El Estrs Prenatal Materno Afecta al Beb

El estrs y la ansiedad de la madre pueden tener repercusiones

significativas sobre la salud mental infantil

Segn la Asociacin Norteamericana del Embarazo, el 10 a 20 por ciento de

todas las mujeres experimentan algn nivel de depresin durante el
embarazo, que es un trastorno anmico (igual a la depresin sin estar
embarazada) e implica cambios en la qumica del cerebro. Los cambios
hormonales durante el embarazo pueden empeorar la depresin y de hecho,
incluso pueden ser una causa de la depresin en s para una mujer
embarazada.

El estrs se genera cuando la persona identifica que las demandas del medio
ambiente exceden su capacidad de adaptacin, produciendo diversos cambios
psicolgicos y biolgicos que originan un intento de su organismo por re-
establecer el equilibrio homeoesttico, es decir el balance interno que el
cuerpo debe mantener para asegurar su salud.

El beb percibe desde el interior de su madre las sensaciones que le vienen

del mundo externo y diversos estudios han revelado las consecuencias
negativas que pueden ocasionar al nio inconvenientes en el futuro y que
tienen que ver con el primer periodo de embarazo.

Muchas mams, al enterarse de su estado, pasan por diversas etapas debido a

diversos factores, ya sea la edad, la condicin econmica, la situacin
sentimental o el momento personal por el que estn pasando, o el simple
nerviosismo de convertirse en madre, y sufren grandes periodos de estrs que
podran afectar de manera directa al feto.

Estudios sobre el efecto del estrs y la ansiedad

en el embarazo

Los primeros estudios sobre el efecto del estrs y la ansiedad en el embarazo

se centraron en observar las consecuencias del estrs en los resultados
obsttricos. Las mujeres con acontecimientos vitales estresantes durante el
primer trimestre del embarazo tienen un mayor riesgo de tener un aborto
espontneo o de que su hijo tenga alteraciones congnitas por una alteracin
del desarrollo de la cresta neural, como por ejemplo el labio leporino. Los
efectos ms conocidos del estrs materno son el parto prematuro y bajo peso.
En general, el hallazgo ms repetido es que la ansiedad materna prenatal
favorece el parto prematuro.

Los principales estudios prospectivos sobre el efecto de la ansiedad materna

en la conducta infantil han observado una asociacin muy significativa entre
la ansiedad materna en el tercer trimestre y las alteraciones de conducta y
problemas emocionales en la primera infancia. Hay una relacin directa entre
el estado de nimo materno y la conducta fetal observada en ecografas a
partir de la semana 27 o 28 de la gestacin. Ms de catorce estudios
prospectivos independientes han hallado una relacin entre la ansiedad
materna prenatal y alteraciones cognitivas, conductuales y emocionales en los
hijos. Esta relacin persiste tras controlar el efecto de la depresin posparto y
de otras variables del embarazo y puerperio.

El estudio ALSPAC (Avon Longitudinal Study of Parents and Children),

realizado en 2002, ha sido el estudio de seguimiento ms importante por su
magnitud y que ha confirmado el efecto duradero que tiene la ansiedad en el
embarazo sobre el desarrollo del nio. Se trata del seguimiento de una
cohorte de embarazadas del condado britnico de Avon desde el ao 1992.

Se verific que la ansiedad materna en la semana 32 predeca problemas

graves de conducta en nios. En los nios la ansiedad materna prenatal se
asoci con hiperactividad y dficit de atencin a los cuatro aos. A los seis y
siete aos los nios de madres que haban tenido ansiedad en el tercer
trimestre seguan mostrando ms problemas de conducta y alteraciones
emocionales despus de controlar el efecto de los aspectos obsttricos,
psicosocial y ansiedad y depresin posparto. El efecto a los 7 aos era similar
al observado a los 4 aos, lo que concuerda con el efecto prolongado
observado en los estudios de animales.

Concluyen que hay evidencia del efecto programacin del estrs prenatal en
el desarrollo del feto que dura al menos hasta la mitad de la infancia. Adems
se observ que el efecto de la ansiedad materna es diferente en distintos
momentos del embarazo, as niveles altos de ansiedad materna en la semana
18 se asocian con una mayor incidencia de zurdos o problemas de lateralidad
independientemente de otros factores, lo que sugiere que probablemente
haya diferentes mecanismos patogenticos en distintos momentos del
embarazo. Esto es consistente con el hallazgo de que en el feto humano el eje
hipotlamo-hipfisis-suprarrenal (HHS) no comienza a funcionar hasta la mitad
del embarazo.

