RECOMENDACIONES PERSONALES
Aprenda a reconocer los sntomas de la fatiga
Evite el alcohol y las comidas pesadas antes
de conducir, prefiera una dieta rica en
ensaladas y fibras
No conduzca si est tomando medicamentos
que causen somnolencia, preocpese de leer
el folleto del medicamento y si este causa
Sueo
Asegrese de descansar adecuadamente
antes de iniciar su turno, expngale a su familia
la importancia que ellos tienen en dejarlo
dormir apropiadamente
Si presenta sueo durante la conduccin,
procure estacionar el camin en un lugar
NO SEAS UNO MS DENTRO adecuado y seguro, descansando el
DE LA ESTADSTICA DE tiempo necesario antes de volver a retomar
El viaje,
MUERTOS POR ACCIDENTES
DE TRNSITO Cuando el viaje sea prolongado procure ir
Detenindose en lugares seguros para
revisar la carga, estirar los msculos y
beber agua
RESPETA TU VIDA Y
Mantenga la cabina bien ventilada que sea
LA DE LOS DEMS confortable la conduccin
En los turnos nocturnos no se moleste si el
centralista pregunta por su estado fsico, es
una ayuda imprescindible para que usted. Evite
quedarse dormido, apoye dicha actividad
teniendo una conducta de autocuidado y
realista de su estado fsico.
RECUERDE QUE USTED
TRABAJA PARA VIVIR
Y ESTAR CON SU FAMILIA
HAY UNA FAMILIA
QUE LO ESPERA
TODOS LOS DIAS
ES CASA
CENTRALISTAS
Siempre solicite las condiciones fsicas del
conductor y si estas son las acordes para
iniciar el turno
Pregunte si est tomando algn medicamento
que pueda causarle sueo durante el turno, si
es as, realice un seguimiento llamando 3 a 4
veces durante la jornada para conocer el
estado actual del conductor
Al entregar el segundo giro nocturno procure
nuevamente de preguntar al conductor si est
en condiciones fsicas y de somnolencia
acordes para realizarlo, de no ser as no le
asigne el giro, pero asegrese va GPS que
ste realiz el descanso necesario.
En caso de que un conductor le indique en las
preguntas de rutina o lo llame indicando que no
puede conducir debido a problemas de sueo o
enfermedad active el protocolo de emergencia
RECOMENDACIONES PARA LA EMPRESA
Darle autonoma a la central para que
proceda a tomar decisiones segn los
puntos anteriores
RECUERDE SIEMPRE
LA SEGURIDAD ES RESPONSABILIDAD
DE TODOS
CONSECUENCIAS DE CONDUCIR CON
SUEO
Y NO
DESCANSAR
LA FATIGA MATA

Cmo reconocer los sntomas de la fatiga?

Bostezar constantemente
Ojos pesados y doloridos
Mareos y vista nublada
Presenta alucinaciones
Siente sueo profundo
Siente falta de concentracin
Sus reacciones son ms lentas
Siente tensin muscular o calambres
Tiene subidas y bajadas de velocidad en la
Conduccin
Hay deficiencias al realizar cambios de marcha
Conduccin errtica, pasa lnea central de la
carretera

LA UNICA FORMA
DE EVITAR LA ES HORA DE FOMENTAR EL
FATIGA Y EL SUEO
AUTOCUIDADO EN LA
ES DORMIR
CONDUCCION DE CAMIONES