Seminario de Cognitiva en Capital:

Paradigma= un cuerpo de creencias. Presupuestos reglas y procedimientos

que definen como hay que practicar la ciencia. Un paradigma se impone a otro
en la medida en que ofrece una respuesta a la crisis reinante y demuestra
mayor capacidad de resolver los problemas importantes que vive esa
comunidad (Tomas Kuhn).
Paradigma humanista= es una psicologa de la salud no de la enfermedad.
No se centra en casos clnicos sino en personas sanas, insatisfechas. El objetivo
es la autorrealizacin. Visin holstica del ser humano: El todo ms que la suma
de las partes. nfasis en sus caractersticas distintivas: creatividad,
autorrealizacin, etc. El compromiso es con el valor de la dignidad humana e
inters pleno del potencial inherente a cada uno. La maldad y la crueldad
humanas no estn en su naturaleza, sino que surgen de la frustracin (por no
poder satisfacer sus necesidades) . La naturaleza interna permanece oculta por
la presin social y familiar y para vivir bien hay que sacarla a la luz, mediante
el proceso de autorrealizacin. La existencia de necesidades bsicas, de
seguridad, de aceptacin, de autoestima, de valoracin y de autorrealizacin.
Teoria interhemisfrica= 1981, Roger Sperry: trabaj con epilpticos graves
que se les haba seccionado el cuerpo calloso. Obtuvo en su investigacin la
certeza de las funciones diferentes de los dos hemisferios y que el derecho no
era mudo.
Se descubre que los dos hemisferios tienen funciones diferentes. Foto del
cuadro de los hemisferios.

Por lo tanto podemos utilizar distintas tcnicas psicoteraputicas, de acuerdo a

las funciones de cada hemisferio en el caso de la Psicoterapia Cognitivo
Comportamental es del reino del Hemisferio Izquierdo.
Los que trabajamos con estas tcnicas somos eclcticos, tomamos las tcnicas
que ms nos conviene segn el paciente, pero no se mezclan las teoras, todas
bajo el paradigma humanista.
Terapia cognitiva=
Es la aplicacin del modelo cognitivo a un desorden psicolgicos particular,
empleando distintas tcnicas para modificar creencias disfuncionales y errores
en el procesamiento de la informacin.
Trabajamos en el marco de referencia de la persona de verse a si mismo y ver
al mundo.
Supuestos generales= La percepcin y la experiencia son procesos activos
(uno busca, tiene experiencias, no es espectador pasivo). Las cogniciones son
resultados de la sntesis de estmulos internos y externos. La persona evala
una situacin, su visin de si misma, del mundo, del pasado y del futuro, a
partir de sus cogniciones. Las estructuras cognitivas tienen estrecha relacin
con las emociones y las conductas.
Las cogniciones reflejan la configuracin de la persona acerca de si misma, el
mundo su pasado y su futuro. La identificacin y correccin de las distorsiones
cognitivas producen el cambio, ampliando su realidad personal, se flexibilidad
y capta otras realidades del mundo que lo rodea, dando mayor fuente de
recursos para la solucin de conflictos en su desarrollo vital.

Fundamentos tericos=
Las cogniciones son pensamientos o imgenes conscientes o no.
Tambin se define cognicin como cualquier fragmento de conocimiento( hoy
la temperatura es de) , de creencia (la temperatura de.. provoca gripe.) o de
opinin ( me molesta la temperatura de) que la persona tiene acerca de si
mismo, su conducta o su ambiente.
Entre las cogniciones existen pensamientos voluntarios, que son los ms
accesibles a la conciencia. Son menos estables y generalmente temporarios.
Por otra parte existen pensamientos involuntarios, aparecen espontneamente.
Son ms estables y menos accesibles.
Desempean el papel de mediadores entre el estmulo y la respuesta.
La creencias son ideas- generalizaciones para interpretar la realidad, basadas
en referencias como ser:
a) experiencias personales b) informacin proveniente de otras personas (en
general padres). stas, percibidas a travs de nuestros sentidos: visual,
auditivo, cenestsico, kinestsico, olfativo, gustativo. c) imaginacin,
deducciones.