En el estudio de Avon la ansiedad prenatal predeca fuertemente problemas

por igual en las tres reas: hiperactividad, problemas emocionales, trastornos
de conducta, incrementndose en un 60% el riesgo de problemas severos.

Programacin fetal
La hiptesis de la programacin fetal o hiptesis de Barker (el primer
investigador en apuntar este concepto) establece que la estructura y funcin
de diversos rganos y tejidos se programan o se ven alterados de forma
permanente en respuesta a ciertos estmulos o agresiones durante perodos
crticos del desarrollo fetal. As, por ejemplo, el tamao pequeo al nacer o
en la infancia se asocia con una mayor propensin a sufrir efectos adversos en
la edad adulta (colesterol, diabetes, hipertensin arterial, entre otros).

Cuando la madre tiene que hacer frente a importantes peligros (que le

producen estrs intenso), el beb es programado para nacer en un mundo
lleno de peligros. El estado de hipervigilancia, caracerizado por rpidos
cambios en la atencin del nio, podra ser una respuesta adaptativa en un
ambiente lleno de peligros.

Implicaciones de la teora de la programacin

Las investigaciones ms recientes demuestran que el estrs y la ansiedad de la

madre pueden adems tener repercusiones significativas sobre la salud mental
infantil. En concreto parece probable que la ansiedad materna en la segunda
mitad del embarazo puede producir cambios persistentes en el sistema de
adaptacin al estrs del nio a nivel del eje hipotlamo-hipfisis-
suprarrenal cambios que lo harn ms vulnerable e incrementarn
considerablemente el riesgo de que padezca trastornos de conducta,
emocionales o de hiperactividad. Este hallazgo por si mismo confirma la
necesidad de prevenir, diagnosticar y tratar precozmente los trastornos de
ansiedad en el embarazo.

El desarrollo del sistema lmbico y el cortex prefrontal tambin parecen ser

afectados por la ansiedad prenatal y el estrs. Todo esto parece apoyar la
hiptesis de la programacin fetal, segn la cual algunas estructuras
cerebrales como el hipotlamo o la hipfisis quedaran programadas para la
vida adulta en algunas semanas crticas del tercer trimestre del embarazo: el
estrs materno en dichas semanas podra tener consecuencias imborrables por
lo tanto. La magnitud del efecto a largo plazo de la ansiedad prenatal es
sustancial. Por todo ello es necesario desarrollar programas de intervencin
destinados a prevenir y disminuir el estrs y ansiedad de las madres
embarazadas as como a la deteccin y tratamiento precoz de dichos cuadros.

Otro aspecto a tener en cuenta es la evolucin y la continuidad de los cuadros

de ansiedad en el puerperio. Las mujeres con ansiedad en el embarazo tienen
tres veces ms probabilidad de tener sntomas depresivos intensos en el
puerperio. Tener un trastorno de ansiedad en el embarazo incrementa las
posibilidades de tener una depresin posparto, por lo cual conviene que estas
madres reciban un seguimiento psicolgico estrecho en las primeras semanas
del puerperio.

La otra implicacin de la teora de la programacin fetal tiene que ver con el

modo de cuidado de los recin nacidos prematuros. Si existe un perodo
crtico en el que se programa la adaptacin futura del beb en el tercer
trimestre del embarazo resulta vital acondicionar el cuidado de los
prematuros de manera que sean atendidos con el mnimo estrs posible. En
este sentido los estudios realizados con el mtodo madre canguro son
reveladores: los prematuros separados de sus madres presentan niveles de
glucocorticoides en la sangre hasta 10 veces mayores que si permanecen piel
con piel junto a sus madres.
Conocindose los efectos altamente neurotxicos para el beb de las
hormonas del estrs en el tercer trimestre del embarazo resulta urgente
remodelar los servicios de neonatologa para que en todos ellos se instaure la
metodologa madre canguro, tal y como recomienda la Organizacin Mundial
de la Salud.

Influencia del estrs materno

prenatal en el desarrollo psicofsico
del beb
Diversas investigaciones sugieren un vnculo entre el estrs prenatal y el
impacto en el temperamento, desarrollo cognitivo y motor del nio.

La investigacin fue realizada por expertos de las universidades de Cardiff

en el Reino Unido; de Free, Radboud y Leiden, en los Pases Bajos. Se trat
de un estudio prospectivo longitudinal cuyo objetivo era investigar la relacin
entre indicadores de estrs prenatal materno, resultados de los nios al nacer
y el temperamento infantil.

