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Se voc est lendo esse livro, temos certeza que estamos diante de uma

pessoa inteligente e tica.

Por isso mesmo, sabemos que temos a mesma opinio sobre a pirataria:
Ela injusta, errada, alm de crime, segundo a Lei de Direitos Autorais, n
9.610 de 19 de Fevereiro de 1998.

Agradecemos por no repassar essa obra a quem no tem permisso e a


no comercializ-la de forma ilegal.
As ideias, sugestes, conceitos e opinies retratadas neste livro tem como nico
objetivo informar e educar. Este livro no substitui ou pode ser considerado como
uma prescrio mdica ou diagnstico de profissional da rea, assim como no
tem a inteno de ser usado como tratamento para qualquer doena, condio de
sade ou leso.

O HIIT Brasil se exime completamente de qualquer responsabilidade sobre o uso,


interpretao e consequncias do uso direto ou indireto de qualquer informao
contida neste material.
Quando e como
Introduo beber os sucos?

Para que servem


os sucos Detox? Suco Verde Tropical
Suco Verde SUPER DICA NINJA
Diurtico do HIIT Brasil

Smoothie
Vermelho
Ol! Se voc j leu nosso eBook Como Entretanto, esta queima calrica ps-
Emagrecer com HIIT, provavelmente j treino pode ser DIRETAMENTE afetada
sabe que um dos mais importantes pelo que voc ingere. Sendo assim, saber
pilares para a conquista de um corpo o que comer faz TODA a diferena!
saudvel e atltico uma reeducao
alimentar eficiente. Ns sabemos que no nada fcil
abandonar velhos hbitos alimentares,
De nada adianta executar os exerccios mas, voc pode se surpreender ao
que propomos se sua alimentao descobrir que fazer uma reeducao
estiver limitando ou at mesmo alimentar, alm de saudvel, pode ser
impedindo a sua perda de gordura muitoooo saboroso!
corporal.
Queremos te ajudar a dar seus primeiros
Sua alimentao sua MAIOR arma passos nesta caminhada e por isso mesmo
para emagrecer! Nunca se esquea criamos esse Mini Livro com receitas de 2
disso! Sucos e 1 Smoothie Detox para voc se
deliciar, desinchar e emagrecer!
Voc sabia que um treino HIIT pode te
fazer perder gordura por at 49 horas
depois de um esforo de apenas 15
minutos? Sensacional, no mesmo?
A vida moderna e a m alimentao Reunidos em um Suco Detox, por exemplo,
contribuem para aumentar os nveis de promovem a limpeza de toxinas,
toxinas presentes em nosso corpo. permitindo que nossas vias de
destoxificao como fgado, intestinos e
Alm das toxinas produzidas rins eliminem resduos txicos que ficam
naturalmente por ns, ainda estamos acumulados em nosso organismo.
em contato dirio com agrotxicos,
medicamentos e agentes poluidores Ao ingerimos alimentos com essas
que sobrecarregam e atrapalham o propriedades, facilitamos o processo de
pleno funcionamento de nosso emagrecimento e de diurese, alm de
organismo. melhorar a concentrao, o cansao, o
humor, o sono, a digesto, o
O resultado? funcionamento intestinal, a TPM, a
enxaqueca e auxiliar na perda de peso e
Reteno de lquidos, intestino medidas corporais.
preguioso, falta de disposio, ganho
de peso e uma diversidade de outras Voc sabia? O fgado o rgo mais
consequncias nada agradveis. importante no processo de destoxificao,
pois transforma as toxinas que captamos
Como resolver essa questo? do meio ambiente (ar poludo, alimentos
contaminados com agrotxicos e com
aditivos alimentares, medicamentos,
Alimentos naturais, frescos e ricos em
entre outros) em substancias que
fibras so os grandes responsveis por
so eliminadas pela urina, fezes e
auxiliar na eliminao dessas toxinas.
bile.
O ideal que faamos a ingesto imprescindvel que voc consulte um
frequente de alimentos ou sucos com especialista para que ele possa prescrever
estas propriedades destoxificantes. um plano alimentar de acordo com as suas
necessidades.
O melhor horrio para tomar os sucos
em jejum, ao acordar, pois o Vamos s receitas?
estmago estar vazio (o que facilita a
absoro e utilizao de seus
nutrientes).

No entanto, vale ressaltar que sucos


detox como os apresentados aqui
precisam ser associados a uma
alimentao balanceada para que seus
efeitos sejam verificados.

Alm disso, as receitas apresentadas


aqui no fazem parte de um plano
alimentar, portanto, no passe a viver
de suco daqui para a frente, sem a
orientao de um profissional
capacitado, ok?
Antes de mais nada, ns sabemos o que
voc pode estar pensando: Suco verde,
ecaaaaaaaa!

Mas, precisamos que voc deixe um pouco


de lado o seu preconceito com comidas que
tenham um visual diferente ou um nome
estranho.

Apesar da cor, sucos verdes podem ser


deliciosos! Duvida? Que tal dar uma chance
para nossas receitas? Escolhemos as que
tendem a agradar o paladar at das pessoas
mais exigentes! Hmmm...