Son incorporadas en nuestro marco de referencia por mecanismos de

generalizacin, distorsin, y omisin nos sirven para interpretar los eventos
externos o internos. Dan sentido positivo o negativo a la experiencia. Nos
indican que provocar placer o sufrimiento.
Omisin: sustrae parte de la realidad.
Distorsin: cambia algo de la realidad
Generalizacin: algo de la realidad lo extiende al resto.

No son realidades (datos)

Son solamente interpretaciones de los datos El mapa no es el territorio de
Alfred Korzybski. Los datos son verdaderos o falsos. Las creencias tiles o
intiles. Las creencias van desde las simples opiniones, las creencias
propiamente dichas hasta las convicciones.

Los supuestos derivados de las creencias forman la matriz de los significados y

valores personales, el marco en el cual los acontecimientos adquieren
relevancia, importancia y significado.
Los supuestos de adaptativos difieren de los adaptativos en que los primeros
son inadecuados rgidos y exagerados.
Las creencias actuales de un individuo contribuyen o causan y mantienen su
perturbacin emocional y conductual.
Muchos de los supuestos se basan en reglas familiares. Todo esto es lo que
justifica el trabajo en pensamiento e ideas.
Durante el periodo de desarrollo, todo individuo aprende una serie de reglas o
formulas a travs de las cuales intenta dar un sentido de s mismo y su relacin
con el mundo (P.E).
Estas frmulas determinan como va a organizar el individuo las percepciones
en cogniciones, como se va a marcar unos objetivos, como evala y modifica
su conducta y cmo interpreta sus experiencias.

Caractersticas de las TC=

Hasta ahora hablamos siempre de la teora, ahora vamos a hablar de la terapia
y en que se apoyan como se desarrolla la tcnica.
La terapia cognitiva es directiva, estructurada, y de tiempo limitado.
El empirismo colaborativo: el terapeuta interacciona constantemente con el
paciente. Disea estrategias para organizar pensamientos y conductas.
Trabaja en el aqu y ahora. Todas las tcnicas bajo este paradigma trabajan en
el aqu y ahora.. (yo soy, yo estoy, siempre trabajar en el presente, describir los
hechos.
Las cogniciones son vistas como responsables de nuestras emociones y
conductas. Ergo se acentan las experiencias internas: pensamientos,
sentimientos y deseos.
Se investigan empricamente los pensamientos, conclusiones y supuestos del
paciente. Por ejemplo con tareas extra terapia, que prueben y cambien los
pensamientos y emociones aumentando tambin el repertorio de conductas.
Las emociones son naturales! Para la cognitiva.
Las conclusiones son interpretaciones, se les pide trabajar y se prolonga la
terapia a travs de tareas!. Forma parte de la estrategia terapeuta.

Se plantean metas, es contractual. EL terapeuta en el vnculo resala el inters,

la aceptacin y la empata Se crean expectativas positivas y realistas. Se
ensea a tener responsabilidad por las propias metas. EL modelo de
psicoterapia est basado en el modelo de aprendizaje. A travs del mismo, el
paciente comienza a incorporar muchas de las tcnicas que emplea el
terapeuta.

