Autoestima y Comunicacin

Autoestima y Comunicacin
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 Autoestima y Comunicacin

Nuestra salud emocional depende en gran medida del aprecio que sentimos por
nosotros mismos. Una autoestima sana facilita el establecimiento y el
mantenimiento de relaciones interpersonales sanas con una comunicacin
fluida. Del mismo modo, una autoestima inadecuada o deficiente entorpece
nuestras interacciones y puede llegar a convertirse en una gran barrera
comunicativa entre nosotros y los dems. Pero la importancia de una
autoestima sana va todava ms lejos. Porque el docente es un modelo para sus
alumnos y una importante referencia social y emocional, especialmente a
edades tempranas. De este modo, una autoestima adecuada no slo colabora en
un mejor desempeo laboral y en mejores relaciones sociales sino que tambin
ayuda a nuestros alumnos a desarrollar un autoconcepto sano.
Imagina una persona que
Tiende a desvalorizarse:
Soy un desastre.
Nada me sale bien.
No voy a poder con esto.
No salgo bien en las fotos
No se perdona sus errores:
Soy un desastre.
Cmo he sido tan torpe
Todo el mundo se va a acordar de esto para siempre
O tiende a culpar a los dems por sus errores
Te pis? Culpa tuya por poner el pie debajo.
Mis alumnos no tienen inters, son vagos.
Hacia demasiado fro.
La culpa es del gobierno que impone objetivos imposibles
Se siente culpable con bastante frecuencia
No debera de haber hecho esto.
Tendra que tengo que
Si lo hubiera sabido
Est en tensin la mayor parte del tiempo.
Evita riesgos a toda costa:

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No me atrevo.
No me va a gustar.
Y si me dicen que no?
Se toma muy mal las crticas aunque sepa que se hacen con buena
intencin:
Siempre me atacan.
No le parece bien nada de lo que hago.
Ya no s cmo comportarme para que no le saquen la punta a
todo.
Mira que son tiquismiquis.
Necesita la constante aprobacin de los dems:
Voy bien con estos zapatos?
Crees que lo he hecho bien?

Ya te la has imaginado? Conoces a alguien as? Tal vez t mismo? Esta

persona tiene una baja autoestima. Esto significa que el concepto de s misma
es negativo y da a su propia persona menos importancia que a los dems.
Ahora imagina de nuevo a alguien que:
No tiene en cuenta cmo hace sentir a los dems:
Ahora se hace la vctima.
Quien se pica
Tampoco es para tanto.
Ve a los dems como adversarios, enemigos u obstculos en su camino
Es egocntrica.
La suelen llamar (a veces cara a cara, pero casi siempre a sus espaldas)
engreda, arrogante, prepotente, agresiva, molesta
Se toma muy mal las crticas.
No te metas donde no te importa.
Pues anda que t.
T ms, t peor
Toma como una agresin el hecho de que los dems no acten como
cree que deberan actuar.

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Les encanta ser el jefe de algo para poder mandar.

Esta persona, al contrario que la anterior, tiene una autoestima demasiado
elevada, lo que le lleva a tratar con menosprecio a los dems que son menos
inteligentes, menos guapos, menos ricos que ella. Espera explicaciones de todo
el mundo pero no quiere dar explicaciones cuando se las piden.
Por otro lado, existen personas con falsa autoestima. Estas personas:
Hablan siempre muy bien de s mismas y suelen hablar de sus logros y
mritos.
Intentan sobresalir en todo haciendo quedar mal a los dems.
Tienden siempre a hablar primero o a contradecir a los dems
sistemticamente.
Si no estoy hablando yo no es interesante.
Tratan de ocultar sus defectos.
Restan importancia a sus errores.
Le puede pasar a cualquiera.
Ha sido mala suerte.
No ha sido para tanto.
Culpan a los dems de sus errores, o a las circunstancias:
Hice mal los clculos porque las fotocopias que pasaste no se
vean bien.
Los das nublados me desconcentran.
Necesitan llevar siempre la razn.
Se esfuerzan por dar a los dems una imagen de seguridad y fortaleza.
No pueden parar de hablar de sus virtudes cuando estn con los dems.
Les importa ms parecer que ser (parecer inteligente, buena profesional,
buena persona).
Si no te has identificado con los tipos anteriores, ests en el grupo adecuado, el
de la autoestima sana. Si tu autoestima es sana
Ajustas tus metas a tus capacidades reales.
Transmites estabilidad, armona y autonoma.
No recibes las crticas como un ataque.

