PSOAS: EL MSCULO DEL ALMA

Posted on 14 marzo, 2015 Actualizado enn 15 marzo, 2015

La importancia del psoas para nuestra salud, vitalidad y bienestar emocional.

El psoas es el msculo ms profundo y estabilizador del cuerpo humano, que afecta

a nuestro equilibrio estructural, amplitud de movimiento, movilidad articular y
funcionamiento de los rganos del abdomen.
Es el nico msculo que conecta la columna vertebral con las piernas, el responsable de
mantenernos de pie y el que nos permite levantar las piernas para caminar. Un psoas
sano estabiliza la columna vertebral y proporciona apoyo a travs del tronco, formando
adems un buen estante para los rganos abdominales.

Algunos estudios recientes consideran adems al

psoas, un rgano de percepcin compuesto por tejido bio-inteligente que encarna,
literalmente, nuestro deseo ms profundo de supervivencia y de florecer. Es decir, es el
mensajero primario del sistema nervioso central, por lo que es considerado tambin
como un portavoz de emociones (de las mariposas en la tripa). Esto es debido a que el
psoas est conectado con el diafragma a travs del tejido conectivo o fascia, por lo se ve
afectado tanto en la respiracin, como en el miedo reflejo.

Un estilo de vida acelerado y el stress generan adrenalina que crnicamente tensan el

psoas, preparndolo para correr, entrar en accin o encogerse para protegernos.
Si constantemente mantenemos el psoas en tensin debido al stress, con el tiempo
comienza a acortarse y a endurecerse. Se dificultar as nuestra postura y las funciones
de los rganos que habitan en el abdomen, dando lugar a dolores de espalda, citicas,
problemas de disco, degeneracin de la cadera, menstruaciones dolorosas o problemas
digestivos.

Por otro lado, un psoas tenso manda seales de tensin al sistema nervioso, interfiere en
el movimiento de los fluidos y afecta a la respiracin diafragmtica. De hecho, el psoas
est tan ntimamente involucrado en las reacciones fsicas y emocionales bsicas,
que cuando est tensionado de forma crnica, est enviando al cuerpo continuas seales
de peligro, por lo que puede repercutir en el agotamiento de las glndulas suprarrenales
y del sistema inmunolgico. Esta situacin se ve agravada por la forma de sentarnos o
por las posturas de nuestros hbitos diarios, que reducen nuestros movimientos
naturales y constrien an ms el msculo.

Son muchas las posturas de YOGA que

trabajan para liberar la tensin innecesaria del psoas; pues un psoas relajado nos
permite fluir, jugar con la vida y desplegar nuestra vitalidad y expresin creativa.

Un psoas liberado permite alargar mucho ms la parte delantera de los muslos y permite
a las piernas y la pelvis moverse con mayor fluidez e independencia. Mejora la
posicin de la columna y de todo el torso, con la consecuente repercusin en la mejora
de las funciones de los rganos abdominales, en la respiracin y en el corazn.

Cuando cultivamos la salud de nuestro psoas se reavivan nuestras energas vitales y

conectamos de nuevo con nuestro potencial creativo.

En algunas filosofas
orientales al psoas se le conoce como el msculo del alma, un centro de energa
principal del cuerpo. Cuanto ms flexible y fuerte est el psoas, ms podr nuestra
energa vital fluir a travs de los huesos, msculos y articulaciones.

El psoas sera como un rgano de canalizacin de la energa, un ncleo que nos

conecta a la tierra, nos permite crear un soporte firme y equilibrado desde el centro de
nuestra pelvis. As, la columna vertebral se alarga y a travs de ella, puede fluir toda
nuestra vitalidad.
Fuentes:
Investigaciones de Liz Koch
El maravilloso blog Body Divine Yoga

..el msculo postural PSOAS - ILACO y su vital Funcin

Postural .. !! ..

..la importancia de un msculo

postural llamado Psoas- Ilaco..
 En lo ms profundo de nuestro cuerpo se encuentra el
psoas, un pequeo msculo que conecta la parte superior e
inferior del cuerpo. Aprender a relajarlo, por lo tanto, ayuda a
ganar una mayor estabilidad.
El cuerpo presenta una serie de capas o niveles: primero la piel,
luego los msculos, despus los rganos y finalmente el esqueleto.
Sin embargo hay algunas excepciones. Por ejemplo, las costillas y el
crneo: unos huesos que cubren y protegen rganos, en vez de ser
su soporte central. El psoas es una excepcin similar: es un
msculo que se encuentra en lo ms profundo del centro
mismo del cuerpo humano, entre los intestinos y la columna
vertebral.

