La salud del sistema nervioso

El sistema nervioso es el que coordina el funcionamiento de todo el organismo. Los

trastornos que puede sufrir, adems de afectar a la salud fsica, repercuten tambin en la
salud mental.
Qu hacer para mantener en estado saludable nuestro sistema nervioso?
Cuando estamos muy cansados, necesitamos dormir. El sueo es una actividad
reparadora no solo del sistema nervioso, sino de todos los aparatos y sistemas del
cuerpo.
Las horas de sueo varan en funcin de la edad. Los nios pequeos duermen unas
doce horas. Al llegar a adulto, se duerme unas ocho horas diarias y con la vejez
disminuye el nmero de horas de sueo.
Adems de las horas de sueo, es muy importante la rutina en el mismo. Es ms
saludable acostarse y levantarse siempre a la misma hora, creando as un ritmo de
sueo-vigilia.
Otro factor importante es la alimentacin, as para el correcto funcionamiento del sistema
nervioso; es aconsejable incluir en la dieta alimentos ricos en fsforo, como la leche y sus
derivados, huevos, pescados, legumbres y frutos secos.
Es tambin aconsejable realizar algo de ejercicio fsico, alternar el trabajo con ratos de
ocio, como pasear por el parque, ir al cine, practicar algn deporte, otros.
Para evitar la monotona intelectual, se recomienda alternar las tareas intelectuales, es
decir, el estudiante debe variar las asignaturas que estudia y no dedicar el da completo a
cada una de ellas.
Qu factores atentan contra la salud del sistema nervioso?
Hay muchos factores que atentan contra la salud del sistema nervioso.
El caf y el t son sustancias que se toman habitualmente y que influyen negativamente
en el funcionamiento del sistema nervioso. Ambas sustancias son perjudiciales si se
consumen en forma abusiva, porque son estimulantes del sistema nervioso. No es
conveniente tomarlos fuera de las comidas.
Existen otros hbitos que son tambin perjudiciales para el sistema nervioso, como el
estrs y las drogas.
El estrs
El estrs significa presin, tensin ansiedad, angustia. En la vida cotidiana hay numerosas
situaciones que pueden provocar estrs; ejemplo: conflictos en el trabajo, exmenes, falta
de comunicacin con los dems, problemas personales, en la familia, otros. Cuando este
estado se mantiene durante un largo tiempo, la salud queda afectada seriamente. Los
trastornos ms frecuentes del estrs son lcera de estmago, presin arterial alta, mayor
riesgo de enfermedades cardiacas, insomnio, otros. El estrs puede superarse analizando
las causas y buscando la solucin. A nivel personal, es necesario saber relajarse y
valorarse positivamente como persona.
Las drogas
Segn la Organizacin Mundial dela Salud, las drogas son sustancias que se utilizan
voluntariamente para experimentar nuevas sensaciones o modificar el estado psquico.
Cuando se consume una droga habitualmente, se puede llegar a la adiccin. Las drogas
se clasifican en legales (alcohol, tabaco) e ilegales (herona, cocana, marihuana, crack,
otros).