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No consideras el fracaso como algo terrible o imperdonable, sino como

una experiencia ms.
Sabes expresar lo que piensas, lo que quieres y lo que sientes de forma
clara y con respeto.
Lo diferente no es una amenaza para ti, sino un terreno por explorar.
Muestras empata.
Te gustan los retos, los desafos.
La autoestima implica una adecuada valoracin de uno mismo y tener confianza
en s mismo.
Una autovaloracin adecuada significa que conocemos nuestros puntos fuertes
y reconocemos nuestros lmites y puntos dbiles.
Cuando fallamos en ese reconocimiento y fracasamos en nuestras metas
aceptamos la derrota y aprendemos de la experiencia.
La adecuada valoracin de uno mismo se empieza a adquirir desde la infancia y
conforme van pasando los aos topamos con puntos ciegos que pueden
deteriorar esa valoracin. Estos puntos ciegos exigen mucha energa emocional
que a veces se proyecta de forma negativa hacia los dems, deteriorando
nuestras relaciones interpersonales. Sin pretenderlo podemos alejar a los dems
de nosotros sin saber por qu.
Algunos puntos ciegos son:
Ambicin ciega. La necesidad de ganar siempre, de competir, de
demostrar que somos mejores.
Marcarse objetivos muy por encima de lo realizable.
Trabajo compulsivo. Se trabaja demasiado hasta el punto de descuidar el
descanso, la alimentacin y la vida social e ntima.
Exigir a los dems que acten segn nuestro criterio (que siempre nos
parecer mejor que cualquier otro)
Pensar que nuestras necesidades son ms importantes que las
necesidades de los dems
Necesitad de aparentar. Preocuparnos en exceso por las apariencias y por
ser aceptados por la mayora.
Perfeccionismo. Necesidad de que todos nuestros actos sean
convenientemente aceptados por todo el mundo.

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La confianza en uno mismo es la seguridad que sentimos sobre nuestras

capacidades, valores y objetivos. Sentirnos capaces de alcanzar los objetivos
que nos marcamos. Defender nuestros valores
Confiar en uno mismo tiene muchas ventajas. Porque cuando confo en m mismo:
Da presencia. La sensacin de seguridad colabora al dar una imagen de
seguridad ante los dems.
Me permite decir lo que pienso, lo que opino y lo defiendo, aunque todos
los dems piensen lo contrario.
Me invita a emprender, a imaginar, a intentar.
Asumo decisiones importantes. No dejo mis asuntos en manos de los
dems por miedo a equivocarme. No pido ms consejos que los
estrictamente necesarios. No espero a conocer la opinin de una o varias
personas para tomar decisiones.
No me da miedo el conflicto interpersonal. No busco provocarlo pero no
temo hacerlo si se trata de defender un punto de vista diferente, exigir
nuestros derechos o contradecir a alguien.
A los dems les gusta trabajar conmigo. Se sienten ms seguros cuando
estoy en su equipo, aunque ellos sepan hacer las cosas tan bien como yo.
Afronto los desafos.
Acepto los cambios.
Sin embargo, cuando no confo en m mismo:
Tengo tanto miedo al fracaso que evito situaciones que podra enfrentar
perfectamente.
Tengo la sensacin de que no soy competente y me cuesta creer a las
personas que me alaban.
Cuando se me ocurre una idea genial en el trabajo no la comento en las
reuniones por temor a que a los dems les parezca ridcula.
Slo defiendo con fervor una postura cuando mi interlocutor y yo estamos
de acuerdo. Por ejemplo, slo defiendo mi postura poltica con alguien
que piensa lo mismo que yo.
Si me presionan para tomar una decisin me bloqueo.
Cualquier cambio, cualquier riesgo, me abruma y paraliza.
S exactamente lo que quiero decir pero no encuentro las palabras ni el
momento adecuados para hacerlo.

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Lo normal es que nos encontremos en un trmino medio, o que coexistan en

nuestro ser factores de confianza y factores de no confianza. Y aunque
consideramos que alguien que confa en s mismo es ms feliz y competente, el
exceso de confianza en uno mismo tambin es perjudicial. El exceso de
confianza nos hace arrogantes y correr riesgos innecesarios. Una confianza
excesiva es una carrera hacia el fracaso, porque tan importante como conocer
nuestros puntos fuertes, es conocer nuestros puntos dbiles.
La autoestima se forma sobre tres pilares: autoconocimiento, autovaloracin,
autoconfianza.
A menudo el problema no es lo que soy, sino lo que creo que soy.
Para desarrollar y mantener nuestra autoestima podemos:
Dedicar ms tiempo a pensar en las cosas buenas que nos suceden que
en las cosas negativas que nos suceden. No quiere decir que ignoremos
nuestros problemas o neguemos aquello que no nos gusta. Significa que
nosotros decidimos en qu fijarnos ms. Cuando te miras al espejo
Observas ms lo que ms te gusta de tu rostro o te centras en
imperfecciones como una espinilla o una pequea cicatriz?
Agradece lo que tienes, aunque ests empleando parte de tu vida en
conseguir algo ms (ms sueldo, mejor calidad de vida, ms amigos
interesantes).
No te sientas culpable por tus errores. Equivocarse es humano. Asume
tus errores, aprende de ellos, pero no te castigues.
Fortalece tus puntos fuertes.
Vence tus puntos dbiles.
Desafa tus lmites.
No te compares con los dems. Compararse con los dems es apostar
contra uno mismo.
No te critiques por tu aspecto, tus errores, tus miedos
S t mismo. No intentes parecerte a nadie ni fingir lo que no eres. El
original siempre es ms valioso que la copia.
Acepta los cumplidos.
Acepta las crticas. Una crtica slo es una opinin que puede estar ms o
menos equivocada.