Este msculo acta como una especie de puente colgante

entre el tronco y las piernas, transfiriendo el peso de arriba
abajo y transmitiendo flujos energticos en ambas
direcciones. Al mismo tiempo, un psoas sano realiza una
funcin de estabilizacin de la columna vertebral.
Por otro lado, el psoas tambin acta como soporte interno del
abdomen, una especie de repisa en diagonal sobre la que se
asientan los rganos vitales de esta zona. Este msculo interno,
adems, acta en armona con el diafragma, vinculando los
ritmos del movimiento del cuerpo con los ritmos respiratorios,
y entre ambos realizan un continuo masaje sobre la columna
vertebral, los rganos, los vasos sanguneos y los nervios del tronco,
estimulando el movimiento de los fluidos por todo el cuerpo, a modo
de bomba hidrulica.

Sentirse Centrado
El msculo psoas-ilaco es el eje
fsico de un cuerpo equilibrado y estable.
Es un msculo vital en todo movimiento que implique
equilibrio, rotacin del tronco y de las piernas y, en definitiva,
cualquier movimiento general del cuerpo. Por eso, los
movimientos inadecuados y las malas posturas tienden a forzar el
funcionamiento del psoas, por ejemplo en una actividad motora
aparentemente tan sencilla como caminar. Muchos de nosotros
pensamos errneamente que el movimiento de las piernas empiezan
en la cintura, es decir, que el tronco acaba donde empieza la cadera.
Sin embargo, estructuralmente hablando las piernas empiezan
en las articulaciones del fmur con la cadera, y para que el
cuerpo mantenga un equilibrio armnico es necesario que la pelvis
funcione como parte del tronco y no como parte de las piernas. Si al
caminar movemos la pelvis como si fuera parte de las piernas, en un
contoneo excesivo o empujndola hacia delante o hacia atrs, el
psoas se ver obligado a realizar una tensin antinatural para
proteger y estabilizar la columna vertebral.
El psoas puede tensarse en muchas situaciones diferentes,
ya que es capaz de contraerse o relajarse de forma
independiente, en cada unin vertebral.
Pero si este msculo se usa constantemente para corregir la
estabilidad interna, al cabo del tiempo puede empezar a
perder flexibilidad y a acortarse de forma crnica. Y una
contraccin o endurecimiento crnico del psoas conlleva una serie de
problemas, porque hace que otros msculos del abdomen y de la
espalda se vean obligados a compensar el equilibrio y empiecen a
endurecerse tambin. Por ejemplo: los huesos plvicos tienden a
adelantarse, disminuyendo la distancia entre las crestas ilacas y las
piernas, comprimiendo la cabeza del fmur en su articulacin.
Esta compresin hace que los muslos se desarrollen excesivamente
y el fmur pierde capacidad de rotacin, un movimiento que es
asumido por las rodillas y la espina lumbar.
Estos trastornos pueden provocar, a la larga, lesiones crnicas en
la espalda, la cabeza del fmur o las rodillas.

El Corazn de las
Emociones
Con un abdomen habitualmente en tensin y comprimido, una
vitalidad disminuida y una respiracin alterada, es comprensible que
la atrofia del psoas conlleve alteraciones emocionales.
Puede que mucha de esa ansiedad que nos atenaza, o parte
de esa apata crnica que nos oprime est relacionada con un
psoas inhibido. Igualmente, la sensacin permanente de
inseguridad que algunas personas experimentan puede estar
directamente conectada con el sobreesfuerzo continuo por mantener
el equilibrio del esqueleto.
Adems, el complejo de msculos iliopsoas est ntimamente
conectado con la atvica reaccin de lucha-huida que permite a los
animales defenderse en una situacin de peligro, cuando deben
enfrentarse a un agente externo. Tanto si nos encogemos en una
posicin fetal protectora, como si saltamos desde el suelo para
correr, el psoas es el corazn de los msculos implicados, es
decir, el primero en reaccionar. Por ello, un psoas
crnicamente contrado est enviando al resto del cuerpo, lo
que afecta al sistema nervioso, agota a las glndulas
suprarrenales y debilita el sistema inmunitario. Si nos sentimos
agresivos a menudo, y sin razn aparente, es posible que una atrofia
del psoas tenga mucho que ver.
Al relajar el psoas, debemos desarrollar la confianza en el
equilibrio de nuestro esqueleto, en vez de buscar el equilibrio
mediante tensiones musculares. Un cuerpo relajado sostiene su
peso de manera natural sobre su propia estructura sea: los
MSCULOS estn y deben tener la NICA FUNCIN para
mover los huesos, no para apuntalar el peso del cuerpo.
Cuando aprendemos a repartir el peso sobre el esqueleto y a
sostenerlo sin esfuerzo, la sensacin se traduce en una actitud
emocional de seguridad y equilibrio. Las articulaciones devienen
sutiles nodos de fluir energtico, dando a todo movimiento una
sensacin de continuidad y armona.

