DIETA HIPOGRASA

REQUERIMIENTOS
MACRONUTRIENT PORCENTAJ CALORIAS CANTIDAD (gr)
ES E (Kcal)
PROTEINA 14% 244 61
CARBOHIDRATOS 66% 1186 296.5
LIPIDOS 20% 358 39.7
100% 1788

PLANIFICACIN DEL REGIMEN ALIMENTARIO

TIPO DE PREPARACI ALIMENTO MEDIDA CANTIDAD

COMIDA N CASERA (gr/ml)
DESAYUN Leche Leche descremada 1 vaso 200ml
O descremad
a
Pan Pan integral 30
integral Clara de huevo 1 unidad
con clara cocido
de huevo lechuga 1 hoja 10
Manzana Manzana picada 1 porcin 120
natural
MEDIA Jugo de Naranja 1 taza
MAANA naranja
Tostada Tostada 30
ALMUERZ Sopa de Pollo 1 porcin 40
O pollo Papa 1 porcin 20
Zanahoria 1 porcin 20
zapallo 1porcin 20
Arroz Arroz blanco 1 porcin 80
blanco Aceite de oliva 1 cdta 3
Ensalada Pollo 60
de pollo Papa 20
con Lechuga 30
vegetales palta 20
Aceite de oliva 5
zanahoria 20
Durazno al Durazno picado 1 porcin 60
natural
MEDIA Agua Agua 600ml
TARDE Pia Pia picada taza 120
CENA Choclo Choclo cocido choclo 120
Clara de Clara de huevo 1 unidad
huevo cocido
Gelatina Gelatina
diettica Azcar 1 cucharada 12
Ans Ans 1taza