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Journal

Votre journal :
comment vous en servir?
En observant votre humeur ainsi que dautres symptmes comme votre sont importantes, quil sagisse de symptmes de la maladie (par
sommeil, vous et votre quipe traitante serez en mesure de mieux suivre ex. : tristesse), de problmes physiques (par ex. : maux de tte) ou
lvolution de vos symptmes et de mieux adapter votre traitement. dvnements de vie plaisants ou dplaisants (par ex. : perte demploi).
Pour votre psychiatre, mais galement pour votre intervenant, le journal
Le but de remplir ce journal est de vous aider mieux vous connatre et
est un excellent outil pour valuer votre rponse au traitement.
mieux connatre votre maladie bipolaire afin de prvenir les rechutes.
Ce journal est conu pour un an et est compos de 12 tableaux Le matre mot est donc : la prvention.
mensuels o vous pourrez, chaque jour, remplir les diffrentes
Traduction libre et adapte de : Personal Calendar, National Depressive and Manic
sections pour prciser votre profil. Toutes les informations rapportes Depressive Association, Chicago, Illinois.

Ralis par le Programme des troubles bipolaires de lInstitut Douglas.


que sont les Troubles Bipolaires?
Les troubles bipolaires taient anciennement appels psychose Chez les personnes qui souffrent dun trouble bipolaire, cependant, ces
maniaco-dpressive. Les personnes qui souffrent de cette affection changements sont extrmes et peuvent nuire considrablement la vie
prsentent des changements dhumeur (des hauts, connus sous le quotidienne. Bien que, en dpit de votre trouble bipolaire, vous puissiez
nom daccs dhypomanie ou de manie, et des bas, souvent appels avoir des priodes dhumeur normales durant lesquelles vous tes
accs de dpression) qui se manifestent soit en raction des en mesure de fonctionner au quotidien, le risque de changement
dclencheurs ou sans raison apparente. dhumeur extrme est toujours prsent, surtout si vous ne suivez pas un
plan de traitement appropri.
La plupart des gens se sentent normaux , cest--dire ni
particulirement heureux ni particulirement tristes. Leur humeur peut
varier selon ce qui se passe dans leur vie, mais revient la normale
en quelques heures ou en quelques jours. Ces changements normaux
de lhumeur nentranent pas vraiment de problmes au travail ou
lcole et ninfluent pas sur les relations avec parents et amis.

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Quels sont les symptmes de dpression? Quels sont les symptmes de manie et dhypomanie?
1. Humeur dpressive prsente pratiquement toute la journe, presque tous Les symptmes de manie et dhypomanie se manifestent dans une priode
les jours, signale par le sujet (p. ex. : sentiment de tristesse ou de vide) ou nettement dlimite avec une humeur anormale et persistante (euphorique
observe par les autres (p. ex. : pleurs) pendant au moins deux semaines. ou irritable) pendant au moins une semaine pour la manie ( moins dune
N.B. : ventuellement irritabilit chez lenfant et ladolescent. hospitalisation) et au moins quatre jours pour lhypomanie (forme moins svre).
2. Diminution marque de lintrt ou du plaisir pour toutes ou presque toutes les Les symptmes associs sont les suivants :
activits pratiquement toute la journe, presque tous les jours (signale par le
sujet ou observe par les autres). 1. Augmentation de lestime de soi ou ides de grandeur.
3. Perte ou gain de poids significatif en labsence de rgime (p. ex. : modification 2. Rduction du besoin de sommeil (p. ex. : le sujet se sent repos aprs
du poids corporel en un mois excdent 5 %), ou diminution ou augmentation seulement quelques heures de sommeil).
de lapptit presque tous les jours. N.B. : Chez lenfant, prendre en compte 3. Plus grande communicabilit que dhabitude ou dsir de parler constamment.
labsence de laugmentation de poids attendue. 4. Fuite des ides ou sensations subjectives que les ides dfilent.
4. Insomnie ou hypersomnie presque tous les jours. 5. Distractibilit (p. ex. : lattention est trop facilement attire par des stimuli
5. Agitation ou ralentissement psychomoteur presque tous les jours (constat par extrieurs sans importance significative).
les autres, non limit un sentiment subjectif de fbrilit ou de ralentissement 6. Augmentation de lactivit oriente vers un but (sociale, professionnelle,
intrieur). scolaire ou sexuelle) ou agitation psychomotrice.
6. Fatigue ou perte dnergie presque tous les jours. 7. Engagement excessif dans des activits agrables, mais potentiel lev de
7. Sentiment de dvalorisation ou de culpabilit excessive ou inapproprie (qui consquences dommageables (p. ex. : la personne se lance sans retenue
peut tre dlirante) presque tous les jours (pas seulement se faire grief ou se dans des achats inconsidrs, des conduites sexuelles inconsquentes ou des
sentir coupable dtre malade). investissements commerciaux draisonnables).
8. Diminution de laptitude penser ou se concentrer ou indcision presque
tous les jours (signale par le sujet ou observe par les autres). Quest ce quun tat mixte?
9. Penses de mort rcurrentes (pas seulement une peur de mourir), ides
suicidaires rcurrentes sans plan prcis ou tentative de suicide ou plan prcis Les patients ont prsent des symptmes de dpression majeure et de manie
pour se suicider. (ou dhypomanie) au cours dune mme priode de 24 heures. Pour quon puisse
parler dun tat mixte, cette situation doit se rpter presque tous les jours pendant
au moins une semaine.