El estudio de la Universidad de Utrecht incluy a 158 embarazadas del

Departamento de Obstetricia del Centro Mdico Universitario de Utrecht en
Holanda, entre enero de 1999 y agosto del 2000, que fueron evaluadas desde
las semana 15 del embarazo en sucesivas ocasiones y a lo largo de los
primeros meses de vida del beb.

En estas mujeres se examinaron las asociaciones entre las concentraciones

plasmticas de cortisol, ndices de estrs y ansiedad maternos, cortisol en el
lquido amnitico y el temperamento infantil a los 3 meses de edad. Este ha
sido uno de los pocos estudios donde simultneamente valoran el papel del
cortisol materno y del lquido amnitico en los resultados al nacer y el
desarrollo emocional del nio.

El cortisol es una hormona esteroidea, o glucocorticoide, producida por la

glndula suprarrenal.

Se encontr una relacin significativa entre el miedo al parto, el miedo a

tener un hijo enfermo y el estrs percibido con la disminucin de la
afectividad en los lactantes a los 3 y 8 meses.
Entre los resultados aportados por este estudio se encuentra la relacin del
cortisol materno con el cortisol amnitico, lo cual fue asociado con un bajo
peso al nacer. El peso al nacer predice en los nios miedo y estrs a los 3
meses de edad. El efecto negativo del estrs materno durante el embarazo
fue ms visible a los 8 meses de vida que a los 3. Es a esa edad cuando
comienzan a mostrar inters en el mundo que les rodea.

Teniendo en cuenta estos resultados y los estudios previos, es importante

profundizar sobre todos los posibles efectos perjudiciales del estrs materno
sobre el desarrollo psicofsico del beb recin nacido y las consecuencias en la
infancia.

El estrs prenatal afecta al patrn de

sueo del futuro beb
Un estudio realizado por investigadores del departamento de Psiquiatra de
la Universidad de Rochester, en Nueva York en 2009 muestra la posible
relacin entre la depresin que puede sufrir la futura mam y los patrones de
sueo del futuro beb durante sus primeros aos. Al parecer, estos problemas
afectan a los nios alterndoles el patrn de sueo y crendoles problemas
para conciliarlo.

Existe una relacin entre las hormonas resultantes de sufrir estrs, ansiedad,
etc., con el desarrollo del cerebro del futuro beb, estas hormonas seran las
responsables de que unos bebs tengan ms problemas que otros para dormir
adecuadamente.

Los datos se recopilaron a partir de una encuesta realizada sobre ms de

14.000 mujeres que respondieron un cuestionario sobre los sntomas de
ansiedad y depresin durante y despus del embarazo y sobre los hbitos de
sueo de sus bebs a los seis, a los 18 y a los 30 meses de edad.

De las encuestas se desprendi una clara relacin entre los patrones de sueo
ms negativos de los bebs y los problemas depresivos sufridos por las
madres. Esta investigacin abre nuevas vas para esclarecer con ms
determinacin por qu unos bebs duermen mejor que otros.

Los investigadores lo atribuyen al incremento de las hormonas del estrs, que

pasan de la madre al feto a travs de la placenta, que pueden cambiar el
desarrollo cerebral del beb, modificndoles los patrones de sueo los
primeros meses. Los trastornos del sueo en la infancia se asocian a un
incremento del riesgo de problemas de conducta en la adolescencia.

El estrs prenatal pone en riesgo al

beb
Un estudio (2010) de la Universidad Mdica Anhui revel que el estrs
prenatal pone en riesgo al beb cuando el embarazo ya se ha completado, y
cabe la posibilidad de que, en el momento de dar a luz, las madres reciban un
beb muy prematuro o con bajo peso,

Segn el anlisis de los profesionales a cargo del estudio, la clave estara en el

momento en el que se registr el estrs durante el embarazo. Los riesgos de
tener bebs prematuros se duplicaron en las participantes que fueron
expuestas a experiencias estresantes en el primer y segundo trimestre de
embarazo.

El equipo, dirigido por el doctor Peng Zhu realiz un anlisis sobre un total de
1800 mujeres embarazadas durante el ao 2008 que respondieron sobre su
situacin emocional, econmica, sentimental y vivencias traumticas.

Al concluir las gestaciones, se registraron 96 partos prematuros y 55 bebs

con bajo peso en el momento de nacer, demostrando que aquellas mujeres
que haban admitido haber estado bajo situaciones de estrs en el periodo de
embarazo dieron al mundo bebs con inconvenientes. El parto prematuro fue
ms comn en las mujeres que haban sufrido estrs en el primer y segundo
trimestre de gestacin, pero no en el tercero. Los bebs que nacieron con
bajo peso recibieron estrs desde el vientre materno en el primer trimestre
de embarazo, en lugar de en el segundo o el tercero.

