discipl

RESULTADOS
dedicao

Personal Training
O QUE ?
disciplin
O Personal Training o acompanhamento especializado
RESULTADOSdos
seus treinos para conseguir melhorar as suas capacidades fsicas,
dedicao
a sua performance, sentir-se bem e ter maior qualidade de vida.

SEGURANA
Ter algum que corrija a sua postura e o
oriente, aumenta a segurana na

nergia PERSONALIZADO
execuo dos exerccios, diminui o risco
de leses e potencia o alcance dos
objetivos de forma segura e eficaz.
ma A sua condio fsica, os fatores de
risco, as suas motivaes e objetivos
GESTO DE TEMPO
E esto interligados e necessitam de A vida agitada e competitiva ao nvel pessoal e
a uma prescrio personalizada. profissional, exige a maximizao do seu tempo
de treino. O Personal Trainer dar-lhe- dicas
objetivas e vlidas que permitem maximizar o
treino, minimizando o tempo.

isciplina
confiana
safio
MOTIVAO
02.
discipl
superao 01. 03. RESULTADOS
cumplicidade dedicao
QUAIS OS disciplina
BENEFCIOS RESULTADOS
suporte DO PERSONAL dedicao
04.
trabalho de equipa
TRAINING?
nergia 09.
ma
E
a RESULTADOS
Um dos focos ser sempre a obteno de
resultados. Pequenos sucessos iro permitir-lhe
chegar com sucesso ao seu objetivo principal, por
ROTINA DE TREINO
isciplina
ex.: pequenas perdas de peso iro sustentar a
totalidade do que quer perder, de forma Ter uma rotina de treino torna-se
consistente e motivante imprescindvel para a adeso ao exerccio,
assim deve organizar a sua agenda de
forma a estipular dias e horrios de treino.
confiana
safio
MOTIVAO08. disciplin
superao RESULTADOS
cumplicidade dedicao
05.
disciplina
06.
07. RESULTADOS
MOTIVAO
suporte
dedicao
Ter algum consigo enquanto treina
trabalho de equipa
aumenta o seu empenho e melhora a
sua performance; alm disso ter algum
COMPROMISSO
nergia a quem possa mostrar a sua dedicao
nos treinos que realiza sozinho Treinar com regularidade durante um
ma longo perodo de tempo exige
energia
indispensvel para manter a motivao.
cao
E
motivao e disciplina. A rotina
funcionar melhor se houver ded
ato-estima
dedicao compromisso/responsabilidade. Ter um
a
SUPORTE
energia VARIEDADE FOCO
energia
profissional que o oriente nas sesses
presencias e no-presenciais dar-lhe-
Foco exclusivo no cliente, compromisso e responsabilidade.

isciplina Ter algum consigo enquanto trabalhando de acordo com o

treina aumenta o seu empenho e objetivo pretendido, de forma

foco
incisiva e em prazos

disciplina
melhora a sua performance; alm
disso ter algum a quem possa estabelecidos.
mostrar a sua dedicao nos
treinos que realizaconfiana
sozinho
safio
co
indispensvel para manter a
fo
motivao.
confiana
MOTIVAO
desafio cumplicidade
superao
MOTIVAO
cumplicidade
superao
dedicao disciplina disciplina
BENEFCIOS
cumplicidade
DO PT DUO
RESULTADOS disciplina
RESULTADOS
BENEFCIOS
DO PT TRIO
dedicao
dedicao
RESULTADOS
foco
suporte
dedicao
trabalho de equipa trabalho de equipa

nergia
suporte
trabalho de equipa
ma
E energia
o 01. SINERGIAS ded
a
estima a
PORTE
ergia dedicao
Treinar com algum com quem se tem maior
afinidade (amigo, colega de trabalho, irmo)

isciplina
potenciar energias positivas e adeso ao
exerccio.

disciplina confiana
energia
safio 02. TEMPOconfiana
ATIVO foco fo
MOTIVAO
desafio
superao
disciplina
disciplina
Ao treinar com a sua mulher (o seu
MOTIVAO
cumplicidade
marido), filho(a) est ainda a maximizar
o seu tempo livre.
superao
cumplicidade RESULTADOS disciplina
RESULTADOS
dedicaodedicao
RESULTADOS
03. TRABALHO EM EQUIPA
energia dedicao
suporte
trabalho de equipa Desenvolver o trabalho em equipa
suporte (inter-ajuda), construo de relaes mais
trabalho de equipa fortes, quer profissionais, quer pessoais,
para atingir ou superar objectivos comuns. RESULTADOS
cao energia ded
to-estima dedicao a
SUPORTE
energia energia
04. SOCIAL
disciplina foco
O PT Duo/Trio como uma pequena aula,
tem as vantagens a nvel social de uma aula
de grupo, pois divertido e cativante mas

co fo
tambm a vantagem de ser acompanhado
confiana
por um Personal Trainer , quase como um
desafio treino one-o-one.
cumplicidade
MOTIVAO
superao
dedicao disciplina
disciplina
RESULTADOS
05. ECONOMIARESULTADOS
cumplicidade
dedicao
dedicao
foco
disciplina
Partilhe o seu treino e tambm o seu
investimento.

suporte
trabalho de equipa
RESULTADOS
trabalho de equipa dedicao
o energia 06. COMPETIO ded
estima a
Pode ser includa uma vertente competitiva
PORTE
ergia dedicao
para atingir um objetivo individual,
motivante e desafiante.

disciplina energia
confiana foco fo
desafio
MOTIVAO
one life. live it well. disciplina
disciplina
superao
RESULTADOS
RESULTADOS
FONTE: SOFIA SILVA, ACADEMY MASTER TRAINER - TRAINING ACADEMY, HOLMES PLACE HEALTH CLUBS