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ACEPTARME COMO SOY

La aceptacin incluye reas tan complejas como: nuestro fsico, nuestra vida
profesional, nuestras circunstancias emocionales y la calidad de las relaciones que
vivimos o nuestro carcter o forma ser.

El ser humano tiende a medir su vala a travs de la comparacin continua con


los dems, con los que le rodean y con los que estn fuera de su entorno
inmediato. Al pasarnos el da comparndonos es normal que nuestra autoestima
se resienta, ya que ser fcil encontrar a alguien que, al menos a nuestros ojos, lo
est haciendo mejor.

Hasta no hace mucho, tendamos a compararnos con aquellos que nos rodeaban,
compartiendo unas circunstancias econmicas, educacionales o personales
semejantes. La mayora tena claro que exista una gran masa de personas a la
que perteneca y despus, un grupo minoritario de intelectuales, ricos o
afortunados que quedaban fuera de comparacin alguna. La gran ventaja de
esto es que resultaba ms fcil sentirse satisfecho con nuestra realidad.

Hoy en da las cosas han cambiado, el continuo bombardeo de los medios


mostrndonos a unos dolos que parecen alcanzar la perfeccin, nos lleva a
medirnos con personas que no son reales, cuyas vidas han sido modeladas para
crear una imagen atractiva dirigida a la gran masa de gente, que ni siquiera puede
soar en acercarse un poco a su mundo.

Incluso las personas que nos rodean parecen ser mejores. Vivimos en una era en
la que parece que todo el mundo lo hace todo, lo compra todo o viaja a todas
partes y por descontado lo hacen todo bien. Ahora no ser difcil tomar un caf con
un montaero aguerrido, charlar en la cola del supermercado con un experto
cientfico, o tener un cuado viajero incansable.
Nuestra propia vala tendr que vrselas con todos estos retos y ms; cuerpos que
desafan al paso del tiempo, y la ley de la gravedad, vidas llenas de aventuras
capaces de hacer palidecer al mismsimo Doctor Livingston, padres profesionales,
de cuerpos perfectos y vidas sociales repletas, que presumen de pasarse el da
jugando con sus hijos

Pues bien, para encontrar el equilibrio y aceptarse a uno mismo habr que
cuestionarse si de verdad lo estamos haciendo tan mal o ya somos dignos de
nuestra propia autoestima.

Las claves de la aceptacin han de pasar por el autoconocimiento. No a todos


nos gusta pasarnos horas en el gimnasio o machacarnos intentando aprender un
nuevo idioma, algunos preferimos quedarnos cmodamente en el sof leyendo un
libro o bajar al bar a tomar algo con los amigos; todas estas opciones son vlidas.
Ser consciente de ti mismo y lo que te agrada, te ayudar a sentirte bien
cualquiera que sea tu realidad personal.

Otro truco que yo uso es la poltica de las preferencias. Su aplicacin es


sencilla, sustituir los tiene que ser por preferira que fuese. Os doy unos
ejemplos que me aplico a mi misma: preferira pesar 5 kilos menos y medir 5
centmetros ms, pero tengo el cuerpo que tengo, que por otro lado soy
consciente que mucha gente lo cambiara por el suyo sin dudar; preferira ganar
ms dinero, pero con el que tengo llevo una buena vida y no me falta para disfrutar
de un caf con los amigos y as con casi todo.

Ya que el autoconocimiento no resulta fcil para mucha gente, os propongo un


sencillo ejercicio para ayudar a mejorarlo:

1.- Para conocerte a un nivel ms profundo pregntate Cundo me siento bien


con lo que hago? Qu cosas me hacen feliz? Si no tuviese que preocuparme
por nada, a qu me gustara dedicarme?

Haz una lista con todas estas cosas y deja que sean tu gua.
2.- Identifica todos los aspectos de ti que no son de tu agrado. Incluye
aspectos fsicos, de tu forma de ser, de tu trabajo, tus relaciones personales, tu
carcter, etc.

3.- Identifica aquellos aspectos de ti que s te agradan e intenta que sea al


menos tan larga como la anterior. Tenemos una tendencia a no ver en nosotros
las cosas positivas que vemos en los dems.

Ahora intenta transformar algunos de los negativos en positivos: por ejemplo si


eres una persona tmida probablemente no seas un bocazas.

4.- Elabora un plan para mejorar las cosas negativas que percibes en ti. Est
demostrado que las personas que se sienten forjadores de su propia realidad,
estn ms satisfechas consigo mismas.

Y del resultado piensa que todos tenemos parte de nosotros que no nos gustan,
aspectos de nuestra personalidad que rechazamos e intentamos negar, ocultar a
nosotros mismos y a los dems. Es importante no confundir quienes queremos ser
con quienes somos. A menudo nos empeamos en representar un papel
alcanzando unas metas que no son nuestras.

En las comparaciones con los dems, buscamos mejorar para ganar el


reconocimiento y la estima de los otros. Curiosamente si lo pensis, al final la
compaa ms agradable es la del que est a gusto consigo mismo, sin
necesidad de convencer a nadie. La persona feliz convive con sus carencias,
afronta y acepta sus miedos y aprende a vivir con su fsico.

