A. B. C. D. E.

Rellene este autorregistro cada vez que sienta una emocin negativa

A B C D E
SITUACIN PENSAMIENTOS SENTIMIENTOS DEBATE Y EMOCIN
QU SUCEDI? QU PENS? QU SENT? PENSAMIENTO ALTERNATIVA
ALTERNATIVO
Bsqueda de empleo Sobre generalizacin Abatimiento, como si nunca Las situaciones son Auto confianza
lograr nada diferentes, todo es relativo, y
las derrotas o victorias no
son permanentes

Relaciones con la gente de
mayor experiencia y xito
Filtraje y visin catastrfica
Miedo al rechazo Si las oportunidades se Jovialidad
presentan ests o no
preparado, aprovecharlas
dar frutos, no hacerlo dar
experiencia.

Renuncia de mi primer Interpretacin de Inseguridad, temor al Estar consiente que si Voluntad de cambiar
empleo pensamiento y visin fracaso, depresin, mobbing decides renunciar, es bueno
catastrfica conservar lo que se aprende
y las relaciones que se
mantuvieron a lo largo del
tiempo de estada

Cortesa de Dra. Olivia A. Sandoval S.

Cortesa de Dra. Olivia A. Sandoval S.