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Tu cuerpo es maravilloso y es capaz, solito, de mejorar muchsimo ms de lo te imagins: desde
tu ENERGA, a tu HUMOR hasta tu habilidad de quemar grasas y de combatir enfermedades.
Pero tens que darle lo que necesita.
Un detox de verdad es lo mejor que pods hacer por tu cuerpo. Es increble para la piel, para el
pelo y s, para sacarte de arriba esos kilitos rebeldes y disfrutar la figura que te merecs!
renovate La base de todo est en el jugo verde y aumentar tu consumo de agua (si es alcalina, mejor!).
con un Y despus viene SUMAR: sumar variedad y sobre todo alimentos alcalinos. Aprender de
proporciones, cantidades, las mejores combinaciones o incluso como manejar el ndice
DETOX
glicmico son todos factores super importantes y que vamos viendo tanto en nuestro Mailing
gratis abierto como en profundidad en nuestro curso online El Plan Detox de 30 das. Pero hay
algo seguro, lo que es ms importante para tu cuerpo hoy es EMPEZAR.
Sea que nunca probaste un jugo verde o simplemente que ests necesitando ampliar tu
panorama, estas recetas te van a venir divino para todos los tiempos de comida. Probalas!
- Receta -
Jugo Verde
de Pera
Cubre tus requerimientos diarios de:
* Vitamina A (casi 70%)
* Vitamina K y C (casi 60%)
* Manganeso 20%
* Potasio 16%
* Magnesio 10%
* Calcio 8%
Pera
Si tens una juguera solo tens que introducir los
ingredientes uno a uno (tal vez necesites
cortarlos un poco). Si agregs espirulina que sea
Ingredientes: directo sobre el jugo pronto.
Ingredientes:
Primero mezcla bien el kale junto a la manteca de
almendras. Es mejor si lo haces con tus propias
Kale, 8 hojas cortadas en tiras
manos ya que la manteca tiende a quedarse
(sin el tallo)
pegada en un solo lugar sino.
Pomelo rosado, 1 (pelado y
cortado en cubos)
Nueces pecan, 1/4 taza
Luego agrega el repollo, pomelo, pecan y oliva.
Repollo colorado, 1/2 taza
Aceite de oliva, 1 cda Si quers, agregale un poquito de sal marina.
Manteca de Almendras, 1 cda
Opcional: Sal marina
Opcional: Pollo a la plancha,
100gr
ENFOCATE EN
SUMAR
La perfeccin no existe, y tratar de hacer todo
al 100% solo te va a agotar. Cuando ests
haciendo un cambio en alimentacin,
enfocarte en las cosas sanitas que ests
sumando a tu vida - en vez de en cosas
prohibidas es muchsimo ms efectivo.
Probalo!
- Receta -
Tostadas
Alcalinas
(que te salvan)
Estas tostadas son un excelente desayuno
completo para cuando tens un da a full o
para cuando te levants tarde y no sabs
si desayunar o almorzar.
Qunoa Negra
Pon la cha en 9 cucharadas de agua aprox para
Rinde: 12 que hinche (unos 15 minutos). Una vez que se
Porcin 2. form como un gel, mezclala con el resto de los
ingredientes.
Ingredientes:
En un recipiente agreg el resto de los
Polenta, 1 y taza ingredientes junto a la qunoa.
Quinoa negra (o cualquier otro color), Coloc la mezcla en la asadera especial y al horno
1 taza cocida hasta que queden doraditos.
Leche de almendras, 1 taza
Semillas de cha, 3 cdas
Aceite de girasol alto oleico, 1/4 taza Acompaalos con una palta o una ensalada verde
Miel, 1 cda con aceite de oliva y limn. Yummm!
Cilantro o perejil, 1/2 taza
Chile o aji, 1 cdita
Polvo de hornear, 1 cdita Necesitando Ms Protena? Los muffins de
Bicarbonato de sodio, 1/2 cdita quinoa tienen muy buena calidad de protena pero
Sal marina, una pizca no mucha cantidad. Por eso si sents que ests
necesitando ms protena pods acompaar esta
comida con un huevo a la plancha para una opcin
vegetariana o una carne. Tambin en tus
protenas, vari y prefer cerdo, pollo o pescado.
Apoy
tu tenedor
entre bocados.
SUMATE al
Plan Detox
de 30 das!
El nuevo grupo empieza el Lunes 6 de marzo.
Tens tiempo de sumarte hasta el viernes 3.
Consultas e inscripciones:
plandetox@tanverde.com
www.tanverde.com
Muchas Gracias
por leer este Recetario hasta el final. Esperamos
que te inspire a probar nuevos sabores, mejorar
tu cocina y tu cuerpo!