Estrs prenatal tendra efectos sobre

las estructuras cerebrales del beb
Segn un estudio del Instituto Universitario de Salud Douglas Mental y de la
Universidad McGill, en Canad, publicado en Journal of American Academy of
Child and Adolescent Psychiatry, los hijos de mujeres expuestas a estrs
moderadamente grave en el embarazo sufriran las consecuencias en su
desarrollo intelectual.
El estudio evalu el desarrollo intelectual y del lenguaje de 89 nios de 5
aos, cuyas madres haban estado embarazadas durante una tormenta de
nieve en Quebec en enero 1998, que dej sin electricidad a millones de
personas durante seis semanas. Los autores hallaron que el desarrollo del
lenguaje y el coeficiente intelectual verbal tendan a ser ms bajos en los
hijos de las mujeres que ms estrs haban sufrido durante la tormenta, lo
que equivala a pasar ms das sin electricidad, tener que vivir en un refugio
o, por ejemplo, haber perdido el trabajo.

Los autores precisaron que los resultados sugieren que el estrs prenatal
tendra efectos de largo plazo sobre las estructuras cerebrales del beb, en
especial en las relacionadas con el lenguaje y las habilidades verbales.

Se sospecha que la exposicin a altos niveles de estrs prenatal habra

alterado el neurodesarrollo fetal, lo que influira en la manifestacin de las
habilidades neuroconductuales de los nios en la niez temprana. Los autores
agregaron que los desastres naturales ms graves, como el huracn Katrina o
el tsunami asitico en el 2004, habran afectado gravemente a las
embarazadas y, potencialmente, a sus hijos. Concluyeron que se necesitan
ms estudios para confirmar que ese tipo de estrs prenatal puede
"programar" el desarrollo del cerebro fetal.

El estrs de las embarazadas pasa a

sus hijos a travs de la placenta
En un estudio publicado por investigadores de la Universidad de
Pennsylvania en The Proceedings of the National Academy of Sciences en
marzo 2013, sugieren que si una madre est expuesta al estrs durante el
embarazo, su placenta traslada esa experiencia a su feto lo que afecta el
desarrollo del cerebro masculino y femenino de manera diferente.

Segn los investigadores, si la madre sufre estrs durante el embarazo, la

placenta traslada su experiencia al feto mediante la alteracin de los niveles
de una protena que afecta al desarrollo del cerebro.

El equipo experiment con ratones hembras durante la primera semana de su

embarazo buscando un biomarcador que demostrara una diferencia en la
expresin gentica entre los hijos de madres estresadas y sin tensin. Los
analistas sometieron a un grupo de esas ratas a tensiones moderadas, como el
olor del zorro o ruidos poco familiares, y el otro grupo de roedores preados
no fue expuesto a ningn estmulo o alteracin. Las ratas expuestas a
tensiones durante el embarazo dieron a luz a machos que haban aumentado
las reacciones al estrs.

Se encontr en las placentas un gen ligado al cromosoma X que codifica la

enzima ligada a O-N-acetilglucosamina transferasa (OGT), que podra ser el
biomarcador que seala al feto cundo su madre se estresa.

Las placentas de hijos varones tenan menores niveles de OGT que las de la
descendencia femenina, y tambin las placentas de las madres estresadas
posean niveles ms bajos que las de sus contrapartes no alteradas.

Los resultados sugieren que la enzima OGT puede estar actuando para
proteger el cerebro durante la gestacin, pero que los machos, que tienen
menos de esta enzima protectora desde el inicio, los pone en un mayor riesgo
de desarrollo neurolgico anormal si la madre est estresada durante el
embarazo.

Segn los autores de la investigacin, la protena identificada podra servir

como biomarcador para la deteccin precoz de problemas de desarrollo
neurolgico en bebs de nuestra propia especie.

Estos hallazgos sugieren que el estrs materno podra estar relacionado con
enfermedades vinculadas al desarrollo neuronal, como el autismo y la
esquizofrenia, que afectan a los varones con ms frecuencia o ms
severamente que a las mujeres.

Si el estado de OGT como un biomarcador de exposicin a estrs prenatal y

mayor riesgo de problemas de desarrollo neurolgico se confirma en humanos,
podra ayudar a detectar de forma temprana a las personas vulnerables.