Ingredientes:

7 uvas verdes sem sementes


1 kiwi mdio
1 copo de 200 ml gua de coco
1 folha de couve manteiga
1 ramo de hortel (cerca de 10 folhinhas)
1 pitada de gengibre em p (a gosto e
opcional)
1 fio de mel ou adoante a gosto
Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador com 2 pedras de


gelo e beba em seguida.

Voc sabia?

A couve anti-inflamatria, cicatrizante e


ajuda a fixar o clcio nos ossos.

Alm disso tima no combate celulite,


desintoxica e tambm ajuda a eliminar a
gordura.

Para completar, o gengibre, que utilizado


nesta receita, considerado um
alimento termognico, ou seja, algumas
pitadas bastam para acelerar o
metabolismo.

Sendo assim, o suco verde com gengibre


uma tima pedida para quem busca perder
algumas calorias.
Ingredientes:

1 folha de couve manteiga


1 fatia de melo
1 copo de 200 ml de gua de coco
1 ramo de hortel (cerca de 10 folhinhas)
1/2 colher de sopa de suco de limo
Adoante a gosto
2 cubos de gelo

Modo de preparo:

Junte todos os ingredientes e bata tudo no


liquidificador.

Voc sabia?

Este suco tem apenas cerca de 90 kcal!


Sade e sabor podem estar reunidos no
mesmo lugar!
Vermelho o novo verde! Voc sabia que
as frutas vermelhas, alm de super
antioxidantes (combatem os radicais livres
que causam o envelhecimento), so ricas
em fibras e possuem baixas calorias?

O Smoothie uma bebida cremosa e


refrescante e tem como base, geralmente,
frutas congeladas. So elas que do a
consistncia prpria dos smoothies. Alm
disso smoothies so gelados e refrescantes,
ideais para aquele dia em que queremos
algo com consistncia de sorvete!

Ingredientes:

250 ml de leite desnatado (se voc tem


intolerncia a lactose poder usar leite
de amndoas ou qualquer outro leite
sem lactose.)
1 xcara e meia de frutas vermelhas
congeladas (Escolha entre morangos,
amoras, uvas, blueberrys e faa seu mix
predileto).
1 folha de couve
1 colher de sobremesa de chia ser fonte de Vitamina E e magsio,
1 pitada de gengibre em p (a gosto) nutrientes importantes para a formao
1 colher de sopa de maca peruana dos hormnios sexuais. Seu consumo
em p (opcional) auxilia na reduo dos sintomas da
Mel ou adoante a gosto menopausa.

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes em um


liquidificador e misture at que o
smoothie fique homogneo.

Voc sabia?

Tambm conhecida como Maca Andina


ou Ginseng dos Andes, a Maca Peruana
possui mega 3, que auxilia na reduo
da presso arterial, na regularizao
dos nveis de colesterol e previne
doenas cardiovasculares.

Alm disso, a maca fonte de mega 9,


auxilia no fortalecimento da imunidade,
combate o cansao e a fadiga, alm de
Acha que acabou por aqui? Voc
#teamhiitbrasil e aqui a gente faz o
mximo para tornar seu processo de
emagrecimento rpido, fcil e simples!

Por isso mesmo, se voc viu nossas


receitas e ficou com preguia de
prepar-las, vai a uma dica NINJA para
facilitar a preparao de seus sucos
detox!

A couve dura apenas de 3 a 5 dias


conservada na geladeira. Alm disso,
ter que lavar e cortar a couve,
descascar as frutas e preparar o suco
pode ser mesmo um processo um
pouco mais demorado para pessoas
mais imediatistas.

Entretanto, SEUS PROBLEMAS


ACABARAM!

O HIIT Brasil te apresenta ao famoso


gelinho de couve!
Para tornar suas receitas de suco 5 Depois de congelado, desenforme e
verde rpidas e prticas, faa o coloque os cubos em um saquinho,
seguinte: cuidando para retirar todo o ar.

1 Lave e corte de 5 a 8 folhas de Pronto! Agora sempre que fizer algum


couve, retirando o cabinho (se preferir suco detox, utilize um de seus cubinhos!
compre a couve j higienizada e
cortada, j que muito comum os Fcil, rpido e prtico! Alm de durarem
supermercados venderem-na nessa mais, os cubinhos vo deixar seus sucos
forma). bem gelados, o que exclui a necessidade
de incluir cubos de gelo no preparo dos
2 Coloque as folhas cortadas no sucos, como indicado nas receitas desse
liquidificador e adicione um pouco de mini livro!
gua, um pouco mais que o suficiente
para cobrir as ps do liquidificador. Ah! O cubo de gelo de couve mantm bem
as propriedades se consumido em, no
3- Bata a mistura de couve e gua at mximo, 10 dias, deixado dentro do
obter uma pasta de cor verde bem viva. freezer, ok?
O ideal que ela no fique nem muito
lquida, nem muito grossa. Um grande abrao,

4 Despeje a mistura em uma forma Equipe do HIIT Brasil


de gelo e leve ao congelador.
CONTE SEMPRE CONOSCO!

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