Estilos de Comunicacin

En medio de un conflicto con mi pareja, generalmente:

Estilo de Comunicacin Siempre Muchas A veces Casi Nunca

(peso) (9) veces (6) (3) nunca (1) (0)
Seccin 1
Me quedo callado y no digo lo X
que realmente siento.
Busco maneras de evitar a la otra X
persona.
Me disculpo rpidamente. X

Me cuesta luchar por mi opinin X

diferente.
Hablo suavemente y espero X
pacientemente por mi turno para
hablar.
Siento que los deseos o demandas X
de la otra persona son mucho ms
importantes que los mos.
Me veo como la causa del X
conflicto.
Me siento sin recursos, no X
respetado, o resentido.
Tengo temor de ser rechazado. X
Trato de agradar a la otra persona X
sin importar como podra
impactarme personalmente.
TOTAL 20
1
Estilo de Comunicacin Siempre Muchas A veces Casi Nunca
(peso) (9) veces (6) (3) nunca (1) (0)
Seccin 2
Declaro mi posicin fuertemente, X
sintiendo que generalmente es
superior.
Insulto a la otra persona o su X
punto de vista.
Me siento competitivo y me veo X
como victorioso cuando gano la
disputa.
Miro a la otra persona X
directamente en los ojos con
desprecio.
Levanto mi voz con la otra X
persona para que entienda mi
punto de vista.
Veo a mi perspectiva como lo X
mejor.
A veces me siento remordimiento X
o culpa por las tcticas que us
para ganar.
 Estilo de Comunicacin Siempre Muchas A veces Casi Nunca
(peso) (9) veces (6) (3) nunca (1) (0)

Veo la perspectiva de la otra X

persona como tonta, ignorante o
sin respaldo.
Ignoro los deseos de la otra X
persona.
Tomo control de la direccin de la X
discusin.
Defiendo mis derechos mientras X
busco ganar a cualquier costo.
TOTAL 11
2
Estilo de Comunicacin Siempre Muchas A veces Casi Nunca
(peso) (9) veces (6) (3) nunca (1) (0)
Seccin 3
No cumplo con mis compromisos X
debido a circunstancias fuera de
mi control.
Lo encuentro difcil aceptar la X
responsabilidad por decepcionar a
otros.
Me siento con derecho de hacer X
las cosas de mi manera, aun si
interfiere con compromisos que
he hecho con otros.
No me siento completamente X
responsable por las acciones que
tomo.
Tengo temor de ser rechazado si X
estuviera ms asertivo.
Tengo temor de confrontaciones X
con otros.
Quiero hacer las cosas a mi X
manera, sin tener que tomar
mucha responsabilidad.
Me siento resentido por lo que X
otros esperan de m.

Tiendo ceder a otros rpidamente X

para no tener que lidiar ms con
el asunto.
Resisto las demandas de otros X
indirectamente por posponerlas o
dando una respuesta vaga o
ambigua.
Culpo a otros (o las circun- X
stancias) por el problema para
justificar mi comportamiento.
TOTAL 14
3
Seccin 4
Puedo expresar mis deseos y X
sentimientos con confianza,
directamente, y completamente.
Estoy abierto a la perspectiva de X
la otra persona, y reconozco que
podra saber algo que yo no haya
considerado.
Me siento cmodo estar de X
acuerdo al no estar de acuerdo
con su perspectiva.
Puedo mantenerme relajado. X

Puedo reconocer que la opinin X

de la otra personal puede ser
vlida, an si no estoy
completamente de acuerdo.
Puedo hacer contacto con los ojos X
y mantenerlo en una manera
apropiada.
Creo que ambos tenemos algo X
valiosa para contribuir a la
discusin; entonces, estoy
flexible.
Acepto la responsabilidad por lo X
que digo y cmo lo digo.
Me siento positivo acerca de mi X
trato con otros.
No siento que siempre tengo que X
ganar la disputa.
Puedo controlar mi X
comportamiento, pero no trato de
controlar el comportamiento ni
los sentimientos de mi pareja.
TOTAL 66
4

Total 1 = Punteo del estilo pasivo

Total 2 = Punteo del estilo agresivo
Total 3 = Punteo del estilo pasivo-agresivo
Total 4 = Punteo del estilo asertivo

Mi predominante estilo de comunicacin es _____________________________________.

Estilo pasivo:
Este estilo de comunicacin se caracteriza por una inhabilidad de decir no a las demandas
de otros. Esta persona no puede ver las opciones disponibles y entonces da control a otros.
Evita dar sus opiniones en asuntos grandes y pequeos y generalmente espera que otros den
sus opiniones primero. Esta persona podra estar simplemente de acuerdo o podra cambiar
sus opiniones solo para caer bien con la otra persona, pero muchas veces terminan sintiendo
impotente.

Estilo agresivo:
Este estilo se caracteriza por intentar de hacer que la otra persona se somete a ella por medio
de manipulacin verbal. Ve las opiniones de los de ms como tontas o equivocadas. Se critica
el punto de vista de otros e intenta a cambiar las opiniones de otros por medio de la
intimidacin, sarcasmo o discusiones fuertes. Este estilo puede parecer ser efectivo en el corto
plazo pero a lo largo generalmente resulta en resentimiento y la prdida de cario y lealtad de
otros.

Estilo pasivo-agresivo:
Este estilo de comunicacin combina elementos de ambos estilos Pasivo (temor) y Agresivo
(enojo) a la vez*. Enojada, esta persona quiere contestar fuerte pero el temor no lo deja hacer
directamente. El resultado es la agresin disfrazada. Buscan maneras de atacar sin que la
otra persona dar cuenta, evitando una abierta y franca discusin.
*No debe ser confundido con la persona que alterna entre los estilos de comunicacin
pasivo y agresivo. El problema principal para estas personas es generalmente ser demasiado
pasivo inicialmente pero conservando la ira se explotan eventualmente y despus regresan al
pasivo de nuevo.

Estilo asertivo:
La asertividad es una destreza de la comunicacin muy valiosa. En las parejas exitosas,
vitalizadas, ambos individuos tienden de ser asertivas. Las personas asertivas no asuman que
su pareja les puede leer la mente. Piden lo que quieren especficamente y directamente. La
asertividad es la habilidad de pedir lo que quiere y necesita y expresar sus verdaderos
sentimientos. La meta del estilo asertivo es tener relaciones que no niegan a otros o a uno
mismo. No es una estrategia por hacer las cosas a la manera de uno. Estar asertivo le hace
igual a los dems. Permite a las personas expresarse en una manera sana, no defensiva ni
insistente, sino en una manera positiva y con respeto.