Relacin entre estrs prenatal y asma

en los nios
El asma es la enfermedad crnica ms frecuente en nios, casi uno de cada 10
lo sufre. Estas crisis pueden ser causadas por efectos psicolgicos o
emocionales, sin embargo, estudios recientes demuestran que tambin existe
una estrecha relacin entre la ansiedad de las madres y el desarrollo
temprano de sus sibilancias.
Investigadores del Departamento de Salud Medioambiental de la
Universidad de Harvard, en un articulo publicado en la revista American
Journal of Respiratory and Critical Care en 2012, demostraron que cuando las
madres padecen estrs tanto en el embarazo como despus del parto, los
nios tienen ms problemas respiratorios, especialmente en aquellas madres
que no estaban sensibilizadas a ningn alrgeno durante el embarazo.

Los cientficos se centraron en evaluar el efecto del estrs desde antes del
nacimiento del beb. El equipo de investigadores analiz a casi 6000 mujeres
embarazadas o en periodo de lactancia. A estas mujeres se les realizaron
diferentes tests para evaluar su grado de ansiedad, despus de esto, fueron
separadas en 4 grupos segn su grado.

Despus de un seguimiento se pudo comprobar que un 13% de los nios

padecieron asma. Este porcentaje aumenta a un 17% si la madre estuvo
estresada a partir de la semana 32 de embarazo y disminuye a un 14% en
aquellas que lo estuvieron en las 18 semanas. La relacin entre el asma y el
estrs aumenta an ms a mayor grado de ansiedad.

Los cientficos explicaron que el estrs prenatal conduce a la interrupcin del

eje hipotlamo-hipfisis que controla las hormonas relacionadas con las
funciones del organismo y el sistema inmunolgico. Estos cambios llevan a
una inflamacin en las vas respiratorias y una hiperactividad bronquial.

El estrs prenatal : posible factor de

riesgo para la obesidad de los hijos
Segn un estudio, publicado por investigadores de la Universidad de
Navarra en la revista Stress en abril de 2013, el estrs de la madre durante el
embarazo, debido a causas socioeconmicas o psicosociales, se asocia con el
desarrollo de patologas relacionadas con la obesidad en la edad adulta.
 El ritmo acelerado que caracteriza a la sociedad produce
una elevacin de la tasa de estrs en la poblacin y este aumento, paralelo a
las tasas de obesidad, hace necesario el anlisis de la interaccin entre estos
dos factores, que no slo afectan a la edad adulta.

El objetivo del trabajo fue determinar en ratas adultas el efecto de un estrs

crnico moderado durante la ltima semana del desarrollo embrionario en los
cambios fenotpicos, bioqumicos y hormonales.

La conclusin a la que llegaron los cientficos es que el estrs prenatal podra

aumentar las posibilidades de padecer de obesidad y otros padecimientos
asociados, como la diabetes. Es decir que, si estos animales tuvieran una
dieta rica en caloras en su adultez, su produccin de grasa corporal sera
mayor a la de un animal que no padeci el estrs de su madre durante el
embarazo.

Los resultados del estudio indican que una vida saludable durante el embarazo
no consiste nicamente en una buena alimentacin, en un buen aporte de
vitaminas y minerales, sino tambin en tener una vida tranquila, sin estrs.

El estrs prenatal predispone a los

trastornos psiquitricos
Un estudio realizado en ratones por investigadores de la Universidad de
Yale en abril 2014, ha comprobado que la exposicin a factores de estrs
ambientales durante el embarazo, como un acontecimiento traumtico, una
enfermedad, o el abuso de alcohol o drogas, afecta a los embriones en
desarrollo, que son ms propensos a sufrir trastornos psiquitricos a lo largo
de su vida.

Esto se debe a que las vivencias estresantes de la embarazada pueden activar

un mecanismo molecular en las clulas del cerebro del feto, que originan
desde patologas como la esquizofrenia o el trastorno bipolar, hasta ciertas
formas de autismo o el trastorno de estrs postraumtico.
El grupo de cientficos descubri que en los embriones de ratn que haban
sido expuestos a alcohol, metilmercurio o traumas maternos, se activaba un
gen HSF1 o factor de choque trmico , que acta como protector,
permitiendo que algunas clulas del cerebro sobrevivan al ataque prenatal.
Sin embargo, los animales que no tenan dicho gen, presentaban anomalas
estructurales en el cerebro y eran ms susceptibles a tener problemas tras el
nacimiento, incluso aunque hubieran sido expuestos a niveles de toxinas muy
bajos.

Distintos factores de estrs ambientales pueden causar el mismo trastorno si

ocurren en la misma etapa del desarrollo prenatal, mientras que un mismo
factor podra desencadenar diversas patologas dependiendo del momento del
embarazo en que se produzca la exposicin.