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Faites votre plan daction!
Le plan daction sert mettre par crit les stratgies que lon peut utiliser
lorsquon rechute. Il est prfrable de remplir cette partie pendant que vous
tes dans une phase stable. Vous pouvez galement vous faire aider par votre
psychiatre ou par votre intervenant.

Plan daction lors dune Plan daction lors dune


dpression (hypo)manie
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En cas durgence Personne(s) contacter en cas durgence
Toute personne, un moment de sa vie ou de la maladie, peut tre amene Urgence
penser au suicide. Il est important dans ce cas de pouvoir en parler et de faire 514 761-6131, poste 2221 (Institut universitaire en
appel votre rseau pour sortir de cette impasse dangereuse. sant mentale Douglas)
911 (Urgence sant)
Nous vous suggrons de faire votre liste de personne(s) contacter en cas
durgence. Cette liste pourra tre utilise lorsque vous aurez des ides suicidaires, Psychiatre________________________________________
mais pourra galement vous servir dans le cas ou vous pensez rechuter. 514 761-6131, poste 3301
Pour obtenir dautres informations sur les troubles bipolaires, Intervenant________________________________________
consultez le www.douglas.qc.ca
514 761-6131, poste_______________________________
Membre de la famille______________________________________
Ami/proche______________________________________
Rseau
514 723-4000 (Suicide-Action Montral)
514 738-4873 (Revivre)
514 768-7225 (LAutre Maison)
514 737-3604 (Multi-coute)
6875, boul. LaSalle Autres_ __________________________________________
Montral (Qubec) H4H 1R3
Tlphone : 514 761-6131, poste 3301 _ __________________________________________
Tlcopieur : 514 888-4466

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Le journal
Instructions pour vnements de la vie
complter le journal Inscrivez les vnements significatifs ainsi que leur impact sur vous.

Mdication chelles
-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4
Inscrivez chaque mdicament pris dans la journe et la dose correspondante.
Indiquez le nombre de comprims pris dans lespace rserv cette fin.
Extrmement ngatif Neutre Extrmement positif
Nombre dheures de sommeil
Estimez le nombre dheures de sommeil chaque nuit.

Menstruations Humeur
Mettez une croix dans les carrs pour indiquer les jours de menstruations. Mettez une croix dans le carr correspondant le mieux votre humeur de la journe.

