Dieta y alimentos estrogenicos

1). Hierbas y especias secas o frescas

Las hierbas y especias comunes que tambin son fitoestrgenos incluyen: perejil, semillas de
ans, el trbol rojo, tomillo, regaliz, la crcuma, el lpulo y la salvia. Sazona para elevar los
niveles de estrgeno en tu cuerpo naturalmente.

2). Batatas
Las batatas nos dan vitamina B6. Por qu eso es bueno? Es una vitamina esencial que ayuda
a aliviar los sntomas del sndrome premenstrual, incluyendo la depresin. Y son deliciosas
con malvaviscos, no?3).
Alimentos ricos en Vitaminas con complejo B
Las vitaminas B son buenas para ti. Te ayudan a manejar el estrs y a tu metabolismo, as que
come res, avena, nueces brasileas, papas, hgado, atn, pavo, aguacates y pltanos.
4). Alimentos ricos en Vitamina C
Los tomates, el kiwi, los frutos ctricos, el cantalupo, los duraznos, los pltanos, los
esprragos, el maz y la coliflor tienen altos niveles de vitamina C y poseen el poder de
fitoestrgeno que podras necesitar para aumentar tu estrgeno.

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8). Semillas
Las deliciosas y nutritivas semillas no son slo para las aves, tambin son excelentes
alimentos para incrementar el estrgeno. Las semillas de ssamo y de girasol ayudan a
aumentar los niveles de estrgeno en el cuerpo y saben bien como complementos crujientes
para las ensaladas.

9). Frijoles
Los guisantes, los frijoles pintos y las limas contienen cumestano, otro tipo de fitoestrgeno.
Adems son muy saludables as que deberas comerlos de manera regular de cualquier
manera.

11). Albaricoques, dtiles y ciruelas pasas secas

Los frutos secos y los dtiles tienen una concentracin mucho ms alta que sus contrapartes
frescas. Si comer ciruelas pasas te hace sentir anciana, mantn en mente que slo son ciruelas
secas.

12). Granos 100% enteros

En caso de que no lo hayas escuchado, la harina no es muy buena para ti. Los granos enteros
son mucho mejor para tu salud y tambin pueden ayudar con tus niveles de estrgeno.
15). Remolacha
La remolacha es deliciosa y nutritiva y, como muchas otras verduras, tienen los compuestos
para ayudar a tener niveles de estrgeno saludables en tu cuerpo. No te gusta? Agarra las
que estn cortadas en la lata y llmalas galletas.