Higiene del sistema seo

HIGIENE DEL SISTEMA SEO Como todo lo relacionado a la salud en el cuerpo

humano, la alimentacin con una dieta nutricional apropiada tiene mucho que ver
para mantener en buenas condiciones el funcionamiento de cada una de sus
partes. De cada uno depende, en cierta medida, de la proteccin o exposicin a
algn tipo de enfermedad que se pueda contraer o de algn accidente que se
pueda evitar o provocar.

5. CALCIO Siendo el calcio la sustancia principal que permite la osificacin de los

huesos, una alimentacin rica en minerales de calcio, protenas y vitaminas,
ayudarn a mantener huesos en mejor estado.

6. VITAMINA C Una vitamina necesaria para la salud y fuerza de los huesos es la

vitamina C, indispensable para la formacin de colgeno en articulaciones,
tendones y tejidos.

7. MAGNESIO Este mineral penetra en el hueso y le proporciona dureza,

adems, es de gran importancia para las hormonas que regulan los niveles de
calcio y facilita la absorcin de vitamina D.

8. FOSFORO Indispensable para los huesos, debe estar en perfecto balance con
el calcio para la salud de la masa sea. Sin embargo, no se debe exceder en este
mineral ya que puede provocar el efecto contrario, es decir, prdida de calcio.

9. VITAMINA D Consumir productos ricos en vitamina D ya que esta ayuda a fijar

el calcio y el fsforo en los huesos. Ayuda a tu cuerpo a utilizar el calcio y a los
msculos y nervios a que funcionen adecuadamente. Sin suficiente vitamina D el
cuerpo no puede utilizar el calcio que comes, y esto puede causar raquitismo
(huesos blandos) y osteoporosis (fragilidad y debilidad del sistema seo.