Manie (exemples) Dpression (exemples)


Svre Les gens vous conseillent daller lhpital. Lgre Vous commencez dormir davantage, ralentir.
Les choses deviennent plus ngatives.
Modre Les gens commentent vos comportements abondamment. Vos penses
se bousculent, vous avez besoin seulement de quelques heures de som- Lgre Vous vous veillez plus tt le matin. Vous vous isolez davantage.
modre
meil, vous parlez beaucoup, souvent de faon inapproprie. Vous pouvez Travailler demande beaucoup defforts.
tre irritable et perdre le contrle plus rapidement (argent, sexualit). Modre Vous vous sentez trs au ralenti. Vous avez peu dapptit, dormez
Lgre Vous avez besoin de peu de sommeil. Vous tes assez agit(e), parfois trs peu ou beaucoup trop. Vous avez peu dnergie. Les ides
modre
irritable. Vous avez beaucoup dnergie et pratiquez plusieurs activits. suicidaires peuvent tre prsentes.
Lgre Vous dormez quelques heures de moins quhabituellement. Vous vous Svre Vous narrivez plus fonctionner et pouvez tre hospitalis(e).
sentez plus nergique et fonctionnez mieux qu la normale.

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Mdication Dose

Heures de sommeil
Siestes
Menstruations
Svre
(hypo)manie

Modre
Lgre-modre
Lgre
Humeur

STABLE
Lgre
Dpression

Lgre-modre
Modre
Svre
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Stable
Lgre
Anxit

Modre
Svre
Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)


Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
(O/N)
Alcool? (O/N)
Consom-
mation

Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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vnements de la vie Plaisants ou dplaisants Impact (-4 +4)

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Mdication Dose

Heures de sommeil
Siestes
Menstruations
Svre
(hypo)manie

Modre
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Humeur

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Lgre
Dpression

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Stable
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Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)


Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Alcool? (O/N)
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Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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Mdication Dose

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Stable
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Modre
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Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)


Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Alcool? (O/N)
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Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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Mdication Dose

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Stable
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Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)


Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Alcool? (O/N)
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Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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Stable
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Modre
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Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)


Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Alcool? (O/N)
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Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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Modre
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Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)


Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Menstruations
Svre
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Modre
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Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)


Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Menstruations
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Ides suicidaires? (O/N)


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Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Mdication Dose

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Siestes
Menstruations
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(hypo)manie

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Irritabilit? (O/N)
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Ides suicidaires? (O/N)


Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
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Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

vnements de la vie Plaisants ou dplaisants Impact (-4 +4)

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Ralis par le Programme des troubles bipolaires de lInstitut Douglas.


Mois_ _______________ Anne_______________

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Mdication Dose

Heures de sommeil
Siestes
Menstruations
Svre
(hypo)manie

Modre
Lgre-modre
Lgre
Humeur

STABLE
Lgre
Dpression

Lgre-modre
Modre
Svre
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ralis par le Programme des troubles bipolaires de lInstitut Douglas.


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Stable
Lgre
Anxit

Modre
Svre
Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)


Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
(O/N)
Alcool? (O/N)
Consom-
mation

Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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vnements de la vie Plaisants ou dplaisants Impact (-4 +4)

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Mois_ _______________ Anne_______________

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Mdication Dose

Heures de sommeil
Siestes
Menstruations
Svre
(hypo)manie

Modre
Lgre-modre
Lgre
Humeur

STABLE
Lgre
Dpression

Lgre-modre
Modre
Svre
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Ralis par le Programme des troubles bipolaires de lInstitut Douglas.


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Stable
Lgre
Anxit

Modre
Svre
Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)


Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
(O/N)
Alcool? (O/N)
Consom-
mation

Drogues? (O/N)
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Mois_ _______________ Anne_______________

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Mdication Dose

Heures de sommeil
Siestes
Menstruations
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(hypo)manie

Modre
Lgre-modre
Lgre
Humeur

STABLE
Lgre
Dpression

Lgre-modre
Modre
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Stable
Lgre
Anxit

Modre
Svre
Irritabilit? (O/N)
Comportement

Ides suicidaires? (O/N)


Hallucinations? (O/N)
Ides bizarres? (O/N)
Comportement dangereux?
(O/N)
Alcool? (O/N)
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mation

Drogues? (O/N)
Abus de mdicaments? (O/N)
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Notes personnelles : ________________________________________________________________________________________________________________
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Ralis par le Programme des troubles bipolaires de lInstitut Douglas. Janvier 2010
6875, boul. LaSalle, Montral (Qubec) H4H 1R3
514 761-6131, #3301
514 888-4466 www.douglas.qc.ca