Journal

Votre journal :
comment vous en servir?
En observant votre humeur ainsi que dautres symptmes comme votre
sommeil, vous et votre quipe traitante serez en mesure de mieux suivre
lvolution de vos symptmes et de mieux adapter votre traitement.
Pour votre psychiatre, mais galement pour votre intervenant, le journal
est un excellent outil pour valuer votre rponse au traitement.
Ce journal est conu pour un an et est compos de 12 tableaux
mensuels o vous pourrez, chaque jour, remplir les diffrentes
sections pour prciser votre profil. Toutes les informations rapportes
sont importantes, quil sagisse de symptmes de la maladie (par
ex. : tristesse), de problmes physiques (par ex. : maux de tte) ou
dvnements de vie plaisants ou dplaisants (par ex. : perte demploi).
Le but de remplir ce journal est de vous aider mieux vous connatre et
mieux connatre votre maladie bipolaire afin de prvenir les rechutes.
Le matre mot est donc : la prvention.
Traduction libre et adapte de : Personal Calendar, National Depressive and Manic
Depressive Association, Chicago, Illinois.

Ralis par le Programme des troubles bipolaires de lInstitut Douglas.

que sont les Troubles Bipolaires?
Les troubles bipolaires taient anciennement appels psychose Chez les personnes qui souffrent dun trouble bipolaire, cependant, ces
maniaco-dpressive. Les personnes qui souffrent de cette affection changements sont extrmes et peuvent nuire considrablement la vie
prsentent des changements dhumeur (des hauts, connus sous le quotidienne. Bien que, en dpit de votre trouble bipolaire, vous puissiez
nom daccs dhypomanie ou de manie, et des bas, souvent appels avoir des priodes dhumeur normales durant lesquelles vous tes
accs de dpression) qui se manifestent soit en raction des en mesure de fonctionner au quotidien, le risque de changement
dclencheurs ou sans raison apparente. dhumeur extrme est toujours prsent, surtout si vous ne suivez pas un
plan de traitement appropri.
La plupart des gens se sentent normaux , cest--dire ni
particulirement heureux ni particulirement tristes. Leur humeur peut
varier selon ce qui se passe dans leur vie, mais revient la normale
en quelques heures ou en quelques jours. Ces changements normaux
de lhumeur nentranent pas vraiment de problmes au travail ou
lcole et ninfluent pas sur les relations avec parents et amis.

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Quels sont les symptmes de dpression?
1. Humeur dpressive prsente pratiquement toute la journe, presque tous
les jours, signale par le sujet (p. ex. : sentiment de tristesse ou de vide) ou
observe par les autres (p. ex. : pleurs) pendant au moins deux semaines.
N.B. : ventuellement irritabilit chez lenfant et ladolescent.
2. Diminution marque de lintrt ou du plaisir pour toutes ou presque toutes les
activits pratiquement toute la journe, presque tous les jours (signale par le
sujet ou observe par les autres).
3. Perte ou gain de poids significatif en labsence de rgime (p. ex. : modification
du poids corporel en un mois excdent 5 %), ou diminution ou augmentation
de lapptit presque tous les jours. N.B. : Chez lenfant, prendre en compte
labsence de laugmentation de poids attendue.
4. Insomnie ou hypersomnie presque tous les jours.
5. Agitation ou ralentissement psychomoteur presque tous les jours (constat par
les autres, non limit un sentiment subjectif de fbrilit ou de ralentissement
intrieur).
6. Fatigue ou perte dnergie presque tous les jours.
7. Sentiment de dvalorisation ou de culpabilit excessive ou inapproprie (qui
peut tre dlirante) presque tous les jours (pas seulement se faire grief ou se
sentir coupable dtre malade).
8. Diminution de laptitude penser ou se concentrer ou indcision presque
tous les jours (signale par le sujet ou observe par les autres).
9. Penses de mort rcurrentes (pas seulement une peur de mourir), ides
suicidaires rcurrentes sans plan prcis ou tentative de suicide ou plan prcis
pour se suicider. (ou dhypomanie) au cours dune mme priode de 24 heures. Pour quon puisse
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Quels sont les symptmes de manie et dhypomanie?
Les symptmes de manie et dhypomanie se manifestent dans une priode
nettement dlimite avec une humeur anormale et persistante (euphorique
ou irritable) pendant au moins une semaine pour la manie ( moins dune
hospitalisation) et au moins quatre jours pour lhypomanie (forme moins svre).
Les symptmes associs sont les suivants :
1. Augmentation de lestime de soi ou ides de grandeur.
2. Rduction du besoin de sommeil (p. ex. : le sujet se sent repos aprs
seulement quelques heures de sommeil).
3. Plus grande communicabilit que dhabitude ou dsir de parler constamment.
4. Fuite des ides ou sensations subjectives que les ides dfilent.
5. Distractibilit (p. ex. : lattention est trop facilement attire par des stimuli
extrieurs sans importance significative).
6. Augmentation de lactivit oriente vers un but (sociale, professionnelle,
scolaire ou sexuelle) ou agitation psychomotrice.
7. Engagement excessif dans des activits agrables, mais potentiel lev de
consquences dommageables (p. ex. : la personne se lance sans retenue
dans des achats inconsidrs, des conduites sexuelles inconsquentes ou des
investissements commerciaux draisonnables).
Quest ce quun tat mixte?
Les patients ont prsent des symptmes de dpression majeure et de manie
parler dun tat mixte, cette situation doit se rpter presque tous les jours pendant
au moins une semaine.
 Faites votre plan daction!
Le plan daction sert mettre par crit les stratgies que lon peut utiliser
lorsquon rechute. Il est prfrable de remplir cette partie pendant que vous
tes dans une phase stable. Vous pouvez galement vous faire aider par votre
psychiatre ou par votre intervenant.