El estrs materno prenatal podra

influir en la microbiota intestinal del
beb
Un estudio llevado a cabo por investigadores del Instituto de ciencias del
comportamiento de la Universidad Radboud de Nimega, en los Pases
Bajos, publicado en la revista Psychoneuroendrocrinology en marzo 2015,
parece arrojar cierta luz sobre esta relacin entre el estrs de las mujeres
embarazadas y la microbiota de sus bebs.

Las madres gestantes que sufren un alto grado de ansiedad durante largos
periodos tienen ms probabilidades de padecer trastornos de ndole intestinal
o reacciones alrgicas.

Para llegar a esta conclusin, los cientficos tuvieron que reclutar a 56

mujeres encintas y medir sus niveles de estrs mediante un cuestionario y
muestras de saliva en las que analizaron la concentracin de cortisol. Los
investigadores examinaron ms adelante la microbiota del intestino de los
bebs mediante muestras de heces que se recogieron desde los 7 das a los 4
meses a partir de su nacimiento.
Segn este grupo de expertos, existe una relacin entre las mujeres
embarazadas sometidas a altos niveles de estrs y la composicin de la
microbiota intestinal de sus hijos. Estos bebs tenan una relativa mayor
concentracin de bacterias del grupo de las Proteobacterias, las cuales son
conocidas por contener ms agentes patgenos (Escherichia, Serratia y
Enterobacter) y menores cantidades de bacterias lcticas como Lactobacillus,
Lactococcus, Aerococcus y Bifidobacterium.

La acumulacin de todos estos factores est relacionada con un mayor riesgo

de inflamacin. Este patrn atpico de colonizacin bacteriana ha sido
tambin relacionado con una mayor presencia de sntomas gastrointestinales y
alergias. Tambin observaron que, desafortunadamente, la lactancia materna,
tan eficaz para el desarrollo de microbios beneficiosos en los intestinos
gracias al contenido prebitico de la leche, no era suficiente para proteger al
beb de los efectos negativos del estrs de su madre.

Tambin destacan que esta hormona del estrs podra ser capaz de traspasar
la placenta e incrementar los niveles de cortisol del feto, afectando as al
desarrollo de su tracto gastrointestinal.

Los resultados obtenidos sugieren que existe con toda probabilidad un

mecanismo por el que el estrs prenatal materno influye sobre el desarrollo
del feto. No obstante, la forma en que se establece este vnculo sigue siendo
desconocida y requiere investigaciones en ms profundidad. El estudio podra
abrir una nueva va para las intervenciones bacterianas a fin de mejorar la
salud y el desarrollo de los recin nacidos de madres con estrs.

El feto siente el estrs de la madre

Investigadores de las universidades Durham y

Lancaster, en Reino Unido, en un estudio, publicado en la revista Laterality:
Asymmetries of Body, Brain and Cognition, en junio 2014, revelaron que los
nios en el vientre pueden sentir el estrs de sus madres, e incluso pueden
expresar este malestar fsicamente, moviendo su mano izquierda hacia el
rostro.

El estudio no sugiere que el estrs materno lleve a un nio a volverse zurdo

tras el nacimiento, sino que la investigacin s sugiere que un feto puede
detectar cundo una madre est estresada y que l responde a este estrs.

Para realizar la investigacin, los cientficos britnicos utilizaron ecografas en

4D, con las que observaron a 15 bebs y grabaron 342 ocasiones en las que se
tocaron el rostro.

Las imgenes fueron captadas en cuatro etapas diferentes del embarazo,

entre las semanas 24 y 36.

Causas de estrs en el embarazo

Factores biolgicos de estrs en el embarazo

La primera causa son los factores hormonales. Durante el embarazo se

suceden unos cambios en los niveles hormonales de la mujer que la hacen ms
susceptible a padecer determinadas alteraciones emocionales. Estos cambios
pueden agudizarse por el malestar fsico que algunas mujeres pueden
experimentar a lo largo del embarazo, o por complicaciones que pudieran
derivarse del mismo. Existen factores que pueden modular estas reacciones,
como es el caso de la capacidad de control emocional previa de la mujer
embarazada, o la posible existencia de psicopatologa previa al embarazo.

Factores externos de estrs en el embarazo

Son muchos los cambios que se suceden en el mundo de la embarazada en los

prximos meses. Los cambios por s solos producen cierta dosis de estrs que,
dependiendo de cmo los valore la mujer, pueden hacer que la situacin se
convierta en una experiencia completamente aversiva o, por el contrario, una
experiencia desafiante. En muchas ocasiones, le faltan fuerzas fsicas para
hacer frente a estos cambios.
Su nueva situacin de embarazada le puede exigir que tenga ausencias en el
trabajo al tener que acudir a las revisiones mdicas. El trabajo no realizado
en esas ausencias tendr que hacerlo despus, y cmo lo hace si est
cansada?

