DS-7583 Blood Pressure infographic_ESXM_HR.

pdf 1 2015-09-03 11:32:42

5 sencillos pasos
para controlar la presin arterial
La hipertensin arterial puede resultar mortal, por lo que es importante que conozca su presin arterial y sepa qu debe
hacer para estabilizarla. La buena noticia es que existe una nueva forma sencilla en la que podemos ayudarle.
SIGA ESTOS 5 SENCILLOS PASOS recomendados por expertos en presin arterial de la American Heart Association, Para obtener
del American College of Cardiology y de los centros de control y prevencin de enfermedades de Estados Unidos. ms informacin

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Siga controlando
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Conozca sus objetivos Realice algunos pequeos cambios
La mayora de las personas en su estilo de vida su presin arterial
que han sido diagnosticadas En muchos casos, esta ser la primera
recomendacin del mdico, centrada bsicamente en:
en casa
con hipertensin arterial Si est en casa, en una tienda o
quieren mantenerse por Perder peso. Intente alcanzar un ndice en cualquier otro lugar donde
debajo de 140/90, pero el lbs. de masa corporal de entre 18 y 25. pueda medir la presin arterial,
profesional de la salud ser quien le Para obtener ms informacin debe acostumbrarse a
indique cul es su presin arterial objetivo. controlarla de forma peridica,
Comer ms sano. Coma fruta, comprobar las lecturas y
verdura, productos lcteos bajos en grasa compartirlas con su profesional
y con protenas magras. Reduzca el

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de la salud.
consumo de grasas saturadas y totales.
Para obtener ms informacin

Reducir el sodio. Permanezca por

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Disee un plan debajo de 1.500mg al da, cantidad que
se relaciona con la mxima reduccin
Disee un plan junto de la presin arterial.
con su profesional Para obtener ms informacin
de la salud para Tome los
reducirla presin Mantenerse activo. Practique ejercicio medicamentos
arterial. durante 40 minutos, 3 o 4 veces a la semana.
Para obtener ms informacin tal como se los
hayan prescrito
Limitar el consumo de alcohol. Tome los medicamentos siguiendo
No consuma ms de 1 o 2 bebidas las indicaciones exactas del
alcohlicas al da (1 para la mayora de las profesional de la salud.
mujeres, 2 para la mayora de los hombres)
Para obtener ms informacin

Si desea obtener ayuda para reducir la presin arterial, visite Heart.org/hbp

2015 American Heart Association. 11/13DS7583