Terapia cognitiva de Beck=

Trabaja con pacientes depresivos fundamentalmente., descubre que ellos
organizan sus experiencias a travs de modelos internos de si y del mundo..
El hombre organiza su experiencia a travs de esquemas cognitivos que son
modelos internos que se dispone sobre s mismo y el mundo.
Por ellos se percibe, codifica, y recupera la informacin, interpreta los hechos.
Beck trabaja sobre lo que denomina pensamientos automticos. Son
espontneos y breves, avlan una situacin en forma exagerada o
distorsionada, induciendo directamente conductas y emociones desadaptadas.
Los errores en el procesamiento de la informacin se dan por las distorsiones
cognitivas, que adaptan los hechos al esquema existente. Son las siguientes::
*Inferencia arbitraria: sacar una conclusin en ausencia de evidencia. (el profe
me desaprob por lo tanto no me quiere)
*Generalizacin: regla general basada en una o pocas experiencias. (todos los
hombres son iguales)
*Magnificacin: siempre se altera la magnitud de la situacin. (es terrible)
*Minimizacin: magnitud errnea. (no tiene importancia)
*Personalizacin, Atribucin interna: atribucin de eventos a s mismo en
ausencia de conexin lgica. (yo hago sentir mal a los dems)
*Atribucin externa: atribucin de eventos a otros en ausencia de conexin
lgica. (los dems son enteramente responsables de mis problemas)
*Pensamiento dicotmico: se clasifica la experiencia segn dos categoras
opuestas. (no sirve para nada, es buensimo, es malsimo) (todo o nada).
*Abstraccin selectiva: centrarse en un detalle extrado fuera de su contexto
ignorando las caractersticas ms relevantes de la situacin. (un empleado cree
que lo van a echar porque no es simpatizante de un equipo de futbol especifico
como su jefe)

Metodologa de A .Beck=
Beck delimita y one a prueba las falsas creencias y las conceptualizaciones
distorsionadas
Cuestiona los pensamientos e imgenes automticos los hace conscientes.
Se basa en experiencias de aprendizaje de:
*control de pensamientos automticos negativos
*Reconocer la relacin entre cognicin afecto y conducta
*Buscar evidencias a favor y en contra de la ideas errneas
*Reemplazar ideas errneas por ideas realistas
*Identificar y cambiar creencias falsas.

TRE (Terapia Emocional Racional) Albert Ellis=

Las personas realizan demandas irracionales sobre ellos mismos, los dems o
sobre las condiciones en las que viven, construyen, como consecuencias de sus
deberas , percepciones, inferencias y atribuciones poco realistas , que
apoyan su dificultad.
Las creencias racionales son aquellas verificables y probables, estn asociadas
a emociones apropiadas y llevan a conductas productivas, son lgicas y se
sostienen en datos y evidencias empricas.
Las creencias irracionales son absolutistas e ilgicas, carecen de evidencia de
apoyo, estn asociadas a emocione inapropiadas y a conductas autoderrotistas
poco productivas.

TRE caractersticas de las creencias irracionales=

*Apremio a la exigencias: se formula como: debera. Tendra que.
*Catastrofismo: se evalan los hechos como terribles, magnificando o
exagerando.
*Baja tolerancia a la frustracin: no se puede soportar el malestar, se
interpretan los hechos como demasiado difciles para resolver.
*Evaluacin de uno mismo y de los otros: una cosa es lo que soy y otra cosa lo
que hago y digo No separan la vala personal de la valoracin de sus
conductas.
*Generalizacin sobre su futuro: si no logran conseguir algo, en el futuro
siempre van a fracasar.
*Ser amado y aprobado por todos.
*Para considerarse valioso uno mismo se debe ser competente y capaz de
lograr todo.
*Cierta clase de gente es mala y debe ser castigada ( la culpa y el castigo
siempre inducen a abandonar el camino errneo).
*Es tremendo y catastrfico que las cosas no vayan por el camino que a uno le
gustara que fuesen.
*La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca
capacidad de controlar sus penas y perturbaciones.
*Si algo puede ser terrible se deber pensar constantemente en la posibilidad
de que esto ocurra.
*Es ms fcil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades de la
vida.
*Se debe depender de los dems y se necesita alguien ms fuerte en quien
confiar.
* La historia pasada es un determinante decisivo de la conducta actual y esto
continuar afectando siempre.
*Uno debe sentirse muy preocupado por los problemas y perturbaciones de los
dems.
*Existe una solucin perfecta para los problemas y si no se encuentra
sobreviene una catstrofe.