Comunicacin entre padres e hijos


Si es importante el dilogo en las relaciones interpersonales, lo es an ms la
comunicacin en la familia. La comunicacin est guiada por los sentimientos y
por la informacin que transmitimos y comprendemos.

La comunicacin nos sirve para establecer contacto con las personas, para dar o
recibir informacin, para expresar o comprender lo que pensamos, para transmitir
nuestros sentimientos, comunicar algn pensamiento, idea, experiencia o
informacin con el otro, y para unimos o vincularnos a travs del afecto y de la
empata.

Los beneficios de la comunicacin en familia

Cuando existe la comunicacin en una familia, seguramente se puede afirmar que


existe un compaerismo, una complicidad, y un ambiente de unin y afecto en la
casa. Pero, sobre todo y lo ms importante, es que hay un respeto mutuo y unos
valores bien asentados que enrazan con el origen de unas buenas relaciones.

Sin embargo, crear este clima de comunicacin en la familia, no es una tarea tan
fcil. Hay que ayudar a los hijos con prcticas sobre el terreno, con consejos
educativos y, sobre todo, con el ejemplo para crear el clima adecuado que facilite
esa comunicacin.

Es fundamental, que los padres introduzcan en el seno familiar, los mecanismos


necesarios que faciliten una buena comunicacin entre los miembros de su familia.
Saber escuchar, hablar con el corazn, mantener una actitud asertiva y
mostrar empata son algunas de las actitudes para promover un buen clima de
dilogo en casa con los tuyos.

Pequeos consejos para mejorar la comunicacin entre padres e hijos


Poner en prctica estas recomendaciones mejorar el clima familiar para facilitar
la comunicacin y la confianza entre nios y adultos, entre padres e hijos, y
acercar posturas.

- Al dar una informacin, busca que siempre sea de una forma positiva.
- Obedecer a la regla de que "todo lo que se dice, se cumple".
- Empatizar o ponernos en el lugar del otro.
- Dar mensajes consistentes y no contradictorios.
- Escuchar con atencin e inters.
- Crear un clima emocional que facilite la comunicacin.
- Pedir el parecer y la opinin a los dems.
- Expresar y compartir sentimientos.
- Ser claros a la hora de pedir algo.
ORGANIZAnDO NUESTRO TIEMPO DE ESTUDIO

Los estudiantes deben aprender administrar el tiempo pues ellos permitirn


realizar sus actividades de forma equilibrada y as obtener mejores resultados
escolares. Es decir, tendrn tiempo suficiente para cumplir con sus obligaciones
(estudiar, hacer tareas, realizar labores familiares) y realizar actividades de
esparcimiento como jugar, ver televisin, salir con amigos, etc. Para administrar
eficientemente el tiempo existe una herramienta fundamental: el horario

Es necesario organizar todas las asignaturas. Confecciona una lista e


intenta clasificar las asignaturas por dificultad: baja, media o alta. Vers que
la mayora se encuentran en la categora de dificultad media, mientras que
las que encuentres sencillas estarn en la de dificultad baja y las difciles en
dificultad alta. Incide ms en estas ltimas, pues tendrs que dedicarles el
doble de trabajo.

Designa un tiempo de estudio diario para cada asignatura. Se suele


decir que tanto en bachillerato como en la universidad se confeccionan los
planes de estudio para que el alumno le dedique al da ocho horas, como si
se tratara de un trabajo, contando las horas que emplea en clase. Intenta
dedicar a diario entre unos 15-30 minutos para las asignaturas de dificultad
baja, entre 30-45 minutos para las asignaturas de dificultad media y entre
45-60 minutos para las asignaturas de dificultad alta.

No tienes que estudiar todo todos los das, no es necesario, pero debes
procurar dedicar un tiempo a repasar las asignaturas que has dado ese
mismo da y preparar las que dars al da siguiente.

Confecciona tu propio horario atendiendo a tus posibilidades:


actividades extraescolares, tiempo con los amigos, horario de clases, etc.
Es muy til organizar todas las horas del da, dedicando tiempo a las
actividades de ocio y a las necesidades bsicas: una hora para desayunar,
una hora para comer, otra para cenar y unas ocho horas para dormir.

A su vez, es muy til llevar un calendario mensual para ver, de una sola vez,
todas las actividades que tienes en el mes, tanto exmenes como actividades de
ocio tipo cumpleaos, partidos, viajes, etc. En la imagen puedes ver un ejemplo de
un organizador mensual, que te ayudar a reajustar tu horario cuando tengas otros
planes, dedicndole ms horas de estudio de lo normal a determinadas
asignaturas cuando, por ejemplo, se acerca un examen de esa materia.

Es importante que no abandones el horario diario cuando hay exmenes


o se acerca un momento importante, pues luego ser muy complicado
volver a seguirlo. Trata de realizar unas dos horas diarias de estudio ms
el repaso rpido de las asignaturas del da y de las del prximo da.
Cada persona es un mundo y tiene unas facilidades y dificultades
especficas. Confecciona el horario siendo sincero contigo mismo e intenta
descubrir qu mtodo de estudio se adapta mejor a ti: estudiar por el da,
por la tarde o por la noche, hacer pausas en el estudio cada 15 minutos,
media hora o cada hora, etc. Todos tenemos un mtodo adecuado para
nosotros, intenta descubrir el tuyo.