Plan daction lors dune Plan daction lors dune

dpression
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(hypo)manie
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En cas durgence Personne(s) contacter en cas durgence
Toute personne, un moment de sa vie ou de la maladie, peut tre amene Urgence
penser au suicide. Il est important dans ce cas de pouvoir en parler et de faire 514 761-6131, poste 2221 (Institut universitaire en
appel votre rseau pour sortir de cette impasse dangereuse. sant mentale Douglas)
911 (Urgence sant)
Nous vous suggrons de faire votre liste de personne(s) contacter en cas
durgence. Cette liste pourra tre utilise lorsque vous aurez des ides suicidaires, Psychiatre________________________________________
mais pourra galement vous servir dans le cas ou vous pensez rechuter. 514 761-6131, poste 3301
Pour obtenir dautres informations sur les troubles bipolaires, Intervenant________________________________________
consultez le www.douglas.qc.ca
514 761-6131, poste_______________________________
Membre de la famille______________________________________
Ami/proche______________________________________
Rseau
514 723-4000 (Suicide-Action Montral)
514 738-4873 (Revivre)
514 768-7225 (LAutre Maison)
514 737-3604 (Multi-coute)
6875, boul. LaSalle Autres_ __________________________________________
Montral (Qubec) H4H 1R3
Tlphone : 514 761-6131, poste 3301 _ __________________________________________
Tlcopieur : 514 888-4466

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Le journal
Instructions pour vnements de la vie
complter le journal Inscrivez les vnements significatifs ainsi que leur impact sur vous.

Mdication chelles
-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4
Inscrivez chaque mdicament pris dans la journe et la dose correspondante.
Indiquez le nombre de comprims pris dans lespace rserv cette fin.
Extrmement ngatif Neutre Extrmement positif
Nombre dheures de sommeil
Estimez le nombre dheures de sommeil chaque nuit.

Menstruations Humeur
Mettez une croix dans les carrs pour indiquer les jours de menstruations. Mettez une croix dans le carr correspondant le mieux votre humeur de la journe.

Manie (exemples) Dpression (exemples)

Svre Les gens vous conseillent daller lhpital. Lgre Vous commencez dormir davantage, ralentir.
Les choses deviennent plus ngatives.
Modre Les gens commentent vos comportements abondamment. Vos penses
se bousculent, vous avez besoin seulement de quelques heures de som- Lgre Vous vous veillez plus tt le matin. Vous vous isolez davantage.
modre
meil, vous parlez beaucoup, souvent de faon inapproprie. Vous pouvez Travailler demande beaucoup defforts.
tre irritable et perdre le contrle plus rapidement (argent, sexualit). Modre Vous vous sentez trs au ralenti. Vous avez peu dapptit, dormez
Lgre Vous avez besoin de peu de sommeil. Vous tes assez agit(e), parfois trs peu ou beaucoup trop. Vous avez peu dnergie. Les ides
modre
irritable. Vous avez beaucoup dnergie et pratiquez plusieurs activits. suicidaires peuvent tre prsentes.
Lgre Vous dormez quelques heures de moins quhabituellement. Vous vous Svre Vous narrivez plus fonctionner et pouvez tre hospitalis(e).
sentez plus nergique et fonctionnez mieux qu la normale.