La embarazada debe, junto a su pareja, preparar la casa y organizar su

agenda para la llegada del nuevo beb: en qu momento va a hacerlo si est
cansada?

Si adems suceden situaciones estresantes a su alrededor, en las que no le

queda otra posibilidad que involucrarse, por ejemplo la muerte de un ser
querido, averas domsticas, problemas familiares o de pareja, etctera,
cmo cumplir su mnimo de ocho horas de reposo diarias?

Y el caso de aquellas mams que tienen a otros hijos pequeos a su cargo.

Algunos estudios sostienen que el nivel de cansancio de una embarazada,

cuando se unen las causas fsicas y emocionales de su nueva condicin, se
asemeja al de un corredor que prepara una maratn. Sin embargo, muchas
embarazadas no perciben que estn estresadas, ya que la valoracin que ellas
mismas hacen sobre su capacidad de afrontamiento ante esta situacin es tan
positiva, que el embarazo les causa una enorme sensacin de bienestar que
lamentan perder una vez que dan a luz.

Aliviar el estrs prenatal

Aunque el embarazo no est asociado a un mayor riesgo de sufrir trastornos
por ansiedad o depresin, muchas mujeres lo viven como un periodo
estresante que, de no solucionarse, puede acarrear ciertos problemas de
desarrollo y comportamiento en el nio.
 El embarazo es un periodo vital muy importante que muchas
mujeres viven con un alto ndice de estrs y, por este motivo, cualquier
intervencin que mejore los sntomas es bienvenida.

Durante el embarazo, las madres pueden reducir su riesgo de desarrollar

depresin y reducir su estrs haciendo ejercicio regularmente, comiendo una
dieta equilibrada y descansando con regularidad. Incluso durante un da
agotador, largo en el trabajo, una madre todava puede tomar 10 minutos ms
o menos cada dos horas para sentarse, descansar y relajarse. Si una madre
puede intentar tomar siestas regulares o simplemente simplemente acostarse
una vez durante la mitad del da por unos 30 minutos, puede reducir
grandemente los niveles de estrs y el riesgo de desarrollar depresin.

Escuchar msica relajante

Un estudio realizado en la Universidad Medicina de Kaohsiung, en Taiwn,

y publicado en la revista Journal of Clinical Nursing, sugiere que utilizar
msica tranquila como herramienta para ayudar a la relajacin, que apacige
el estrs y la tensin y, a su vez, que libre del insomnio, ayudara a las
mujeres embarazadas a calmar el estrs prenatal y a aliviar los efectos que
ste provoca a los recin nacidos.

Escuchar msica relajante 30 minutos al da ayudara a las gestantes a reducir

el estrs prenatal. El trabajo fue realizado con una muestra de 236
embarazadas a las que se indic al azar que escuchasen msica o continuasen
con los cuidados prenatales estndares habituales. Las que optaron por
escuchar msica lo hicieron media hora diaria durante 15 das. La msica
inclua piezas clsicas, canciones de cuna, sonidos de la naturaleza y msica
infantil.

Tanto al inicio como al final del estudio las gestantes contestaron unos
cuestionarios sobre tems relacionados con estrs, ansiedad y depresin. A las
dos semanas, y segn los resultados del estudio, los niveles de estrs,
ansiedad y depresin de las mujeres que haban escuchado msica
disminuyeron, segn una escala estndar, mientras que el grupo control no
presentaba ningn cambio. La razn es que la msica proporciona, segn los
expertos, "informacin sensorial" que influye sobre los sistemas nervioso y
hormonal para calmar la respuesta fisiolgica al estrs diario.

Weightless La pieza musical ms relajante

Apoyndose en terapeutas sonoros, sumergindose en un arduo estudio de

diversas teoras del sonido, y aprovechando su innegable talento para tejer
atmsferas con sintetizadores, el tro britnico Marconi Union de Manchester
cre Weightless, la cual ha sido considerada como la msica perfecta para
relajarse.

Los 8:16 minutos que dura la msica resultan en una disminucin del ritmo
cardiaco, la presin sangunea, y la presencia de la hormona cortisol. Durante
un estudio cientfico en el que participaron cuarenta mujeres, los
investigadores concluyeron que Weightless es, por lo menos, 11% ms
relajante que cualquier otra pieza musical neutraliza el 65% de la presencia
de ansiedad y relaja un 35% ms a las personas que en su estado habitual de
descanso . Durante la prueba se evaluaron los ritmos cardiaco y sanguneo, la
respiracin, y la actividad cerebral.