Estabilidad duradera en
vez de pasajera
Sin embargo liberar el psoas al principio puede ser problemtico. Al
intentar dejar ir los huesos y relajar la musculatura, puede
invadirnos una sensacin de vrtigo. Acostumbrados a
sostenernos mediante contrafuerzas musculares, hemos
perdido la confianza en nuestra estructura sea, y podemos
creer que nos vamos a desmoronar. Los primeros ejercicios de
relajacin pueden dar una primera impresin de inestabilidad, que es
pasajera. Asimismo, una vez que hayamos aprendido a sentir
nuestros msculos iliopsoas, y empecemos a relajarlos,
podremos atravesar una etapa de emociones confusas. Es
normal, ya que la atrofia del psoas suele estar relacionada con
problemas emocionales, y para liberar este msculo, como en
cualquier tratamiento o cura, primero hay que abandonar los
viejos esquemas y depurar los elementos dainos,
permitiendo que afloren. Con el tiempo, la consciencia y el
cuidado de los iliopsoas nos conducir a mejorar tanto la salud
fsica, como la emocional.

..LA RELACIN DEL PSOAS -

ILACO EN NUESTRA POSTURA
CORPORAL .. !! ..
Cuntos de nosotros alguna vez nos hemos preguntado por qu los
bailarines son tan estirados cuando caminan y a la vez cmo consiguen
siempre mantener la buena postura. La respuesta es muy sencilla: pasan
muchas horas ejercitando zonas del cuerpo imprescindibles para ganar,
encontrar, desarrollar y mantener el equilibrio pues sin l
sera imposible el ejercicio de esta profesin y slo con una buena
postura es posible conseguirlo. El equilibrio es condicin
indispensable para que nos mantengamos de pie, ms an en el caso de los
profesionales de la danza. Los bailarines, a los que cariosamente denomino
Atletas de la Cultura, dedican muchas horas de su vida para mejorar sus
tcnicas y ser capaces de elevar el nivel de su arte, al igual que hacen los
atletas del medio deportivo.
Todas las personas que no nos dedicamos profesionalmente a la danza,
tampoco al deporte, tambin deberamos dar especial atencin a los
aspectos relacionados con nuestro equilibrio muscular.
 Una analoga a las palabras de Albert Einstein:
..la vida es como montar en bici:
para tener equilibrio,
tienes que mantenerte en movimiento..

cuanto ms nos movamos

Nunca mejor dicho, Sr. Einstein:
mayor ser el equilibrio de nuestro cuerpo y en
consecuencia menor ser la posibilidad de tener problemas de espalda o de
si hay equilibrio corporal es porque
otra clase pues
existe equilibrio muscular.. !! .. Son dos cosas totalmente
congruentes y que adems se completan y complementan. Por ese motivo
los mdicos y los dems profesionales de la salud siempre
recomendamos a las personas una adecuada
preparacin fsica a lo largo de toda la vida.. !! ..
Mantener la espalda fortalecida, recta, bien
erquida y la cabeza alta son elementos
fundamentales para que consigamos un buen equilibrio muscular en
esta zona y adems con ello podremos prevenir el incmodo dolor de espalda.
Dentro del abanico de posibilidades preventivas la
actividad fsica es la que ms despunta, y dentro de los ejercicios
recomendados para el mantenimiento de la buena postura, los que
combinan fortalecimiento con ciertos estiramientos son imprescindibles
sin embargo esta informacin es muy difusa. Es necesario saber qu clase de
ejercicios son los ms efectivos en casos como estos. A saber, en estas notas
nunca focalizamos en ensear, simplemente buscamos informar.

