Sucos Saudveis para Reduzir o Colesterol e os Triglicerdeos

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06/03/2014

O colesterol elevado uma realidade que afeta a quase

metade da populao adulta, as estatsticas nos oferecem
um panorama muito preocupante para esta doena que
avana de um modo silencioso, e que normalmente no
prestamos muita ateno.

No di, no notada, mas pouco a pouco os excessos de

gordura vo se instalando em nossas artrias,
endurecendo-as, favorecendo a apario da arteriosclerose
ou acidentes cerebrovasculares que podemos evitar se
cuidarmos um pouco mais de nossa alimentao e estilo de
vida.

Ser sempre o mdico que indicar mediante os exames pertinentes, e avaliando a quantidade de colesterol
bom (HDL) e o chamado colesterol mau (LDL) determinar se devemos comear um tratamento e mudar nossa
dieta, algo bsico e essencial, porque ainda que o colesterol em si seja um lipdio necessrio para nosso corpo,
seus excessos so quase sempre mortais para nosso organismo, ou seja, devemos levar esse assunto a srio
e corrigir nossos hbitos alimentares.

Para poder ajudar na dieta hoje trazemos simples receitas para poder realizar nutritivos e saudveis sucos que
vo ajudar a reduzir o colesterol, para isso, o consumo dever ser constante e dirio.

Orientaes bsicas para reduzir o colesterol

O que comer: os nutricionistas recomendam o consumo de pelo menos 15 a 30 gramas de fibras dirias,
principalmente fibra solvel que permite a absoro de gorduras e acares seja mais lenta, regulando desse
modo o colesterol. Os alimentos seguintes so indispensveis: legumes, aveia, cevada, frutas (banana, ma,
morango). Lembre-se tambm de consumir gorduras saudveis como as dos peixes, do azeite de oliva e de
frutos secos como as nozes.

O que no comer: evite ao mximos as gorduras saturadas e os alimentos industriais, assim como as carnes
vermelhas, os embutidos, os lcteos, as frituras, o lcool e os doces. Lembre-se tambm de no consumir
frutas em excesso, pois a frutose apresenta um papel relevante a formao de triglicerdeos.

Suco de beterraba e frutas vermelhas

Para reduzir o colesterol imprescindvel consumir
vegetais, e um modo ideal de consegui-lo mediante sucos
e batidas. Neste caso, as propriedades da beterraba so perfeitas para reduzir o colesterol, assim como os
morangos, ricos em antioxidantes.

Ingredientes

* Uma beterraba
* Meia xcara de morangos
* Um punhado de Mirtilos
* Suco de duas laranjas

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* Uma colherada de farelo de aveia

Modo de Preparo

Limpe bem os mirtilos, os morangos e a beterraba, corte-os em pequenos pedaos e bata no liquidificador,
adicione a aveia e o suco de laranja.
Agora adicione meio copo de gua e volte a bater at fique homogneo e sem caroos.
Consuma preferivelmente em jejum pelas manhs todos os dias, ajudar a reduzir o colesterol.

Suco de alcachofras
A alcachofra um dos vegetais com mais propriedades
medicinais, entre elas, sua propriedade para reduzir o
colesterol, regular a presso arterial e cuidar de nosso corao.

Ingredientes

* O corao de uma alcachofra j cozida a vapor (para isso cozinhe previamente as folhas mais macias, as que
esto sempre no centro da alcachofra).
* 2 Caules de aipo.
* Meio alho picado.
* Meio copo de gua.

Modo de Preparo

Pegue todos os ingredientes, incluindo a gua, e ponha em um liquidificador e bata bem at obter um suco
homogneo.
Este suco de alcachofra pode ser tomado at duas vezes ao dia, pela manh e no jantar, por exemplo. Este
sem dvidas um suco perfeito para reduzir o colesterol e regular a hipertenso.

Suco de abacaxi e limo

O abacaxi outro elemento fundamental para reduzir o
colesterol, alm de possuir muitas propriedades.
Acompanhado com o limo, temos um suco muito refrescante e saudvel.

Ingredientes

* 800 Gramas de abacaxi limpo e cortado em rodelas.

* Suco de trs limes.
* Uma pitada de cravo.
* Meia colherada de canela.
* 2 litros de gua.

Modo de Preparo

Bata no liquidificador o abacaxi junto com um copo de gua.

No resto de gua v colocando o suco de limo e os temperos, mexendo bem.
Uma vez que o abacaxi esteja batido, coloque junto com o resto dos ingredientes, misture bem para obter um
suco bem homogneo.
Agora deixe o suco na geladeira por um par de horas. Este um suco muito refrescante que pode ser servido
depois das refeies, muito agradvel e elimina as toxinas, melhora a digesto e reduz o colesterol.

Estes sucos podem ajudar sempre que o seu consumo seja constante, temos tambm que levar uma dieta
equilibrada e praticar exerccios diariamente.

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Fonte:
Melhor com Sade: Sucos saudveis para reduzir o colesterol e os triglicerdeos

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