Weightless https://www.youtube.com/watch?v=qYnA9wWFHLI

Sofrologa prenatal

La sofrologa es una tcnica que unifica los conocimientos cientficos

occidentales con las tcnicas de meditacin y relajacin procedentes de la
cultura oriental como el yoga o el zen.
Es el estudio de la conciencia en equilibrio y se compone de dos lneas de
trabajo: la relajacin dinmica, que se dirige a un trabajo interior, y tcnicas
especficas para trabajar contenidos puntuales.

La sofrologa prenatal est dirigida a controlar la respiracin durante las

contracciones y disminuir la ansiedad en el momento del parto. Con este
mtodo se busca que la respiracin controlada ayude a controlar el dolor de
las contracciones uterinas, relajando el cuerpo y mejorando la recuperacin
entre una contraccin y otra. Llegado el momento del expulsivo ayuda a
empujar de forma adecuada.

Ventajas de la sofrologa :

* Mejorar el control emocional para adaptarse a los cambios fsicos y

psicolgicos.
* Gestionar el estrs y los temores propios del embarazo.
* Apreciar la presencia intrauterina del beb reforzando la comunicacin
materno-filial.
* Aprender a controlar el dolor durante las contracciones.
* Vivir un parto sereno.
* Potenciar las emociones positivas durante el embarazo, el parto y el
postparto.
* Facilitar una convivencia positiva durante los primeros meses tras el parto.

Los ejercicios se realizan con los ojos cerrados y con la mente y el cuerpo
relajados, respirando con tranquilidad e intensidad, hasta alcanzar una calma
que dejar el cuerpo y la mente en un estado entre la vigilia y el sueo.

Con esta tcnica se adquieren habilidades de visualizacin de las diferentes

etapas del embarazo hasta el momento del parto y el nacimiento del beb, lo
que ofrece la posibilidad a la gestante de anticiparse a los momentos de
mayor intensidad y poder controlar sus emociones, evitando el pnico o la
inseguridad ante lo desconocido.

Durante las sesiones de sofrologa se realizan tambin ejercicios de

estimulacin muscular, concentracin y trabajo de conciencia del propio
cuerpo para poder actuar sobre l de forma localizada.
Consejos para evitar el estrs prenatal

Durante los nueve meses del embarazo se aconseja a la futura mam que
lleve una alimentacin equilibrada, descanse la cantidad de horas adecuadas
y realice actividad fsica controlada. Sin embargo, no debe olvidarse que
durante todo ese tiempo la parte psquica tambin desempea un papel
fundamental y debe cuidarse de la misma forma que el resto del cuerpo.

Tratar en lo posible de no estar estresada y relajarse es parte del cuidado que

una futura madre debe tener en cuenta para llevar un embarazo saludable en
todo sentido y por ello, dejar la prisa de lado es fundamental.

Esto no debe traducirse como un cambio completo de vida, sino hacer

pequeas modificaciones para no permitir que el trabajo o los quehaceres
diarios la lleven a un estrs difcil de controlar. Reducir el ritmo es necesario,
lo mismo que aprender a relajarse.

Muchos especialistas recomiendan asistir a las clases pre-parto, que preparan

a la mujer para ese momento con variadas tcnicas de relajacin y respiracin
que resultan de suma utilidad.

La actividad fsica tambin cumple un rol importante para el cuerpo y para la

mente, siendo la mejor forma de liberar tensiones y ansiedad. Dentro de los
tipos de gimnasia ms recomendados se encuentran Pilates y yoga existiendo
otras que son diseadas especialmente para embarazadas. La actividad fsica
nunca debe ser demasiado intensa sino ms bien controlada y puede comenzar
a practicarse a partir del tercer mes de embarazo siempre con la aprobacin
del mdico.

Tomarse momentos para escuchar msica relajante, le har bien a la madre y

al beb. Ir a un spa y realizar alguno de los tratamientos especiales para
embarazadas no solo es una forma perfecta para relajarse sino que renueva el
nimo y el espritu.

Siempre reponer fuerzas por medio de snacks saludables como frutas,

gelatinas, nueces y no saltar ninguna comida, ya que este mal hbito solo le
traer fatiga y cansancio adems de mal humor.
Un bao de inmersin relajante, con hierbas aromticas de romero o sales
especiales es excelente para tener un buen descanso por la noche.