Debemos dar especial atencin a un msculo del cuerpo cuando hablamos de

postura: el psoas ilaco. Es un msculo muy importante en la mecnica de la
pelvis y de la cadera. Comunica la parte inferior del cuerpo con la superior. Es
un msculo muy interesante pues est en contacto con dos partes
distintas del cuerpo y que realizan funciones totalmente diferentes. Se
ubica en una zona con gran actividad mecnica, por ese motivo casi siempre
est en tensin ya que lo solicitamos con enorme constancia. Su funcin es
la flexin de la cadera y la rotacin del fmur y tiene su origen en la
superficie interna del hueso leon, la base del sacro y las laterales de los
cuerpos vertebrales desde la D12 hasta L5. El psoas ilaco se inserta en el
trocnter menor que es una pequea protuberancia que se sita en la parte
posterior interna del fmur, en la zona superior de ese hueso.
Dicho todo eso nos damos cuenta de que la actividad de este msculo es
exigente, constante y frentica. Por este motivo es normal que se encuentre
en constante tensin y cuanto ms nos olvidamos de l, o cuanto ms tiempo
tardemos para conocerlo, ms se acortar perjudicando de una manera muy
significativa nuestro equilibrio y nuestra postura. Adems debemos recordar
que tambin tiene su origen en los lados vertebrales desde la D12 hasta
L5 as que este msculo debe ser constantemente estirado juntamente con los
msculos aductores. El psoas ilaco ayuda en la aduccin de la pierna al
contraerse sin embargo es parte de los msculos flexores de
caderas.. !! ..

Existen casos de personas que tienen tamao acortamiento en el psoas que

caminan con la espalda arqueada hacia adelante y eso no es tan difcil de
ver. Cuando el psoas ilaco est demasiado acortado en uno de los
lados puede desalinear las vrtebras lumbares.
El psoas es el principal movilizador de la
espalda, las caderas y la pelvis. Es el que impulsa la pierna
al caminar y auxilia la rotacin externa en la articulacin de la cadera. El psoas
define la curva natural de la columna y controla la inclinacin de la pelvis,
uno de los principales elementos de la postura. Con el acortamiento del
psoas por motivo de una tensin excesiva innecesaria puede haber
desequilibrios en el resto de la estructura corporal, y eso har que la
persona en cuestin, al estar de pie, asuma una posicin de hombros curvados
y la postura inclinada hacia adelante y en muchos casos ese cuadro se debe
sobretodo a la falta de estiramientos.

Un psoas ilaco en valgo (casos congnitos - nacimiento) que es cuando

hay una deformidad caracterizada por el desvo de la pierna. Las piernas
asumen la forma de X pudiendo ser en las dos o en una de ellas. En casos
como estos, cuando la persona est de pie, las rodillas se aproximan la una a
la otra y los talones se separan. En situaciones en que el psoas ilaco es
demasiado corto en uno de los lados, se produce una gran compensacin
muscular generalizada en el cuerpo del sujeto con el objetivo de proporcionar
equilibrio para contrarrestar la anomala ocasionada en el lado afectado.
Adems de hacer que las piernas se arqueen y que las rodillas se unan,
esa compensacin tambin puede ser la causa de los pies planos. Puede
tambin ser el responsable de inmeros desarreglos como dolor, tensin y
rigidez de la columna, debilidad en los tobillos etc. En casos como estos es
normal la aparicin de las famosas pubalgias.
Por todos estos motivos deberamos ofrecer una atencin ms que especial
a este msculo tan importante y al que pocas personas dan el real valor
que merece, dentro o fuera del deporte o de la actividad y preparacin fsica.
Para mejorar la calidad de nuestra salud fsica debemos recordar que los
estiramientos son ejercicios de los ms importantes y es conveniente decir que
es fundamental estirar en cualquier situacin que nos encontremos ya sea
deportiva o no.
Si enfocamos este tema a las lesiones que pueden ser ocasionadas por la
falta de estiramientos en el psoas dentro y fuera del deporte o de la actividad
fsica, la atencin a los estiramientos debe ser incrementada. Las sobrecargas
musculares se dan sobre todo en deportes que requieren un trabajo muy
intenso de miembros inferiores como es el caso del ftbol, las artes marciales,
el atletismo y los dems deportes dnde la exigencia con las piernas es
importante. Es imprescindible que estiremos adecuadamente todos los
msculos que utilizamos antes y despus del ejercicio fsico y en especial
y con detenimiento los msculos psoas y aductores pues esta accin ser de
suma importancia para que evitemos posibles problemas de sobrecarga
muscular en esta zona o mismo alguna clase de molestia como es el caso de
las pubalgias anteriormente citadas. El pubis es una de las tres porciones de
divisin del hueso coxal o ilaco, las dems son el leon y el isquion,
todas con una relacin muy directa con el psoas. El coxal y sacro forman la
pelvis sea. Cualquier movimiento que descomponga estas partes
significar una gran exigencia en las inserciones musculares que hagan
parte de esta zona.. !! ..
Las pubalgias tambin suelen ocurrir con facilidad en las mujeres
embarazadas debido al cambio de situacin que experimentan. La liberacin de
varias hormonas sobre todo la progesterona que se encarga de facilitar que las
articulaciones sean ms laxas para permitir que las caderas se ensanchen para
proporcionar una mejor acomodacin del feto, los cambios de postura, el
desplazamiento del eje corporal, el peso ocasionado por el nio y la sobrecarga
resultante de todos estos cambios en la pelvis. En trminos mdicos en el
caso de las mams lo solemos denominar como Distasis de la Snfisis
Pbica o DSP. Eso suele pasar a partir del sexto mes de embarazo. De todas
formas en el caso de las mams por muy molesto que sea es un trastorno leve
que no entraa ningn riesgo para la madre, tampoco para el bebe y adems
de que una vez se desarrolle el ejercicio del parto normalmente el
dolor desaparece naturalmente.
Coordinacin Motora = Sincrona
Muscular

