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1982. Sirve para determinar la Potencia aerbica mxima (VO 2Max). Se basa en
carreras de Shuttles (lanzadera) repetidas entre dos lneas separadas de 20
metros. La velocidad de la carrera es incremental y determinada por una seal
auditiva de un CD. El deportista tiene que llegar a los 20 metros antes de la
siguiente seal (Beep). Cuando por fatiga ya no es capaz de lograrlo, entonces
se seala la velocidad anteriormente lograda como la mxima y se realiza la
ecuacin de regresin:
VO2max= (5.857 x Velocidad mxima) - 19.458
Esta ecuacin se basa en la relacin existente entre la velocidad mxima y
el VO2Max. Comparando con la ergoespirometra y la medicin directa de
consumo de oxgeno, este test lo subestima.
El problema es que no parece ser sensible a los cambios del VO 2Max con el
entrenamiento durante la temporada, sobre todo en futbolistas de alto nivel.
Existe un test semejante al anterior, llamado el Yo-Yo Test (Yo-Yo Intermitent
Endurance Test). La diferencia radica en los descansos entre cada carrera de
lanzadera de 20 metros. En este se ha observado una mejora del 25%
comparando el de pretemporada con el de la etapa competitiva, lo que lo hace
til durante el periodo competitivo. Las concentraciones de lactato pueden a
llegar ser altas, al igual que la degradacin de fosfocreatina (51% ms bajo que
en la pausa); lo que refleja la contribucin de la va anaerbica lctica y
alctica, semejando lo que sucede en la competencia. (SVENSSON & DRUST,
2005).
2.2. Test de sprints nicos de 20-30 m: Es frecuentemente utilizado por
los equipos locales de ftbol. Mide principalmente la velocidad la cual es una
capacidad muy importante en el ftbol. Consiste en sprints nicos de 10-20 o
30 metros, con salida esttica o en movimiento, es decir tomando impulso de
10 metros, lo que es ms especfica en el ftbol pues la mayora de las veces
los futbolistas empiezan a correr despus de estar caminando o trotando.
Generalmente no duran ms de 6 segundos y lgicamente es de muy alta
intensidad, por lo cual utilizan principalmente la va anaerbica alctica. Estos
test pueden llegar a ser tiles para diferenciar los roles posicionales diferentes
dentro del equipo, lo cual permite realizar al entrenador entrenamientos
especficos para mejorar esta capacidad.
2.3. Test de mltiples sprints: basado en el hecho de que los futbolistas
deben recuperarse rpidamente de los mltiples sprints realizados en forma
casi continua, con periodos cortos de descanso, cuando el estilo de juego lo
requiere. Por ejemplo cuando el defensa pasa al ataque, pero al perder el baln
tiene que regresar rpidamente para reasumir la posicin defensiva tctica. Por
lo tanto el ATP y la Fosfocreatina deben ser resintetizados durante esos cortos
periodos de recuperacin. Tambin juega un papel importante la va anaerbica
Lctica, con acumulacin importante del lactato luego de varios sprints. La
recuperacin se realiza por la va aerbica, tanto para la resntesis de los
fosfgenos como para remover el lactato del msculo, lo que se conoce como
"pago de la deuda de oxgeno" (BARBANY, 2002).
Consiste en 7 sprints de 35 metros con 25 segundos de recuperacin entre
cada uno. Los resultados del test incluyen:
El mejor tiempo realizado en los sprints. Lo que indica la capacidad para
acciones explosivas del futbolista.
El tiempo promedio de los sprints.
Material: Banco o escaln con la altura apropiada (38 cm para hombres y 33 para
mujeres), cronometro, metrnomo a una cadencia de 90 pulsaciones por minuto y
una bscula.
TEST KILOMETRO
Objetivo: Valorar la resistencia aerbica, o aerbica-anaerbica.
Se recomienda trazar dos lneas paralelas separadas entre s 40 cm, y apoyando los brazos
en una de ellas, en la fase de flexin los pies debes de superar la lnea trasera,
asegurndonos as que la extensin se realiza correctamente.
En este test de resistencia los intervalos de valoracin son muy amplios y no estn baremados
por sexo ni edad y la ejecucin es un poco compleja si el sujeto no ha realizado actividad fsica
anteriormente. Pero es un tipo de test prctico para comparar personas que practican la
misma disciplina y tienen caractersticas fsicas similares.
Condiciones para realizar el test de resistencia
- El test de Bupeer se debe realizar en una instalacin cubierta, donde las condiciones fueran
estables y la climatologa no afecte al resultado del test.
- El suelo debe ser liso, ya que si es abrasivo puede daar las manos, que sea horizontal y no
en cuesta y que no sea deslizante, ya que puede provocarnos una lesin.
- Debemos usar ropa deportiva que nos permita realizar todos los movimientos sin que nos
limite, ligera y cmoda.
- Es recomendable que el calzado deportivo tenga una suela antideslizante y que no sea muy
pesado.
31 40 repeticiones = Normal
41 50 = Bueno
51 60 = Muy bueno
> 60 = Excelent
TEST DE GEORGE-FISHER
0.5 4 4
1 3 7
1.5 4 11
2 4 15
2.5 4 19
3 4 23
3.5 4 27
4 4 31
4.5 5 36
5 4 40
5.5 5 45
6 4 49
6.5 6 55
7 4 59
7.5 6 65
8 4 69
8.5 6 75
9 4 79
9.5 6 85
10 5 90
10.5 6 96
11 5 101
11.5 7 108
12 5 113
12.5 7 120
13 5 125
13.5 7 132
14 6 138
14.5 7 145
15 6 151
15.5 7 158