrado ser una prctica sumamente beneficiosa en la
prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud, as como un medio para forjar
el carcter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas
beneficiando as el desenvolvimiento del practicante en todos los mbitos de la
vida cotidiana.

Hoy en da esta visin ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del
tiempo, ha tenido sus perodos de auge y regresin. La prctica deportiva no se
limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven,
etc. Todo ser humano puede y debera realizar alguna actividad deportiva acorde
a sus necesidades y sus posibilidades fsicas.

Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un


mdico, se tenga la edad que se tenga, quien determinar, luego de los chequeos
de prctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que
tenamos en mente efectuar es recomendable o no.

Espero que sirva de informacin para la persona que lo lea.

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Introduccin

La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y sistemtica en la
vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condicin social u
ocupacin, por el sinfn de beneficios para la salud orgnica, emocional y psquica
de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar
la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la
perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de
las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la
vitalidad, vigor, fuerza y energa fundamentales para cumplir con su deber en el
grupo social al que pertenecen.

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IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FSICA EN


LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA VIDA

1) Niez:

Los nios pueden realizar cualquier tipo de actividad fsica, siempre que ella no
implique una carga importante sobre su sistema osteomuscular, an en pleno
desarrollo. En este sentido no estaran recomendadas aquellas actividades
puramente competitivas, ya que ellas requieren un alto grado de exigencia fsica.
En esta etapa se recomiendan todo tipo de juegos de desplazamiento fsico, como
as tambin la iniciacin en las diferentes disciplinas deportivas, pero sin
pretensiones de lograr un alto rendimiento. Son tambin de indicacin las
actividades en contacto con la naturaleza, siempre que no impliquen ningn
riesgo, los deportes de ruedas, como bicicleta y patn, y los ejercicios de
expresin corporal y coordinacin, que tambin ayudan al desarrollo psicomotriz
de los nios.

2) Juventud y adultez

En los adolescentes y adultos jvenes el rendimiento fsico logra su mxima


expresin. Es por ello que en estos grupos etreos se indica la prctica de
cualquier actividad deportiva, incluida la de alta competicin. Esta etapa engloba
el mayor nmero de individuos que realizan actividad fsica, ya sea con un fin
ldico o puramente competitivo.

El desarrollo muscular y la adaptacin cardiorespiratoria permiten, en ambos


sexos, un mximo nivel de resistencia, acorde con el grado de entrenamiento
previo de cada individuo. As como en las mujeres predomina la flexibilidad y la
movilidad, en los hombres es ms marcada la fuerza y la velocidad. La salud y la
actividad fsica debe ser la consecuencia del ejercicio fisico realizado en forma
organizada y bajo control mdico, ya que se considera esencial para la
prevencin y control de aquellos factores de riesgo que desencadenan la
aparicin de enfermedades cardiovasculares, tales como como la angina de

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pecho, infarto agudo de miocardio, insuficiencia cardiaca y accidente cerebro-


vascular, entre otras.

3) Adultos mayores:

Es en la edad donde es ms importante al binomio de Salud y Actividad Fsica. En


los adultos mayores, cuyo rango de edad abarca, aproximadamente, desde los
treinta y cinco a los sesenta y cinco aos, hay una tendencia al estilo de vida
sedentario y a los excesos alimentarios que, sumados al stress de la vida
moderna, al tabaquismo y a la muy escasa o ninguna actividad fsica, producen
sobrepeso y obesidad, diabetes e hipertensin arterial. Todos ellos, comnmente
denominados factores de riesgo cardiovascular, son el motivo fundamental por los
cuales se prescribe la actividad fsica en esta etapa de la vida. Comienza adems
un proceso lento y progresivo de involucin de los distintos aparatos y sistemas
de nuestro organismo, el cual puede ser retardado con la prctica habitual de
actividad fsica. En esta edad se recomiendan las actividades fsicas aerbicas,
complementadas con trabajo de resistencia y fuerza de los distintos grupos
musculares. Son de preferencia la caminata y el trote a ritmo moderado, el
ciclismo, la gimnasia aerbica, el baile y las actividades recreativas al aire libre.

4) Vejez:

La salud en este segmento de la vida tiene su base en dos pilares: la alimentacin


y la actividad fsica. Es por ello que el concepto de salud y actividad fsica junto a
una dieta adecuada es la recomendacin que tiene que recibir toda persona de
tercera edad por su mdico asistente. En el grupo de la tercera edad se hace ms
evidente el proceso fsico involutivo. Hay mayor propensin a padecer
enfermedades degenerativas osteoarticulares, metablicas y cardiorespiratorias.
En esta etapa son recomendables la caminata diaria, actividades dentro de la
casa que demanden algn ejercicio fsico, como la jardinera, carpintera o
limpieza, el ciclismo, natacin, baile y paseos de a pie. Para el Dr. Kenneth
Cooper, considerado el padre del aerobismo, coexisten en una misma persona:
1) la edad cronolgica y 2) la edad real. La primera de ellas es la edad que nos
marca el calendario, segn nuestra fecha de nacimiento. La segunda es la edad

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determinada por nuestra condicin fsica actual. Es la nica que podemos


modificar en ms o en menos, de acuerdo al tiempo que hayamos estado
practicando alguna actividad fsica en forma regular, o que estemos hacindolo
actualmente.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA

La actividad fsica es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la


prevencin de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La
actividad fsica contribuye a la prolongacin de la vida y a mejorar su calidad, a
travs de beneficios fisiolgicos, psicolgicos y sociales, que han sido avalados
por investigaciones cientficas.

1.- Beneficios fisiolgicos

La actividad fsica reduce el riesgo de padecer: Enfermedades


cardiovasculares, tensin arterial alta, cncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa
corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad sea.
Fortalece los msculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin
fatiga (forma fsica).

2.- Beneficios psicolgicos

La actividad fsica mejora el estado de nimo y disminuye el riesgo de


padecer estrs, ansiedad y depresin; aumenta la autoestima y
proporciona bienestar psicolgico.

3.- Beneficios sociales

Fomenta la sociabilidad.
Aumenta la autonoma y la integracin social, estos beneficios son
especialmente importantes en el caso de discapacitacin fsica o psquica.

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4.- Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia

Los beneficios comprobados en estas etapas son:

La contribucin al desarrollo integral de la persona.


El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la
obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
Mayor mineralizacin de los huesos y disminucin del riesgo de padecer
osteoporosis en la vida adulta.
Mejor maduracin del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas
motrices.
Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

ANEXOS

Actividad fsica en la niez

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Actividad fsica en la juventud

Actividad fsica en la juventud

Actividad fsica en la juventud

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Bibliografa

http://www.msssi.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/benefici
os.htm
http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-beneficio-actividad-fisica.html
http://www.deportedigital.galeon.com/salud/beneficios.htm

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