El sistema neuromuscular es la unin del sistema nervioso y los

msculos del cuerpo.

..dicha unin permite que podamos movernos y

disfrutar de nuestro aparato locomotor de una
manera plena y positiva.. !! ..
Los seres humanos tenemos una inteligencia intrnseca y una creativa. El
gran problema surge cuando la inteligencia creativa est poco desarrollada.
Podemos calificar como inteligencia intrnseca todo aquello que hacemos de
una manera innata. Todas las cosas que la naturaleza nos ha proporcionado
nada ms nacer y que hacemos de una manera natural e inconsciente:
caminar, sentarse, tumbarse, levantarse, comer, la capacidad del lenguaje etc.
La inteligencia creativa es la capacidad de sincronizar las emociones, la
creatividad y la creacin. Es todo aquello que hacemos de una manera
consciente como la toma de decisiones, acciones concretas, entrenamiento etc.

La cuestin es: Estaremos desarrollando nuestra inteligencia creativa de una

manera efectiva utilizando nuestra capacidad enceflica de una manera
eficiente?

Desde de que somos nios nos ensean que debemos ir a la escuela para
aprender. Lo que no nos han dicho es por qu debemos aprender..
!! ..
Recuerdo que los profesores a los que ms respetaba, ms quera y con los
que sacaba las mejores notas siempre eran los que me enseaban a
pensar.. Hablando de Inteligencia Muscular a eso me refiero. Nuestra vida
se ha vuelto demasiado tcnica: muchas veces hacemos cosas sin tener claro
por qu las hacemos; otras veces nos preguntamos si hemos cerrado la puerta
del coche despus de llevar tres horas dentro de la oficina. Hacemos las cosas
sin pensar al igual que hacamos cuando bamos al colegio a estudiar.
Sabamos que debamos sacar nota y no suspender sin embargo no tenamos
conciencia de la importancia de aprender biologa o matemticas.
Cuando no se consigue de ninguna manera entender y asimilar un proceso
fsico (neuromotor) como algn movimiento o coreografa ocurre de una
manera automtica la disminucin de la liberacin de serotonina que es uno de
los neurotransmisores ms importantes para la inhibicin de la depresin. A su
vez en casos como este el cerebelo estimula la liberacin de adrenalina. Los
desafos mentales en formato fsico son de suma importancia para
nuestro desarrollo psicolgico pues es una de las maneras ms eficientes
de intentar mantener el control y el equilibrio correspondiente de las diversas
reas del encfalo. Cuando uno consigue sobreponerse a una frustracin,
la liberacin de serotonina que se produce es el doble que cuando hay una
inhibicin de la misma debido a una frustracin. Cuando ocurre esto las
endorfinas y la oxitocina tambin son liberadas. Las endorfinas son
neurotransmisores que inhiben el dolor. La oxitocina es una hormona
que inhibe el miedo, entre otras funciones.
Esta es una de las principales aplicaciones del concepto Inteligencia
Muscular: proporcionar desafos al cerebro que hagan que las personas
tengan que pensar sobre las actividades del da a da, sean cada vez ms
conscientes de ello y adems que todos sigamos desarrollando el cerebro
con un mayor autocontrol y dominio natural y de una manera ms
eficaz.. !! ..

Publicado por tina de noa

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