Metodologa de Ellis=

Ellis desafa y combate activamente las creencias irracionales.

Ensea una forma de pensar, sentir, actuar potente, fuerte y persistente.
Que las personas aprendan a enfrentarse a las demandas, identifiquen
inferencias y atribuciones no realistas para discutirlas y lograr modificar los
deberas y las demandas por preferencias.

MTODO ABCDE=
Consiste en identificar las creencias irracionales y discutirlas.
A : situacin activante que tiende a bloquear el logro de las metas. Son hechos
corrientes o situaciones que estn en la memoria. Se responde a ellos por
predisposicin biolgica o por aprendizaje social.
B: cadena de pensamientos. Autoverbalizaciones o dilogos internos que
surgen como respuesta a A. Son mediadores entre A y C.
C: son las consecuencias cognitivas, emocionales o conductuales.
D: Discusin para modificar B.
E: Efecto, Emociones y Conductas nuevas.
Cules son las tcnicas cognitivas para la discusin? Cuestionar la evidencia
por medio de la lgica. Pedir un listado de ventajas y desventajas. Convertir lo
adverso en una ventaja.
Consecuencias fantaseadas (Qu es lo peor que podra ocurrir?) Uso de
autoformaciones, exagerar una creencia, biblioterapia (darle libros para leer),
redefinir acontecimientos, actividades.
Se asocian tcnicas emotivas tales como: ejercicios para superar la vergenza:
por ejemplo cantar en voz alta por la calle, no dar propina si uno fue mal
atendido.
Rol Playing para expresar emociones.
Uso del sentido del humor. Las creencias irracionales pierden poder si se les
reduce a lo absurdo. Y tcnicas conductuales como: reforzamiento de
conductas adecuadas. Control de estmulos. Entrenamiento en habilidades
sociales.
Caractersticas del tratamiento=

Son activas, directivas, estructuradas y de tiempo limitado.

El terapeuta en interaccin con el paciente, disea una estrategia para
organizar pensamientos y conductas.
Se trabaja en Aqu y Ahora.
Es un modelo psicoeducativo.
Se plantean metas.
Se pone nfasis en la relacin terapeuta paciente.

Estructuracin de las sesiones=

Establecer la agenda
Ver estado de nimo
Tender un puente con la ltima sesin
Dialogo socrtico
Resumen de la sesin
Feedback y cierre.
Algunas tcnicas=
*Tcnicas de retribucin: Es til en aquellas personas que se sienten culpables
por todo y se adjudican las situaciones negativas. Cambiar la palabra culpa por
la palabra responsabilidad.
Se revisan los acontecimientos y se aplican las leyes de la lgica, para atribuir
la responsabilidad a quien corresponda. Al definir mltiples factores que
intervienen en una experiencia adversa, aumenta la objetividad y disminuye la
culpa.

*Interrupcin del pensamiento: que el paciente se concentre en un

pensamiento que le genere ansiedad y el terapeuta en forma sorpresiva y
brusca le grita basta o alto. Se puede combinar con imgenes, coincidiendo el
basta con la formacin de una imagen agradabe.

*Cambio de ideas irracionales por racionales:

*Entrenamiento en autoinstrucciones: se hace una lista de adjetivos positivos y

se la repite a s mismo. Puede hacerse la experiencia mirndose al espejo.

*Bsqueda de soluciones alternativas: se buscan opciones nuevas frente a las

dificultades, viendo lo positivo y lo negativo de cada una.

*Intencionalidad positiva de las creencias irracionales: descubrir la intencin

positiva de una idea errnea puede ayudar a entender su permanencia,
generalmente existe un pseudobeneficio que mantiene el marco de referencia
de la persona.