HAMBURGUESAS DE
riesgo a contraer una enfermedad cardaca
LENTEJAS Y AVENA
LENTEJAS:
Este alimento pertenece al grupo de las
legumbres secas.
Beneficios para la salud:
Las lentejas reducen el colesterol
Su fibra soluble ayuda a eliminar el colesterol,
ya que se une al mismo, reduciendo los
niveles de colesterol en la sangre
Las lentejas contra la Diabetes
La fibra soluble en las lentejas atrapa a los
carbohidratos. Esto a su vez retrasa la
digestin y la absorcin, ayudando a evitar
grandes oscilaciones en los niveles de azcar.
Las lentejas ayudan a la digestin
Acelera el viaje de los productos de desecho
a travs del intestino. La fibra tambin tiene la
capacidad de reducir el riesgo y los sntomas
de la diverticulosis,
Las lentejas para el control del peso
Ya que la fibra insoluble es indigesta y pasa a
travs del cuerpo casi intacta, por ese motivo,
proporciona pocas caloras .
Las lentejas en la prevencin del cncer
Por el alto contenido en isoflavonas reducen
el riesgo de desarrollar cncer de mama..
Las lentejas para la prevencin de las
enfermedades cardiovasculares la fibra
contenida en las lentejas reducen nuestro
coronaria.
El ndice glucmico de las lentejas
las lentejas tienen un ndice glucmico de
entre 21 y 30.
AVENA:
Aporta saciedad: gracias a su alto contenido
en hidratos de carbono complejos. Esto
significa que su efecto saciante es muchsimo
ms prolongado, por lo que adems de
ayudar en la disminucin del apetito, es til
para controlar los niveles de azcar en la
sangre .
Previene y alivia el estreimiento: debido a
su alto contenido en fibra soluble .
Colesterol a raya: gracias a su contenido en
aminocidos esenciales (en especial
en metionina), es un cereal til para personas
con los niveles de colesterol alto
Prevencin del cncer:
contiene lignanos y fitoestrgenos, dos
sustancias que ayudan a disminuir aquellos
cnceres relacionados con las hormonas.
Las lentejas para la prevencin de las
El alimento es tu medicina
HIPOCRATES enfermedades cardiovasculares la fibra
contenida en las lentejas reducen nuestro
riesgo a contraer una enfermedad cardaca
coronaria.
HAMBURGUESAS DE
LENTEJAS Y AVENA El ndice glucmico de las lentejas
LENTEJAS: las lentejas tienen un ndice glucmico de entre
21 y 30.
Este alimento pertenece al grupo de las
legumbres secas.
AVENA:
Beneficios para la salud:
Las lentejas reducen el colesterol Aporta saciedad: gracias a su alto contenido
Su fibra soluble ayuda a eliminar el colesterol,
en hidratos de carbono complejos. Esto
ya que se une al mismo, reduciendo los niveles
significa que su efecto saciante es muchsimo
de colesterol en la sangre
Las lentejas contra la Diabetes ms prolongado, por lo que adems de ayudar
La fibra soluble en las lentejas atrapa a los
en la disminucin del apetito, es til para
carbohidratos. Esto a su vez retrasa la
controlar los niveles de azcar en la sangre .
digestin y la absorcin, ayudando a evitar
grandes oscilaciones en los niveles de azcar.
Las lentejas ayudan a la digestin Previene y alivia el estreimiento: debido a
Acelera el viaje de los productos de desecho a su alto contenido en fibra soluble .
travs del intestino. La fibra tambin tiene la
capacidad de reducir el riesgo y los sntomas
Colesterol a raya: gracias a su contenido en
de la diverticulosis,
Las lentejas para el control del peso aminocidos esenciales (en especial
Ya que la fibra insoluble es indigesta y pasa a en metionina), es un cereal til para personas
travs del cuerpo casi intacta, por ese motivo,
con los niveles de colesterol alto
proporciona pocas caloras .
Las lentejas en la prevencin del cncer
Prevencin del cncer:
Por el alto contenido en isoflavonas reducen el
riesgo de desarrollar cncer de mama.. contiene lignanos y fitoestrgenos, dos
sustancias que ayudan a disminuir aquellos El alimento es tu medicina
HIPOCRATES
cnceres relacionados con las hormonas.