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Mdication Dose

Heures de sommeil
Siestes
Menstruations
Svre
(hypo)manie

Modre
Lgre-modre
Lgre
Humeur

STABLE
Lgre
Dpression

Lgre-modre
Modre
Svre
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Stable
Lgre
Anxit

Modre
Svre
Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)

Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
(O/N)
Alcool? (O/N)
Consom-
mation

Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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vnements de la vie Plaisants ou dplaisants Impact (-4 +4)

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Mdication Dose

Heures de sommeil
Siestes
Menstruations
Svre
(hypo)manie

Modre
Lgre-modre
Lgre
Humeur

STABLE
Lgre
Dpression

Lgre-modre
Modre
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Stable
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Modre
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Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)

Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
(O/N)
Alcool? (O/N)
Consom-
mation

Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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vnements de la vie Plaisants ou dplaisants Impact (-4 +4)

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Mdication Dose

Heures de sommeil
Siestes
Menstruations
Svre
(hypo)manie

Modre
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Stable
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Anxit

Modre
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Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)

Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Alcool? (O/N)
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Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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Mdication Dose

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Siestes
Menstruations
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Stable
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Modre
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Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)

Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Alcool? (O/N)
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Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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Mdication Dose

Heures de sommeil
Siestes
Menstruations
Svre
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Stable
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Modre
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Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)

Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Alcool? (O/N)
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Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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Mdication Dose

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Siestes
Menstruations
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Stable
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Modre
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Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)

Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Alcool? (O/N)
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Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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Mdication Dose

Heures de sommeil
Siestes
Menstruations
Svre
(hypo)manie

Modre
Lgre-modre
Lgre
Humeur

STABLE
Lgre
Dpression

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Modre
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Stable
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Anxit

Modre
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Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)

Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Alcool? (O/N)
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Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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Mdication Dose

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Menstruations
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Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)

Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Drogues? (O/N)
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Mdication Dose

Heures de sommeil
Siestes
Menstruations
Svre
(hypo)manie

Modre
Lgre-modre
Lgre
Humeur

STABLE
Lgre
Dpression

Lgre-modre
Modre
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Stable
Lgre
Anxit

Modre
Svre
Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)

Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
(O/N)
Alcool? (O/N)
Consom-
mation

Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

vnements de la vie Plaisants ou dplaisants Impact (-4 +4)

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Ralis par le Programme des troubles bipolaires de lInstitut Douglas.

Mois_ _______________ Anne_______________

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Mdication Dose

Heures de sommeil
Siestes
Menstruations
Svre
(hypo)manie

Modre
Lgre-modre
Lgre
Humeur

STABLE
Lgre
Dpression

Lgre-modre
Modre
Svre
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ralis par le Programme des troubles bipolaires de lInstitut Douglas.

 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Stable
Lgre
Anxit

Modre
Svre
Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)

Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
(O/N)
Alcool? (O/N)
Consom-
mation

Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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vnements de la vie Plaisants ou dplaisants Impact (-4 +4)

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Ralis par le Programme des troubles bipolaires de lInstitut Douglas.

Mois_ _______________ Anne_______________

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Mdication Dose

Heures de sommeil
Siestes
Menstruations
Svre
(hypo)manie

Modre
Lgre-modre
Lgre
Humeur

STABLE
Lgre
Dpression

Lgre-modre
Modre
Svre
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Ralis par le Programme des troubles bipolaires de lInstitut Douglas.

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Stable
Lgre
Anxit

Modre
Svre
Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)

Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
(O/N)
Alcool? (O/N)
Consom-
mation

Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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Mois_ _______________ Anne_______________

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Mdication Dose

Heures de sommeil
Siestes
Menstruations
Svre
(hypo)manie

Modre
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Lgre
Humeur

STABLE
Lgre
Dpression

Lgre-modre
Modre
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Stable
Lgre
Anxit

Modre
Svre
Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)

Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Alcool? (O/N)
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Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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Ralis par le Programme des troubles bipolaires de lInstitut Douglas.

 Notes personnelles : ________________________________________________________________________________________________________________
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Ralis par le Programme des troubles bipolaires de lInstitut Douglas. Janvier 2010
6875, boul. LaSalle, Montral (Qubec) H4H 1R3
514 761-6131, #3301
514 888-4466 www.douglas.qc.ca