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EJERCICIO N 4 SIN RESTRICCIONES

- Busca un lugar tranquilo, y ponte en una posi-


cin cmoda.
- Al inspirar, imagina que te llenas con la luz cs-
mica, esa luz infnitamente ms sutil que la luz
del sol, esta quintaesencia impalpable, invisible,
penetrante. Introduce esta luz en ti, para que
circule a travs de todas tus clulas, de todos tus
rganos.
- Al retener, imagina como esa luz se mantiene
an en tu interior, trabajando de manera benfi-
ca dentro de ti.
- Al espirar, scala, proyectndola para que ilumi-
ne y ayude al mundo entero.
- De esta manera, uno recibe la luz desde lo ms
Taller de
alto, y la entrega a quienes nos rodean. Es lo que
simboliza la letra Aleph: el ser que recibe con una
Respiracin
mano la luz celestial, y con la otra, la entrega a
los seres humanos. De eso se trata, de convertir-
nos en seres que slo piensen en dar, iluminar,
vivificar, sin pensar en nosotros mismos.
Cmo respirar para vivir
mejor
Realizar por 5-10 minutos, o segn se requiera.

Fraternidad Blanca Universal


Grupo VehadiChile
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sobre temas espirituales y de vida sana.
Tenemos a disposicin libros en prstamo y a la venta,
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Todos los martes a las 20:00 hrs, se realiza la
prctica del Yoga de la Nutricin y otras activida- Antofagasta +56 942262432
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Basado en la enseanza del Maestro Espiritual
Email: vehadi.chile@gmail.com Omraam Mikhal Avanhov
Email: vehadi.chile@gmail.com
Taller de Respiracin Taller de Respiracin Taller de Respiracin

Para comprender mejor el fenmeno de la respira- EJERCICIO N 1 EJERCICIO N 3 SIN RESTRICCIONES


cin y sus leyes, se le puede comparar con lo que HACER SOLO EN AYUNAS
ocurre con la nutricin. o 4-5 HORAS DESPUES DE COMER Se trabaja durante la retencin del aire (16 tiempos).
Qu ocurre cuando se come? Antes de descender No hay que imaginar nada especial ni durante la inspi-
al estmago, el alimento es masticado. Si ste llega 1. Tapar el orificio izquierdo de la nariz y aspirar el aire racin o la espiracin, porque el ritmo del ejercicio
profundamente por el derecho, contando 4 tiempos. tampoco da mucho espacio.
al estmago masticado en forma insuficiente, el
2. Contener la respiracin durante 16 tiempos.
organismo est obligado a gastar ms energa para
3. Tapar el orificio derecho de la nariz y espirar por el iz- En el momento que retengamos la respiracin, se
asimilarlo, y causa mucha fatiga. Las mismas leyes quierdo contando 8 tiempos. dividen esos 16 tiempos, en segmentos de 4. Hay que
actan en la respiracin. Hay que respirar lenta, imaginar lo siguiente:
profundamente, para que el aire tenga el tiempo Proseguir el ejercicio invirtindolo :
suficiente para descender a los pulmones, llenarlos, 1. Tapar el orificio derecho de la nariz y aspirar el aire por el - Primeros 4 tiempos: Imagina que el Angel del Fuego
expandirlos, e incluso, de vez en cuando, retenerlo izquierdo contando 4 tiempos. quema e ilumina todo lo oscuro en el interior de tu
algunos segundos antes de soltarlo. Por qu? Para 2. Contener la respiracin durante 16 tiempos. cabezas.
masticarlo. S, los pulmones saben masticar el 3. Tapar el orificio izquierdo de la nariz y espirar por el de- - Segundos 4 tiempos: Imagina que el ngel del Aire
aire como la boca sabe masticar los alimentos. recho contando 8 tiempos. llena tus pulmones con un soplo tan espiritual, que los
purifica por completo.
Se repite 6 veces por cada orificio, y se realiza por 5-10 - Terceros 4 tiempos: Imagina que el ngel del Agua
El aire que respiramos es como un bocado, lleno minutos o segn se requiera. vierte un agua cristalina en todos tus rganos desde el
de fuerzas increbles. Cuando se le expulsa muy El ritmo de 4-16-8 tiempos, es el ritmo bsico para tener diafragma hacia abajo, lavndolos: el estmago, pn-
rpido, los pulmones no pueden cocinarlo, una respiracin profunda y beneficiosa. creas, hgado, intestinos, rganos genitales.
digerirlo, asimilarlo suficientemente para que el Forma de tapar alternativamente las fosas nasales. - Cuartos 4 tiempos: Imagina que el ngel de la tierra
organismo se beneficie de las energas que contie- absorbe dentro de la tierra, todos los desechos y toxi-
ne. Si tanta gente se siente fatigada, nerviosa, irrita- nas de tu cuerpo fsico. Todo lo que impide el buen
ble, es porque no sabe servirse del aire correcta- funcionamiento del cuerpo, queda enterrado al inte-
mente, no lo mastica, lo expulsa inmediatamen- rior de la tierra.
te. Respira solamente con la parte superior de los
- En resumen: El fuego purifica el cerebro, el aire, los
pulmones y el resultado es que el aire viciado no
pulmones, el agua en el abdomen, y la tierra en todo
puede ser eliminado y reemplazado por el aire pu-
el cuerpo.
ro. - Puedes imaginar tambin, en vez de ngeles, un
La respiracin profunda es un ejercicio muy sano fuego, un aire y un agua pursimos, y la tierra absor-
que es preciso pensar en practicarlo, pues renueva biendo todas las impurezas.
las energas, aclara el intelecto, calienta la corazn, EJERCICIO N 2
HACER SOLO EN AYUNAS
fortifica la voluntad, y prepara mejores condiciones Realizar por 5-10 minutos, o segn se requiera.
o 4-5 HORAS DESPUES DE COMER
para nuestra vida.
- Elegir 4 virtudes espirituales que quieras poseer.
Omraam Mikhal Avanhov - Anota en un papel, las 4 virtudes, y al lado de cada virtud,
el defecto contrario a la virtud.
- Al inspirar (4 tiempos) pronuncia mentalmente el nombre
de las cuatro virtudes, una por cada tiempo.
- Al retener (16 tiempos), repite mentalmente 4 veces, los 4
NOTA IMPORTANTE:
nombres.
Algunos ejercicios DEBEN HACERSE SOLO EN AYU-
- Al espirar, di lo siguiente: yo expulso de mi... diciendo el
NAS, o cuatro a cinco horas despus de comer.
nombre de los defectos contrarios a las 4 virtudes que ha-
De otra manera, se puede sentir incomodidad o
bas elegido.
mareos. Los ejercicios correspondientes estarn
- Repetir 6 veces y realizar por 5-10 minutos, o segn se
sealados de manera acorde.
requiera.